ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ဘာေတြေရွာင္ရမလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္မွာ စြန္႔စားရတဲ့ကာလတစ္ခုပါ။ ဒီကာလမွာ အစစအရာရာကို ဂရုစိုက္ရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ကေလးေရာ၊မိခင္ပါက်န္းမာေစဖို႔ဆိုရင္ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြရွိေနပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြက အရမ္းမခက္ခဲသလို အရမ္းၾကီးလြယ္လွတယ္ေတာ့လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မိခင္ေရာ ရင္ေသြးေလးပါက်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာဖို႔လိုပါမယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြ သတိထားရမယ့္အခ်က္ေလးေတြက

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဉ္ကာလမွာ ဒါေတြမစားပါနဲ႔

သင္ဟာကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ –

  • အသားစိမ္းေတြ
  • ကမာ၊ခရုတို႔လိုမ်ိဳး အခြံမာေရသတၱဝါေတြ
  • မက်က္တက်က္ခ်က္ထားတဲ့အသားေတြ
  • မာက်ဴရီပါဝင္မႈမ်ားေနတဲ့ ပင္လယ္ငါးေတြ
  • ပင္လယ္စာအကင္ေတြ
  • ၾကက္ဥ၊ဘဲဥ၊ ငံုးဥ အစိမ္းေတြ
  • ပိုးသတ္သန္႔စင္ထားတာမ်ိဳးမရွိတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ

ေဆးမသုတ္ပါနဲ႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမအေနနဲ႔ ေမြးလာမယ့္ရင္ေသြးေလးအတြက္ အကုန္လံုုးကို ကိုယ့္လက္နဲ႔ပဲ လုပ္ေပးခ်င္တာသိေပမယ့္ အိမ္သုတ္ေဆးေတြက ဗိုက္ထဲက ကေလးေလးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အိမ္သုတ္ေဆးေတြနဲ႔ ကိုင္တြယ္ထိေတြ႔တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။
ေဆးေတြမေသာက္ပါနဲ႔

အခ်ိဳ႕ေသာေဆးေတြက ၾကီးထြားေနတဲ့ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ တတ္သိနားလည္တဲ့သူေတြနဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ပါ။ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ေဆးေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။

ဖိနပ္ျမင့္ျမင့္ေတြ မစီးပါနဲ႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔အတြက္ ဖိနပ္ျမင့္ျမင့္ေတြက လံုးဝမသင့္ေတာ္ပါဘူး။ မေတာ္တဆေခ်ာ္လဲႏိုင္ေျခပိုေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေလးေတြၾကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မစီးပါနဲ႔။ ဖိနပ္ပါးပါးပဲ သက္ေတာင့္သက္သာစီးေပးပါ။

အမိႈက္မသြန္ပါနဲ႔

အမိႈက္ပံုးထဲမွာ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးပါဝင္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြအေနနဲ႔ အမိႈက္ပံုးသြန္တာ၊ အမိႈက္ေတြသိမ္းတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။

တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာကေရာ တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ကပါ ကေလးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔မွာဆိုရင္ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း ၄၀၀၀ ေက်ာ္ပါဝင္ေနျပီး ဒီပစၥည္းေတြက က်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးရြားရြားထိခို္က္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ကိုေရွာင္ဖို႔လိုပါမယ္။ တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တာ၊ လမေစ့ဘဲကေလးေမြးဖြားတာ၊ ေပါင္မျပည့္တဲ့ကေလးေမြးဖြားတာ၊ ကေလးရဲ႕ သင္ယူမႈပိုင္းမွာ အားနည္းခ်က္ရွိတာ၊ ေမြးကင္းစအရြယ္မွာ ရုတ္တရက္ေသဆံုးတာမ်ိဳးေတြျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

အရက္မေသာက္ပါနဲ႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ဝိုင္၊ဘီယာအပါအဝင္ အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္ေနတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ အယ္လ္ကိုေဟာက ေသြးေၾကာေတြထျကို အလ်င္အျမန္စီးဆင္းသြားျပီး ခ်က္ၾကိဳးကေနတဆင့္ သေႏၶသားဆီေရာက္ရွိသြားႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုက သေႏၶသားရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အၾကာၾကီးမထိုင္ပါနဲ႔၊ အၾကာၾကီးမတ္တတ္မရပ္ပါနဲ႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ အၾကာၾကီးထိုင္ေနတာ၊ အၾကာၾကီးရပ္ေနတာနဲ႔ ကိုယ္ဟန္အေနအထားတစ္ခုမွာ အၾကာၾကီးေနေနတာမ်ိဳးေရွာင္ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာက ေျခခ်င္းဝတ္ေတြေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အိမ္သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြနဲ႔ မထိေတြ႔ပါနဲ႔

အိမ္သန္႔ရွငး္ေရးသံုးပစၥည္းေတြက ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ေၾကြေခ်းခၽြတ္ေဆး၊ ေရအိမ္သန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ အျခားေသာ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတဲ့ သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြနဲ႔ မထိေတြ႔ပါနဲ႔။

ဆံပင္အေရာင္မဆိုးပါနဲ႔

ဆံပင္ဆိုးေဆးမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက အႏၱရာယ္ရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ကိုယ္တိုင္လည္း ဆံပင္အေရာင္မဆိးသင့္သလို အျခားသူကို ဆိုးေပးတာမ်ိဳးလည္း မလုပ္ပါနဲ႔။

အေပ်ာ္တမ္းစီးစရာယာဉ္ေတြမစီးပါနဲ႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရခ်ိန္မွာ ရိုလာကိုစတာလိုမ်ိဳး အေပ်ာ္တမ္းစီးစရာယာဥ္ေတြမစီးပါနဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ မိခင္ေရာကေလးပါ ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

အေလးအပင္ေတြ မမပါနဲ႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မ်ာ အေလးအပင္မတာက ၾကြက္သားေတြကိုဆြဲဆန္႔လိုက္သလိုျဖစ္ေစတာ၊ အူကၽြံတာ၊ ေပါင္မျပည့္တဲ့ကေလးေမြးဖြားတာနဲ႔ လမေစ့ဘဲကေလးေမြးဖြားတာမ်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သတိထားဖို႔လိုပါမယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 9, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 9, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။