ကျန်းမာစေမည့်အလေ့အကျင့်များ

ထိခိုက်ဒဏ်ရာတစ်ခုခုဖြစ်လာပြီဆိုရင် ရုတ်တရက်ချက်ချင်းတော့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်အတွက်ရော ချစ်ခင်ရသူတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေမှာဖြစ်လာခဲ့ရင်စနစ်တကျ ကုသစောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မလိုလားအပ်တဲ့အကျိုးဆက်တွေဖြစ်မလာစေဖို့ အနာကိုဂရုစိုက်ပုံအဆင့်ဆင့်ကို သိထားသင့်ပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဒဏ်ရာရဲ့ပြင်းထန်မှုအတိမ်အနက်ကို အရင်ဆန်းစစ်ပါ။ အရေပြားမှာ ပွန်းပဲ့ပေါက်ပြဲရုံပဲလား၊ စူးမိတာလား၊ပြတ်ရှကွဲပြဲတဲ့ဒဏ်ရာလားစသည်ဖြင့် ခွဲခြားဆုံးဖြတ်ပါ။ အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်က ပွန်းရှဒဏ်ရာတွေလောက်ကတော့ အိမ်မှာပဲ ကိုယ့်ဘာသာ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာကြီးရင်၊ အကိုက်ခံရတာဆိုရင်၊ ကွဲရှဒဏ်ရာက အဆီ၊ကြွက်သားနဲ့အရိုးပေါ်လောက်အောင် အရွယ်အစားလက်မဝက်ထက်ပိုကြီးခဲ့ရင် ၊ နှလုံးခုန်မြန်လာလောက်အောင်သွေးထွက်များနေပြီးသွေးမတိတ်ရင်၊ အနာက နီရဲလာတာ နှစ်ရက်ကျော်လာရင် သို့မဟုတ်ပြည်တည်လာရင် (အနာပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်နိုင်) ဆရာဝန်ပြပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ နည်းလမ်းမှန်နဲ့ ဒဏ်ရာကို ဂရုစိုက်ပုံအဆင့်ဆင့်အတိုင်း လုပ်ပေးမှဘေးကင်းစွာနဲ့ အနာကျက်မြန်စေမှာပါ။ အနာပိုးဝင်တာလိုမျိုး မလိုလားအပ်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်လာရင် မေးခိုင်ရောဂါလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက အန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်လာရင် အခြေခံကျတဲ့ ဂရုစိုက်နည်းအဆင့်ဆင့်ကို အကြံပြုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး - လက်ကိုဆေးကြောပါ ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ဖြစ် တခြားသူကိုကူညီဖို့ဖြစ်ဖြစ် အနာကိုမထိတွေ့ခင်တိုင်း လက်ကိုဆပ်ပြာ၊ရေ […]

အနာကျက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ဟာ အရေပြားတစ်ရှူးကို သဘာဝအလျောက်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အနာကျက်တယ်ဆိုတာ ထိခိုက်ထားတဲ့ အရေပြားမှာပြန်လည်ညှိပေးခြင်း၊ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ပြန်လည်စုစည်းခြင်းတွေဖြစ်စေဖို့ ဆဲလ်တွေရဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့လှုပ်ရှားမှုပါပဲ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ အနာဖြစ်ကာစမှာသွေးတိတ်မယ်၊နောက်တော့ ရောင်ရမ်းမှုရှိလာမယ်၊ အသားတက်မယ်၊ အနာကျက်မယ်။ ဒီလိုအနာကျက်ကပုံအဆင့်ဆင့်က ပုံမှန်ပဲဆိုပေမယ့် အနာကျက်မြန်ဖို့၊ အနာပိုးမဝင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အနာတစ်ခုခုဖြစ်လာပြီဆိုရင် အနာကျက်မြန်စေဖို့ ဒီအမူအကျင့်တွေကိုရှောင်ပါ။ အာဟာရပြည့်ဝအောင်မစားခြင်း အာဟာရပြည့်အောင်မစားခြင်းက အနာကျက်နိုင်စွမ်းနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းအပေါ် သက်ရောက်မှုကြီးမားပါတယ်။ ကိုယ်စားလိုက်သမျှအစားအစာတွေက ခန္ဓါကိုယ်တည်ဆောက်မှုမှာ အဓိကပံ့ပိုးနေတယ်ဆိုတာ လူတွေက မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ဟာ စားလိုက်တဲ့အစာကိုလက်ခံပြီး ပြန်စွန့်ထုတ်ပေးတဲ့ စက်ပစ္စည်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သူ့အလိုလို ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ကြတဲ့ ဆဲလ်တွေ၊ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ အရည်ဓါတ်တွေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စားသုံးလိုက်သမျှဟာ မျက်လုံး၊အသည်း၊ကိုယ်ခံအားနဲ့အရေပြား၊ဦးနှောက်စတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် အခြေခံအားဖြည့်ပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးပျက်ခံခြင်း စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ဟော်မုန်းတွေဟာ ခန္ဓါကိုယ်ကို ပိုပင်ပန်းစေပြီး ခံနိုင်ရည်ကျဆင်းစေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အနာကျက်ဖို့ ခန္ဓါကိုယ်က အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါဘူး။ အနာကျက်ခြင်းဖြစ်စဉ်အတွက်က ဖိစီးမှုမရှိဘဲ ခန္ဓါကိုယ်က အနားရနေမှ […]

ထိခိုက်ရှနာ ဒဏ်ရာလေးတွေဆိုတာ လူတိုင်းနဲ့မကင်းနိုင်ကြတဲ့ အသေးအဖွဲပြဿနာတွေဆိုပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူေတွအတွက်တော့ ဆိုးရွားတဲ့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိသူတော်တော်များများက အနာကျက်ဖို့နှေးသလို အနာမကျက်နိုင်တော့တာလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးသာဝင်သွားခဲ့ရင် အနာတဝိုက်က တစ်ရှူးတွေနဲ့အရိုး သို့မဟုတ် ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေအထိ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့ရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အနာဘာလို့မကျက်တာလဲ ဆီးချိုရှိတယ်ဆိုရင်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏကို ခန္ဓါကိုယ်ကထိန်းညှိဖို့ ပိုခက်ခဲပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်မြင့်တက်နေတဲ့အခါသွေးဖြူဥဆဲလ်တွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပျက်ယွင်းစေပြီး ဘက်တီးရီးယားခုခံကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါဘူး။ ဆီးချိုကိုသေချာမထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါသွေးလည်ပတ်မှုလည်း မကောင်းတော့ပါဘူး။သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းရင်သွေးနီဥဆဲလ်တွေရဲ့လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေးလာပြီး အာဟာရဓါတ်ေတွ အနာတဝိုက်ကိုရောက်ရှိဖို့ခက်ခဲစေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေ ကျက်ဖို့နှေးလာပါတယ်။   ဒါ့ကြောင့် သင့်မှာ ဆီးချိုရှိနေတယ်ဆိုရင် ကွဲရှရာ၊ ခြစ်ရာ အနာသေးသေးလေးဖြစ်ဖြစ်မြန်မြန်ကုသဖို့၊ အနာပိုးမဝင်အောင် ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ ကိုယ့်မှာ ထိခိုက်ရှနာ၊ အနာလေးတွေတစ်ခုခုရှိလာတာနဲ့ ဒီအဆင့်တွေအတိုင်း အမြန်ဂရုစိုက်လုပ်ဆောင်ပါ - အနာကိုရေ၊ဆပ်ပြာနဲ့ဆေးကြောသန့်စင်ပါ။ အနာပိုးသတ်ဆေး၊ အရက်ပြန် သို့မဟုတ် အိုင်အိုဒင်းတွေ မသုံးသင့်ပါ။ အရေပြားကိုလောင်စေနိုင်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝအနာကျက်ဆေးခရင်မ် သို့မဟုတ် အဆီတွေသုံးပါ။ ပိုးသတ်ထားတဲ့ ပတ်တီး သို့မဟုတ် ပလာစတာကပ်ပါ။ အနာကို တင်းကျပ်၊စည်းနှောင်တာတွေမဖြစ်အောင် […]