အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းတွေကျနေလို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား……

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 2 mins read
Share now

တစ်နေ့တာ အလုပ်တွေကို အကောင်းဆုံးပြီးဆုံးအောင်လုပ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အာရုံစူးစိုက်မှုပါ။ စာရေးစာဖတ်တာကစလို့ လုပ်ဆောင်စရာ ကိစ္စအဝဝကို အကောင်းဆုံးပြီးစီးနိုင်ဖို့က အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းဖို့ မဖြစ်မနေလိုအပ်မှာပါ။ ဒီတော့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအတွက် အရေးပါတဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို သိချင်ရင် ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။

အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းစေဖို့ ဒါတွေလုပ်ပါ

အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းကောင်းနဲ့ အလုပ်တွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတိုးတက်စေဖို့ဆိုရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်ဖို့ လိုပါမယ်။

အစိမ်းရောင်အချိန်လေးထားပေးပါ

အစိမ်းရောင်မြင်ကွင်းလေးတွေကလည်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၁ နာရီလောက် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ထိတွ့ကြည့်ပါ။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းပိုကောင်းလာတာကိုတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အလုပ်ခွင်ထဲမှာ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အပင်လေးတွေကို ထားတာကလည်း အလုပ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရုံးခန်းထဲမှာ အစိမ်းရောင် အပင်တွေ မထားဖြစ်ရင်တောင်မှ တစ်နေ့တာမှာ ၁ နာရီ ဒါမှမဟုတ် နာရီဝက်လောက် အစိမ်းရောင်ရှုခင်းတွေကို ကြည့်ပေးပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် အနားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့

အလုပ်ထဲမှာ တစ်ချိန်လုံးအာရုံစိုက်နေတကလည်း အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေကုန်မှာ အလုပ်တေါဖိလုပ်နေမယ့် အစား စိတ်ပြလက်ပျောက်ဖြစ်စေမ့် အရာတွေကို အချိန်ပေးလုပ်ပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။ အလုပ်ကို ၂ နာရီလောက်လုပ်ပြီးတိုင်း ဆိုရှယ်မီဒီယာတစ်ခုခုကို သုံးတာဖြစ်ဖြစ်၊ လုပ်ဖော်ကိုက်ဖက်တွေနဲ့ စကားပြောတာမျိုးဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်းထဲက ဂိမ်းဆော့တာမျိုးဖြစ်ဖြစ် စိတ်အပန်းပြေစေမယ့် အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။ သီချင်းနားထောင်ပေးတာကလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ
ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကောင်းစေဖို့အတွက်ရော အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းစေဖို့အတွက်ပါ ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ပဟေဠိဖြေတာ၊ စားလုံးလေးတွေ ဆက်တာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ စာတေါဖတ်ပါ။ ဒီလိုဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးမှုကလည်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။

အနေအထိုင်အစားအသောက်ဂရုစိုက်ပါ

နေ့ရက်တိုင်းမှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာနေစေဖို့နေထိုင်စားသောက်မှုကိုသေချာလေးဂရုစိုက်စေချင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့နေထိုင်စားသာက်မှုပုံစံက အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းပေါ်မှာတော်တော်လေးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုမျာ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကောင်းစေနိုင်တဲ့ အစားအသောက်တွေဖြစ်တဲ့ သစ်ကြားသီး၊ထောပတ်သီး၊ချောကလက်တို့ကို စားပေးပါ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေဖို့ဆိုရင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။လေ့လာမှုအရ တစ်ပတ်ကို ၇၅ မိနစ်ကနေ ၂၂၅ မိနစ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေက အခြားသူတွေထက် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းပိုကောင်းကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် မအားဘူးဆိုရင်တောင် တစ်နေ့ကို ၂၅ မိနစ်လောက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလေးလုပ်ပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပါ

လူတစ်ယောက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာလေလေ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကျလာလေလေပါ။ ဒါ့အပြင် အဝလွန်မှုကလည်း ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းစေချင်ရင်တော့ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်လို့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းအောင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပျိုးထောင်လိုက်ပါ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးရေ……

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

နှစ်သစ်မှာ ဝိတ်ချမယ့်သူတွေ မဖြစ်မနေသိထားရမယ့် Myth များ

နှစ်သစ်ကူးကာလမှာ စိတ်သစ်၊ လူသစ်၊ ရည်မှန်းချက်သစ်နဲ့ “ငါတော့ ဒီနှစ် သေချာပေါက် ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

လွယ်လည်းလွယ် အကုန်အကျလည်းမရှိတဲ့နည်းနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး စစ်ဆေးကြည့်ရအောင်

နှလုံးရောဂါကို စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှိပေမယ့် အလွယ်ကူ၊ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ stair-climbing test လို့ခေါ်တဲ့ လှေကားတက်နည်းဖြစ်ပါတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

အားကစားလုပ်ဖို့ရာမှာ လိုအပ်တဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှု motivation

အမြဲလိုလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်မယ့် အချက်တွေက အများကြီးပါ။ ပန်းတိုင် ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သားသားမီးမီးတွေ ဉာဏ်ရည်ပိုထက်မြက်လာစေမယ့် အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့အစားအသောက်တွေကို မှီဝဲစေဖို့ က ပထမလိုအပ်ချက်ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့..............

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

သောကများနေရင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲနေမယ့် သာမာန်အပြုအမူလေးများ

သောကများနေရင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲနေမယ့် သာမာန်အပြုအမူလေးများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
အစားအသောက် မှီဝဲမှုနဲ့ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်လို့တော့ ရပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် ချင်းဟာ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်ကုသရာမှာ အလွန်အသုံးတည့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာချက်အရ ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ 6-gingerol လို့ခေါ်တဲ့ bioactive compound တစ်မျိုးဟာ Lupus ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးရာမှာ အလွန်ထိရောက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Lupus ရှိရင် ချင်း (ဂျင်း) စားပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးတွေမှာ သံဓာတ်လွန်ကဲနေပြီလား

ဘေဘီလေးတွေမှာ သံဓာတ်လွန်ကဲနေပြီလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 14, 2021 . 2 mins read
အားကစားလုပ်ရင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ

အားကစားလုပ်ရင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 12, 2021 . 2 mins read