အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၾကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာမႈ ျပႆနာ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

လူတိုင္းရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ အအိပ္၊ အစား၊ ကာမဆိုတဲ့ အရာ၃မ်ိဳးလံုးက အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ေတာ့ ကာမသုချပီးျပည့္စံုမွသာ တစ္ေန႔တာ လုုပ္ငန္းေဆာင္တာ အခက္အခဲေတြကို ေျဖရွင္းေက်ာ္လႊားသြားႏိုင္မွာပါ။ ကာမသုချပီးေျမာက္ဖို႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းဖို႔ လိုတယ္၊ ကာမစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ လိင္စိတ္ဆႏၵ ျမင့္တက္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ လိင္စိတ္ဆႏၵျမင့္တက္ဖို႔အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္တဲ့ ပံုစံဟာ မွန္ကန္ေနဖို႔ သိပ္ကို အေရးၾကီးပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ဒီလိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့ျပႆနာဟာ ေယာက္်ားေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ၾကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ ျပႆနာမ်ိဳးပါ။ ပတ္၀န္းက်င္က ကိုယ့္ကို ေယာက္်ားမပီသေတာ့ဘူးလို႔ ထင္သြားမွာ ေၾကာက္ရြံ႕တာ၊ ရွက္ရြံ႕တာေၾကာင့္ အစရွိတဲ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိိဳးေၾကာင့္ ေသခ်ာမကုသျဖစ္ပဲ ပစ္ထားလိုက္ရာကေန အေျခအေနေတြဟာ ပိုဆိုးသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ေယာက္်ားေတြမွာ လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းလာရတာလဲ…???

အေၾကာင္းရင္းေတြက အမ်ားၾကီးပါပဲ။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းလာေစတဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြဆိုရင္ testosterone လို႔ ေခၚတဲ့ ေ၀ွးေစ့ကေန ထြက္တဲ့ က်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ ေရာဂါေဆးေတြ ေသာက္ေနရတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း သိပ္မလုပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္း အလုပ္လြန္သြားတာ၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးသံုးစြဲတာေၾကာင့္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ Depression လို႔ ေခၚတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ ခ်စ္သူ ဒါမွမဟုတ္ အိိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပမႈေတြေၾကာင့္လည္း လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

Testosterone ဆိုတဲ့ က်ားေဟာ္မုန္းေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ကို ဘယ္လိုသက္ေရာက္ႏိုင္လဲ…???

Testosterone ဟာ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ က်ားေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီးေတာ့ ၾကြက္သားထုတည္ေဆာက္ဖိို႔၊ အရိုးေတြ သန္စြမ္းၾကံ့ခိုင္ဖိို႔၊ မ်ိဳးေကာင္းတဲ့ သုက္ေကာင္ေတြ ေမြးထုတ္ေပးႏိုင္ဖို႔နဲ႔ လိင္စိတ္ဆႏၵျဖစ္ေျမာက္ေစဖို႔အတြက္ တာ၀န္ယူေပးပါတယ္။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ေရာ၊ အထက္မွာ ေျပာျပခဲ့တဲ့ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ေရာ testosterone က်ားေဟာ္မုန္းေတြဟာ နည္းပါးလာတာနဲ႔အမွ် လိင္စိတ္ဆႏၵဟာ ေလ်ာ့နည္းလာရပါတယ္။ လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အခါ ကာမစပ္ယွက္ေနခ်ိန္မွာေတာင္ ကိုယ့္ရဲ႕လိင္တံက ေကာင္းစြာမေထာင္မတ္ႏိုင္တာ၊ မိမိကိုယ္မိမိ စိတ္တိုင္းမက်တာ၊ ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးလာတဲ့အျပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေယာက္်ားမပီသေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးေတြ ၀င္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းလာတယ္လို႔ သံသယရွိလာျပီဆိုရင္ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ျပသျပီး ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုအပ္လာပါျပီ။

လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းတာကို ဘယ္လိုကုသမလဲ…???

ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္မွာ ဘာေၾကာင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာရတာလည္းဆိုတဲ့ ျပႆနာအရင္းအျမစ္ကို အေျဖရွာေပးပါလိမ့္မယ္။

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုေတြကို ျပင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဥပမာ – diet လုပ္တာ၊ က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာေတြကို အရင္ကထက္ ပိုစားေပးတာမ်ိဳးေပါ့။

ေန႔စဥ္လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေရကူးတာ၊ ေျပးတာ အစရွိသျဖင့္ လုပ္ႏိုင္သလို gym ကို သြားျပီးေတာ့လည္း စနစ္တက် အားကစားလုပ္တာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ အားကစားပံုမွန္လုပ္တဲ့ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ဟာ သာမန္ေယာက္်ားေတြထက္ လိင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ ျမင့္တက္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈကိုလည္း ရွိေစပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ အိပ္ခ်ိန္ဟာ ၇နာရီကေန ၈နာရီအတြင္း ရွိေနရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ။ ေရာဂါေဆးသစ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာဆိုရင္ေတာ့ တျခားေဆးေျပာင္းေပးဖို႔ ဆရာ၀န္ကို ေသခ်ာေျပာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အလုပ္ေတြမ်ားျပီး စိတ္ဖိစီးမႈခံေနရျပီဆိုရင္ လူကအျမဲပင္ပန္းေနျပီး ဘယ္အရာကိုမွ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ ရွိေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လုပ္ရတဲ့အလုပ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ကိုယ္ပိုင္သီးသန္႔အခ်ိန္ေတြ ပိုထားပါ။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀ါသနာပါတာျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့သူေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံုျပီး ရယ္ရယ္ေမာေမာ စကားေျပာေပးပါ။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ လိင္ဆႏၵေပၚမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္လဲ…???

စိတ္က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ျပႆနာမွာ စိတ္ဓာတ္က်တာဟာ လူသိအမ်ားဆံုး ျဖစ္မွာပါ။ Depression – စိတ္ဓာတ္က်လာတဲ့အခါမွာ လိင္ကိစၥမွ မဟုတ္ပါဘူး၊ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းအားလံုးအေပၚ သြားျပီး သက္ေရာက္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်လာရင္ ဘာလုပ္လုပ္ မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး၊ လိင္ဆက္ဆံတာ အပါအ၀င္ ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေပးႏိုင္မယ့္အရာေတြကို လုပ္ဖို႔ စိတ္မပါေတာ့ဘူး။ antidepressants လိုမ်ိဳး စိတ္ဓာတ္က်တာကို ကုသေပးတဲ့ ေဆးေတြကို အလြန္အကၽြံေသာက္ေနရတဲ့သူေတြမွာလည္း လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္က antidepressants ေတြ ေသာက္ေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ နဂိုထက္ ပမာဏေလွ်ာ့ျပီိး ေသာက္တာျဖစ္ေစ၊ တျခားကုထံုးနဲ႔ ကုသတာျဖစ္ေစ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး ညွိႏႈိင္းသင့္ပါတယ္။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂေလ့က်င့္တာ၊ တစ္ေန႔တာလုပ္ရမယ့္ တာ၀န္ေတြခ်မွတ္ျပီး ျပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ မွားယြင္းေနတဲ့ ေနထုိင္စားေသာက္ပံုေတြကို ျပင္တာ၊ အသစ္အဆန္းတစ္ခုခုလုပ္တာ စတာေတြနဲ႔လည္း စိတ္ဓာတ္က်တာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ကုသေပးလို႔ ရပါတယ္။

လိင္စိတ္ဆႏၵနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး မွားယြင္းစြာ လက္ခံထားတဲ့ အယူအဆေတြေရာ ရွိလား…???

ဗိုင္ယာဂရာ၊ ကာဗာတာ လို ေဆးမ်ိဳးေတြဟာ လိင္တံကို ေထာင္မတ္ေစဖို႔အတြက္ပဲ တတ္စြမ္းႏိုင္တာပါ။ ဒီေဆးေတြ ေသာက္လို႔ လိင္စိတ္ဆႏၵျမင့္တက္လာတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစပါဘူး။

ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္လိင္မႈဘ၀မွာ ဒီလိုျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႔လာရျပီဆိုရင္ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ဖို႔၊ ကိုယ္ခံစားေနရတဲ့ ေ၀ဒနာအခက္အခဲေတြ၊ ကိုယ့္မွာ ရွိေနႏိုင္တဲ့ ေရာဂါ၊ ေသာက္ေနရတဲ့ေဆး၊ စိတ္က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာျပမွသာ ကိုယ့္ေရာဂါရဲ႕ အရင္းအျမစ္ကို ေသခ်ာသိျပီး ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ ကုထံုးနဲ႔ ကုသႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတိုင္း စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါျပီး ေအာင္ျမင္တက္ၾကြတဲ့ ဘ၀ခရီးေတြကို ေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္ပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးလုိက္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ အောက်တိုဘာ 9, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း အောက်တိုဘာ 9, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။