home
health-tool-icon

အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)

အရပ််၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာ လိုအပ်မယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)ကို အသုံးပြုပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်

အမျိုးသား

အမျိုးသမီး

BMR ဆိုတာ ဘာလဲ။

လူတစ်ယောက်က နေ့စဉ်အသက်ရှင်နေထိုင်မှု လုပ်ငန်းတွေ ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှူတာ၊ သွေးလည်ပတ်တာာ၊ အစာခြေတာတွေအတွက် ဆက်တိုက် ကယ်လိုရီလောက်ကျွမ်းနေရပါတယ်။ BMR ဆိုတာ သာမန်အချိန်မှာ အသက်ရှင်နေထိုင်မှုာလုပ်ငန်းတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏပါ။

သူက သတ္တဝါတွေရဲ့ ကြီးထွားမှု၊ ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းနိုင်မှုနဲ့ မျိုးပွားမှုကိုလည်း တိုင်းတာပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် လူတစ်ယောက်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လိုက်ပြီး ဘယ်လောက်နှုန်းနဲ့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနိုင်လဲဆိုတာကိုပါ ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။

ကယ်လ်လိုရီဆိုတာ ဘာလဲ။ တစ်နေ့တာမှာ ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏ ဘယ်လောက် လိုအပ်မလဲ။

ကယ်လိုရီဆိုတာ စွမ်းအင်ကို တိုင်းတာတဲ့ ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရဗေဒမှာတော့ ကယ်လိုရီဆိုတာ လူတွေ စားတဲ့ သောက်တဲ့အစားအသောက်တွေက ရတဲ့စွမ်းအင်ရယ်၊ လှုပ်ရှားတဲ့နေရာမှာ သုံးတဲ့ စွမ်းအင်ရယ်ကို ဆိုလိုပါတယ်။ ကယ်လိုရီကို အစားအသောက်တွေမှာ အာဟာရသတ်မှတ်ချက်အနေနဲ့ ဖော်ပြလေ့ရှိပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချမယ်ဆို ကယ်လိုရီကို လျော့စားရမှာပါ။ ၁ ကီလိုကယ်လိုရီက ၁၀၀၀ ကယ်လိုရီနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်စားမိလဲဆိုတာ သိထားခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ လျှော့ချင်တဲ့၊ တိုးချင်တဲ့၊ ထိန်းထားချင်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏကို သိနိုင်ပါတယ်။ ဘာပဲ ဖြစ်ချင်တာဖြစ်ဖြစ် စားသမျှရဲ့ ကယ်လိုရီကို သိထားခြင်းက လိုတဲ့ပုံစံကို ရရှိဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။