သွား နှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး

သွားများကို ပျက်စီးစေနိုင်သော အကြောင်းအရာ ၁၀ ချက် နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်နေကျဖြစ်သော အရာအချို့ဟာသင့်ရဲ့သွားများကို ပျက်စီးယိုယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်စေဖို့ ဘယ်လိုအကြောင်းအရာ၊ အမူအကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲဆိုတဲ့ အချက်အလက်များကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ • ရေခဲကိုဝါးစားခြင်း ရာသီဥတုအရမ်းပူပြင်းနေတဲ့အချိန်မှာ ရေခဲဝါးစားခြင်းဟာ လွန်စွာစွဲမက်စရာကောင်းပြီး နေသာထိုင်သာရှိလှပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့သွားတွေကို ဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီး အက်ကွဲစေတဲ့ အထိဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ • သွားစွပ် (Mouth guard) မပါဘဲကြမ်းတမ်းသော အားကစားများအပြင်းအထန်ကစားခြင်း (ဥပမာ- လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း)၊ သွားမရှိတဲ့ အပြုံးကိုမပိုင်ဆိုင်လိုရင် ပြင်းထန်တဲ့အားကစားလုပ်တိုင်း သွားစွပ်ကိုအမြဲတပ်ဆင်ပါ။ • နို့ဘူးသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ညစဉ်ညတိုင်း နို့ဘူးစုပ်သောက်ခြင်းဟာသွားများကိုပုံပန်းပျက်စေပါတယ်။ • ပါးစပ်တွင် အပေါက်ဖောက်ပြီး အလှတန်ဆာဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပါးစပ်ကိုအပေါက်ဖောက်ပြီး အလှတန်ဆာဆင်သူများဟာ ယခုအခါ ပေါများလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖောက်ခြင်းဟာ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၊ သွားများအထိမခံနိုင်အောင်ဖြစ်ခြင်းနှင့် သွားဖုံးထိခိုက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ • စေးကပ်သောဂျယ်လီများ ၊ ကပ်စေးနှဲများစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချပါ။ အများစုသောလူများဟာ ထိုအစားအစာများကို […]

ခံတွင်းအနာအများစုဟာ ၁၀ရက် ၁၄ရက်အတွင်း သူ့ဘာသာအနာကျက်သွားတဲ့အတွက် သီးသန့်ကုသစရာမလိုပါ။ ဒါပေမယ့် ခံတွင်းအနာဆိုးဆိုးရွားရွားနှင့် အရမ်းနာကျင်နေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (ဥပမာ- အစားစားသောက်ခြင်း) ကိုအနှောင့်အယှက်ပြုပြီဆိုရင်တော့ ကုသမှုခံယူရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ခံတွင်းအနာဟာ ရောဂါအခံတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ထင်ရင်တော့အထူးကုဆရာဝန်ဆီမှာ ဆက်လက်ကုသမှုခံယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သော နည်းလမ်းများ ခံတွင်းအနာလေးရှိရုံမျှရှိတယ်ဆိုရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျက်စေဖို့ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေရှိပါတယ်။ • သွားတိုက်တဲ့အခါသွားပွတ်တံအပျော့စားကို အသုံးပြုပါ။ • ခံတွင်းအနာမကျက်မချင်း မာကြောပြီး အပူအစပ်များသော၊ အက်စစ်ပမာဏများသော အစားအသောက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကြေညက်စွာ ဝါးရလွယ်သော အစားအစာ ပျော့ပျော့လေးများကိုသာ စားသုံးပါ။ • သင့်ကို စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်၊ စိတ်အပန်းဖြေဖွယ်ပေးနိုင်သော အားကစားများ (ဥပမာ-ယောဂ၊ တရားထိုင် (သို့) လေ့ကျင့် ခန်းပြုလုပ်ခြင်း) များနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ • စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေရန် စိတ်သက်သာရစေသော နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေဖတ်ရှုပါ။ ချွန်ထက်သောသွား (သို့) ချွန်ထက်သော စားကြွင်းစားကျန်များကြောင့် ခံတွင်းအနာဖြစ်ခဲ့ရင် […]

ငယ်သွားတစ်ချောင်းပြီးတစ်ချောင်း လဲလာတာနှင့်အမျှ သင့်ရဲ့ကလေးဟာ တဖြည်းဖြည်းကြီးပြင်းလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးများဟာ ငယ်ရွယ်ပြီး ဗဟုသုတမပြည့်စုံသေးတဲ့အတွက် သူတို့ရဲ့သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုပြုရာမှာအထူးသဖြင့်သွားနှုတ်တဲ့အချိန်မှာ မိသားစုအကူအညီကို လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ စာတမ်းဟာ ကလေးများ ငယ်သွားလဲခြင်း (သွားနှုတ်ခြင်း) နှင့်ပတ်သက်ပြီးသိလိုတဲ့အချက်အလက်တွေကို ဖော်ပြမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဆင့် (၁) သွားနှုတ်ပြီးလျှင် သင့်ကလေးကိုခေါင်းကိုမြှင့်ထားပါ။ ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းကိုတားမြစ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သောအခေါက်အရေအတွက်များကို လျှော့ချပါ။ အဆင့် (၂) သွားနှုတ်ပြီး သွေးတိတ်နည်းစေရန် သွားနှုတ်ထားသောနေရာကို ပိုးမွှားသန့်စင်ထားသောဂွမ်းစကိုခေါက်ပြီး ဖိကိုက်ထားခိုင်းပါ။ သွားနှုတ်ပြီး ၄၅ မိနစ်ခန့် သွေးထွက်နိုင်ချေရှိ၍ ဂွမ်းစကိုကလေးအား ညင်သာစွာဖိကိုက်ထားခြင်းဖြင့် သွေးတိတ်ခြင်းကိုလျင်မြန်စေပါတယ်။ အဆင့် (၃) သင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ဆရာဝန် (သို့) သွားဆရာဝန်က သင့်ကလေးကို အနာသက်သာစေဖို့ ဆေးပေးလိုက်ရင် သင့်ကလေးကို သေချာစွာအချိန်မှန်မှန် ဆေးပမာဏတိတိကျကျ တိုက်ကျွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဆင့် (၄) သွားနှုတ်ပြီး (၂၄) နာရီအတွင်း ပလုတ်ကျင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရမှာ […]

နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသောအပြုံးသည် လူ၏စိတ်ဝင်စားမှုကို ရရှိနိုင်ပြီး၊ ကောင်း သောအမှတ်လက္ခဏာတစ်ခုကို ထင်ကျန်စေနိုင်ပါသည်။ အပြုံးလေးတွေ လှပအောင်လုပ်ဖို့ကတော့ သိပ်တော့ မလွယ်ကူလှပါဘူး။ သင်ဟာ နှစ်လိုဖွယ်အပြုံးကို ရရှိနိုင်ဖို့ အောက်ပါအချက် (၁၀)ချက်ကို လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။ ပြုံးလိုက်တိုင်းလှစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ပေးပါ သွားကြားထဲမှာရှိတဲ့ အစာများကို သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် နေ့စဉ် ရှင်းပါ သွားတိုက်ခြင်းသည် သွားကြားထဲတွင်ရှိသော အစာနှင့် သွားချေးအားလုံးကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ သို့ပေမယ့် သွားပွတ်ကြိုးကတော့ ကူညီဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ နေ့စဉ်သွားကြားထဲရှိ အစာများကိုရှင်းလင်းခြင်းသည် သွားတွင် ကျောက်တည်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သွားနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများ (ဥပမာ သွားဖုံးရိုးပျက်ဆီးခြင်း၊သွားကျိုးခြင်း၊သွားဖုံးရောင် ခြင်း)တို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို သွားနှစ်ကြိမ်တိုက်ပါ သွားနှင့်သွားဖုံးများ ဖြူဖွေးကျန်းမာစေဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး သွား (၂)ကြိမ်တိုက်သင့်ပါသည်။ သွားဆရာဝန်နှင့် တစ်နှစ် (၂)ကြိမ်ပြပါ သွားတွင်ကပ်ငြိနေသော အညစ်အကြေးနှင့် အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် သွားဆရာဝန်နှင့် တစ်နှစ် […]

ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်းသည် လူတိုင်းကို စိတ်ကသိကအောက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မည်သူမျှ ခံတွင်းနံခြင်းကို ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည် မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင်သည် လူအများနှင့် တွေ့ဆုံရန် လိုအပ်သောအချိန်အခါတွင် ခံတွင်းနံ့နံခြင်းကို နည်လမ်းအမျိုးမျိုး (သွားတိုက်ခြင်း၊ အာလုပ်ကျင်းခြင်း၊ သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် အစာများကိုရှင်းခြင်း) ဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်ရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ သို့သော်လည်း မပျောက်ကင်းနိုင်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ကသိကအောက် ဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများနှင့် ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေလျက်ရှိရာ ၎င်းတို့ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ အရက် အရက်သောက်ခြင်းသည် ခံတွင်းနံ့ကို ဆိုးစေသည်။ သုတေသနပညာရှင်များ၏ ပြောကြားချက်အရ အရက်သောက်ခြင်း သည် ခံတွင်းကိုခြောက်သွေ့စေပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးများပေါက်ခြင်းကို အားပေးကာ ခံတွင်းအနံ့ကို ဆိုးစေနိုင်သည်။ ခံတွင်းခြောက်ခြင်းသည် ညအိပ်ပြီး မိုးလင်းသောအခါ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးရခြင်း အကြောင်းရင်းတစ်ချက်လည်း ဖြစ်သည်။ ကဖီးဓါတ်ပါဝင်သော အချိုရည်များ၊ စပ်သောအစားအစာ […]

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် မွှေးပျံ့ချစ်ခင်ဖွယ်ကောင်းသောခံတွင်းရနံ့ကို နှစ်သက်ကြပါသည် ။ နေ့စဉ်ခံတွင်းကျန်းမာသန့်ရှင်းရေးအတွက် သွားတိုက်ခြင်းနှင့် သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် သွားကြားထဲရှိအစာများကို သန့်ရှင်းခြင်းက လိုအပ်တယ်ဆိုတာကိုတော့ ပြောစရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ခံတွင်းဆေးခြင်းကလည်း လိုအပ်တယ်ဆိုတာကိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ တော်တော်များများ မသိကြပါဘူး။ ခံတွင်းဆေးခြင်းက ခံတွင်းရနံ့ကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးရည် အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ သွားပေါက်များမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ခြင်း ဖလိုရိုက်ဒ် (Fluoride ) ပါသော ခံတွင်းသန့်စင် ဆေးရည်ကတော့ သွားပေါက်များ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွားမျက်နှာပြင်သည် အညစ်အကြေးနှင့် ကပ်ညှိနေသောအခါ ဖလိုရိုက်ဒ်ဓါတ်သည် သွားမျက်နှာပြင်ထဲသို့ စိမ့်ဝင်သွားပြီး အပေါ်ယံကြွေလွှာကို အား ဖြည့်ပေးပါတယ်။   သွားဖုံးရောဂါများ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း သွားဖုံးနှင့် သွားဖုံးပေါက် များသည် သွားကြားထဲရှိ အစာများ ကြောင့် ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟော (သို့) ကလိုဟက်စီဒင်း (chlorhexidine) […]

အကယ်၍ သင်သည် အေးသောအစားအစာများ စားခြင်းကို ရှောင်နေရလျှင် (သို့) အပူနှင့်ထိတွေ့ပါ က သင်၏သွားသည် နာကျင်မှုကို ခံစားနေရပြီဆို လျှင် သွားကျဉ်နေပြီဟု ပြောလို့ရပါသည်။ သင်၏ သွားကျန်းမာရေးအတွက် သိသင့်သော သွားကျဉ် ခြင်း အကြောင်းအရာများနှင့် ကုသနည်းများကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။ သွားတိုက်ခြင်းအလေ့အကျင့် သွားကို အားအရမ်းသုံးပြီးတိုက်ခြင်း၊ သွားပွတ်တံအမာနှင့် တိုက်ခြင်းသည် သွား၏အပေါ်ယံကြွေလွှာကို ပျက်စီး စေပြီး သွားကျဉ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ထို့ ကြောင့် အအေး၊ အပူနှင့် အက်စစ်ဓါတ်ပါသော အစားအစာများကို စားသုံးသောအခါ သွားကျဉ်တာ ကို ခံစားရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုအကြောင်းအရာအ တွက် ဖြေရှင်းနည်းကတော့ သွားပွတ်တံအပျော့နှင့် နည်းလမ်းတကျသွားတိုက်ခြင်းက ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်း ဖြစ်ပါသည်။ သွားဖြူစေသော သွားတိုက်ဆေးသုံးခြင်း သွားဖြူစေသော သွားတိုက်ဆေးများသည် သွားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် သွားဖြူစေသော အာနိသင် […]

သင့်ပါးစပ်ထဲရှိ ဘက်တီးရီးယားသန်းပေါင်းများစွာသည် ရောင်ရမ်းစေသည့်အပြင် အခြားကိုယ်အင်္ဂါများကို ထိခိုက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဆွီဒင်ပညာရှင်၏လေ့လာချက်အရ ကျွမ်းကျင်သူများက သွားချေးများသောသူသည် သန့်ရှင်းသောသွားရှိသူထက် မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာပို၍ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထို့ပြင် ဖင်လန်နိုင်ငံမှလေ့လာမှုအရ သိပ္ပံပညာရှင်များက သွားချိုးရှိသည့်နိုင်ငံသားများသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ၂ ဆပိုများသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထိုကြောင့် သင့်ပါးစပ်မှစ၍ တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းသင့်သည်။ သွား၊လျှာနှင့် ပါးစောင်အတွင်းသားများကိုတိုက်ပါ။ သွားကြားရှိချေးများ၊ အစာများဖယ်ရှားရန် သွားတိုက်ခြင်းသည် လွယ်ကူလျင်မြန်ဆုံးနည်းဖြစ်သည်။ သွားချေးနည်းသည်ဆိုသည်မှာ သင့်ပါးစပ်ထဲတွင် ဘက်တီးရီးယားနည်းလာသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင် သွားကိုဂရုစိုက်ရုံနှင့် မလုံလောက်ပေ။ ပါးစပ်၏အခြားနေရာဖြစ်သည့် လျှာနှင့် ပါးစောင်မျာကိုလည်း အာရုံစိုက်ရမည်။ သွားပွတ်ကြိုးသုံးခြင်း သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် သွားကြားမှန်မှန်သန့်ရှင်းပေးခြင်းက ပို၍ကောင်းသည်။ အဓိကမှာ သွားနှင့်သွားပွတ်ကြိုး ကိုက်နေရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ကြမ်းတမ်းသောသွားပေါက်များရှိပါက ဖယောင်းပါသည့် သွားပွတ်ကြိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ သင့်သွားတွေကျဲနေပါက အမွေးပါသည့်သွားပွတ်ကြိုး သုံးနိုင်သည်။ ပုံမှန်သွားဖြစ်လျှင် ဖယောင်းမပါသည့် သွားပွတ်ကြိုးသုံးပေးနိုင်သည်။ ဖလိုရိုဒ်ပါသည့် သွားတိုက်ဆေးနှင့် ပလုပ်ကျင်းဆေးသုံးပေးပါ။ ဖလိုရိုဒ်သည် သဘာဝသတ္တုဓါတ်ဖြစ်ပြီး […]

အကယ်၍ သင်သည် သင့်သွားနာသောကြောင့် ကော်ဖီပူပူတစ်ခွက်ကို မသောက်နိုင်လျှင် (သို့) ရေခဲမုန့်ကိုမစားနိုင်လျှင် ဒါကတကယ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမှာပါ။ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများတွင်ဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် အထိမခံနိုင်သော သွားများ၏ အကြောင်းရင်းနှင့် ကုသမှုများကိုဖော်ပြထားပါတယ်။ သွားနာခြင်းကိုဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းအရင်းများတွင် • သွားဆွေးခြင်း • သွားဖုံးရောဂါ • ပြင်းထန်သောသွားတိုက်ခြင်း • အက်စစ် ပါသောအစာများစားခြင်း • သွားကျိုးခြင်း • သွားဖာထားခြင်း • သွားကြိတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်တွင် သင့်သွား၏အပေါ်ပိုင်း(crown)ကို ကြွေလွှာဖြင့်ကာကွယ်ထားသည်။ crown သည် သွားဖုံးထက်မှ ပေါ်ထွက်နေသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သွားဖုံးလိုင်း၏ အောက်တွင် သွား၏အမြစ်ကို ကာကွယ်ပေးသောcementumအလွှာရှိသည်။ Dentinအလွှာသည် ကြွေလွှာနဲ့ cementumအလွှာ နှစ်ခုလုံး၏အောက်တွင် ရှိပြီး သွား၏အလယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Dentinအလွှာကို ကြွေလွှာနှင့် cementumတို့မှ မကာကွယ်ပေးနိုင်လျှင် အပူ၊ အအေး အစားအစာများစားလျှင် နာကျင်စေပါသည်။ သင့်သွား အထိမခံနိုင်သောအကြောင်းပေါ်မူတည်၍ ကုသမှုအမျိုးအစားများကို သွားဆရာဝန်မှ အကြံပြုပါမည်။ […]

ခေတ်ပေါ်လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်သည် အရေးကြီးသော အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအတော်များများသည် ပိုမိုဖြူစင်ပြီးသန်မာသောသွားများကို အလိုရှိကြသည်။ သင့်သွားက သင်မျှော်လင့်သလို ဖြစ်မနေဘူးလား။ စိတ်မပူပါနှင့်။ အောက်ပါဆောင်းပါးက သင့်သွားကိုဖြူဖွေးသွားစေရန် ဈေးမကြီးဘဲထိရောက်သောနည်းများကို လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။ (၁) စားသောက်ပြီးသည့်အခါတိုင်းသွားတိုက်ပါ။ အရသာရှိသောအစားအစာ(သို့) အကြိုက်ဆုံးသောအဖျော်ယမကာ စားသောက်ပြီးသည့်အခါ နာရီဝက်စောင့်ပါ။ ထို့နောက်သွားတိုက်ပါ။ အစာစားပြီး သွားမတိုက်ခြင်းသည် သွားအစွန်းအထင်း ဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းဖြစ်သည်။ (၂) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အဆုတ် ၊ အရေပြားအပါအဝင် ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ် ဆိုးကျိုးများသက်ရောက်စေသည်။ အဆိုးဆုံးကတော့ သွားများပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။ (၃) ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည် ရှောင်ပါ။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကို လူအများစုနှစ်သက်ကြသည်။ မည်သို့ဖြစ်စေ ၎င်းတို့က သွားတွင်မနှစ်မျို့ဖွယ် အရောင်များကျန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သွားများကိုတောက်ပြောင်စေချင်လျှင် ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ (၄) အုန်းဆီကိုအသုံးပြုပါ။ အုန်းဆီတွင်ပိုးမွှားသေစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်ပြီး သင့်သွားနှင့်သွားဖုံးကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်ပါးစပ်ထဲအုန်းဆီတစ်ဇွန်းထည့်ပြီးလျှင် ၅မိနစ်မှ၁၀မိနစ်အထိ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ (သို့)သွားတိုက်တံပေါ်တွင် အစက်အနည်းငယ်ချ၍ သွားတိုက်ပေးပါ။ (၅) ပန်းသီးရှာလကာရည်ကိုသုံးပါ။ ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် အက်စစ်ဓါတ်ပါဝင်သောကြောင့် ကော်ဖီနှင့်နီကိုတင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည့် […]