ညအိပ်ခါနီး ဒါတွေမစားပါနဲ့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဇူလိုင် 2, 2020 . 2 mins read
Share now

အိပ်ချင်လိုက်တာ၊ မျက်လုံးတွေ စပ်တယ်။ ညက အိပ်ရေးမဝဘူး၊ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူး။ တစ်နေကုန်ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲ မသိဘူး။ အလုပ်ထဲမှာ အိပ်ငိုက်တော့မှာပဲ ဆိုပြီး စိတ်ညစ်နေပြီလား။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ အကြောင်းအရင်းကို စဉ်းစားမိရဲ့လား။ ညမအိပ်ခင်စားမိတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့် ညအိပ်ချိန်မှာကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သိပါရဲ့လား။ ဒီတော့ ညဘက်မှာကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်လို့နောက်တစ်နေ့မှာ အလုပ်ထိခိုက်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့အတွက် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါလေးတွေရှောင်ပေးပါနော်။

ဒီတော့ပြည့်ဝစွာအိပ်စက်အနားယူနိုင်စေဖို့ ဘာတွေမစားရဘူးလဲပြောပြမယ်နော်

အိပ်စက်မှုက လူတစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ်ရောစိတ်ပါကျန်းမာဖို့အတွက်တော်တော်လေးအရေးပါတဲ့အရာပါ။ ဒီတော့ အဖိုးအခမပေးရဘဲ လူတိုင်းအတွက်မွေးရာပါအခွင့်အရေးတစ်ရပ်အနေနဲ့ ပါလာတဲ့ အိပ်စက်မှုကိုပြည့်ပြည့်ဝဝရရှိနိုင်စေဖို့ အိပ်ခါနီးမှာ ဒါတွေမစားပါနဲ့နော်။

ပရိုတင်းများတဲ့အစားအစာတွေပရိုတင်းက တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် လိုအပ်တယ်ဆိုပေမယ့် ညအိပ်ခါနီးတော့မစားပါနဲ့။ အစာကြေခဲပြီး ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေမှာပါတဲ့tyrosine လို့ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်က ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နီးနေပြီဆိုရင် ချိစ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အခြားသောပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားဖို့ပြောပါရစေ။

ရေလျှော့သောက်ပါ – ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်စေဖို့အတွက်ရေဓါတ်ကလိုအပ်တာမှန်ပေမယ့် ညကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ချင်ရင်တော့ ည ၈ နာရီနောက်ပိုင်းရေနဲ့အရည်ဓါတ်ပါတဲ့ စားစရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါနော်။ လုံးဝကြီးမဟုတ်ပေမယ့် နည်းနည်းတော့လျှော့ပေါ။ တစ်ညလုံးမှာ ဆီးထသွားရင်း အချိန်ကုန်သွားနိုင်တာကြောင့်ပါ။

ကဖင်းပါတဲ့ စားစရာ၊သောက်စရာတွေ – ကဖင်းက စိတ်ကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ပင်ပန်းနေတဲ့အချိန်မှာ ကဖင်းပါတဲ့ကော်ဖီ၊လက်ဖက်ရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည်လိုမျိုး ကဖင်းပါတဲ့သောက်စရာတွေက ပင်ပန်းနေချိန်မှာ လန်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရမယ့်အချိန်မှာ စိတ်ကလန်းနေမယ်ဆိုရင် သွားပြီလေ။ ဒီတော့ မနက်ခင်းမှာ မျက်တွင်းချောင်ချောင်လေးမနိုးချင်ရင် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး ကဖင်းပါတာတွေနဲ့ ခပ်ကင်းကင်းနေပါ။ လက်ဖက်သုပ်၊လက်ဖက်ရည်၊ကော်ဖီ၊ချောကလက်၊ အားဖြည့်အချိုရည်တွေနဲ့ ခပ်ကင်းကင်းလေးနေပါနော်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၂ နာရီ ကနေ အများဆုံး ၆ နာရီအတွင်း ကဖင်းပါတာတွေကိုမစားပါနဲ့။ မသောက်ပါနဲ့။

နီကိုတင်း – ကဖင်းလိုပါပဲ။ စိတ်ကိုတက်ကြွအောင်လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် နီကိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ဆေးလိပ်ကို အိပ်ရာဝင်ခါနီး မသောက်ပါနဲ့။

အယ်လ်ကိုဟော – အရက်ကမူးစေတော့ ပိုအိပ်မပျော်ဘူးလားလို့မေးစရာရှိမှာပေါ့။ အရက်မူးလို့အိပ်ပျော်လည်း တစ်နာရီထက်ပိုပြီး အိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။ ခဏခဏနိုးတာ၊ ဆီးခဏခဏထသွားရတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးက အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီလောက်အလိုကတည်းက အရက်နဲ့ အခြားသော အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့သောက်စရာတွေကို မသောက်ပါနဲ့။

အစပ်ကဲတဲ့ စားစရာတွေ – ခပ်စပ်စပ်လေးက စားရတာအရသာရှိသလို ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေတောင်ရှိစေနိုင်တယ်ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခပ်စပ်စပ်စားစရာလေးကို ညအိပ်ခါနီးစားတာကတော့ အကြံကောင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ရင်ပူပြီးကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာမျိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အဆီများတဲ့ စားစရာတွေ – အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေက အိပ်စက်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ အဆီတွေက အစာကြေချက်မှုကိုဖြစ်စေပြီး အစာအိမ်ထဲမှာ အစာခြေရည်တွေကို ထွက်ရှိစေပြီး အစာခြေရည်တွေက အစာရေမြိုဆီကိုပြန်ဆန်တက်တဲ့အခါ မအမလည်ခံစားရပြီးကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တော့ဘူးပေါ့။

ကဲ ဒီအစားအစာတွေကို ညအိပ်ခါနီးမစားဘဲရှောင်ကြဉ်ရင်းပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန်လေးရရှိပိုင်ဆိုင်ပြီးနေ့ရက်တိုင်းကိုပျော်ရွှင်လန်းဆန်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေနော်။

HelloHealth Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

Lupus ရှိရင် ချင်း (ဂျင်း) စားပါ

ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ 6-gingerol လို့ခေါ်တဲ့ bioactive compound တစ်မျိုးဟာ Lupus ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးရာမှာ အလွန်ထိရောက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သားသားမီးမီးတွေ ဉာဏ်ရည်ပိုထက်မြက်လာစေမယ့် အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့အစားအသောက်တွေကို မှီဝဲစေဖို့ က ပထမလိုအပ်ချက်ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့..............

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

မိန်းမကိုယ်မှာ ပေါက်တဲ့ဝက်ခြံ

ဝက်ခြံ မျက်နှာမှာ ပေါက်ရင် အော်........ပေါက်နေကျပဲလေလို့ ထားလိုက်တတ်ပေမယ့် မိန်းမကိုယ်မှာ ဝက်ခြံ ပေါက်လာပြီဆိုရင်တော့ ပေါက်လေ့ပေါက်ထရှိရဲ့လား။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အချစ်ဟိုမုန်းလေး Oxytocin ရဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ် အစွမ်း ၁၀ ခု

Oxytocin ဟာ အချစ်စိတ်တစ်မျိုးတည်း လူတွေအပေါ် အကျိုးပြုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်အပြင် လူနေမှုဘဝအထိကိုပါ အကျိုးပြုပေးနေတာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ.....

ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ…..

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးက ချင်း (ဂျင်း) စားလို့ဖြစ်ရဲ့လား

ဘေဘီလေးကို ချင်း (ဂျင်း) ကျွေးလို့ရရဲ့လား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူစားလို့ရလား..............

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 18, 2021 . 2 mins read
ကိုယ်ဝန်မြန်မြန်ရနိုင် စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ

ကိုယ်ဝန်မြန်မြန်ရနိုင် စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 18, 2021 . 2 mins read