အသားအရေနှင့် အလှအပ

သင်ဟာ ကမ်းခြေ တစ်ခုမှာ အနားယူနေသည်ဖြစ်စေ၊ ကပွဲတွေမှာ ကနေသည်ဖြစ်စေ၊ နွေရာသီမှာ ပန်းခြံထဲမှာ အနားယူနေသည်ဖြစ်စေ နေလောင်ဒဏ်ကနေ သင့်အသားအရည်ကို ကာကွယ်ခြင်းဟာ နုနယ်ပျိုမြစ်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့ အရေပြားကို ကာကွယ်သင့်တာလဲ။ ရှေးတုံးက လူတွေဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ခြင်းကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အမူအကျင့်တစ်ခုလို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေအရ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှုဟာ မလိုလားအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်တဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် ကြီးရင့်ခြင်းနဲ့ အရေပြား ကင်ဆာကိုတောင် ဖြစ်ပွားစေနိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။ နေရောင်ခြည် မှာ UVA နဲ့ UVB rays နှစ်ခုပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ မမြင်နိုင်တဲ့ UV rays တွေဖြစ်ပြီးတော့ အရွယ်မတိုင်ခင် အသက်ကြီးရင့်ခြင်းနဲ့ အရေပြားရောဂါတွေရဲ့ […]

ကြွက်နို့ ဘယ်လိုကုသကြမလဲ ....... ကြွက်နို့တွေဟာ အလွန်ကူးစက်လွယ်ပြီး တိုက်ရိုက်ထိမိခြင်းနဲ့ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ကြွက်နို့အများစုဟာ နာကျင်ခြင်း မရှိပေမယ့် အချို့ကတော့ နာကျင်မှု (သို့) ကသိကအောက် ဖြစ်တာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ကြွက်နို့အကုန်လုံးဟာ ကုသဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာ လပေါင်းများစွာ (သို့) နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရင် အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အမျှ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကြွက်နို့ကိုဖြစ်စေတဲ့ Human Papilloma Virus ဗိုင်းရပ်စ် ကို ဖျက်ဆီးနိုင်လို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်နို့ ဘယ်လိုကုသကြမလဲ ကြွက်နို့ ဘယ်လိုကုသကြမလဲ ဆိုတော့ ကြွက်နို့ ကိုကုသခြင်း (သို့) သူ့အလိုလို ပျောက်သွားအောင် စောင့်ဆိုင်းခြင်းဟာ သင့်အပေါ်ပဲ မူတည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ဖော်ပြပါ အချက်တွေ ရှိရင်တော့ ကုသဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်ခြင်း […]

Hives ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ သင့်ဆရာဝန်ကတော့ ကိုယ်တိုင် ဆေးဆိုင်က ဝယ်ပြီးကုသနိုင်တဲ့ ဆေးတွေ (antihistamine) တွေကို သောက်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ်တိုင်လုပ်ရမယ့်အဆင့်တွေက အသုံးမဝင်ဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ကို ဆေးညွှန်းတောင်းနိုင်ပြီးတော့ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေမယ့် ဆေးတွေကို ပေါင်းစပ်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ကုသပါ။ သင့်ဆရာဝန်က Hives တွေဟာ အခြားအခြေအနေ တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ထင်ရင် ဒီအခြေအနေကို ကုသဖို့ အရင်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ နာတာရှည် Hives တွေရဲ့ Thyroiditis တွေမှာ Thyroid ရောဂါကို အရင်ကုခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မငိုက်တဲ့ antihistamine တွေကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ Antihistamine ဆေးတွေဟာ နေ့စဉ် Histamine ထုတ်လုပ်တာကို တားပေးတာကြောင့် ယားယံမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ နောက်ပိုင်းပေါ်လာတဲ့ antihistamine ဆေးကတော့ […]

Psoriasis ရောဂါ ကို ကုသမှုများသည် ရောဂါပြင်းထန်မှုနှင့် ရောဂါပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ကုသမှုများတွင် လိမ်းဆေး၊ အလင်းကုထုံးနှင့် သောက်ဆေး၊ ထိုးဆေးများဖြစ်ကြသည်။ ထိုကုသမှုများအားလုံးသည် တစ်ခုချင်းလဲသုံးနိုင်သည်၊ အခြားကုသမှုများနှင့်လည်း တွဲသုံးနိုင်သည်။   လိမ်းဆေးနှင့် သောက်ဆေးဖြင့်ကုသမှုများ လိမ်းဆေးများသည် သောက်ဆေးနှင့် ထိုးဆေးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျင် သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူမှုနှင့် အခြားနေရာများသို့ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ချေ အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသုံးများသော လိမ်းဆေးများတွင် hydrocortisone,fluocinonide, ortriamcinolone ကဲ့သို့သော corticosteroids များ၊ moisturizers,anthralin,calcipotriene, calcitriol,coal tar,tacrolimus, နှင့် tazarotene တို့ ပါဝင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြင့်ကုသသော အလင်းကုထုံးသည်လည်း အရေပြားနေရာတစ်ခုပေါ်တွင်သာ သက်ရောက်မှုရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သောက်ဆေးနှင့်ထိုးဆေးများသည် ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် သက်ရောက်မှုရှိပြီး တခါတရံတွင် ခုခံအားစနစ်ပေါ်တွင်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုကုသမျှုများကို အလတ်စားနှင့် အပြင်းစားရောဂါများနှင့် psoriasis ကြောင့်ဖြစ်သော အဆစ်ရောင်ခြင်းများတွင် […]

အရေပြားပေါ်အနီကွက်ပေါ်၍ ယားယံခြင်း၊ ရောင်ယမ်းခြင်း သည် လူအများစုအတွက် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများမှာ psoriasis, eczema, and dermatitis တို့ဖြစ်ကြပါသည်။ ထိုရောဂါများသည် ဘယ်ရောဂါဖြစ်နေသည်ကို ခွဲခြား ရောဂါအမည်တပ်ရန်ခက်ပါသည်။ Dermatitis (အရေပြားရောင်ယမ်းခြင်း) အရေပြားရောင်ယမ်းခြင်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် ကွက်၍ ရောင်ယမ်းနေသောအခြေအနေကိုပြသော ကျယ်ဝန်းသောအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်အရေပြားကို တစ်ခုခုနှင့်ထိတွေ့မိသောအခါဖြစ်သောအခါ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်တွင်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သောအရေပြားရောင်ရောဂါရှိသည်ဟုပြောနိုင်သည်။ ထိုအခြေအနေကို နှစ်မျိုးခွဲနိုင်ပါသည်၊ နီရဲနာကျင်စေသောပစ္စည်းနှင့်ထိတွေ့မိခြင်းနှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။ အများစုတွင် နီရဲခြင်း၊ ယားယံသောအကွက်များထွက်ခြင်း လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။ Irritant contact dermatitis (ICD) သည် အဖြစ်များသော အရေပြားရောင်ယမ်းမှုဖြစ်ပြီး ဓါတုပစ္စည်းများ၊ အက်ဆစ်များ၊ ဆပ်ပြာများ၊ နှင့် ဆပ်ပြာမှုန့်များကဲ့သို့သော မတည့်သောပစ္စည်းနှင့် ထိတွေ့သည့်အခါ အရေပြားတွင် ရောင်ယမ်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ Irritant contact dermatitis သည် […]

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကိုယ်တွေးထားသည်ထက်ပို၍ စိတ်ဖိစီးမှုများသောဘဝများတွင် နေထိုင်နေကြရပါသည်။ အလုပ်တွင်သာမက မိသားစုတွင်ပါ အလုပ်များသောသူများသည် ဖိအားများသော ဘဝတွင်နေထိုင်ကြရသည်။ လေ့လာမှုအများစုတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းတို့ ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သုံးကြသော နည်းလမ်းများသည်လည်း မကောင်းသောကျန်းမာရေးရလဒ်များဖြစ်လာစေသည်။ ထိုအခြေအနေများတွင် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ဖိစီးမှုများစေသော အကြောင်းရင်းတစ်ရပ်ဖြစ်လာပြန်သည်။ သို့သော် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသလား ဟူသောမေးခွန်းကို မူ မဟုတ်ပါ ဟုဖြေရပေမည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အဘယ်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်ရသော အခြေအနေတော်တော်များများ နှင့် ထိုအခြေအနေများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို ဖုံးကွယ်ရန် စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုသော စကားလုံးကို သုံးကြသည်။ အကြမ်းမျဉ်းအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားပေးမှုများကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် လူတစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်ကြားကွာခြားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ လမ်းပေါ်တွင်သွားလာနေချိန်တွင် လူတစ်ယောက်သည် ကားမောင်းရခြင်းကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ပြီး […]

အရေပြားတွင်မှိုစွဲခြင်း ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ မှိုစွဲရောဂါများသည် မှိုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အရေပြားယားယံခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ မှိုရောဂါပိုးသည် အရေပြား၏ ဆဲလ်အသေများတွင် ခိုအောင်းကြီးထွားကြသည်။ မှိုရောဂါပိုးပေါ်တွင် မူတည်ပြီး အုပ်စုများခွဲခြားထားသည်။ အရေပြားတွင် မှိုစွဲသောရောဂါအမျိုးမျိုး ကစားသမားခြေထောက် (ခြေပွေး) (Tinea pedis) ထိုရောဂါသည် ခြေချောင်းများကြားနေရာကဲ့သို့သော နွေးပြီး စိုစွတ်သော အရေပြားနေရာများတွင် ပေါက်ပွားသည်။ ထိုရောဂါပိုးသည် သင့်ခြေဖဝါးကို နီရဲယားယံစေပြီး အရေပြားများကွာကျစေသည်။ သင်၏ခြေထောက်သည် တဖြည်းဖြည်းနှင့် ခြောက်သွေ့အက်ကွဲလာပြီး အရေကြည်ဖုများလည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထိုရောဂါကို စိုစွတ်၍ ရောဂါပိုးရှိနေသောကြမ်းပြင်များ ဥပမာအားဖြင့် အများသုံးရေချိုးခန်းများ၊ ရေကူးကန်များ နှင့် ချွေးထုတ်ခန်းများတွင် ဖိနပ်မပါဘဲ သွားသည့်အခါတွင် ကူးစက်ခံရနိုင်သည်။ ခြေထောက်မှတဆင့် ခန္ဓါကိုယ်၏ အခြားနေရာများသို့လည်း ပျံနှံ့နိုင်သည်။ လက်သည်းခြေသည်းတွင် မှိုစွဲခြင်း (Tinea unguium) လက်သည်းခြေသည်းတွင် မှိုစွဲခြင်း သည် များသောအားဖြင့် လက်သည်းခြေသည်းထောင့်တွင် စဖြစ်ပြီး အောက်ခြေဘက်သို့ တဖြည်းဖြည်း ပျံနှံ့သည်။ […]

အားကစားသမားတွေကို အရေပြားရောဂါတွေက ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်သလဲ။ အရေပြားရောဂါတွေဟာ အားကစားသမားတွေကို ကစားရကနေ ထွက်စေပြီး ဘေးမှာ နေစေခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ နပန်းသတ်သမား၊ rugby ကစားသမားနဲ့ အခြားလူနဲ့ အရေပြားချင်းထိတွေ့ရတဲ့ ကစားနည်းတွေဟာ အရေပြားရောဂါကူးစက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် အားကစားသမား၊ နည်းပြ၊ ကျောင်း အားကစား ပရိုဂရမ်နဲ့ အားကစားကလပ်တွေမှာအရေပြား ရောဂါ ကာကွယ်ခြင်းကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အရေပြားရောဂါ ကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ အရေးအကြီးဆုံး နည်းလမ်းက ဘာလဲ။ လက်ဆေးခြင်းဟာ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေပြားရောဂါ ကူးစက်ဖို့ကာကွယ်ဖို့ အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆေးဖို့အတွက် • ရေကို စွတ်ပြီး ဆပ်ပြာနဲ့ ဆေးကြောပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ရေနွေးနဲ့ ဆေးပါ။ • လက်တွေကို ဆပ်ပြာမြှုပ်ထအောင် ပွတ်တိုင်ပါ။ • စက္ကန့် ၂၀ လောက်အထိ ဆက်တိုက် ပွတ်တိုက်ပါ။ • သန့်စင်တဲ့ရေနဲ့ ရေဆေးချပါ။ • လက်တွေကို စက္ကူအခြောက် (သို့) လေမှုတ်စက် […]

လူတိုင်းဟာ ပြီးပြည့်စုံတယ်ဆိုတာ မရှိပေမယ့် အတတ်နိုင်ဆုံးတော့ ကြည့်ကောင်းအောင် ပြုပြင်နေကြတာပါပဲ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေ ရရှိဖို့ နံမည်ကြီး တံဆိပ်ပေါင်းစုံကို ပိုက်ဆံအကုန်အကျခံပြီး ဝယ်ယူအသုံးပြုဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ပုံမှန် အရေပြား ထိန်းသိမ်းဖို့သာ လိုပါတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေရဖို့အတွက် အခြေခံကျတဲ့ အချက်တွေကို ဒီဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ နေလောင်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပါ။ နှစ်ပေါင်းများစွာတု့ံးက အလှအပဆိုင်ရာ နည်းလမ်းတိုင်းမှာ အဆင့်လေးဆင့် ပါဝင်ပါတယ်။ အခုခေတ်မှာတော့ နောက်တစ်ဆင့်ပါ ထပ်ထည့်ရမှာပါ။ နေပူဒဏ် လိမ်းဆေးတွေ လိမ်းပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားကို ကျန်းမာစေဖို့ နေပူဒဏ်က ကာကွယ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နေလောင်ခြင်းဟာ အရေးအကြောင်းတွေ၊ အစက်အပြောက်တွေနဲ့ အခြားအရေပြား ပြဿနာတွေကို ရရှိစေပါတယ်။ ပြီးတော့ အရေပြား ကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ အရေပြား ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်နိုင်စေဖို့အတွက် အောက်ဖော်ပြပါ […]

ဝက်ခြံရှိနေရင် ဆေးသောက်စရာမလိုဘဲ ကုနိုင်တဲ့နည်းတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ စားသောက်ပုံကို ပြောင်းလဲပစ်တာပါပဲ။ ဝက်ခြံနဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်ဆိုတာ ပြသထားတဲ့ လေ့လာမှုတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းဟာ ဝက်ခြံလျော့နည်းစေရုံတင်မကပဲ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကိုပါ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာတွေကတော့ ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အစားအစာ ခြောက်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ၁။ ချောကလက် ချောကလက်ဟာ ဝက်ခြံကိုဖြစ်စေတယ်လို့ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အမှန်ကတော့ ချောကလက်က တိုက်ရိုက်တော့ ဝက်ခြံမဖြစ်စေပါဘူး။ ချောကလက်က ဝက်ခြံဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကို ပြနိုင်တဲ့ သက်သေ အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ တကယ်ကတော့ သူ့မှာ သကြားဓါတ်နဲ့ အဆီဓါတ်များစွာ ပါဝင်တာမို့ ကိုယ်ခန္ဓါမှာ အဆီထွက်ခြင်းကို အားပေးပါတယ်။ ပြီးတော့ ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်စေတာမို့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေ ဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံပေါက်လာပါ လိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ချောကလက်မစားသင့်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ […]