ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ ဖောလစ်အက်ဆစ် သောက်သင့်တဲ့အကြောင်းရင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇွန် 25, 2020 . 2 mins read
Share now

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကလေး၁၀၀၀ခန့်မှာ တစ်ယောက်ဟာ ဦးခေါင်းခွံမပါဘဲ မွေးလာခြင်း၊ ကျောရိုးနှစ်ခွဖြစ်ခြင်းစတဲ့ မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်တွေ ပါလာတတ်ကြပါတယ်။ လေ့လာချက်များစွာအရ ဖောလစ်အက်ဆစ် ပုံမှန်သောက်သုံးတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေဟာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေရှိတဲ့ ကလေးများကို မွေးနိုင်ချေနည်းပါးတယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆိုတာကတော့ အားဆေးအချို့နှင့် ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ ပါဝင်လေ့ရှိတဲ့ ဗီတာမင်B9ရဲ့ အသွင်တစ်မျိူးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း၊ သွေးနီဥတွေ ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးခြင်း၊ ကလေးရဲ့ ကိုယ်တွင်းအစိတ်အပိုင်းတွေဖွံဖြိုးစေဖို့ ကူညီပေးခြင်းစတဲ့ အရေးကြီးလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ဖောလစ်အက်ဆစ်က လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအနေနှင့်ကတော့ အောက်ပါအချက်ငါးချက်ကြောင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးသင့်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) သန္ဓေသားလေးရဲ့ ဦးနှောက်နှင့် မဏ္ဍိုင်အာရုံကြော(Neural tube) ချိူ့ယွင်းမှုများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

သန္ဓေသားလေးရဲ့ Neural tubeကနေ တဖြည်းဖြည်းနှင့် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမတိုင်အဖြစ် ကြီးထွားလာပါတယ်။ဒီလို ကနဦးအာရုံကြောစနစ်ဖွံ့ဖြိုးမှု ဖြစ်ပေါ်နေစဉ်မှာ ချိူ့ယွင်းချက်တွေမဖြစ်စေဖို့ ဖောလစ်အက်ဆစ်က ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၂)သွေးနီဥများ ထုတ်ပေးခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ သွေးအားနည်းရောဂါဟာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုရင်တော့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ သွေးနီဥတွေကို ပိုမိုထုတ်လုပ်စေဖို့ အားပေးတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) ရင်သွေးလေးကို ဆိုးကျိူးများမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း

မွေးလာမယ့် ရင်သွေးလေးမှာ နှုတ်ခမ်းကွဲ အာခေါင်ကွဲဖြစ်ခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးမထွားခြင်း၊ ပေါင်မပြည့်ဘဲ ကလေးမွေးခြင်းတို့မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၄) မေမေ့ကို ဆိုးကျိူးများမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း

နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါနှင့် အယ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) အခြားသောအကျိူးကျေးဇူးများ

DNAများ ထုတ်လုပ်ခြင်း ၊ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့လည်း ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ အချင်းနှင့် ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက်လည်း အရေးကြီးတဲ့အခန်းဏ္ဍက ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဖောလစ်အက်ဆစ် ကို စတင်သောက်သုံးသင့်လဲ

  • ကိုယ်ဝန်စတင်ယူတော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ အချိန်ကပင် စတင်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ အစကနေအဆုံးထိ သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
  • နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ပမာဏကတော့
    ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီတွင် 400mcg
    ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလတွင် 400mcg
    ကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလတွင် 600mcg
    နို့တိုက်ကာလတွင် 500mcg ဖြစ်ပါတယ်။
  • ဖောလစ်အက်ဆစ်အားဆေးပြားများကို နေ့စဉ်မှီဝဲနိုင်သလို ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာတွေကိုလည်း စားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေကတော့ ဟင်းနုနယ်၊ Cereal၊ ပဲကြား၊ ကညွတ်၊ ဆန်၊ မြေပဲပင်ပေါက်၊ ထောပတ်သီး၊ ပဲစိမ်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ပြောင်းဖူး၊ ဂရိတ်ဖရုသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ အစေ့အဆန်များ၊ ကြက်ဥ စသည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင်တော့ မေမေတို့အနေနှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် ရဲ့ အရေးပါပုံကို သိရှိကြပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် သုံးလလောက်ကတည်းက ကြိုတင်ပြီး သောက်သုံးကြဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။

ရေးသားသူ Dr Rose

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ဘိုင်အိုတင် (Biotin) အကြောင်း သိသင့်သမျှ

ဘိုင်အိုတင် (biotin) ဟာ ဗီတာမင် B အုပ်စုဝင် အာဟာရဓာတ်မျိုးဖြစ်ပြီး အစားအစာများကနေ စွမ်းအင်ကို ထုတ်ယူသုံးစွဲရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr.Thant Zin

ဘေဘီလေးကို ဘယ်အချိန်မှာ ချိစ် စကျွေးမလဲ။

ချိစ်က နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပရိုတင်းနဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ အရှိန်ယူနေတဲ့ ဘေဘီလေးတွေကို ချိစ်ကျွေးလို့ရလား။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အအေးမိတုပ်ကွေးနှင့် ဗီတာမင် စီဓာတ်

အအေးမိ တုပ်ကွေး ဗီတာမင်စီ ဖျားနာ ဖြည့်စွက်စာ အားဆေး အချဉ်ဓာတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသီးအနှံ ကိုယ်ခံအားစနစ် ရောဂါပိုး အိပ်စက်အနားယူ အရည် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုတဲ့ ရှီးပဒီး အကြောင်း သိကောင်းစရာ

ရှီးပဒီး ကိုဆေးဖက်ဝင်တဲ့တန်ဖိုးကြီးပစ္စည်းအဖြစ်လူသိများပါတယ်။ သူက အပင်လား၊သက်ရှိလား၊ဘယ်လိုတွေဆေးဖက်ဝင်တာလဲ၊ဘေးကင်းရဲ့လားဆိုတဲ့သိကောင်းစရာတွေဖော်ပြထားပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ကျဆင်းလာတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုပြန်မြှင့်တင်မလဲ

ကျဆင်းလာတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုပြန်မြှင့်တင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 1, 2020 . 3 mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေနဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေ အစပ်စားလို့ရသလား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေနဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေ အစပ်စားလို့ရသလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 25, 2020 . 2 mins read
ကိုဗစ်နဲ့ စီဗစ်

ကိုဗစ်နဲ့ စီဗစ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 16, 2020 . 2 mins read
သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေ

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 14, 2020 . 2 mins read