ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေနဲ့ အသင့်တော်ဆုံး သောက်စရာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 16, 2020 . 2 mins read
Share now

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ တစ်ယောက် ဘေဘီလေးကို လွယ်ထားချိန်မှာ အချိုရည်​တွေ မသောက်နဲ့ ကလေး ထိခိုက်မယ်။ ကော်ဖီလက်ဖက်ရည်တွေ မသောက်နဲ့ သံဓာတ် အားနည်းမယ်။ ဆိုတဲ့ စကားတွေနဲ့အတူ အမောပြေ သောက်စရာ တစ်ခုရယ်မှ မရှိဘူးဆိုပြီး စိတ်ညစ်နေပြီလား……

ဒါဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေတို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်မယ့် အမောပြေ သောက်စရာလေးတွေ ပြောပြပေးပါရစေလား………….

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေနဲ့ အသင့်တော်ဆုံး သောက်စရာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေ အမောပြေစေပြီး မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေမယ့် သောက်စရာတွေကတော့

သောက်ရေ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေသောက်တာက မေမေရော ဘေဘီလေးကိုပါ ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေက စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲကနေ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို အပြည့်အဝ စုပ်ယူပေးပါတယ်။

ဒီလို အာဟာရပြည့်ဝမှုက မေမေ့ကို ကျန်းမာစေပြီး ဘေဘီလေးကို အကောင်းဆုံး ဖွံ့ထွားစေပါတယ်။ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချို မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဝလွန်ခြင်း ကင်းပြီး ကျန်းမာစေဖို့လည်း ရေသောက်ပေးသင့်ပါသတဲ့။

ပင်ပွား ဖျော်ရည်

ပင်ပွားစေ့ကို သကြားနည်းနည်း၊ သံပုရာသီး၊ ဆားနည်းနည်းနဲ့ ရောစပ်လို့ ဖျော်သောက်ပေးတာက အမောပြေစေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေအတွက် ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပေါ့။

ပင်ပွားစေ့မှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နဲ့ omega 3 ပါဝင်တာကြောင့် မိခင်ရော ကလေးပါ အင်အားပြည့်ဝစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဝမ်းချုပ်မှု ပြဿနာကို ကင်းစေမှာပါ။

အုန်းရည်

အုန်းရည်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် အကောင်းဆုံးသော သောက်စရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေဓာတ် ပြည့်စေသလို လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် C၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။

အုန်းရည်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း အကောင်းဆုံး အနေအထားမှာ ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အဆီထုတ် နို့

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘေဘီလေးရဲ့ အရိုးနဲ့သွားတွေ အကောင်းဆုံး ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ နေ့စဉ် ကယ်လ်ဆီယမ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ် ပြည့်ဝမှ ဘေဘီလေးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်၊ ကြွက်သားနဲ့ အာရုံကြောတွေ အကောင်းဆုံး ဖွံ့ဖြိုးမှာပါ။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဆီထုတ် နို့၊ ဒိန်ချဉ် စတာတွေကို သောက်သုံးပေးလို့ ရပါတယ်။ မိခင်ကို အင်အား ပြည့်ဝစေပြီး ဘေဘီလေးကို အကောင်းဆုံး ဖွံ့ထွားစေမှာပါ။ သကြား လျှော့ထည့်ဖို့တော့ မမေ့နဲ့နော်။

သစ်သီး ဖျော်ရည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေလည်း အမောပြေ ဘေဘီလေးလည်း ကျန်းမာစေဖို့ သောက်လို့ရမယ့် နောက်ထပ် သောက်စရာ တစ်ခုက အသီးစစ်စစ်ကို ကြိတ်ထားတဲ့ အသီးဖျော်ရည်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သဘာဝ သစ်သီးဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးပေးတာက ဝမ်းမှန်စေပြီး ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။

သစ်သီးတွေမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်း ၊ အမျှင်ဓာတ်တွေက မေမေရော ဘေဘီလေးကိုပါ ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ သကြားတော့ မများစေနဲ့နော်။

ကဲ ..အချိုရည်တွေကြောင့် ဘေဘီလေးတွေကို ထိခိုက်မှာ စိုးနေတဲ့ မေမေတို့ရေ ဒါလေးတွေ သောက်ပြီး အမောပြေကြပါစေကြာင်း………..

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

Read also:

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy"
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ငရုတ်သီးက ကိုဗစ် ကာကွယ်သတဲ့လား။

ငရုတ်သီးမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်တာကြောင့်  ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းစေတယ်။ ဖျားနာတာနဲ့ ရာသီတုပ်ကွေးကိုသက်သာစေတယ်။ ကိုဗစ်ကိုရော ကာကွယ်ပေးနိုင်မလား။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကလေးရှိတဲ့နေအိမ်မှာ အလုပ်လုပ်ရတာ မဖြစ်နိုင်တဲ့ကိစ္စတစ်ခုလား

ကလေး နေအိမ် အလုပ် လုပ်ငန်းခွင် စိတ်ဖိစီးမှု အလုပ်လုပ်ချင်စိတ် မိသားစု အလုပ်ချိန် ရုပ်ရှင် အနားယူ အလင်းရောင် အိပ်ခန်း ဆော့ကစား အိမ်အလုပ် ဝန်ထမ်း Covid-19

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

အင်ဆူလင်အာနိသင် ပိုမိုထိရောက်စေမည့် နေထိုင်စားသောက်ပုံများ

အင်ဆူလင်ဟာ ပန်ခရိယကနေ ထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ ဟော်မုန်းပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့ မရှိမဖြစ်အရေးပါပါတယ်။ သွေးချိုထိန်းပေးတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr.Thant Zin

Gym ဆော့အပြီး ရေချိုးခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးများနှင့် ရေချိုးဖို့အချိန်မရတဲ့အခါ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက်များ။

Gymဆော့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း workout ကြွက်သားပြေလျော့ ရေချိုးခြင်း ဘက်တီးရီးယားပိုး ဝက်ခြံ ကိုယ်ခံအား လက်ကိုသေချာဆေး ချွေးအထွက်များ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

နှင်းခူရှိသူတွေအတွက် စားသောက်မှုပုံစံ

နှင်းခူရှိသူတွေအတွက် စားသောက်မှုပုံစံ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 23, 2020 . 2 mins read

ကလေးငယ်တွေကို ခေါင်းအုံးနဲ့ ပေးအိပ်လို့ရလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 22, 2020 . 2 mins read
ဆံသား ကျန်းမာစေဖို့ဆိုတာထက် ပိုအသုံးဝင်တဲ့ အုန်းဆီစစ်စစ်

ဆံသား ကျန်းမာစေဖို့ဆိုတာထက် ပိုအသုံးဝင်တဲ့ အုန်းဆီစစ်စစ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 22, 2020 . 2 mins read
ငရုတ်ပွနဲ့ကျန်းမာရေး

ငရုတ်ပွ နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 22, 2020 . 1 min read