ဆိုဒါမှာ fructose corn syrup မြင့်မားစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ဦးနှောက်တွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို နှေးသွားစေပြီး ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်တာ နှေးသွားစေပါတယ်။
- အစားကို ခပ်မြန်မြန် စားလိုက်တာ
အစာအိမ်က ဦးနှောက်ဆီကို ဗိုက်ပြည့်ပြီ ဆိုတာကို အချက်ပြရပါတယ်။ ဒီလို အချက်ပြမှုကို ဦးနှောက်က လက်ခံ ရရှိစေဖို့အတွက် မိနစ် ၂၀ လောက် အချိန်ယူရပါတယ်။ အစာကို မြန်မြန် စားလိုက်ချိန်မှာ အချက်ပြမှု ရရှိဖို့ နှောင့်နှေးသွားပြီး အစားစားပြီးချိန်မှာတောင် ဆာလောင်မှုကို ခံစားရတာ၊ အစားတွေကို အလွန်အကျွံ စားမိတာမျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်အောင် မစားမိတာ
နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပြည့်ပြည့်ဝဝ ပါဝင်အောင် မစားမိတာ ဖြစ်ဖြစ် အမျှင်ဓာတ်ကို လုံလောက်အောင် မစားမိရင် ဖြစ်ဖြစ် ဆာလောင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝအောင် စားသုံးတာက အဆာခံစေနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
- အမှန်တကယ်ကို မဆာဘဲ စားလိုက်မိတာ
တစ်ခါတလေမှာ မဆာဘဲ စားလိုက်မိတာ၊ ပျင်းပျင်းနဲ့ စားလိုက်မိတာ၊ စိတ်ဖိစီးနေလို့ စားလိုက်မိတာတွေကြောင့်လည်း အစားစားပြီးချိန်မှာ ဗိုက်ဆာတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးနေပြီဆိုရင်လည်း ဗိုက်ခဏခဏ ဆာနိုင်ပါတယ်။
- ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ရှိနေတာ
အချို့သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေက ပုံမှန် မဟုတ်တဲ့ ဆာလောင်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချို ရှိနေတာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရတာ၊ သန်ကောင်ရှိနေတာ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာ နဲ့ အချို့သော ဆေးဝါးတွေကလည်း ဆာလောင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။