အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး

လေလည်တဲ့ပုံစံတွေက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ တချို့က မသိမသာ မှင်သေသေနဲ့ အသံတိတ် လည်ကြသလို တချို့ကျတော့လည်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖွင့်ထုတ်ချလိုက်တာတွေ ရှိပါတယ်။ ဘာအနံ့မှ မထွက်ဘဲ တိတ်တခိုးလေး လည်ကြသလို အသံမကြားရဘဲ အနံ့သက်သက်ပေးတဲ့ လေလည်ခြင်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။  လေလည်တဲ့အခါ ကသိကအောက်ဖြစ်ကြတာ၊ သူများကို အားနာရတာ အသံကြောင့်ဆိုတာထက် ထွက်လာတဲ့အနံ့ကြောင့်ပါ။ သူများနဲ့ မတူဘဲ ကိုယ် လေလည်ရင် အနံ့နံတာ ဘာကြောင့်များပါလိမ့်။ လေလည်တယ်ဆိုတာ ကျန်းမာ‌ရေး ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းက ပိုက်လိုင်းကြီးလို ဖြစ်နေတာဆိုတော့ နဂိုတည်းက လေရှိပြီးသားပါ။ အဲ့တာကိုမှ အပြင်ကနေ လေတွေမျိုချမိတာ၊ အစားအသောက်တွေကြောင့် အချဉ်ပေါက်ပြီး ဂတ်စ်တွေ ထွက်လာတာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ လေတွေများလာရင် ပိုလျှံနေတဲ့လေတွေကို အပေါ်ကနေ လေတက်ပြီးဖြစ်ဖြစ်၊ အောက်ကနေ လေလည်ပြီး […]

စမြင်းတုံးခံခြင်း ဆိုတာ သာမန်ဝမ်းချုပ်တာထက် ပိုသွားပါပြီ။ ဝမ်းက မသွားရုံတင် မဟုတ်တော့ဘဲ ကျောက်ခဲလို မာကျောနေတာမျိုးပါ။ ဒီတော့ ဝမ်းကမာပြီး သွားလို့မရ၊ သွားလို့မရတော့ ဝမ်းကပိုမာနဲ့ သံသရာလည်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စမြင်းတုံခံခြင်း နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒါတွေသိထားဖို့ လိုလာပါပြီ။ စမြင်းတုံးခံခြင်း နဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ တူသလား ဝမ်းချုပ်တယ်ဆိုတာက ဝမ်းသွားရခက်ရုံသက်သက်ပါပဲ။ ဝမ်းပျော့ဆေးတွေ ‌သောက်ရင် ပြန်သွားနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ စမြင်းတုံးခံတာကျတော့ ဒီထက်ပိုအဆင့်မြင့်သွားပါပြီ။ ဝမ်းပျော့ဆေးတွေ သောက်တာ၊ ရေများများသောက်တာလောက်နဲ့တင် ရချင်မှ ရတော့မှာပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီး ကုရမယ့် အခြေအနေဖြစ်နေပါပြီ။ ဘယ်သူတွေမှာ စမြင်းတုံးခံတာ ဖြစ်တတ်သလဲ စမြင်းတုံးခံတာက ဝမ်းချုပ်တာလောက် အဖြစ်မများပေမယ့် ဖြစ်တော့ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ သူတို့က မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းလာတဲ့အတွက် အိမ်သာသွားဖို့ မေ့တာ၊ နဂိုတည်းက အသက်ကြီးလာရင် ဝမ်းက ချုပ်တတ်လာတာကြောင့်လည်း များပါတယ်။ နောက်ပြီး အရိုးအဆစ်တွေ […]

သည်းခြေကျောက်က လူတိုင်းမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဝလွန်တဲ့သူတွေ၊ အဆီအစိမ့်စားတဲ့သူတွေ၊ အသက်၄၀ကျော်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဆို ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သည်းခြေကျောက် တည်တဲ့အခါ တချို့လူနာတွေကို ဘာဆေးမှ မပေးဘဲ စောင့်ကြည့်သလို တချို့ကိုကျတော့ ကျောက်ပျော်ဆေးတွေ ပေးပါတယ်။ တချို့ကျတော့ မှန်ပြောင်းကြည့်ပြီး ကျောက်ထုတ်လိုက်တယ်လို့ ‌ပြောကြတယ်။ တချို့ကျတော့လည်း သည်းခြေအိတ်ပါ ထုတ်လိုက်ရတယ်တဲ့။ သည်းခြေကျောက်ကုသနည်း က ဘယ်နှနည်းတောင် ရှိနေတာလဲဆိုပြီး သိချင်ကြမှာပါ။ သည်းခြေကျောက်ကုသနည်း အမျိုးအစားများ သည်းခြေကျောက်ကုသနည်း တွေမှာ အကြမ်းအားဖြင့် စောင့်ကြည့်နည်း ကျောက်ပျော်ဆေးပေးတာ မှန်ပြောင်းနဲ့ ကျောက်ထုတ်တာ ခွဲစိတ်တာ စသဖြင့် နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ လူနာတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကုသနည်းတွေ မတူနိုင်ပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ဆိုးသလဲ။ လူနာက ခွဲစိတ်တာကို ခံနိုင်ပါ့မလား။ လူနာရဲ့ နဂိုရောဂါအခံတွေ စတာတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးမှ ဆုံးဖြတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လူနာကို […]

ဝမ်းချုပ်တာက တော်တော်လေးကို နေရခက်တဲ့ အစာခြေစနစ် ပြဿနာ ဖြစ်သလို ကလေးကစလို့ လူကြီးအထိ အရွယ်မရွေး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်တာက နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို တစ်ခါတလေမှာ သောက်သုံးနေရတဲ့ ဆေးဝါးတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်တာကြောင့် စိတ်ညစ်ရတာမျိုး မဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့  ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေဖို့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြစို့ နော်။ ဘယ်လို အခြေအနေဆိုရင် ဝမ်းချုပ်တယ်လို့ ဆိုနိုင်မလဲ! နေ့တိုင်း ဝမ်းမသွားတာကို ဝမ်းချုပ်တယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ဝမ်းတစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် ၂ ကြိမ်သွားတာမျိုးလည်း ရှိသလို ၁ရက်ခြား၊ ၂ရက်ခြား သွားကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်အကျင့်နဲ့ ကိုယ်ပါပဲ။ နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ ၁ ပတ်တာကို ၃ ကြိမ်အောက်ပဲ ဝမ်းသွားမယ်။ ဝမ်းက မာကျစ်နေမယ်။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ ဝမ်းမာတာကြောင့် သွားရခက်တာမျိုးဖြစ်စနေမယ်ဆိုရင် […]

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့ နေ့စဉ် စားသုံးနေရတဲ့ အစားအစာတွေကို ချေဖျက်ဖြိုခွဲနေရတဲ့ အစာခြေစနစ်ကလည်း နေ့စဉ်ဘ​ဝ ကျန်းမာရေးမှာ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုပါ။ အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ တိုက်ရိုက် သက်ရောက်နေတာကတော့ စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေပေါ့။ အစာခြေစနစ်က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာစေဖို့ အရေးပါပါတယ်။ အစာခြေစနစ်က သူ့ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါမှ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အခုတစ်ခေါက်မှာတော့ အစာခြေစနစ် ကျန်းမာချင်သူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထကောင်းလေးများ အကြောင်းကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ် ကျန်းမာချင်သူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထကောင်းလေးများ အစာခြေစနစ် ကျန်းမာချင်သူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထကောင်းလေးများ ကတော့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝအောင် စားသုံးပါ နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝအောင် စားသုံးပေးတာက အစာခြေစနစ် ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်သလို အစာခြေစနစ်မှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး […]

လည်ချောင်းထဲမှာ ဘာမှမရှိပါဘဲနဲ့ တစ်ခုခုတစ်နေသလို၊ ကပ်နေသလို ခံစားရတာ ကြုံဖူးမှာပါ။ ဒါကို Globus pharyngeus လို့ ခေါ်ပါတယ်။ လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ဆို့ဆို့ဖြစ် သလို ခံစားရတာက အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ဆို့ဆို့ဖြစ် နေသလို ခံစားရတယ်ဆိုတာ လည်ပင်းထဲမှာ အစာရှိနေလို့ နင်နေတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ဘာမှမရှိပါဘဲနဲ့ တစ်ခုခုကပ်နေသလို၊ တစ်နေသလို ခံစားရတာပါ။ ဒီလက္ခဏာက အင်မတန်မှ အဖြစ်များပါတယ်။ များသောအားဖြင့်တော့ ကြီးကြီးမားမား စိုးရိမ်ရလောက်တဲ့ ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လည်ပင်းမှာ တစ်ဆို့ဆို့ ဖြစ်တာနဲ့အတူ လည်ပင်းယားတာ ခဏခဏ လည်ချောင်းရှင်းချင်နေတာ ချောင်းခဏခဏဆိုးတာ အသံဝင်တာ ချွဲကျပ်သလိုခံစားရတာ စတာတွေပါ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%E1%80%A1%E1%80%85%E1%80%AC%E1%80%81%E1%80%BC%E1%80%B1%E1%80%85%E1%80%94%E1%80%85%E1%80%BA%E1%80%80%E1%80%AD%E1%80%AF-%E1%80%95%E1%80%AD%E1%80%AF%E1%80%80%E1%80%B1%E1%80%AC%E1%80%84%E1%80%BA%E1%80%B8/ ဘာကြောင့် လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ဆို့ဆို့ဖြစ် နေသလို ခံစားရတာလဲ။ အများစုက အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲနဲ့ကို ဖြစ်ကြတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ […]

အူအတက် ဆိုတာက အူမကြီးရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ ကပ်တွယ်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်း သေးသေးလေးပါ။ များသောအားဖြင့်ကတော့ အူအတက်မှာ ဘာပြဿနာမှ မရှိတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အူအတက်မှာ အညစ်အကြေးတွေ ပိတ်ဆို့တာ ဒါမှမဟုတ် ပိုးဝင်တာတွေ ဖြစ်နိုင်သလို ရောင်ရမ်းတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ရောင်ရမ်းတာကို အူအတက်ရောင်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အူအတက် ရောင်တဲ့အခါ ဆေးကုသမှု ခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးကုသမှုကို မရလိုက်ဘူးဆိုရင် အသက်အန္တရာယ် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေဆိုရင် အစုံလိုက် မရှိရင်အောင် တစ်ခုတော့ ရှိမှ အဆင်ပြေမှာ ဆိုပေမယ့် အူအတက် ကတော့ မရှိလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီတော့ မေးစရာ ရှိနိုင်တာက အူအတက်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးမဝင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းလား လို့ပေါ့။ ဒီအကြောင်းလေးကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ သေချာ […]

ဝမ်းချုပ်တာက လူတော်တော်များများ ကြုံဖူးကြတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ။ ဘယ်လောက်ထိ အဖြစ်များလဲဆိုရင် လူ ၅ ဦးမှာ ၁ ဦးလောက်က နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် အသက်ကြီးလာလေလေ ဝမ်းချုပ်မှု အဖြစ်များလာလေလေပါ။ ဝမ်းချုပ်တာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက အများကြီးပါ။ နေ့စဉ် စားသောက်မှုတွေ၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ အားလုံးက ဝမ်းချုပ်မှု အပေါ်မှာ သက်ရောက်နေပါတယ်။ ဒီတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဝမ်းမှန်စေဖို့ဆိုရင် ဘယ်လိုအချက်တွေကို ဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကဲ .... ဝမ်းချုပ်မှု ကင်းဝေးစေမယ့် အလေ့အထများ အကြောင်း လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။ ဝမ်းချုပ်တယ်ဆိုတဲ့ အခြေအနေ လူတော်တော်များများ လက်ခံယူဆထားကြတာ တစ်နေ့တစ်ခါ ဝမ်းမသွားတာလို့ပေါ့။ တကယ်ကတော့ ဝမ်းချုပ်တယ်ဆိုတာက နေ့တိုင်း ဝမ်းမသွားတာမျိုးကို ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နောက်ပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို ဒီအချက် […]

အစာမကြေတာက လူတော်တော်များများမှာ ဖြစ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာပါ။ မဖြစ်ဖူးတဲ့သူကတော့ ခပ်ရှားရှားပေါ့။ နောက်တစ်ခုကတော့ အစာမကြေတာက ကလေးလူကြီးမရွေး ဖြစ်နိုင်တာပါပဲ။ ဒီတော့ ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်လာမလဲလို့ မှန်းမရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာဆိုလည်း မမှားဘူးပေါ့။ ဒီတော့ အချိန်မရွေးဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိနေတဲ့ အစာမကြေမှုကို ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာဖြစ်မလဲ။ အဖြေကတော့ ရှင်းပါတယ်။ ဒါကတော့ အိမ်မှာ အစာကြေဆေး ဆောင်ထားတာပါ။ အစာကြေဆေး ဆိုတာ ဘာလဲ အစာကြေဆေး ဆိုတာက အစာမကြေတာ၊ ရင်ပူတာတွေကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုကြတဲ့ ဆေးပါ။ အများစုက OTC အမျိုးအစား ဆရာဝန်ဆေးစာမလိုဘဲ ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အစာကြေ ရင်ချောင်ဖို့အတွက် အသုံးပြုပေးရတဲ့ ဆေးမျိုးပါ။ အစာကြေဆေးတွေဆိုတာက အမြဲသောက်နေရတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အစားများသွားချိန်မျိုး၊ အစာမကြေဘူးလို့ ခံစားရနေချိန်မျိုးနဲ့ ရင်ပူနေချိန်တွေမှာ အစာကြေရင်ချောင်စေဖို့နဲ့ […]

အစာမကြေတာက လူတိုင်း ကြုံဖူးမယ့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ။ အစာမကြေဖြစ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက် အထက်ပိုင်းတာက အောင့်သလိုလို ခံစားပြီး နေရထိုင်ရအတော်လေး မသက်မသာဖြစ်စေတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ဆေးသောက်မှ သက်သာမှာလား။ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ရော သက်သာအောင် လုပ်လို့ မရဘူးလားဆိုပြီး စဉ်းစားနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ အစာမကြေဖြစ်ခဲ့ရင် သက်သာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ ကို ပြောပြပေးထားတာမို့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ အစာမကြေ ဖြစ်တယ် ဆိုတာ အစာမကြေ ဖြစ်တယ်ဆိုတာက အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ် ဟန်ချက်မညီတာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။ အက်ဆစ်တွေ များတာ၊ အက်ဆစ် နည်းတာတွေက အစာမကြေတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ကဖင်းပါတဲ့ သောက်စရာတွေ ပါနေတာ၊ အစပ်ကဲတာ နဲ့ အက်ဆစ်များတာတွေကြောင့် အစာမကြေတာကို ဖြစ်စေတာပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အရက်သောက်တာတွေကလည်း အစာမကြေတာကို […]