ကျန်းမာစေမည့်အလေ့အကျင့်များ

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Heat Exhaustion (အပူဒဏ်ကြောင့် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း) ကဘာလဲ။ အပူရှပ်ခြင်း (heat exhaustion) ဆိုတာဟာ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်နဲ့ ထိတွေ့ပြီးရင် ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်မှုနဲ့ တွဲဖက် ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ အပူရှပ်ခြင်းဟာ heat stroke (သေစေနိုင်လောက်သော ပြင်းထန်သည့် အပူရှပ်ခြင်း) လောက်တော့ မပြင်းထန်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သေချာဂရုစိုက်ခြင်းမရှိရင် အပူရှပ်ခြင်းဟာ heat stroke ဖြစ်သွားနိုင်ပြီး ဦးနှောက်နဲ့ အခြား အရေးကြီးတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေပြီး သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။   အပူရှပ်ခြင်း နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ရေဓါတ်လျော့နည်းခြင်း – ရေငတ်ခြင်း၊ ရေဆာခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သတိမကောင်းခြင်း။ ဆားဓါတ် လျော့နည်းခြင်း – ပျို့အန်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း။   လက္ခဏာများHeat Exhaustion (အပူဒဏ်ကြောင့် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။ အောက်ဖေါ်ပြပါ လက္ခဏာတွေ ပြတတ်ပါတယ်။ စိတ်ရှုပ်ခြင်း အရောင်ရင့်သော ဆီးသွားခြင်း ခေါင်းမူးခြင်း သတိမေ့ခြင်း ပင်ပန်းလွယ်ခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကြွက်တတ်ခြင်း ပျို့အန်ခြင်း […]

အရိုးကျိုးခြင်းဆိုတာ အရိုးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဖြစ်ပွားမှု အများဆုံးပြသနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးရုံ သုတေသန အချက်အလက်များအရ- လူဦးရေရဲ့ ၂.၄ရာခိုင်နှုန်း ဟာ အရိုးကျိုးဖူးကြပါတယ်။ ၁၀ရာခိုင်နှုန်း ခန့်ဟာ ကလေးဘဝမှာ အရိုးကျိုးဖူးပါတယ်။ အသက် ၅၀ကျော်လာတဲ့အခါမှာ အမျိုးသမီးများရဲ့ထက်ဝက်နဲ့ အမျိုးသားများရဲ့ ၂၅ရခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ အသက်အရွယ်နဲ့ သက်ဆိုင်သော အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ အရိုးကျိုးခြင်းဟာ မည်သူမဆို အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ယာဉ်တိုက်မှု၊ အမြင့်ကပြုတ်ကျမှု စတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တချို့အခြေအနေတွေဟာ အရိုးကိုကျိုးပဲ့လွယ်စေတာမို့ အလွယ်တကူကျိုးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ ပါရာသိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ သူ့ရဲ့ဟော်မုန်း ထွက်လာပါတယ်။ အဲဒီဟော်မုန်းများလာတဲ့အခါ အရိုးထဲက ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ်ကို ကျောက်ကပ်နဲ့ အူကနေ စုပ်ယူတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ အရိုးထဲက ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ်တွေ ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အရိုးကျိုးတဲ့အခါ ကနဦးပြုစုကုသခြင်း ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ […]

ဆေးလိပ်သောက်တာ ကိုယ့်အတွက်ရော ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေအတွက်ပါ အန္တရာယ်ရှိမှန်း လူတိုင်းသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နီကိုတင်းဓါတ်ကို စွဲလမ်းမှုကြောင့် ဆေးလိပ်ဟာ (ဖြတ်ချင်ရင်တောင်မှ) အင်မတန်မှ ဖြတ်ရခက်ပါတယ်။ အခုဆောင်းပါးမှာ ဆေးလိပ်ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲဆိုတဲ့ အဆင့်ငါးဆင့်ကို မျှဝေပေးထားပါတယ်။ အဆင့် ၁ ။ အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ ဆေးလိပ်စဖြတ်မယ့်ရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။ တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ ရုံးချိန်တွေမှာ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ် ပိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်ဆိုရင် ရုံးပိတ်ရက် စနေ၊တနင်္ဂနွေတွေမှာ ဆေးလိပ်စဖြတ်ပါ။ ပိတ်ရက်တွေမှာ ဆေးလိပ်သောက်လေ့ရှိသူဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်အလုပ်မှာ ဆေးလိပ်ပေးမသောက်ဘူးဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ စစ်ဆင်ရေးကို ကြားရက်တရက်ရက်မှာ စတင်ပါ။ ဆိုလိုရင်းကတော့ သင်ဆေးလိပ် သိပ်မသောက်ဖြစ်တဲ့ ရက်မျိုးမှာ စတင်ခိုင်းတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်အတွင်း ဘက်ဖလိုမှ တက္ကသိုလ် ကပညာရှင်တွေ ပြုလုပ်တဲ့ လေ့လာချက်တခုအရ အစားအသောက်ဟာ စီးကရက်နဲ့ ဆေးရွက်ကြီးစွဲလမ်းမှုကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ သိရတဲ့အတွက် […]

ခရီးသွားခြင်းက အကောင်းဆုံး အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ အမှတ်တရတွေ အမြဲ ဖန်တီးပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း တစ်ခါတလေမှာ သတိရစရာတွေထက် ပိုတဲ့ အမှတ်တရ အိမ်ပြန်လက်ဆောင် တွေပါလာတတ်ပါတယ်။ ၎င်းကတော့ ဖျားနာခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ခရီးထွက်အပြီး ရလာတဲ့ ဖျားနာမှုတွေဟာ သာမာန် အအေးမိ၊ အစာအိမ်အောင့်တာလောက်ပဲ ဖြစ်ပြီး သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့သော ရောဂါ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီ သွားတွေ့ဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ ရောဂါ လက္ခဏာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမယ်၊ ရောဂါမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမယ်ဆိုတာတွေကို အောက်တွင် ဆက်လက်ဖော်ပြထားပါတယ်။   ဖျားခြင်း ငှက်ဖျား အဖြစ်များတဲ့နိုင်ငံ တစ်ခုကိုသွားပြီး ပြန်ရောက်လို့ တစ်လအတွင်းမှာ ဖျားပြီဆိုရင်တော့ ချက်ချင်း ဆေးကုသခံယူဖို့ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်ပါပြီ။ အဖျား အများစုဟာ စစချင်းမှာ သိပ်မပြင်းထန်ပေမယ့် ငှက်ဖျားကတော့ မတူပါဘူး။ […]

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ဆေးလိပ်စသောက်ပြီး အရွယ်ရောက်တဲ့အခါမှာလည်းဆေးလိပ်သောက်သုံး မြဲသောက်သုံးမှုကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင်သေဆုံးမှု တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုရဲ့အန္တရာယ်ကတော်တော်ကို ဆိုးရွားလွန်းလှပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုက မျိုးပွားအင်္ဂါဆီကိုသွေး ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်ပျက်စီး စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်သုံးတဲ့အမျိုး သားတွေဟာ ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါကိုခံစားရနိုင်ပါ တယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်က ဆံချည်မျှင်သွေးကြောလေးတွေ ကို ပျက်စီးစေတာကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့မျက်နှာမှာ ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေထက် အရေးအကြောင်းတွေအရွယ် မတိုင်ခင်ဖြစ်ပေါ်တာကိုမြင်တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အမျိုးသားတွေမှာလည်း အရွယ်မတိုင်ခင်မျက်နှာမှာအရေးအကြောင်းတွေဖြစ် ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်မသောက် သင့်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး အမျိုးသမီးတွေထက် အမျိုးသားတွေကိုအဓိကထားဖော်ပြထားတဲ့အချက်များ စွာပါဝင်တာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် သဘာ၀ ဆေးဖက်ဝင် အပင်အချို့ကိုပြောပြချင်ပါတယ်။   ၁။ နွယ်ချို နွယ်ချိုဟာ ဆေးလိပ်မသောက်အောင်တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးလို့ယူဆနေကြပါတယ်။ နွယ်ချို ကလူတွေအကျင့်ဆိုးကိုဖျောက်ဖျက်ပစ်တဲ့အခါ အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသလဲ။ နွယ်ချိုက ဆေးပြင်းလိပ်နဲ့ခပ်ဆင်ဆင်ဆင်တူပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့နွယ်ချိုတစ်ချောင်းကို လက်ထဲမှာကိုင်ထားပြီး စီးကရက်သောက်ချင်လာတဲ့အခါတိုင်း နွယ်ချိုရဲ့အရသာ ကိုခံစားကြည့်ပါ။ […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Nosebleeds (နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း) ကဘာလဲ။ Nosebleeds (နှခေါင်းသွေးလျှံခြင်း) ဆိုသည်မှာ နှာခေါင်းတွင်း သွေးကြောများ ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့် နှာခေါင်းမှ သွေးထွက်လာသည့် ဖြစ်စဉ်ကို ခေါ်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သွေးဟာ နှာပေါက်တစ်ခုတည်းကသာ စီးဆင်းပါတယ်။ လူတော်တော်များများ ဘဝမှာ တစ်ကြိမ်တော့ နှာခေါင်းသွေးလျှံတတ်ကြပါတယ်။ ကိစ္စတော်တော်များများမှာ သင်နှာခေါင်းကို ဖိလိုက်ခြင်းဖြင့် သွေးထွက်တာကို ရပ်စေပါတယ်။ သို့သော် တချို့လူတွေမှာတော့ ဆေးကုသမှု ခံယူဖို့လိုပါတယ်။ Nosebleeds (နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ နှာခေါင်းသွေးထွက်တာဟာ တော်တော် အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်စဉ် ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးတွေမှာထက် ကလေးတွေမှာ ၂ ဆနီးပါး ရံဖန်ရံခါ အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်စဉ် ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ လက္ခဏာများNosebleeds (နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ လက္ခဏာတွေ အနေနဲ့ နှခေါင်းပေါက်တစ်ဖက် […]

အပူလောင်တယ်ဆိုတာ အဖြစ်များဆုံး ဒဏ်ရာတစ်မျိုးပါ။ အများအားဖြင့် ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါဟာ အရေပြားဆဲလ်တွေကို သေစေပြီး အရေပြားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်စေပါတယ်။ တခြားဆက်စပ်ပြီးတော့ စိုးရိမ်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။   အပူလောင်မှုအဆင့် အပူလောင်တာကို အဆင့်(၁)၊ အဆင့်(၂)၊ အဆင့်(၃) ဆိုပြီး အဆင့်သုံးခုခွဲထားပါတယ်။ အဆင့်(၁)ကတော့ အားအလျော့ဆုံးဖြစ်ပြီး အဆင့်(၃)ကတော့ အားအပြင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ အဆင့်တစ်ခုချင်းဆီက ကွဲပြားတဲ့လက္ခဏာနဲ့ ထိခိုက်မှုကို ဖော်ပြပါတယ်။ အဆင့်(၁) အပူလောင်မှု : အရည်ကြည်ဘုမထွက်ပဲ နီရဲသော အရေပြား၊ နာကျင်မှုအနည်းငယ်၊ ယောင်ယမ်းမှု အနည်းငယ် ရှိမယ်။ အဆင့်(၂) အပူလောင်မှု : ထိခိုက်မိတဲ့နေရာမှာ အရည်ကြည်ဘုနဲ့ ထူအမ်းအမ်းဖြစ်နေမယ်။ အဆင့်(၃) အပူလောင်မှု : ထူအမ်းအမ်းဖြစ်နေတဲ့ နေရာပမာဏ များမယ်၊ အရေပြား ကွာကျပြီး အဖြူရောင် […]

အကယ်၍သင်သည်ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကြောင့်ရရှိမည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိထားသင့်သည်။ ထို့အပြင် သင့်မှာအသည်းရောဂါရှိသည်ဟုသိခဲ့လျှင်အသည်း၏လုပ်ငန်းများကိုကာကွယ်ရန် ဆေးလိပ်ကိုချက်ချင်းရပ်ရမည်။ သို့သော်အချိန်တိုလေးအတွင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ အောက်ပါအချက်များကသင့်အတွက်အသုံးဝင်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။   ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အစီအစဉ်ပြုလုပ်ခြင်း အချို့လူတို့သည်ဆေးလိပ်ချက်ချင်းဖြတ်ခြင်းကိုပို၍နှစ်သက်သည်။ သို့သော်လေ့လာချက်များအရ သင်သည်ပုံမှန်ထက်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလျှော့ချလိုက်လျှင် ဆေးလိပ်ကိုပို၍သောက်ချင်ကာနီကိုတင်းအတိုင်းအတာသည်ပုံမှန်အတိုင်းရှိနေလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တာလုံးဝသေချာသည့်တစ်နေ့ရွေးကာထိုနေ့မှလုံးဝဖြတ်ရမည်။ သင်၏စီးကရက်များနှင့်ပြာခွက်များကို အိမ်၊အလုပ်နှင့်သင့်အနီးနားမှဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်တစ်ပြိုင်ထဲမှာပင်အစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ထိုအစီအစဉ်က သင်၏ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုပို၍လွယ်ကူအောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။   အခြားလူများဆီမှအကူအညီယူပါ။ လေ့လာချက်များအရ အခြားသူများဆီမှအကြံဉာဏ်နှင့်အကူအညီများသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဆရာဝန်ဆီမှအကြံအနည်းငယ်ကပင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်၏မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကို သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်နေကြောင်း ရဲရင့်စွာပြောပါ။ မလွဲမသေကူညီပါလိမ့်မည်။ မိသားစုဝင်(သို့)သူငယ်ချင်းများတွင် ဆေးလိပ်သောက်သူရှိပါက သင်နှင့်အတူတူဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ပို၍ကောင်းသည်။ တစ်ယောက်ထဲထက်အဖွဲ့နှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်းပို၍လွယ်ကူသည်။ အကြောင်းမှာသင့်နားတွင်ဆေးလိပ်သောက်သူရှိလျှင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ပို၍ခက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။   စီးကရက်ထဲရှိနီကိုတင်းကိုအစားထိုးပါ။ စီးကရက်ထဲရှိနီကိုတင်းကို သွားဖုံး၊ရှူဆေး၊စပရေး၊ငုံဆေးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ အကြောင်းမှာဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်လျှင်နီကိုတင်းဖြတ်လိုက်ခြင်းကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊စိတ်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊အားအင်ကုန်ခန်းခြင်းတို့ဖြစ်ကာ ဆေးလိပ်သောက်ရန်တောင်းတတတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်နီကိုတင်းအစားထိုးခြင်းဖြင့်ဆေးလိပ်ပိုဖြတ်နိုင်သည်။ သင်သည်၁၈နှစ်အောက်ဖြစ်ပါက ဤနသည်းအသုံးပြုရန်ဆရာဝန်ဆီမှခွင့်ပြုချက်ယူရပါမည်။ ဤအစီအစဉ်သည်သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်မိဘသူငယ်ချင်းများမှအားပေးမှုများရှိပါကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်မသောက်သူနှင့် ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်၏လက်များသွက်လက်ကာစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေမသည့်တစ်ခုခုကိုပြုလုပ်ပါ(ဥပမာ-လေ့ကျင့်ခန်း)။ ဤကဲ့သို့ပြုလုပ်ခြင်းကပို၍အောင်မြင်နိုင်သည်။ အစဉ်အမြဲသွက်လက်နေခြင်းက နီကိုတင်းတောင်းတမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကာဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကြောင့်ရမည့်လက္ခဏာများကိုသက်သာစေပါသည်။ သင်ဆေးလိပ်သောက်ချင်သည့်အခါ စကိတ်စီးခြင်း(သို့)အနှေးပြေးခြင်းဖြင့်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ခွေးနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း(သို့)ဥယျာဉ်ထဲတွင်အပင်စိုက်ခြင်းကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းသေးစားလေးကပင်ကူညီနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်သည်နှင့်လောင်ကျွမ်းသွားသောကယ်လိုရီများကဝခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။   ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်သည့်အခြေအနေများကိုသတိထားပါ။ အထူးသဖြင့်အရက်သောက်ခြင်းသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာတွင်အဟန့်အတားဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးပထမရက်ပိုင်းအတွင်း အရက်မသောက်မိအောင်ဆင်ခြင်ရမည်။ ထိုရက်များအတွင်းနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကိုပြောင်းလဲပး။ ထို့ပြင်လ္ဘက်ရည်နှင့် ကော်ဖီအစားသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့် ရေများများသောက်ပေးခြင်းက ပို၍သင့်တော်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ရေးအကြီးဆုံးမှာ […]

ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းပေးပြီး လှုပ်ရှားမှုတိုင်းမှာ အလေးချိန်ညီညီမျှမျှနဲ့ မတ်မတ်ရပ်နိုင်အောင်ထောက်ပံ့ထား၊ ထိန်းထားတဲ့ ခြေထောက် ဆိုတာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်။ ခြေထောက်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အကြောင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့အကြောင်းတွေက မွေးရာပါတွေဖြစ်ပေမယ့် မွေးရာပါမဟုတ်သော အကြောင်းအများစုကိုတော့ ပုံမှန် နေ့စဉ်ဂရုစိုက်မှုလေးနဲ့ ရှောင်ရှားနိုင်တယ်။ ၁။ ခြေဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ ခြေဗလာနဲ့ လျှောက်သွားခြင်းဟာ သင့်ခြေဖဝါးကို များစွာ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ခြေဖဝါးဟာ မြေပြင်ရဲ့အပူကိုခံစားရပြီး အပူလောင်ကာ ထိခိုက်နိုင်တယ်။ ခံစားလို့ကောင်းတဲ့ မြက်ခင်း အေးအေးလေးပေါ်မှာတောင် မမျှော်လင့်တဲ့ ထိခိုက်ရှနာ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေအများကြီး ရှိနေပါတယ်။ ၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ခြေဗလာနဲ့ မသွားရဘူးဆိုတာနဲ့ လမ်းမလျှောက်ရဘူးလို့ ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ခြေဖဝါးပေါ် ဖိအားပေးတယ်ဆိုပေမယ့် ခြေဖဝါးကြွက်သားတွေသန်မာဖို့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းတော့ လိုပါသေးတယ်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို သန်မာပြီး ကျုံ့ ဆန့် […]

အနာကျက်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘာလို့ယားရတာလဲလို့ လူတိုင်းကတွေးမိကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပညာရှင်တွေက မသိကြပေမယ့် သီအိုရီတွေတော့ အများကြိး ရှိပါတယ်။ အနာကျက်တဲ့ ဖြစ်စဉ် အနာကျက်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘာလို့ယားရတာလဲလို့ သိချင်ရင် အနာကျက်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ကို သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားဟာ သင့်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကနေ ပထမဆုံးကာကွယ်ပေးတဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။ လုံခြုံရေး စနစ်မှာလိုပဲ တစ်ခုခုက စတင်ဝင်ရောက်လာရင် သတိပေးခေါင်းလောင်း စမြည်ပါတော့တယ်။ ဒါဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓါကို တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ သတိပေးပြီး အနာကျက်တဲ့ ဖြစ်စဉ် စတင်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါအချက်တွေကတော့ အနာကျက်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ရဲ့ အဆင့်လေးဆင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမအဆင့်ကတော့ သွေးတိတ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေ ကျဉ်းလာပြီးတော့ သွေးထွက်တာကို နှေးစေပါတယ်။ Platelets တွေ လာကပ်ပြီးတော့ ဒဏ်ရာနေရာမှာ Platelet အဆို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ သွေးခဲခြင်းဖြစ်ပေါ်ပြီး Fibrin တွေဟာ […]