အသားအရေနှင့် အလှအပ

သဘာ၀ အတိုင်း အသားအရေ တောက်ပ၊ ညီညာ၊ ချောမွတ် နေရန် မှာ အမျိုးသမီးတိုင်း အတွက် အိပ်မက်ပင် ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းအိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ပေါ်စေနိုင်သည့် သဘာ၀ အတိုင်းရော၊ လူလုပ် ပစ္စည်းများရော များစွာရှိပါသည်။ ဒီပစ္စည်းများစွာ ထဲကမှ ငါးမျိုးကို လေ့လာကြည့် ကြပါစို့။ ၁။ Alpha Lipoic Acid (ALA) ALA သည် အိုမင်းခြင်းကို နှေးကွေးစေသည့် အဓိကဓါတ် အနေဖြင့် ယူဆထားကြပြီး ခန္ဓါကိုယ်တွင်း နိုက်ထရစ် အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို မျှတစေပြီး အရေပြားသို့ သွားသော သွေးပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။ ယင်းသို့ ပြုလုပ်ပေးခြင်းသည် ဖြူဆုတ်ဆုတ် မှိုင်းတိုင်းတိုင်း အသား အရေကို ရွန်းလဲ့တောက်ပစေပါလိမ့်မည်။ ထိုအတူပင် နီရဲခြင်းနှင့် အမဲစက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို သက်သာစေ […]

အရေပြားသည် လူ၏ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အရေကြီးသော အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အရေပြား ကျန်းမာ ရေးသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် တောက်ပ ရွန်းလဲ့သော အရေပြားအတွက် စာသုံးသင့်သော အစားအသောက်များကို တင်ပြပါမည်။ ခရမ်းချဉ်သီး ခရမ်းချဉ်သီးတွင် လိုင်ကိုပင် (lycopene) များစွာ ပါရှိသောကြောင့် နေရောင်ခြည်ကြောင့် အသားအ ရည် ပျက်စီးခြင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ သင်သာ ခရမ်းချဉ်သီး ကြိုက်နှစ်သက်သူ တစ်ဦးသာ ဖြစ်ပါလျင် ချောမွတ်သော အသားအရည်ပိုင်ရှင် ဖြစ်ရုံသာမကဘဲ ရှိရင်းစွဲ အသက်ထက်ပင် နုပျိုစေနိုင်ပါသည်။ လိုင်ကိုပင်သည် ခရမ်း ချဉ်သီးကို အနည်းငယ် ချက်ပြုတ်မှသာ ထွက်ပေါ်လာ ပါသည်။ ထို့ကြောင့် လိုင်ကိုပင် ထွက်ရှိလာရန် ခရမ်းချဉ်သီး အစိမ်းမစားဘဲ စွတ်ပြုတ်ထဲစိမ်ခြင်း၊ မီးဖုတ်ခြင်း၊ ကင်ခြင်း စသည်ဖြင့် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပို၍ […]

နေရောင်ခြည်နှင့် အချိန်ကြာကြာ ထိတွေ့ရမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှု၊ ဓါတုပစ္စည်းများ အဓိကပါဝင်တဲ့ အလှကုန်များကို ကြာရှည်စွာသုံးစွဲမှု စတဲ့ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးက အသားအရေကို ညိုမဲပြီးမွဲခြောက်စေပါတယ်။ လူအတော်များများဟာ ဖြူဝင်းပြီး အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ အသားအရေမျိုး ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ စိတ်ပါလက်ပါ ကြိုးစားအားထုတ်နေကြသလို ဈေးကွက်ထဲမှာလည်း အသားအရေကို ဖြူဝင်းစေတဲ့ ခရင်မ်နဲ့ လိုးရှင်းတွေ မှိုလိုပေါက်နေတာကို တွေ့ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေဟာ ဈေးကြီးပေးဝယ်ရသလောက် သင့်အရေပြားကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝကရရှိတဲ့ ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အချိန်ကုန် ငွေကုန် သက်သာတဲ့အပြင် သင့်အသားအရည် အမှန်တကယ် ဖြူဝင်းလှပလာတာကို လက်တွေ့မြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။   ဒိန်ချဉ် နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်မှာ အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရဓါတ်များစွာနဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်လို့ […]

နှုတ်ခမ်းဆိုတာ လှလှပပ စာလုံးလေးတွေနဲ့ အမြဲတမ်း တင်စားဖွဲ့ဆိုခံရတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်း တခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေကို ထိန်းသိမ်းဂရုစိုက်လေ့မရှိကြပါဖူး။ နှုတ်ခမ်းလေးတွေဟာ လိင်ဆွဲဆောင်မှုရဲ့ အမှတ်သင်္ကေတ တခုအဖြစ် ယူဆကြလေ့ရှိပြီး ဒီနှုတ်ခမ်းက ခြောက်ခြောက်ကြီး ဖြစ်နေရင်တော့ သိပ်အဆင်မပြေလှပါဘူး။ နှုတ်ခမ်းခြောက်စေတဲ့ အကြောင်းခြင်းရာတွေ အများကြီးရှိပြီး အဲ့ဒီအထဲက အချက်ငါးချက်အကြောင်းကို ဒီဆောင်းပါးမှာ ဆွေးနွေးပါမယ်။     ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံး ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့်လည်း နှုတ်ခမ်းခြောက်လာနိုင်ပါတယ်။ဥပမာ သင့်အနေနဲ့ တနေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏအတိုင်း လုံလုံလောက်လောက် မသောက်ဖူးဆိုရင် သင့်နှုတ်ခမ်းတွေ ခြောက်သွေ့ပြီး အဖတ်တွေကွာလာမှာ ဖြစ်ကာ ဆွဲဆောင်မှုလည်း ရှိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။   နှုတ်ခမ်းကို လျှာနဲ့ သပ်ခြင်း လူအများစုဟာ ဒီပြစ်မှုကြီးကို အနည်းဆုံး တစ်သက်မှာ တစ်ခါတော့ မသိလိုက်မသိဖာသာ ကျူးလွန်ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ တချို့က အကျင့်ပါနေလို့ လုပ်တယ်။ တချို့က […]

နှုတ်ခမ်းနီနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အငြင်းအခုန်တွေဖြစ်တာ အတော်ကြာပြီ ဖြစ်ပေမယ့် ဘာ့ကြောင့်ပါလဲ။ ခဲ။ နှုတ်ခမ်းနီမှာ ခဲ ပါပါတယ်။ လူအများစုကတော့ “ သြော်.. ခဲပါတာလား၊ အဲ့တော့ ဘာဖြစ်လို့လဲ၊ ကျွန်တော်တို့ နေ့တိုင်း စားနေတာတွေလည်း လုံးဝ သန့်ရှင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲ့တော့ ရေတွက်လို့ ရနိုင်မယ့် ပမာဏထက် နည်းမယ့် ဒီ ခဲ ပမာဏနည်းနည်းကို ဘာလို့ စိတ်ရှုပ်ခံမှာလဲ “ ဆိုတဲ့နေရာမှာ ရပ်သွားမှာပါ။ ဒါက ပိုကြီးတဲ့ ပြဿနာ ရှိပါတယ်။ အမေရိကန် အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါး ကွပ်ကဲရေး ဌာနက နှုတ်ခမ်းနီ အခု ၄၀၀ မှာ ပါဝင်တဲ့ ခဲပမာဏကို လေ့လာမှု ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခုဆီမှာ ဝ.၉ ~ ၃.၀၆ […]

Cellulite ဆိုတာ သင့်အရေပြားအောက်က အဆီလွှာကို ဆိုလိုတာပါ။ ပုံမှန်ဆိုရင်  အရေပြားနဲ့ ကြွက်သားတွေကို တွယ်ဆက်တစ်သျှူးတွေက တွယ်ထားတာပါ။ ဒီကြားထဲကို Celluliteတွေက ဝင်လာပြီး အရေပြားကို တွန်းလိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားပေါ်မှာ တွယ်ဆက်တစ်သျှူးတွေ ရှိနေတဲ့နေရာမှာ အချိုင့်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ Cellulite တွေကို သင့်ပေါင်ရင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်တွေမှာ အများအားဖြင့် တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ဆိုပေမယ့် သင့်အတွက် အနှောက်အယှက်ဖြစ်မယ်ဆို ဒါကို ပိုပြီး မသိသာအောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ Cellulite တွေ မသိသာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက Cellulite ကုသမှုတွေထဲက အကောင်းဆုံးနည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက Celluliteတွေကို ပျောက်သွားစေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် ဖုထစ်နေတဲ့ နေရာအောက်က တောင့်တင်းတဲ့ ကြွက်သားတွေက သင့်အရေပြားကို ညီညာအောင် လုပ်ပေးနိုင်မှာပါ။ […]

အမျိုးသမီးတွေအတွက် သူတို့ မျက်နှာကို မိတ်ကပ်နဲ့ အလှပြင်ရတာ ပျော်စရာ တစ်ခုပါ။ နှုတ်ခမ်းနီ ဆိုးတာ၊ မျက်ခုံးမွေး ခြယ်တာ၊ အရေးအကြောင်းတွေ၊ ဝက်ခြံတွေကို အောက်ခံအရည်နဲ့ ဖုံးရတာကို သဘောကျကြပါတယ်။ မိတ်ကပ်ဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေ သူတို့ ပိုလှတာ၊ ပိုယုံကြည်ချက် ရှိတာကို ဖော်ပြဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ အလှပြင်ပစ္စည်းတွေဆိုတာက တစ်ခါဝယ်ပြီးရင် မကုန်မချင်း သုံးလို့ရတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့မှာ သက်တမ်းရှိပါတယ်။ အလှပြင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ သက်တမ်းများ ကို သိထားမယ်ဆိုရင် ဒီပစ္စည်းတွေကြောင့် အရေပြားထိခိုက်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ အလှပြင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ သက်တမ်းများ အလှပြင်ပစ္စည်းတွေမှာ expire dateလို့ခေါ်တဲ့ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ရှိသလို period after openingလို့ခေါ်တဲ့ ဖွင့်ပြီးရင် ဘယ်လောက်ပဲ အသုံးခံတယ်ဆိုတာ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ ပစ္စည်းတစ်ခုက expire […]

ကမ်းခြေမှာ အားလပ်ရက် အနားယူတာဖြစ်ဖြစ်၊ အကောင်းဆုံး ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေမှာ ကခုန်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီနွေရာသီကို ဥယျာဉ်ထဲမှာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အနားယူတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်တာက နုပျိုမှု ရရှိဖို့နဲ့ ထိန်းသိမ်းဖို့ အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားကို ဘာလို့ ကာကွယ်သင့်တာလဲ အရင်တုန်းက နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တာ ကျန်းမာစေတဲ့အရာလို့ သိထားခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာသေးခင်က လုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်တွေမှာ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တာဟာ အချိန်မတိုင်ခင် အိုမင်းခြင်းနဲ့ အရေပြားကင်ဆာ တို့လိုမျိုး ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်စေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ နေရောင်ခြည်မှာ UVA နဲ့ UVB တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေ ဖြစ်ပြီး အချိန်မတိုင်ခင် အိုမင်းခြင်းနဲ့ […]

ဝက်ခြံဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အရေပြားပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာပေါ်မှာ ပေါက်လေ့ရှိပြီး ရုပ်ရည်သွင်ပြင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ဝက်ခြံပေါက်လာပြီဆိုရင် အမြန်ဆုံးပျောက်ချင်ကြတာ သဘာဝပါပဲ။ ဝက်ခြံကို ဘယ်လိုထိထိရောက်ရောက် ကုသရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိသင့်တဲ့ အခြေခံအကြောင်းအရာတွေကို ဒီဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှု၏ ရည်ရွယ်ချက်များ ဝက်ခြံကုသခြင်းရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်တွေကတော့ အနာကျက်ဖို့၊ ဝက်ခြံဖု အသစ်ထပ်မထွက်ဖို့၊ အမာရွတ်မထင်ဖို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ အတတ်နိုင်ဆုံး လျော့နည်းစေဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အပျော့စား ဝက်ခြံပြဿနာကို ဘယ်လိုကုသရမလဲ အပျော့စား ဝက်ခြံပြဿနာဆိုတာ ဆားဝက်ခြံ၊ အမည်းစက်တွေနဲ့ အသေးစား ဝက်ခြံဖုများထွက်ခြင်းကို ခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာဖြစ်လာရင် အရေပြားကို ရေနွေး၊ အပျော့စား သန့်စင်ဆေးတွေနဲ့ ဆေးကြောသန့်စင်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်မှာဖြစ်နေတဲ့ အခြေအနေကိုလိုက်ပြီး ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးတွေ အသုံးပြုဖို့ လိုမှာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းဆေးဝါးတွေကို […]