ကျန်းမာစေမည့်အလေ့အကျင့်များ

နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီတိုင်းက အရေးပါပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်ပ အင်္ဂါတွေပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ တစ်နေ့တာစတာနဲ့ ဘယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကိုအရင်သုံးဖြစ်လဲ၊ ဘယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကို အသုံးအများဆုံးလို့ထင်လဲ။ အိပ်ရာကနေ နိုးနိုးချင်း မျက်လုံးဖွင့်လိုက်ရင် အရင်ဆုံး လက်နဲ့မျက်လုံးကို ပွတ်မယ်၊ပြီးရင် အပျင်းဆန့်တယ်နော်။ ဟုတ်လား....ပြီးမှအိပ်ရာထမယ်လေနော်။ ဒီတော့ အရင်ဆုံးအသုံးပြုမိတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းက လက်လို့ထင်တယ်နော်။ လက်ရဲ့ အသုံးဝင်မှုက ဒီလောက်နဲ့အဆုံးမသတ်သေးပါဘူး။ မျက်နှာသစ်ဖို့ ကိုယ်လက်သန့်စင်ဖို့ စားဖို့သောက်ဖို့ ကစလို့ သင်ကြားရေးတွေအထိ လက်ကို အသုံးပြုကြရပါတယ်။ လက်ကဒီလောက်အထိအရေးကြီးမှတော့ လက်ကိုတော်တော်လေးဂရုစိုက်ဖို့ လိုမယ်ဆိုတာပြောစရာတောင်မလိုဘူးနော်။ တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှုအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ လက်ကို ထိခိုက်မိနိုင်ပါတယ် တစ်နေ့တာမှာ လက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကတော်တော်တော့များသား။ ဒီလိုမျိုးအရေးပါအသုံးဝင်တဲ့လက်ဟာ အာကစားလုပ်ရင်းဖြစ်ဖြစ်၊ မတော်တဆချော်ကျလို့ထောက်မိတဲ့အခါမှာဖြစ်ဖြစ် ကားမတော်တဆမှုဖြစ်တဲ့အခါမှာဖြစ်ဖြစ် ကျိုးသွားတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လက်အရိုးအက်သွားတာကနေစလို့ ထက်ပိုင်းကျိုးသွားတာမျိးအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လက်ကျိုးသွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီးသေချာကုသဖို့လိုသလိုပြန်လည်သန်စွမ်းရေးအတွက်လည်းသေချာဂရုစိုက်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုပါမယ်။ ထိခိုက်မိသွားတဲ့လက်တစ်ချောင်းပြန်ကောင်းလာဖို့ဆိုရင် အချိန်လနဲ့ချီပြီးကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ လက်ကျိုးတာကနေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ ဘာတွေဂရုစိုက်ဖို့လိုမလဲ လက်ကျိုးသွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်က သင့်ကို လက်သိုင်းကြိုးဝတ်ဆင်ထားခိုင်းတာ […]

လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် သမုဒ္ဒရာဝမ်းထွာအတွက်နေ့စဉ် ကျရာနေရာမှာ လှုပ်ရှားရုန်းကန်ရစမြဲပါ။ ဉာဏ အားသုံးရတဲ့လူတန်းစားကလည်း ဉာဏအားသုံးရတဲ့လူတန်းစားအလျောက်၊ ကာယအားသုံးရတဲ့ လူတန်းစားကလည်း ကာယအားသုံးရတဲ့လူတန်းစားအလျောက် ရုန်းကန်လှုပ်ရှားနေကြရတာပါ။ ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုတွေအတွင်း အသေးစား ထိခိုက်ရှနာကနေစလို့ ကြီးကြီးမားမားထိခိုက်တာမျိုးတွေအထိတွေ့ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်တော့ ထိခိုက်မှုကြီးကြီးမားမားတွေကဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်တွေလိုမျိုး၊ စက်ရုံတွေလိုမျိုးနေရာတွေမှာ ပိုဖြစ်များမှာပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတွေပေးမလဲ။ အလုပ်ခွင်ထဲမှာဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကို ဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးမလဲ အလုပ်ခွင်ထဲမှာဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေက တစ်နေ့တာလုပ်ငန်းခွင်ထဲမှာလုပ်ဆောင်ရင်း မတော်တဆထိခိုက်နိုင်ခြေတွေကအများကြီးပါ။ ချွန်ထက်တဲ့အရာတစ်ခုခုနဲ့ ထိုးမိတာ၊ ထိခိုက်ရှနြာဖစ်တာ၊ အပူလောင်တာ၊ စက်ကိရိယာတွေကြောင့် ထိခိုက်မိတာ၊ ချော်လဲတာ၊ အမြင့်ကနေပြုတ်ကျတာ၊ အမြင့်ကနေပြုတ်ကျလာတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုခုနဲ့ထိခိုက်မိတာ၊ အလေးအပင်မရင်း အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေထိခိုက်တာ၊နာကျင်တာမျိုးတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အဆင့်တွေက ဘယ်လိုထိခိုက်ဒဏ်ရာမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် လုပ်ဆောင်ရမယ့်အခြေခံအဆင့်တွေက သိပ်ပြီး ကွားခြားနေတယ်လို့မရှိပါဘူး။ ထိခိုက်အနာတရ တစ်ခုဖြစ်ပြီဆိုရင် အနာကို မကိုင်တွယ်ခင်လက်ကိုအရင်စင်ကြယ်အောင်ဆေးကြောပေးပါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အလောတကြီးနဲ့ လက်မဆေးဘဲ အနာကို ကိုယ်တွယ်မိတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သာမန်အချိန်မှာတောင် လက်မှာ မမြင်ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေအများအပြားကပ်ညှိနေနိုင်တာပါ။ အလုပ်ခွင်ထဲမှာ […]

မျက်နှာ်ရဲ့ အလှတရားကိုတိုးစေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ နှုတ်ခမ်းေလးတွေမှာ မတော်တဆ ထိခိုက်မိတာ၊ စားရင်းက ကြိတ်ဝါးမိတာကြောင့် နှုတ်ခမ်းမှာ မတော်တဆထိခိုက်သွားတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ မျက်နှာအလှတရားထိခိုက်မှုမရှိစေဖို့ အမြန်ဆုံးဂရုစိုက်နိုင်ဖို့လိုပါမယ်။ နှုတ်ခမ်းမှာထိခိုက်မိတဲ့အခါသေချာဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင် အမာရွတ်ကျန်နိုင်ခြေများသလို အနာကျက်နှေးပြီး ပိုးဝင်ကူးစက်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းမှာထိခိုက်မိတဲ့အခါ ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ နှုတ်ခမ်းမှာထိခိုက်တာက အရမ်းဖြစ်ခဲတဲ့ကိစ္စတော့မဟုတ်ပါဘူး။နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာစားသောက်နေသူတွေအဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ထိခိုက်ဒဏ်ရာတစ်ခုပေါ့။ နှုတ်ခမ်းမှာထိခိုက်မိတာက အရမ်းမပြင်းထန်ဘူးဆိုရင်၊ ကြီးမားတဲ့မတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့် ထိခိုက်တာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်တော့နေအိမ်မှာပဲ သက်သာအောင်လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။ ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်လို့ရမလဲဆိုတာကို ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်လား။ အနာကျက်တာကတော့ ထိခိုက်မိတဲ့အတိုင်းအတာပေါ်မှာလိုက်ပြီး ကြာမြင့်ချိန်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။   နှုတ်ခမ်းမှာထိခိုက်တာတွေဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေက ရုတ်တရက်ချော်လဲတာ တစ်ခုခုနဲ့ဝင်ဆောင့်မိတာလိုမျိုး မတော်တဆမှုဖြစ်တာ ထိုးကြိတ်မိရင်းကဖြစ်တာ သွားနဲ့ကြိတ်မိတာ ဒေါသတကြီး နှုတ်ခမ်းကို ကိုက်မိတာတွေကြောင့်နှုတ်ခမ်းမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွြေဖစ်နိုင်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းမှာဖြစ်တဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကို ဒီလိုသက်သာအောင်လုပ်ပေးပါ နှုတ်ခမ်းမှာ ထိခိုက်မိတဲ့အခါ အနာကို သန့်စင်ဆေးကြောပေးပါ အနာတစ်ခုခုဖြစ်လာပြီဆိုရင် အရင်ဆုံးက အနာကို သန့်စင်ဆေးကြောဖို့ပါ။ အနာက ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ဖြစ်နေတာကြောင့် အရက်ပြန်တို့လိုမျိုးအရာကို သုံးပြီးသန့်စင်ဆေးကြောဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ရေသန့်သန့်လေးသုံးပြီးဆေးကြောပေးပါ။ပြီးရင်တစ်သျှူးစသန့်သန့်လေး ဒါမှမဟုတ် တဘက်စသန့်သန့်လေးနဲ့ အနာကို သုတ်ပေးပါ။ သွေးတိတ်အောင်လုပ်ပေးပါ အနာကိုဆေးကြောပြီးပြီဆိုရင် […]

ကျောက်ပတ်တီးဆိုတာ အရိုးကျိုးထားတဲ့ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်ကို အနာမကျက်ခင်ကာလအတွင်း ပုံစံမပျက်ယွင်းစေဖို့ထိန်းပေးတဲ့ plasterသို့မဟုတ် fiberglass အလွှာဖြစ်ပါတယ်။ အခြေအနေအရကျောက်ပတ်တီးကိုင်လိုက်ရပြီဆိုပြန်ဖြည်တဲ့အခါ အနာကျက်မှာပဲ၊ပြန်ကောင်းမှာပဲဆိုပြီးနေချင်သလိုနေလို့မဖြစ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေကလည်းပြောပြလိုက်မှာဖြစ်ပေမယ့်ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် သတိထားရမယ့်အချက်တွေကို ကိုယ်ကလိုက်နာမှဖြစ်တာပါ။ ဂရုစိုက်နေထိုင်မှ ကိုယ့်ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို အကောင်းအတိုင်းပြန်ရနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အနေမတတ်တာနဲ့ကျောက်ပတ်တီးလည်းဖြည်ရော အရိုးအဆစ်ကကောက်နေတာ၊ ပတ်တီးအောက်မှာ အနာပိုးဝင်တာတွေဖြစ်ရင် မလိုလားအပ်တဲ့ရလဒ်တွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရောင်ကျအောင် ဘာလုပ်ပေးရမလဲ ကျောက်ပတ်တီးစည်းထားတဲ့နေရာကရောင်ရမ်းလာရင် တင်းတင်းကြီးနဲ့နေရခက်လာမှာပဲ။ အရောင်ကျအောင်လို့ - ကျောက်ပတ်တီးစည်းထားတဲ့လက်သို့မဟုတ်ခြေထောက်ကိုမြှင့်ထားပါ။ ပတ်တီးစည်းပြီးပြီးချင်း တစ်ရက်နှစ်ရက်အတွင်း ဒဏ်ရာရ လက် သို့မဟုတ်ခြေထောက်ကိုခေါင်းအုံးခုပြီးတော့ဖြစ်ဖြစ်မြှင့်ထားပါ။ ကျောက်ပတ်တီးရှိတဲ့လက်ကို ငြိမ်နေစေဖို့ ပခုံးကနေလက်သိုင်းပတ်တီးနဲ့ သိုင်းထားသင့်ပါတယ်။ ရေခဲကပ်ပါ။ကျောက်ပတ်တီးကိုမစိုစေဖို့ရေခဲအိတ်ကိုတဘက်ပါးလေးအုပ်ပြီးမှ ပတ်တီးပေါ်ကနေ အသာအယာကပ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုလည်းရှိပေးပါ။ လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းဖို့ ကျောက်ပတ်တီးစည်းထားတာဖြစ်ပေမယ့် လက်ချောင်း သို့မဟုတ်ခြေချောင်းလေးတွေတော့ လှုပ်ရှားပေးပါ။ ဒါမှသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာတွေဆင်ခြင်ရမလဲ ကျောက်ပတ်တီးစည်းထားရတဲ့အခါ ပတ်တီးစကိုင်ပေးတည်းက ဆရာဝန်မှာတဲ့ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာပါ။ Fibreglassကျောက်ပတ်တီးတွေကခြောက်သွေ့မြန်ပေမယ့်plaster ဆိုရင်တော့သေချာခြောက်သွေ့ပြီးစိတ်ချရတဲ့အခြေအနေရောက်ဖို့က ရက်အတော်ကြာပါတယ်။ ဆေးမှန်မှန်သောက်ပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ ကျောက်ပတ်တီးကိုရေမစိုအောင်ထားပါ။ရေချိုးတဲ့အခါ […]

နှာခေါင်းထဲက ပူခနဲဖြစ်သွားတယ်။ဟော နှာခေါင်းသွေးတွေလျှံလာတာပဲ။ ငါ့မှာရောဂါတစ်ခုခုများဖြစ်နေတာလား၊ ရုပ်ရှင်တွေထဲကလိုများဖြစ်နေပြီလားလို့တွေးနေလား။ နှာခေါင်းသွေးလျှံ တာက ရောဂါရှိလို့ချည်း ဖြစ်တတ်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်း နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်းဆိုတာက နှာခေါင်းထဲမှာရှိနေတဲ့ သွေးကြောကနေ သွေးထွက်လာခြင်းပါ။ နှာခေါင်းက ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးကြောတော်တော်များများကလည်း နှာခေါင်းအတွင်းမှာရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှာခေါင်းထဲက သွေးကြောတစ်ခုခုကို ထိခိုက်မိတဲ့အခါမှာ နှာခေါင်းသွေးလျှံလာတာပါ။ နှာခေါင်းသွေးလျှံ တာကို ဖြစ်စေတဲ့  အကြောင်းအရင်းတွေက နှာခေါင်းတွင်း အမြှေးပါးခြောက်သွေ့နေတာ၊ နှာခေါင်းထဲမှာ အနာရှိနေတာကြောင့် နှာခေါင်းနှိုက်ရင်းထိမိတာ၊ နှာခေါင်းကို မတော်တဆထိခိုက်မိတာ နှာခေါင်းသွေးလျှံတာကို သက်သာအောင်ပြုစုနည်း ခါးမတ်မတ်လေးထိုင်ပြီးခေါင်းကို အောက်နည်းနည်းစိုက်ထားပါ - ဒီလိုလုပ်ပေးတာက နှာခေါင်းတွင်းက သွေးကြောတွေပေါ်မှာ သွေးဖိအားသက်ရောက်မှုကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ပေမယ့် သွေးကမတိတ်သွားဘူးဆိုရင်တော့ ရှေ့ကိုနည်းနည်းကိုင်းပြီး ထိုင်လိုက်ပါ။ ဒါမှ သွေးတွေကို မျိုချမိတာမျိုးမဖြစ်မှာပါ။ သွေးတွေကို မျိုချမိတဲ့အခါ မအီမသာဖြစ်တာ၊အော့အန်တာတွေဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ နှာခေါင်းကို လက်ချောင်းလေးတွေသုံးပြီး ဖိထားပေးပါ - နှာခေါင်းသွေးကျတာ […]

ပြီးခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်တွေ အတွင်းမှာ သစ်တောတွေ ပြုန်းတီးလာမှုနဲ့ သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်တွေ ညစ်ညမ်းလာမှုကြောင့် ရာသီဥတု ဖောက်ပြန်ပြောင်းလဲမှုတွေကို လူသားတွေ အလူးအလဲ ခံစားနေကြရပါတယ်။ အပူလှိုင်း ဖြတ်တာ၊ မိုးကြီး ရေလျှံတာ၊ မြေပြိုတာနဲ့ အမျိုးမျိုးသော ရာသီဥတု ပြောင်းလဲမှုတွေကို တွေ့ကြုံခံစားနေကြရပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ရာသီဥတု ဖောက်ပြန်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေထဲမှာ အဆိုးရွားဆုံးက မိုးကြီးရေလျှံတာလို့ ဆိုရမလားပဲ။ အခုလတ်တလော မြန်မာနိုင်ငံ အနှံ့အပြားမှာလည်း ရေကြီးမှုတွေ ကြုံတွေ့နေရသလို အိမ်နီးချင်း လာအို၊ ထိုင်းနိုင်ငံတွေမှာလည်း ရေကြီး မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ရေကြီးမှုက အဆမတန် ကြီးတဲ့အခါ အသက်အန္တရာယ် ဆုံးရှုံးတာမျိုးတွေအထိ တွေ့ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ရေကြီးတာကပဲ အန္တရာယ် ရှိနေတာရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေကျသွားတဲ့အခါမှာလည်း အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အနေအထားတွေ […]

“ကျွန်တော်က သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်ထိုင်မှ ဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်တာ။” “ကျွန်တော်က ဝယ်မသောက်ဘူး။ သူငယ်ချင်းတွေ တိုက်တဲ့ဆေးလိပ်ကိုပဲ သောက်တာ။” “ကျွန်တော် ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲနဲ့လဲ အကြာကြီးနေနိုင်တယ်။ ဒီတော့ ကျွန်တော် ဆေးလိပ်မစွဲသေးဘူးပေါ့။ ” သင်ဟာ လူငယ်တစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီစကားသံတွေကို ကောင်းကောင်းကြီး ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ဒီလိုမျိုး တစ်ခါတစ်ရံ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့မှ သောက်တဲ့လူတွေကို “social smoker” လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအသုံးအနှုန်းဟာ ဆေးလိပ်စွဲနေပြီဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းလောက်တော့ မဆိုးသေးပေမဲ့ အနည်းဆုံးတော့ ဆေးလိပ်သောက်နေကြပါသေးတယ်။ ဒီလို “social smoker” တွေဟာ သူတို့ရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေလောက်တော့ ဆေးလိပ်သောက်နေကြတဲ့သူတွေ မဟုတ်ပေမဲ့ ဆေးလိပ်အနည်းငယ်တော့ သောက်တတ်စပြုနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို အချိန်ကို အစပျိုး အချိန်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆေးလိပ် ဘယ်လောက်ပဲ သောက်သောက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ တစ်ခါတစ်ရံပဲ ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်စေဦး၊ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ကိုသင့်ရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ […]

ကလေးနေကောင်းရဲ့လား။ ဒီမေးခွန်းကို ဖြေဖို့ မေမေတို့ ဘာကိုကြည့်ပြီးဆုံးဖြတ်ကြလဲ။ ကျန်းမာရေးဆိုတာ ဘယ်အချိန်ဘာဖြစ်မယ်လို့ ကြိုတင်မှန်းဆပြီးမသိနိုင်တဲ့အရာဆိုတော့ခက်သားနော်။ အသက်ကြီးပိုင်းတွေနဲ့ကလေးတွေဆိုတာ ကျန်းမာရေးအပြောင်းအလဲမြန်လွန်းလို့ တော်တော်ဂရုစိုက်ရတဲ့အရွယ်တွေပါ။ ဒါ့ကြောင့် ကလေးက မလန်းဘူး၊ မှိုင်နေတယ် စတာတွေလို ပုံမှန်ထက်ထူးခြားတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုခု ကိုစောင့်ကြည့်ရပါတယ်။ ကလေးဖျားနေပြီဆိုရင် သတိထားမိနိုင်တဲ့လက္ခဏာတွေက ကိုယ်ပူလာမယ်၊သွေးခုန်နှုန်းမြန်လာမယ်၊ အသက်ရှူမြန်လာတယ်၊ ကလေးက အီနေမယ်၊ တငိုငိုနဲ့ ဂျီကျနေမယ်။ ကလေးက ငြိမ်နေတယ်၊ ဘာကိုပဲဖြစ်ဖြစ်စိတ်မကြည်ဘဲ ငိုနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ပူနေပြီလား နဖူးလေးအရင်စမ်းကြည့်ရပါတယ်။။ ဖျားနေပြီဆိုရင်ဆေးခန်းပြေးတာ စိတ်ချရတယ်ဆိုပေမယ့် ညရေးညတာ ရုတ်တရက် အဖျားတက်လာရင် သက်သာအောင် မေမေတို့ကိုယ်တိုင်ပြုစုရတော့မှာပါပဲ။ ညဘက်အချိန်တွေ ကလေးကို ပစ်မထားဘဲစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးသလို နည်းလမ်းမှန်နဲ့အရေးပေါ်ပြုစုနိုင်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ အဖျားသိပ်ကြီးလာတဲ့အခါ ကလေးမှာ တက်တာတွေ၊ သတိလစ်တာတွေဖြစ်လာရင်အကျိုးဆက်တွေမကောင်းနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ဆရာဝန်မပြနိုင်ခင် အရေးပေါ်ပြုစုထားဖို့ သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေလေ့လာထားသင့်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး - ကိုယ်ပူချိန်တိုင်းပါ။သာမိုမီတာကို ချိုင်းအောက်မှာတိုင်းပါ သို့မဟုတ် […]

လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာနဲ့မကင်းပါဘူး။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာက ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့နေရာအနှံ့မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနာကိုသေချာဂရုမစိုက်တဲ့အခါ အမာရွတ်ဖြစ်လာရင်လည်း အလှပျက်စေနိုင်ပါသေးတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အခြားနေရာတွေမှာဖြစ်ရင် ဖုံးကွယ်ထားလို့ရပေမယ့် မျက်နှာမှာဖြစ်ကျန်ခဲ့တဲ့ အမာရွတ်တွေကိုတော့ ဖုံးကွယ်ဖို့ခက်ပါမယ်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာပေါ်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါသေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ လူတစ်ယောက်အတွက် အရမ်းအရေးပါတဲ့ မျက်နှာမှာထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ဘယ်လိုသေချာဂရုစိုက်ပေးရမလဲဆိုတာကိုသေသေချာချာလေးပြောပြပေးမှာမို့ ဖတ်ကြည့်ကြဖို့ပြောပါရစေ။ ဒါတွေကြောင့် မျက်နှာပေါ်မှာထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ် မတော်တဆချော်လဲတာ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ရင်း ဓါးရှတာ မျက်နှာကို တစ်ခုခုနဲ့ ထိခိုက်မိတာ ထိုးကြိတ်ခံရတာ တစ်ခုခုနဲ့ဝင်ဆောင့်မိတာလိုမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာမှာထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ဘယ်လိုစောင့်ရှောက်မှုတွေလုပ်မလဲ မျက်နှာမှာထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါသေသေချာချာဂရုစိုက်နိုင်မှသေရာပါအမာရွတ်တွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့်မျက်နှာမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အစစအရာရာသေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ သွေးတိတ်အောင်လုပ်ပါ အရင်ဆုံးအနာကိုသွေးတိတ်အောင်လုပ်ပေးပါ။ အနာကို တစ်သျှူးစသန့်သန့်လေးနဲ့ဖိပြီးသွေးတိတ်သွားအောင်အရင်လုပ်ပေးလိုက်ပါ။သွေးကတော်တော်နဲ့ မတိတ်ဘူးဆိုရင်တော့ ရေခဲကို တဘက်စသန့်သန့်လေးထဲ ထည့်ထုတ်ပြီး အနာပေါ်မှာ ခပ်ဖွဖွလေးကပ်ပေးလိုက်ပါ။ မျက်လုံးတဝိုက်မှာ ထိခိုက်မိတာဆိုရင်တော့သေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ အနာကို သန့်စင်ဆေးကြောပေးပါ အနာကိုရေအေးအေးသန့်သန့်လေးနဲ့ ညင်ညင်သာသာဆေးကြောသန့်စင်ပေးလိုက်ပါ။ အနာကိုဆေးတဲ့အခါ သန့်စင်သွားအောင်ဆိုပြီး ဆပ်ပြာသုံးပြီးဆေးကြောတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ နောက်တစ်ခုက ရေနွေးသုံးပြီး ဆေးကြောတာမျိုးမလုပ်ဖို့ပါ။ ရေနွေးသုံးပြီး ဆေးကြောတာက […]

အနာတစ်ခုခုဖြစ်လာပြီဆိုရင် အနာကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်မယ်။ အရက်ပြန်နဲ့ဆေးမယ်။ ပတ်တီးစည်းမယ်။ ပလာစတာကပ်မယ်ပေါ့။ ဒါတွေကတော့ လူတိုင်းသိပြီးသားပါ။ တကယ်လို့ထိခိုက်မိတာက မျက်နှာနဲ့ဦးခေါင်းလိုမျိုးနေရာမှာ မဟုတ်ဘူးဆိုရင် အရမ်းဂရုစိုက်စရာမလိုဘူး မစိုးရိမ်ရဘူး၊လို့ ယူဆထားတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။ ဒီအယူအဆတွေက အနာတိုင်းမှာတော့ မမှန်နိုင်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အနာစောင့်ရှောက်မှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားတာတွေမှာ ဘာတွေကမှန်လို့ဘာတွေကလွဲနေတယ်ဆိုတာကိုပြောပြပေးမယ်နော်။ အနာဖြစ်ရင် အရက်ပြန်နဲ့ မဖြစ်မနေသန့်စင်ဆေးကြောရမယ် နာလိုက်တာ၊ လက်ထိသွားပြီ။ ဓါးရှသွားတာလား။ အရက်ပြန်လေးပွတ်ထားလိုက်လေ၊လို့ပြောတာ ကြားဖူးမှာပေါ့။ အနာဖြစ်တိုင်း အရက်ပြန်ပွတ်လိုက်မှ ပိုးသေတယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ အနာဖြစ်တဲ့အခါတိုင်း အရက်ပြန်စွတ်တာက အရေပြားကိုလောင်စေနိုင်သလို အနာတဝိုက်က တစ်ရှုးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အနာဖြစ်တဲ့အခါ အရက်ပြန်စွတ်မယ့်အစား ပိုးသေစေနိုင်တဲ့polyhexanide ပါတဲ့ဆေးတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ သန့်စင်ဆေးကြောပေးတာက ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ အပူလောင်နာတွေဖြစ်ရင်ထောပတ်လူးလို့ရတယ် ဆီပူလောင်၊ရေနွေးပူလောင်တဲ့အနာတွေကိုထောပတ်လူးကြတာမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကရှေးအစဉ်အဆက်လုပ်လာလို့ ဆက်လုပ်မိနေကြတဲ့ အယူအဆမှားတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့ အပူလောင်တဲ့အခါ အနာပေါ်ကိုထောပတ်လိုမျိုး ခပ်ပျစ်ပျစ်ရှိတဲ့အရာပွတ်လိုက်မယ်ဆိုရင် အပူတွေက အနာထဲကနေထွက်မသွားဘဲ အရေပြားထဲမှာလှောင်ပိတ်မိနေတာမျိုးဖြစ်ပြီး အရေပြားကို ပိုမိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ […]