ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းက ရေရေရာရာ တိတိကျကျတော့ မရှိပါဘူး။ လေ့လာမှုတွေအရ သိရတာက ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်နေတာက ခဏခဏ နိုးနေတာ၊ မနက်ခင်းကို အစောကြီး နိုးနေတာ၊ မျက်စိကြောင်ပြီး အိပ်မရတာတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို မျိုးရိုးလိုက်တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီအချက်တွေအပြင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတာ၊ စီးပွားရေး အခြေအနေ မကောင်းတာ၊ ဆီးချိုလိုမျိုး နာတာရှည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာကို ခံစားနေရတာ၊ နာတာရှည် နာကျင်မှု ဝေဒနာကို ခံစားနေရတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ညဘက်အိပ်မပျော်တာကို ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်မလဲ
ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်
- နေ့ခင်းဘက် မအိပ်ပါနဲ့
- ကဖင်း၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ဆေးရွက်ကြီး ရှောင်ပါ
- အိပ်ချိန်နဲ့ နီးနီး အစားမစားပါနဲ့
- Screen time လျှော့ပါ
- အာဟာရ မျှတအောင် စားပါ
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ
- စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ
[/summary]
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။