လူတိုင်းဟာမွေးကတည်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့အတူမွေးဖွားလာကြတာပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခုကိုတော့ ဆဲလ်တွေ၊ပရိုတင်းတွေ၊တစ်ရှုးတွေ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီစနစ်ကဖျားနာမှုတွေကိုရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ ကူးစက်ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်တွင်းကို ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ရောဂါပိုးမွှားနဲ့ပြင်ပကအရာတစ်ခုခုဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်က တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ကလေးတွေကမွေးကာစမှာ ကိုယ်ခံအားကအပြည့်အဝတော့မဖွံ့ဖြိုးသေးပါဘူး။ ကံကောင်းတာတစ်ခုက လူတွေမှာတော့ သန္ဓေသားက မိခင်နဲ့ဆက်ထားတဲ့အချင်းကနေတဆင့် ပဋိဇီဝပစ္စည်းတွေကို လက်ခံရယူပြီးရောဂါပိုးတွေအန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးထားတာပါ။နောက်ပိုင်းကာလမှာတော့အရွယ်ရောက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဦးနှောက် နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေနည်းတူဖြည်းဖြည်းချင်းကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းကောင်းဖွံ့ဖြိုးဖို့ ဒီအချက်တွေလိုအပ်ပါတယ်

ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ရပ်ကောင်းမွန်ပြည့်စုံစွာဖွံ့ဖြိုးဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်တွေလိုအပ်မှာပါ။

• အာဟာရြပည့်ဝအောင်စားသုံးဖို့
• ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့
• သင့်တော်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
• တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မျှတတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထား

ကိုယ်ခံအားအပေါ်မှာ အစာအာဟာရတွေက ဒီလိုသက်ရောက်နေပါတယ်

ကောင်းမွန်တဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ရပ်ဖြစ်ဖို့အတွက် အရေးအပါဆုံးတွေထဲကတစ်ခု က ကျန်းမာပြည့်ဝတဲ့အစာအာဟာရပါ။ ကလေးငယ်ကို မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေချိန်မှာတော့ မိခင်စားသုံးလိုက်တဲ့အာဟာရတွေက နို့ရည်ကနေတဆင့် ကလေးဆီရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ ကလေးကနို့သောက်တဲ့အရွယ်ကနေကျော်လွန်ပြီး အစားစစားနိုင်ပြီဆိုရင်တော့ အာဟာရပြည့်ဝမျှတအောင်စားမိစေဖို့ မိဘတွေကသေချာပြင်ဆင်ပေးဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးကအစားစစားနိုင်ပြီဆိုရင် ကိုယ်ခံအားကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမယ့် အာဟာရပြည့်ဝမျှတတဲ့အစားအသောက်တွေကိုသေချာရွေးချယ်ကျွေးမွေးဖို့လိုအပ်မှာပါ။ ဒါကြောင့်ကလေးကို ပဲအမျိုးမျိုး၊ကြက်ဥ၊ဘဲဥ၊ နွားနို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အခြားဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေပြည့်ဝစွာပါဝင်နေတဲ့အစားအသောက်တွေ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးတွေနဲ့ အသီးအရွက်တွေသေချာကျွေးမွေးပေးဖို့လိုအပ်မှာပါ။ အသား၊ငါးမျှတအောင်ထည့်သွင်းပြင်ဆင်ပေးဖို့ကိုလည်းမေ့ထားလို့မဖြစ်ပါဘူး။

ကလေးကိုပြင်ဆင်ပေးတဲ့အခါ အချိုကဲတာ၊ အငန်ကဲတာမျိုးမဖြစ်စေဖို့သေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ အသင့်စားအစားအစာတွေ၊ အလွယ်စားအစားအစာတွေ၊ပြုပြင်ထားတဲ့အသားတွေ၊ အချိုရည်တွေ၊ သကြားလုံး၊ဂျယ်လီ၊ရေခဲမုန့်၊ ဒိုးနတ်စ်၊ အာလူးကြော်လိုမျိုးအရာတွေကို ကလေးက ဘယ်လောက်ကြိုက်ကြိုက် မကျွေးပါနဲ့။ ဒီအစားအသောက်တွေက ကိုယ်ခံအားအပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးတဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ပေါ် သက်ရောက်နေတဲ့အချက်အချို့

အိပ်စက်မှု -အစားအသောက်ပြီးရင်နောက်တစ်ခု သတိထားရမှာက ကလေးကောင်းကောင်းအိပ်စက်ချိန်ရှိရဲ့လားဆိုတာပါ။ ကလေးကကောင်းမွန်ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရှိမှ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမှာဖြစ်သလိုရောဂါတွေဝင်ရောက်တာမျိုးမရှိစေဖို့အတွက်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းကောင်းကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကိုကောင်းမွန်ပြည့်ဝတဲ့အိပ်စက်ချိန်ရှိအောင်ဂရုပြုပေးပါ။ ကလေးတွေဟာ အသက်အရွယ်ကိုလိုက်ပြီး တစ်နေ့ကို အိပ်စက်ချိန် ၈ နာရီကနေ ၁၄ နာရီအထိရှိဖို့လိုအပ်ပါမယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု – လူတိုင်းမှာ သင့်တော်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိမှ ကျန်းမာမှာပါ။နေ့စဉ်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာက အအေးမိဖျားနာတာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေကို တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိဘတွေအနေနဲ့လည်း ကလေးငယ်တွေကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖြစ်အောင် တိုက်တွန်းပေးပါ။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးဂရုစိုက်ပါ – ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက လက်ဆေးတာကနေစလို့ ရေချိုးသန့်စင်တာအထိ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးတွေကို သင်ကြားပေးပါ။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးက ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့တော်တော်လေးအရေးပါတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်ကလေးရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပြီးကောင်းမွန်တဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ရပ်ကိုပျိုးထောင်ပေးပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထားတစ်ရပ်ဖန်တီးပေးပါ – ကလေးငယ်ရှိနေတဲ့အရပ်မှာ အနံ့အသက်ဆိုးတွေ၊ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ဆးလိပ်ငွေ့လိုမျိုးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အငွှေ့အသက်တွေမရှိအောင်ဂရုစိုက်ပေးပါ။ဆေးလိပ်ငွေ့နဲ့တဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့တွေက ကလေးခန္ဓါကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဖေဖေအပါအဝင်ဘယ်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ ကလေးနားမှာဆေးလိပ်သောက်တာကို ခွင့်မပြုပါနဲ့။

Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပေးချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။