Endocrine System (ဟော်မုန်းစနစ်) ကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေ စားရပါ့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 3, 2020 . 2 mins read
Share now

ခန္ဓာကိုယ် အနှံ့အပြားမှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်ပေးတဲ့ ဂလင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ စနစ်ကို endocrine system လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစနစ်က ဟန်ချက်ညီ လုပ်ဆောင်နိုင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကစလို့ ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်အဆုံး အကုန်လုံး အဆင်ပြေမှာပါ။

endocrine system က ခန္ဓာကိုယ် မှာရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်မှု အားလုံးနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် endocrine system ရဲ့ အရေးပါမှုကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။

endocrine system (ဟော်မုန်းစနစ်) ကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေ စားရပါ့

သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းစတဲ့ ကောက်ပဲသီးနှံတွေ၊ ပရိုတင်းပါတဲ့ အစားအစာတွေက ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အစားအစာတွေပါ။ ဒါတွေကို သင့်တင့်မျှတအောင်စားသုံးပေးတာက ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေရေးကို ချိန်ညှိပေးတဲ့ endocrine system စနစ်နဲ့ တိုက်ရိုက် ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒီတော့ endocrine system စနစ် ကျန်းမာစေဖို့ နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ ဘာတွေ ပါဝင်အောင် စားသုံးရမလဲ ဆိုတာကို တူတူကြည့်လိုက်ရအောင်လား ……….

ငါး

ငါးက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် Omega-3၊ Omega-6 နဲ့ Omega-9 တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒီ အဆီတွေက သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို ကောင်းစေသလို၊ ဆဲလ်တွေရဲက လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး။ ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကိုပါ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

တစ်ပတ်ကို (၂) ကြိမ် ငါး ပုံမှန် စားပေးတာက endocrine system ကို ကျန်းမာစေမှာပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူက ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူက သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

တစ်နေ့တာမှာ ကြက်သွန်ဖြူ ၁ မွှာ ဒါမှမဟုတ် ၂ မွှာလောက် ပုံမှန်စားသုံးပေးတာက endocrine system ကို ကျန်းမာစေမှာပါ။

ကယ်လ်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ

ကယ်လ်ဆီယမ်က အရိုးတွေကို သန်မာစေသလို အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေပြီး တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကို ချိတ်ဆက်မှု ကောင်းစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့

  • နို့၊
  • ချိစ်၊
  • ဒိန်ချဉ်
  • အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊
  • ပဲအမျိုးမျိုး စတာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး (၂) ကြိမ်လောက် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

ဗီတာမင်B အုပ်စု

ဗီတာမင် B အုပ်စုက အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေဖို့ရော လုပ်ဆောင်မှု ကောင်းစေဖို့ပါ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေတဲ့ ဗီတာမင်အုပ်စုပေါ့။

ဗီတာမင် B အုပ်စု ပြည့်ဝစေဖို့ ဆိုရင်

  • ကြက်သား
  • ငါး
  • ဥအမျိုးမျိုး
  • ဆန်
  • ဂျုံ
  • ပဲ အမျိုးမျိုး
  • အခွံမာသီး စတာတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။

အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို (၂) ကြိမ် ကနေ (၃) ကြိမ်အထိ စားပေးသင့်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C

endocrine system မှာပါတဲ့ Adrenal ဂလင်းတွေက ဗီတာမင် C ကို တော်တော်လေး လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C က ရောဂါတိုက်ထုတ်တဲ့ ဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ cortin ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်ဖို့ Adrenal ဂလင်းကို ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ဗီတာမင် C စားရင် ကိုယ်ခံအား ကောင်းတယ်လို့ ဆိုကြတာပေါ့။

ဗီတာမင် C ပြည့်ဝစေဖို့

အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို (၂) ကြိမ် ကနေ (၃) ကြိမ်အထိ စားပေးသင့်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

စမတ်ဖုန်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

စမတ်ဖုန်း ကျန်းမာရေး ဂိမ်းဆော့ တံတောင်ဆစ် ညနက် လူငယ် မျက်လုံး အမြင်အာရုံ ဇက်ကြော အရိုးအဆစ် မျက်လုံးခြောက် အလင်းတန်း မျက်စဉ်း ရေခဲဝတ် ညောင်းကိုက်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

လူသိနည်းတဲ့ အိမ်မြှောင်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်

အိမ်မြှောင် ကျန်းမာရေး ကလေး လူကြီး နေအိမ် အင်းဆက်ပိုးမွှား သစ်သီးဝလံ ရေချိုးခန်း ကြမ်းပြင် နံရံ မစင် အညစ်အကြေး Salmonella ပိုးသတ်ဆေး ခြင်ဆေး စားစရာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

ကိုယ့်ရဲ့ နေအိမ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်နေတဲ့အခါ…

နေအိမ် အိမ်သန့်ရှင်းရေး အမှိုက် ဖုန်တက် လေ့ကျင့်ခန်း အိပ်ရာ မီးဖိုချောင် အိမ်သာ ရေချိုးခန်း ရောဂါပိုးမွှား ကိုဗစ် ကပ်ဘေး ဖျားနာ စိတ်ဖိစီး ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

Stay at Home မှာ ဝိတ်တက်လာသူတွေအတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

ကိုဗစ်ကြောက်လို့ အိမ်တွင်းအောင်းနေရတာနဲ့ အပျင်းပြေ မုန့်တွေစားရင်း အထိုင်များရင်း စိတ်ဖိစီးရင်း ဝိတ်တွေ တက်လာလို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း, Corona Virus, COVID-19 အောက်တိုဘာ 23, 2020 . 2 mins read

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

Gym ကစားခြင်းနှင့် လူသိမှားနေသေးသော ဂျင်းတချို့…

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 28, 2020 . 2 mins read

အမျိုးသားများ ရင်သား နို့ထွက်နိုင်သလား…

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 26, 2020 . 2 mins read
အသက် ၅၀ ကျော်လာချိန်မှာ ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကြမလဲ

အသက် ၅၀ ကျော်လာချိန်မှာ ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကြမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 26, 2020 . 2 mins read
ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်ဆိုပြီး ဗီတာမင် C တွေ လွန်လွန်ကဲကဲ မှီဝဲမိတဲ့အခါ

ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်ဆိုပြီး ဗီတာမင် C တွေ လွန်လွန်ကဲကဲ မှီဝဲမိတဲ့အခါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 26, 2020 . 2 mins read