ပြင့္ေသာပန္းတိုင္း မညိႈးရေအာင္

အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသားတဦးအတြက္ လိင္မႈေရးရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ဆိုတာဟာလည္း အေရးအၾကီးဆုံး မဟုတ္ရင္ေတာင္ အေရးအၾကီးဆုံးေတြထဲက တခုအျဖစ္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ ပါဝင္ေနပါတယ္။အိမ္ေထာင္ဦးစီး ေယာက်္ားေတြအေနနဲ႕ လူမႈေရး၊စီးပြါးေရး အစရွိတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဒါဏ္ေတြကိုလည္း ခံရေလ့ရွိေသးတာမို႕ အိမ္ေထာင္ေရးသုခအျပည့္အဝရဖို႕ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ အေလ့အထေကာင္းေလးေတြ၊အမူအက်င့္ေကာင္းေလးေတြ၊ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို သိထားဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးက သင့္ရဲ့ ပန္းဥယ်ာဥ္ကမ႓ာၾကီးထဲက ပန္းေလးေတြ မားမားမတ္မတ္နဲ႕ လန္းဆန္းေနေစဖို႕ တေထာင့္တေနရာကေန ကူညီေပးႏိုင္မွာပါ။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ။

တခါတေလက်ျပန္ေတာ့ နည္းနည္းဝလာတာနဲ႕ကို သင့္ရဲ့ အိပ္ယာတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။အကယ္၍ သင္ဟာ အဝလြန္ေနသူတဦးျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏမ်ားျပားျခင္းဟာ ပန္းေသပန္းညိႈးျပႆနာဆီကို ဦးတည္လာႏိုင္ပါတယ္။ခါးဆိုဒ္ ၄၀ ထက္ေက်ာ္သူေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ လိုသေလာက္ ခရီးမေပါက္တတ္ဘူးလို႕ ေလ့လာခ်က္အခ်ိဳ႕က ညႊန္းဆိုေနတဲ့အတြက္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဂ႐ုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။

၂။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္မွန္တိုင္းပါ။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းလာပါတယ္။ဒီလို က်ဥ္းလာတဲ့အတြက္ လိင္တံေထာင္မတ္ဖို႕ လိုအပ္တဲ့ ေသြးပမာဏကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရွိႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ဒါဟာလည္း ပန္းေသပန္းညိႈးေရာဂါရဲ့ အေၾကာင္းရင္းတခုျဖစ္တဲ့အတြက္ သင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မွန္မွန္တိုင္းတာစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

၃။ အဆီအဆိမ့္ေလွ်ာ့စားပါ။

အဆီအဆိမ့္ေတြ အမ်ားအျပားစားျခင္းဟာ အေပၚမွာမွ်ေဝေပးခဲ့တဲ့ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ကို တိုက္႐ိုက္ၾကီးသြားေရာက္ ထိခိုက္တာမို႕ အဆီမေရွာင္ရင္ သင့္ပန္းကေလးခမ်ာ ပူဆာညိႈးေခြ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ ဆီးခ်ိဳရွိရင္ ေသခ်ာကုပါ။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားျပားျခင္းဟာ လိင္တံမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာနဲ႕ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ကုတင္ထက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါလိမ့္မယ္။

၅။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ျဖတ္ပါ။

ေဆးလိပ္ဟာလည္း ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္ဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြဟာ မေသာက္တဲ့သူေတြထက္ ပန္းေသပန္းညိႈးျဖစ္ႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆပိုမ်ားတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ဒါဆိုရင္ ေဆးလိပ္ကို အျမန္ဆုံးနည္းနဲ႕ ျဖတ္ပါ။

၆။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။

ေဆးလိပ္ျပီးေတာ့ အရက္လာပါျပီ။အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းဟာလည္း ပန္းေသပန္းညိႈးေရာဂါရေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလို အရမ္းၾကီးမ်ားသြားေအာင္ မေသာက္ရပါဘူး။

၇။ မူးယစ္ေဆး မသုံးပါနဲ႕။

စိတ္ခံစားမႈကို တက္ႂကြေစတဲ့ေဆးေတြ (ဥပမာ ကိုကင္း၊အမ္ဖက္တမင္း)ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ျငိမ္ျပီးက်သြားေစတဲ့ ေဆးေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ (ဥပမာ ေဆးေျခာက္) လိင္မႈေရးရာ ဆက္ဆံေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။မူးယစ္ေဆးေတြဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႕ အာ႐ံုေၾကာရဲ့ တံု႕ျပန္မႈကို ေႏွးေကြးေစတဲ့အျပင္ ေသြးေၾကာေတြကိုလည္းထိခိုက္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မူးယစ္ေဆးကို အဆန္းထြင္ျပီး အစမလုပ္ပါနဲ႕။အစလုပ္ခဲ့မိရင္လည္း အျမန္ျဖတ္ဖို႕ ၾကိဳးစားပါ။

၈။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အိပ္ယာထက္က စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုပါ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ တိုးတက္ျမင့္မားေစႏိုင္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္ႏွလုံးအားေကာင္းျပီး အေမာခံႏိုင္လာမယ္၊တကိုယ္လုံးကို ေသြးအသြားအလာေကာင္းေစမယ္၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးထားႏိုင္မယ္၊စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစမယ္ စသျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးအမ်ိဳးမ်ိဳး ရရွိေစႏိုင္တာမို႕ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္သင့္ပါတယ္။

၉။ ေသြးတြင္း တက္စတိုစတီရုန္း ပမာဏကို စစ္ေဆးပါ။

သင့္အသက္သံုးဆယ္ေက်ာ္လာျပီဆိုတာနဲ႕ က်ားေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ တက္စတိုစတီရုန္း ပမာဏဟာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလ်ာ့နည္းလာျပီး အသက္ၾကီးလာေလ ပိုက်လာေလပါပဲ။ဒီေဟာ္မုန္းပမာဏ အရမ္းနည္းသြားရင္ လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႕ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္ပါမႈတို႕ကို ထိခိုက္ေလ်ာ့နည္းေစလာမွာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းတက္စတိုစတီရုန္းပမာဏကို အလြယ္တကူ စစ္ေဆးၾကည့္ႏိုင္ျပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈကို ခံယူႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

အိမ္ေထာင္ေရး၊စီးပြါးေရး၊လူမႈေရး၊သားေရးသမီးေရး စသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ စုျပံုလာတဲ့အခါ သင့္ရဲ့ က်ားမာန္ဟုန္လည္း က်ဆင္းလာႏိုင္ပါတယ္။ဒါဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္နဲ႕ပဲျပန္ကုရပါမယ္။တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္ေကာင္းေမြးျမဴျခင္း၊အေကာင္းျမင္စိတ္ထားျခင္း၊တရားထိုင္ျခင္း၊ကိုယ္စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ အပန္းေျဖျခင္း၊ခရီးထြက္ျခင္း စတာေလးေတြကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တတပ္တအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာပါ။

၁၁။ သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြရဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို သိပါေစ။

သင္ေန႕စဥ္သုံးစြဲေနရတဲ့ အခ်ိဳ႕ေသာ ေဆးေတြဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြအျဖစ္ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ပန္းညိႈးျခင္း စတာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မို႕ သင့္သေဘာနဲ႕သင္ ေဆးဆိုင္က ဝယ္ေသာက္တဲ့ ေဆးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဘးထြက္အာနိသင္ ဘာေတြရွိမလဲဆိုတာကို ေဆးဗူးမွာ ေသခ်ာဖတ္႐ႈပါ။

အထက္ပါ အခ်က္ ၁၁ ခ်က္ကေတာ့ ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းကို အတိုင္းအတာတခုအထိ ေရွာင္ရွားႏိုင္ေစဖို႕ သတိျပဳ လိုက္နာေဆာင္ရြက္ရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါမွသာ သင့္အိမ္ေထာင္ေရးဟာ သာယာမႈသုခေတြနဲ႕ ျပည့္စံုျပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ မိသားစုတခုကို တည္ေဆာက္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ပြင့္ေသာ ပန္းတိုင္း လန္းၾကပါေစ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။