ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

တုပ်ကွေးက ပုံမှန် သူတွေမှာတောင် တော်တော်လေး ခံစားရခက်တာပါ။ ဒီလို ခံစားရခက်တဲ့ ဝေဒနာကို ဘေဘီလေးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားရတာကြောင့် ကိုယ်ခံအား နည်းနေတဲ့ မေမေတွေမှာဆိုရင် ပိုပြီး ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေကို တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေးတွေ ကြိုတင် ထိုးနှံခိုင်းတာပါ။ ဒါမှလည်း တုပ်ကွေးကြောင့် မဖြစ်မှာလေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေ တုပ်ကွေး မဖြစ်တာက အကောင်းဆုံးပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေး ဖြစ်နိုင်ခြေ များသလား! ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားက ပုံမှန်ထက် နည်းနေတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေး ဖြစ်နိုင်​ေအမျိုးသမီးတွေထဲမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးပါ။ အကြောင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားက ပုံမှန်ထက် နည်းနေတာကြောင့် ဖျားနာလွယ်သလို အအေးမိ တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေကလည်း အခြားသူတွေထက် ပိုများနေပါတယ်။ သာမန်ချိန်မှာ ဖျားနာတာလောက်ကို […]

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့ မေမေအနေနဲ့ အစားအသောက် အနေအထိုင် အားလုံးကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီလို ဂရုစိုက်ရာမှာ မဖျားနာအောင် ဂရုစိုက်ရတာ မတည့်တာကို မစားမိအောင် ဂရုစိုက်ရတာအပြင် ဆေးတွေကိုလည်း ကလေးကို ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေအောင် ထင်တိုင်း သောက်လို့မရတာတွေပါပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးတွေကိုသာ ထင်တိုင်းသောက်မရပေမယ့် နာမကျန်းမဖြစ်မှုတွေက မလာဘူးလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မခေါ်ဘဲကို သူ့အလိုလို ရောက်လာတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေတိုင်းလိုလို ခံစားရတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုကတော့ ဝမ်းချုပ်တာပါ။ ဒီလို ဝမ်းချုပ်တဲ့အခါ အတော်လေး ခံရခက်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ခေါင်းထဲရောက်လာတာက ဝမ်းပျော့ဆေး သောက်လို့ရမလားလို့ပေါ့။ ဒီလို စဉ်းစားနေတဲ့ မေမေတွေအတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ဝမ်းပျော့ဆေး သောက်လို့ရသလား ဆိုတာကို […]

သွေးတိုးရောဂါဆိုတာက စိုးရိမ်စရာကောင်းတဲ့ နာတာရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာပါ။ လူတော်တော်များများက သွေးတိုးတာကို ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုလို့ မယူဆဘဲ အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့နေကြပေမယ့် သွေးတိုးရောဂါက အသက်သေဆုံးသည်အထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း သွေးတိုးရောဂါကို ခံစားရနိုင်သလို ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုးက မလိုလားအပ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချလို့ ရလား ဆိုတာကို လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုး ဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုးဆိုတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှိသင့်တဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ထက်များနေတဲ့ အခြေအနေ တစ်ရပ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ အပတ် ၂၀နောက်ပိုင်းမှာဖြစ်လာတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒီကာလကနေ ကိုယ်ဝန်မွေးဖွားတဲ့အချိန်ထိ တောက်လျှောက်ခံစားရမယ့် အခြေအနေတစ်ရပ်ပေါ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သွေးတိုးရှိနေပြီဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန်ကြည့်တဲ့အခါ အပေါ်သွေးက ၁၄၀ mmHg ရှိနေပြီး အောက်သွေးက ၉၀ mmHg ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ […]

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ က ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားပြီးမှာ ဖြစ်မှာပါ၊၊ ဒါတင်မက စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အမျိုးသားတွေရဲ့ သုက်ကောင်တွေနဲ့ သုက်ရည်အပေါ်မှာ သက်ရောက်မှု ရှိတယ်ဆိုတဲ့ လေ့လာချက်တွေ ထွက်ပေါ်လာပါပြီ၊၊ တစ်နည်းအားဖြင့်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိနေပါပြီ၊၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း ၂၀၁၄ခုနှစ်က စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး လေ့လာမှုတစ်ခု လုပ်ခဲ့ပါတယ်၊၊ ဒီလေ့လာချက်မှာ ၂၀၀၅ခုနှစ်ကနေ ၂၀၀၈ခုနှစ်အတွင်းမှာ အသက် ၃၈နဲ့ ၄၉နှစ်ကြား အမျိုးသား ၁၉၃ယောက်ကို လေ့လာခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်၊၊ ဒီလေ့လာချက်မှာ လုပ်ငန်းခွင် ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိစီးစရာ အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ ကြုံရတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လက်ခံနိုင်စွမ်း စတာတွေကို ထည့်သွင်းလေ့လာခဲ့ပါတယ်၊၊ တွေ့ရှိချက်ကတော့ တစ်နှစ်မှာ စိတ်ဖိစီးစရာ အဖြစ်အပျက် ၂ခုနဲ့အထက် ခံစားခဲ့ရတဲ့ […]

ကိုယ်အလေးချိန် များခြင်း၊ နည်းခြင်းက နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားကြမှာပါ၊၊ နောက်ထပ်သိထားသင့်တာက အစွန်းရောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် (ဝလွန်းခြင်း၊ ပိန်လွန်းခြင်း) က မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းပေါ်မှာလည်း သက်ရောက်မှု ရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ၊၊ ဒါ့ပြင်  ဒီအချက်က အမျိုးသားရော၊ အမျိုးသမီးမှာပါ သက်ရောက်နေတဲ့ အချက်ဖြစ်တာကြောင့် ကလေးယူဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ စုံတွဲတိုင်း မိမိကိုယ်အလေးချိန်က ကလေးရဖို့ ခက်နိုင်သလားဆိုတာကို သိထားသင့်ပါတယ်၊၊ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဆိုတာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တစ်နည်းအားဖြင့် စုံတွဲတွေအတွက် ကလေးရဖို့ လွယ်ကူစေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို BMIနဲ့ အလွယ်ဆုံး စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်၊၊ ပိန်လွန်းတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် - BMI 18.5 အောက် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်- BMI 18.5-24.9 ကိုယ်အလေးချိန်များ- BMI 25-29.9 အဝလွန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်- BMI 30နဲ့ အထက် ချွင်းချက်တချို့ […]

အိမ်ထောင်သက်တမ်းကလည်း ကြာပြီ။ သားဆက်ခြားနည်း တစ်ခုခုလည်း မသုံးထားပါဘဲနဲ့ ဘေဘီလေး လိုချင်တာကို အခုထိ မရသေးဘူး ဆိုတဲ့ စုံတွဲလေးတွေက ကလေးရစေမယ့် အစားအစာတွေကို မေးလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်လည်း ဘေဘီလေး လိုချင်တဲ့ စုံတွဲတိုင်း အနေနဲ့ အနေအထိုင် အစားအသောက်လေးတွေကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ဘေဘီလေး လိုချင်တဲ့ စုံတွဲတိုင်း စားပေးသင့်တာလေးတွေက ဘာလေးတွေ ဖြစ်မလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ ကလေးရနိုင်ခြေများစေတဲ့ အစားအစာတွေဆိုတာ ရှိသလား။ ဒါတွေစားရင် ကလေးရကို ရမယ်ဆိုတဲ့ အစားအစာမျိုးတော့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် Fertility expertတွေရဲ့ ပြောကြားချက်အရ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရ မျှတတဲ့ စားသောက်မှုတွေက သားသမီးရရှိနိုင်စွမ်းအပေါ်မှာ အများကြီး သက်ရောက်မှု ရှိနေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အာဟာရမျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေ၊ […]

ဗိုက်ထဲမှာ ဘေဘီလေး ရှိတဲ့ မေမေတိုင်းရဲ့ ပထမဆန္ဒက ကျန်းမာတဲ့ ကလေးလေး မွေးဖွားဖို့ ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ လွယ်ကူစွာ ဖွားမြင်နိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါမယ်။ ဘေဘီလေးကို မွေးဖွားရမယ့်ရက် နီးလာလေလေ ကလေးကို အဆင်ပြေပြေမှ မီးဖွားနိုင်ပါ့မလားဆိုပြီး စိုးရိမ်စိတ်က တော်တော်လေးများလာလေလေပါ။ ကလေးမွေးဖွားတယ်ဆိုတာက မိခင်တစ်ယောက်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခုပေါ့။ ဒီလို မှတ်တိုင်ကို ခက်ခဲမှု ကင်းကင်းနဲ့ စိုက်ထူနိုင်စေဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကဲ ..... ကလေးမွေးဖွားရလွယ်ကူစေဖို့ လိုက်နာသင့်တာ အချို့ က ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ [embed-health-tool-due-date] ကလေးမွေးဖွားရလွယ်ကူစေဖို့ လိုက်နာသင့်တာ အချို့ ကလေးမွေးဖွားရလွယ်ကူစေဖို့ လိုက်နာသင့်တာ အချို့ ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစားတွေ အစားများတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တွေ တိုးလာပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး […]

ခွဲမွေးထားတဲ့ မေမေတွေအနေနဲ့ နောက်တစ်ခါကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ ဘယ်လိုမွေးရင် ကောင်းမလဲဆိုတာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမှာပါ။ ရှေ့တစ်ခေါက်က အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခွဲမွေးလိုက်ရပေမယ့် ဒီတစ်ခေါက်မှာ ရိုးရိုးပြန်မွေး ရင် အဆင်ပြေမလားဆိုတာက တစ်ယောက်ချင်းစီအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ သားအိမ်မှာ အမာရွတ်တစ်ခုရှိပြီးသား ဖြစ်တဲ့အတွက် နောက်တစ်ခါမွေးရင် ဒီအမာရွတ်ကိုပါ ထည့်စဉ်းစားရတော့မှာပါ။ ရိုးရိုးပြန်မွေး ရန်  စမ်းသပ်ခြင်း အရင်ကတော့ ခွဲမွေးပြီး ရိုးရိုးပြန်မွေး တာကို Vaginal birth after cesaren (VBAC)လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းကျတော့ ဒီတိုင်း မွေးတာမဟုတ်တော့ဘဲ စမ်းပြီး မွေးကြည့်တာဖြစ်တဲ့အတွက် Trial of labor after cesarean (TOLAC) လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရိုးရိုးမွေးကြည့်ပြီး မရဘူး။ အခြေအနေတစ်ခုခု ပေါ်လာတယ်ဆိုရင် အရေးပေါ် ခွဲမွေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို ပစ္စည်းကိရိယာ […]

မိသားစုအစီအစဉ်လေး ဆွဲကြတဲ့အခါ ကလေး ၂ယောက်၊ ၃ယောက် ယူမယ်။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်အနာမခံချင်လို့ ခွဲပဲမွေးမယ်လို့ တွေးထားကြသူတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါနဲ့ တစ်ဆက်တည်း ဘယ်နှကြိမ်ထိ ခွဲမွေး လို့ရသလဲဆိုတာပါ ပါလာပါတယ်။ ၃ကြိမ်ထိပဲ ခွဲလို့ရတယ်။ ဒီထက်ကျော်ရင် ခွဲလို့မရဘူးလို့ ကြားဖူးကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဘယ်နှကြိမ်ထိ ဗိုက် ခွဲမွေး လို့ရသလဲ။ တကယ်တော့ ဘယ်နှကြိမ်ထိ ခွဲလို့ရတယ်ဆိုတာ တိတိကျကျ မရှိပါဘူး။ ၆ခါအထိ ခွဲမွေး ကြပြီး ဘာမှမဖြစ်တဲ့သူတွေပဲ ရှိသလို၊ ၂ခါမြောက်ခွဲအမွေးမှာ ပြဿနာတက်သွားကြတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်နှကြိမ်ထိပဲ ခွဲမွေးလို့ရတယ်လို့ အတိအကျပြောလို့မရပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ ခွဲမွေးတဲ့ အကြိမ်ရေများလေလေ၊ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ ကြုံနိုင်လေဆိုတာကိုတော့ သတိထားသင့်ပါတယ်၊၊ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်တွေကတော့ ၂-၃ကြိမ်ထက် ပိုမခွဲသင့်ဘူးလို့ အကြံပေးကြပါတယ်။ ခွဲမွေး လို့ရမရ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ အရင်ဆုံးတော့ ကိုယ်ဝန်က […]

ဗိုက်အောင့် ဗိုက်နာတယ်ဆိုတာက မီးမဖွားခင် ကာလမှာပဲ ဖြစ်တတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ မီးဖွားပြီးချိန်မှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မွေးဖွားပြီးချိန် ကစလို့ ရက်သတ္တပတ် ၆ ပတ်တာကာလမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန် အနေအထားရောက်အောင် ပြန်လည် လုပ်ဆောင်နေချိန်ပါ။ ဒီကာလမှ ဗိုက်အောင့်တာ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကို ခံစား ကျော်လွှားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ မွေးဖွားပြီးချိန် ဗိုက်အောင့်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ ....... ဒီအခြေအနေတွေကို ဘယ်လို သက်သာအောင် လုပ်ရမလဲ ...... ဆိုတာနဲ့ ဘယ်အခြေအနေတွေဆိုရင် ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ မွေးဖွားပြီးချိန် ဗိုက်အောင့်တာ စိုးရိမ် ရလား ....... မွေးဖွားပြီးချိန် ဗိုက်အောက်ပိုင်းနား ဆီးစပ်တစ်ဝိုက်မှာ အောင့်တာကို ခံစားရတာမျိုးက အဖြစ်များပါတယ်။ အများစုကတော့ အန္တရာယ် မရှိပါဘူး။ ဘာကြောင့် […]

မေမေ တစ်ယောက်ဖြစ်ရတဲ့ အခိုက်အတန့်က အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် စိတ်လှုပ်ရှားစရာ အကောင်းဆုံးနဲ့ ပီတိအဖြစ်ရဆုံး အခိုက်အတန့်ပါ။ ဘေဘီလေးကို လွယ်ထားရပြီလို့ စသိချိန်ကတည်းက ဘေဘီလေးကို ထိခိုက်မှု ကင်းစေဖို့၊ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ လူ့လောကထဲကို ရောက်ရှိခေါ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ဆိုပြီး အစစအရာရာကို နည်းနည်းမှ အလွဲမခံ စောင့်ရှောက်ကြတာကို မလုပ်တဲ့ မေမေရယ်လို့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘေဘီလေးကို မွေးဖွားပြီးချိန်မှာတော့ ဘေဘီလေးကိုပဲ ဂရုစိုက်မိပြီး ဘေဘီလေးကို သေချာလေး ပျိုးထောင်ဦးဆောင်ပေးမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစစိုက်ဖို့ကိုတော့ မေမေတိုင်းက မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ဘေဘီလေးကို ဗိုက်ထဲ လွယ်ထားစဉ်ကတော့ ဘေဘီလေးကို ထိခိုက်မှာစိုးတဲ့ စိတ်နဲ့ဂရုစိုက်တာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပေါ်မှာပါ သက်ရောက်မှု ရှိနေပေမယ့် ဘေဘီလေးကို မွေးဖွားပြီးချိန်မှာတော့ ဘေဘီလေးကိုပဲ ဂရုစိုက်ရင်း ကိုယ်တိုင်ကို ဂရုမစိုက်မိတဲ့ မေမေတွေ အများကြီးပါ။ တကယ်ကတော့ မေမေ […]

မီးဖွားပြီးချိန်မှာ ခါးနာတာက အဖြစ်များတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ခါးနာရတာ ဖြစ်ပြီး ဒီခါးနာတာက ဘေဘီလေးကို မွေးဖွားပြီးချိန် အထိတောင် ဆက်လက်ကျန်ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို မီးဖွားပြီးချိန် ခါးနာတာ သက်သာစေဖို့ စားပေးရမယ့် အစားအစာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေ ဖြစ်မလဲ ဆိုတာကိုတော့ ဆောင်းပါးလေးထဲ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ မီးဖွားပြီးချိန်ခါးနာတာကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ မီးဖွားပြီးချိန် ခါးနာတာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ တစ်ခုတည်း မကပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သားအိမ်က ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါ ဗိုက်ကြွက်သားတွေက အားနည်းတာကြောင့် ခါးကို အမှီပြုရတာများပြီး ခါးရိုးကို အရှေ့ဘက်ကို ဆွဲထားသလို ဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်း မမျှတမှုကြောင့် မွေးဖွားပြီးနောက်မှာ ဘေဘီလေးကို ချီရတာကြောင့် […]