ကလေးငယ်

ဘေဘီလေး က ၇ လလောက်ရောက်လာပြီဆိုရင် မေမေ့နို့အပြင် နို့ဘူးသောက်တာ၊ အစားစားတာတွေကို စလုပ်လာပါပြီ။ ချစ်စရာအမူအရာလေးတွေလည်းပိုလုပ်တတ်လာပါပြီ။ ဒီကာလမှာ ဘေဘီလေး က ကိုယ်အလေးချိန် - တစ်လကို ၁ ပေါင်စီလောက်တက်လာမယ်။ သားသားလေးတွေက မီးမီးလေးတွေထက် ပေါင်ချိန် ၀.၅ လောက်ပိုများနေမှာပါ။ အရပ်အမြင့် - တစ်လကို ၀.၅ လက်မတက်လာပါမယ်။ ဦးခေါင်းအရွယ်အစား -တစ်လကို ၀.၂၅ လက်မစီ တိုးလာပါမယ်။ ဒီအရွယ်မှာ ဘေဘီလေးက ဘာတွေလုပ်တတ်ပြီလဲ………… ဒီအသက်အပိုင်းအခြားကိုရောက်လာတဲ့ ဘေဘီလေးက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ ပိုများလာပြီဖြစ်သလို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကလည်း ပိုများလာပါပြီ။ ပထမဆုံးအကြိမ် လှုပ်ရှားမှုတွေစလုပ်နေပါပြီ။  ဒီအရွယ်မှာ ဘေဘီလေးက ပက်လက်ထားလည်း မှောက်နိုင်ပြီ။ မှောက်ရက်ထားလည်း ပက်လက်နေနိုင်ပါပြီ။ လက်ထောက်ထားရင်း ထိုင်တတ်ပြီ လူကြီးလက်ကို ကိုင်ပြီး ခုန်ဆွခုန်ဆွလုပ်တတ်ပြီ လကတွေခြေတွေ စလွှဲနိုင်ပြီ လေးဖက်စသွားပြီ အမှီတစ်ခုခုကို ကိုင်ပြီး မတ်တတ်စရပ်ဖို့ […]

ဘေဘီလေး တစ်ယောက်မွေးလာရင် ဖေဖေမေမေတိုင်း သိချင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ဘေဘီလေးက ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုရှိရဲ့လားဆိုတဲ့ အချက်ဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ်။ မွေးကာစမှာ အရမ်းငယ်သေးတော့ ချီရပွေ့ရ ပြုစုရတာတောင်ခက်ခဲနေတဲ့ အနေအထားမှာ ဘေဘီလေးက ကျန်းမာရဲ့လားဆိုတာကို သိဖို့ခက်မှာပါ။ ဒီအခက်အခဲအတွက် အတူတူဖြေရှင်းရအောင်လား……. မွေးကာစအရွယ် ကနေ ၃ လအထိကာလအတွင်း ဘေဘီလေး ပုံမှန်တိုးတက်မှုရှိရဲ့လား…. မွေးစအရွယ် ဘေဘီလေးတစ်ယောက် ကျန်းမာရဲ့လား၊ ပုံမှန်တိုးတက်မှုရှိရဲ့လား ဒီအချက်လေးတွေကို ကြည့်ပြီးသိနိုင်ပါတယ်။ မွေးကာစ ဘေဘီလေးတစ်ယောက် ဘယ်လောက်ထိဖွံ့ဖြိုးနိုင်လဲ….. မွေးစမှာ ပေါင်ချိန်ပြည့်လား။ မွေးစမှာပေါင်ချိန်ပြည့်တာကလည်း ဘေဘီလေး ကျန်းမာတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ဆက်တိုက် ဖွံ့ဖြိုးဖို့လိုပါမယ်။ မွေးပြီးပြီးချင်း ပထမ ၂ ရက်ကနေ ၃ ရက်လောက်မှာတော့ ကိုယ်အလေးချိန်က မွေးစကိုယ်အလေးချိန်ထက် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက် ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ရပ်ပေါ့။ မွေးပြီး ၂ ပတ်အကြာမှာ မွေးကာစ […]

သင်ဟာ ရင်သွေးတွေကို ပျိုးထောင်ပေးနေရတဲ့ မိခင်တစ်ဦးဆိုပါစို့။ သားသားမီးမီးတွေရဲ့ အစားအသောက် စားသောက်ပုံနည်းလမ်းတွေအပေါ် သင့်ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပါတယ်။ ရင်သွေးတွေကို သင့်ရဲ့ ကျွေးမွေးပြုစုပုံနည်းလမ်းဟာ ကလေးတို့ ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာရေးမှာ ဘယ်လောက်တောင် အရေးပါလှသလဲဆိုတာကို သင် တွေးကြည့်မိဖူးရဲ့လား။ တကယ်တော့ သားသားမီးမီးတွေအတွက် အာဟာရဓာတ် (Nutrient) ဟာ မိဘတွေပေးတဲ့ အကောင်းဆုံး ခွန်အားဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်ဟာ ရင်သွေးတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာဖို့အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလည်း အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေထက် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်အားဖြင့် နှစ်လိုဖွယ်အဆင်းရှိတဲ့ မုန့်တွေ၊ အဆာပြေအစားအစာတွေကို ပိုမိုနှစ်သက်တတ်ကြပါတယ်။ မိဘတွေအတွက်တော့ တစ်ခါတရံမှာ မိမိတို့ရဲ့ သားသားမီးမီးတွေကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာမျိုးတွေ ကျွေးမွေးရတာဟာ လေဆန်မှာ တောင်တက်ရသလိုပါပဲ။ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပျက်ပါနဲ့ ဒါဟာ […]

ပရိုတင်းလို့ပဲခေါ်ခေါ်၊ အသားဓာတ် လို့ပဲ ပြောပြော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဆိုတာ မေမေတို့သိထားပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဘာလို့ဆို ပရိုတင်းက သားသားမီးမီးတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေလို့ပါပဲ။ ဘယ်လို အရေးပါနေတာလဲ ကိုယ့်ကလေးက သူများတန်းတူ ကြီးထွားလာဖို့၊ သန်စွမ်းကျန်းမာဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေ ကောင်းကောင်းဖွံ့ဖြိုးလာဖို့အတွက် ပရိုတင်းကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းရဲ့အရေးပါတဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအပိုင်းတွေက - ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အားဖြည့်တယ် ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတစ်ရှူးတွေ တည်ဆောက်မှု၊ ထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ အစားထိုးဖြစ်ပေါ်မှုတွေမှာ အားဖြည့်ကူညီပေးနိုင်တာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုနဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ ပရိုတင်းက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဆဲလ်တွေဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ ကူညီပေးတယ် အရေပြား၊ လက်သည်း၊ ခြေသည်းနဲ့ ဆံပင် တို့အတွက် ဆဲလ်တွေဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်မှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အနာကျက်မြန်တာ၊ ဆံပင်သန်တာ၊ လက်သည်းခြေသည်းကျန်းမာတာက အသားဓာတ် ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ။ ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတယ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဇိုင်း၊ ဟော်မုန်းတွေဖြစ်တည်လာဖို့ […]

ဘေဘီလေး က ရေနွေးကြမ်း သောက်ရင်လည်း ပါးစပ်ပြင်နေတယ်၊ ကော်ဖီသောက်သောက် လက်ဖက်ရည်သောက်သောက် သောက်ချင်တဲ့ပုံပေါက်နေတယ်။ လက်ဖက်သုပ်ဆိုလည်း စားချင်နေသလိုပဲ။ ကျွေးလို့ရမလား။ ရေနွေးကြမ်းလောက်တော့ တိုက်လို့ရမယ်ထင်တယ်နော်ဆိုတဲ့ မေမေဖေဖေတွေရှိလား။ ဒါဆိုရင် တော့ ဘေဘီလေး ကို ကဖင်းပါတာတွေ မကျွေးခင်မှာ ဒီဆောင်းပါး​လေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ ဘေဘီလေး က ကဖင်းနဲ့မတည့်ဘူးလား...... ကဖင်းက စိတ်ကို လန်းဆန်းစေတာမှန်ပေမယ့် ဦးနှောက် နဲ့ အာရုံကြော ဖွံ့ဖြိုးဖို့ အရှိန်ယူနေတဲ့ ဘေဘီလေး အတွက်တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ကဖင်းက အရမ်းများလာရင် ကလေး မပြောနဲ့ လူကြီးတွေကိုတောင်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို ကျန်းမာပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စွာကြီးပြင်းလာစေချင်တယ်ဆိုရင် အသက် ၁၂ နှစ်မပြည့်မချင်း ကော်ဖီ အပါအဝင် ကဖင်းပါတဲ့ သောက်စရာတွေကို မတိုက်သင့်ပါဘူး။ ကဖင်းပါတဲ့အရာတွေက ဘာတွေများလဲ....... ကဖင်းပါတဲ့အရာတွေက အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည် ကော်ဖီ […]

အစပ်မပါရင်မစားတတ်ဘူးဆိုပေမယ့် ဘေဘီလေးကို နို့တိုက်နေရချိန်မှာတော့ မေမေ့အနေနဲ့ အစပ်မစားတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ နည်းနည်းစားရင်တော့ ဘာမှမဖြစ်လောက်ပါဘူးဆိုပြီး အစပ်စားမယ်လို့ စိတ်ကူးနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေး ဖတ်ကြည့်ပါလို့ ပြောပါရစေလား။ နို့တိုက်မေမေ အနေနဲ့ အစပ်မစားတာက မေမေ့အတွက်ရော ဘေဘီလေးအတွက်ပါ အဆင်ပြေစေမှာပါ။ အစပ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ အစပ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ ပူစပ်တဲ့အရာတွေအားလုံးပါဝင်နေပါတယ်။ ငရုတ်သီးစိမ်း ဟင်းချက်တဲ့ ငရုတ်အနှစ် ငရုတ်သီးမှုန့် စတာတွေ အားလုံးက နို့တိုက်မေမေတိုင်း ရှောင်သင့်တဲ့ အရာတွေပါ။ နို့တိုက်နေရတယ် အစပ်တွေစားလို့ရမလား........ ဒါဆိုရင် နို့တိုက်နေရတဲ့ မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ အစပ်ကို လုံးဝမစားရတာလားဆိုတော့ ရှောင်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းလောက်ကတော့ ရပါတယ်။ အများကြီးစားမိရင်တော့ မိခင်နို့ကနေတဆင့် ဘေဘီလေးဆီရောက်သွားနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် နို့တိုက်နေရချိန်မှာ အစပ်ကိုရှောင်စားတာက အကောင်းဆုံးပါ။ မရှောင်နိုင်ရင်တောင် နည်းနည်းလောက်ပဲစားပါ။ နို့တိုက်မေမေ အစပ်စားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်နိုင်မလဲ............ နို့တိုက်နေရချိန်မှာ မေမေက အစပ်ကိုစားမိမယ်ဆိုရင် စားတဲ့ပမာဏက များလေလေ ဘေဘီလေးကို […]

မေမေတို့မှာလည်း ကိုယ့်သားသားမီးမီးလေးတွေကို ချစ်လိုက်ရတာ အရိပ်တကြည့်ကြည့်နဲ့ပါပဲ။ ကလေး က နေလို့ကောင်းရဲ့လား၊ သူများနည်းတူကြီးထွားလာရဲ့လား၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာရဲ့လား၊ ဉာဏ်ရည်ရော ထက်မြက်ရဲ့လား စတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ သေချာစောင့်ကြည့်၊ ဂရုစိုက်လိုက်ရတာ အမော။ ဒီမေးခွန်းတွေအတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေကိုရဖို့ဆိုရင် ကလေး အာဟာရ က အရေးပါဆုံးဆိုတာ မေမေတို့ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီလိုအရေးပါတဲ့အာဟာရတွေကို အစားအသောက်ထဲကနေ ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနိုင်ဖို့၊ ထိထိရောက်ရောက်အသုံးချနိုင်ဖို့ ကလေးရဲ့အစာခြေစနစ်လေး ကျန်းမာဖို့ကလည်း အဓိကကျနေပါတယ်နော်။ ဘယ်လောက်ကောင်းတာကျွေးကျွေး ကလေးရဲ့အစာခြေစနစ် မကျန်းမာရင် ဝမ်းပျက်လိုက်၊ ဝမ်းချုပ်လိုက်ဖြစ်မယ်၊ အာဟာရ တွေကို ကောင်းကောင်းမစုပ်ယူနိုင်တာမျိုးရှိမယ်။ ကဲ… မေမေတို့ဖြစ်စေချင်သလို ဘယ်လိုလုပ် ဖွံ့ဖြိုးထက်မြက်နိုင်ပါတော့မလဲ။ အစာခြေစနစ်မကျန်းမာတဲ့ သားသားမီးမီးလေးတွေအဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုက ဝမ်းချုပ်တာပါပဲ။ ကိုယ်တွေငယ်ငယ်တုန်းက ဝမ်းချုပ်လို့ ငိုခဲ့ရတာ၊ ဝမ်းချူခဲ့ရတာတွေ အမှတ်တရအဖြစ် မေမေတို့ မှတ်မိကောင်း မှတ်မိနေဦးမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အခုလို […]

နို့တိုက်မေမေ တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘေဘီလေးကို ကောင်းစွာကြီးပြင်းလာစေဖို့ဆိုရင် အာဟာရပြည့်ဝဖို့လိုအပ်မှာပါ။ မေမေက လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေပြည့်ဝမှ ဘေဘီလေးက ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာကြီးပြင်းနိုင်မှာပေါ့။ အကြောင်းကတော့ ဘေဘီလေးက မွေးပြီးစကနေ အသက် ၆ လအထိ မေမေ့နို့တစ်ခုတည်းကိုပဲ အားကိုးထားရတာလေ။ ဒီတော့ မေမေရော ဘေဘီလေးပါကျန်းမာစေဖို့ နို့တိုက်မေမေ မဖြစ်မနေလိုအပ်မယ့် ဗီတာမင်တွေ ကို ဒီဆောင်းပါးလေးကနေတဆင့် ပြောပြပေးပါရစေ။ နို့တိုက်မေမေ မဖြစ်မနေလိုအပ်မယ့် ဗီတာမင်တွေ က ဘာတွေများလဲ...... မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာနေစေဖို့ နို့တိုက်မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီဗီတာမင်တွေ ပြည့်ဝဖို့ လိုအပ်ပါမယ်။ ဗီတာမင် A ဘေဘီလေး အမြင်အာရုံဖွံ့ဖြိုးစေဖို့၊ အရောင်တွေကိုကွဲပြားစွာသိမြင်နိုင်စေဖို့နဲ့ ကြက်မျက်သင့်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အရေပြား နဲ့ ဆံသား တစ်ရှူးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာတွေက - ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ […]

နို့တိုက်မေမေတွေ မှာ မေးချင်နေမယ့် မေးခွန်းတွေက တစ်ခုမက အများကြီးရှိနေမယ်ဆိုတာ အသေအချာပါ။ ဘယ်လိုတွေနေထိုင်မှ ဘေဘီလေးကျန်းမာမလဲဆိုပြီး သိချင်နေတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေရှိနေမယ်ဆိုတာက ပြောနေစရာတောင်မလိုအောင်ပါ။ ဒီမေးခွန်းလေးတွေကို အဖြေထုတ်ရခက်နေတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာကြည့်လိုက်နော် မေမေတို့ရေ..... နို့တိုက်မေမေတွေ မေးချင်နေမယ့် မေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေ နို့တိုက်နေရတယ်။ အားဆေးသောက်လို့ ဖြစ်ပါ့မလား.... ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်းသောက်ဖို့တော့ လိုမှာပေါ့။ အားဆေးလည်းသောက် အာဟာရလည်း ပြည့်ဝမျှတအောင်စားပေးတာက မေမေရော ဘေဘီလေးကိုပါ ကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။ ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ စားလို့ဖြစ်ပါ့မလား...... စားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်က သောက်သုံးခဲ့တဲ့ ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကို ကလေးမွေးပြီး ၆ လကြာတဲ့အထိ သောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ်။ အသားအရေ၊ ဆံသား နဲ့ လက်သည်းခြေသည်းတွေအတွက် ဗီတာမင်အားဆေးသောက်လို့ ဖြစ်ပါ့မလား..... ဒါကတော့ မဖြစ်ဘူးလို့ပြောပါရစေ။  အကြောင်းကတော့ ဒီအားဆေးတွေမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင် B အမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ biotin ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီ biotin ပမာဏ […]

အစားမတော် တစ်လုတ် ဆိုတဲ့စကားအတိုင်း နို့တိုက်မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ အစားအစာတိုင်းကို စားဖို့က မသင့်တော်ပါဘူး။ နို့တိုက်နေရလို့ အာဟာရပြည့်အောင်စားရမယ်ဆိုပေမယ့် ဒီအစားအစာတွေကတော့ မေမေ့ရဲ့နို့ချိုထွက်ရှိမှု အပေါ်မှာ ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် နို့တိုက်နေရတဲ့ မေမေတို့အနေနဲ့ ရှောင်စေချင်ပါတယ်။ မေမေ့ရဲ့နို့ချိုထွက်ရှိမှု ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အချက်တွေက ဘာတွေများလဲ...... ဘေဘီလေးကို မိခင်နို့ချို ပြည့်ပြည့်ဝဝတိုက်ကျွေးချင်တဲ့ မေမေ့ရဲ့ ဆန္ဒလေးပြည့်ဝစေဖို့ ဒါလေးတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘေဘီလေးကို နို့ချိုပြည့်ပြည့်ဝဝတိုက်ကျွေးနိုင်ဖို့ အစားများများစားဖို့လိုသလို အစားအစာ တစ်ခုချင်းစီတိုင်းကိုလည်း သေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘေဘီလေးကို နို့ချိုပြည့်ပြည့်ဝဝတိုက်ကျွေးဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ကယ်လ်လိုရီပမာဏ ၂၅၀၀၀ ကနေ ၃၀၀၀၀ လောက်လိုအပ်မှာပါ။ ဒီအတွက် အစားများများစားဖို့လိုမယ်ဆိုတာ ပြောနေစရာတောင်မလိုအောင်ပါ။ ဒါပေမယ့် အစားမတော်တလုတ်ကြောင့် နို့ချိုထွက်ရှိမှုကို မထိခိုက်စေဖို့အတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ပေးစေချင်ပါတယ်။ ဘာတွေရှောင်ရမလဲ...... နို့တိုက်နေရတယ်ဆိုရင် ဒါတွေကိုမစားပါနဲ့။ ပင်လယ်စာ ငါးက ပရိုတင်းကြွယ်ဝသလို omega-3 fatty acids […]