အခြေခံကျန်းမာရေး

ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးသော ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းက ဘာများလဲ။ အရေပြားပါ။ တစ်ကိုယ်လုံးကို ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ခံတပ်တစ်ခုဖြစ်သလို အချက်ပြစနစ်တစ်ခုဆိုလည်းဟုတ်ပါတယ်။ အသားအရေပြောင်းလဲမှုကနေတဆင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုသိနိုင်ပါတယ်နော်။ အရေပြားပြောင်းလဲမှုက တစ်ခါတလေမှာရောဂါကြီးကြီးမားမားတွေရဲ့ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတွေတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသားအရေပြောင်းလဲမှု နဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ အသားအရေက ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ပြတင်းပေါက်ပါ။ရောဂါတွေရဲ့ အစောဆုံးလက္ခဏာဆိုလည်း ဟုတ်ပါတယ်။ အဖုအပိမ့်တွေထွက်တာ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်လာတာက အရေပြားဓါတ်မတည့်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေအရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်တာက အခြားရောဂါတွေခံစားနေရတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖုအပိမ့်ထွက်တာနဲ့အတူ အဖျားတက်မယ်၊ အဆစ်တွေနာကျင်မယ်၊ ကြွက်သားတွေကိုက်ခဲမယ် ဆိုရင်တော့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုခုမှာပြဿနာရှိနေတာဖြစ်နိုင်သလို ရောဂါပိုးတစ်ခုခုကူးစက်ခံရတာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဖုအပိမ့်တွေကခြေထောက်တွေမှာဖြစ်ပြီးဆေးတွေလိမ်းတာ၊ မှိုသတ်ဆေးတွေသုံးတာမျိုးလုပ်ပေမယ့် သက်သာသွားတာမျိုးမရှိဘူးဆိုရင်တော့ အသည်းရောင် အသားဝါ စီပိုးကူးစက်ခံရတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သောက်နေကျမဟုတ်တဲ့ဆေးတစ်မျိုးမျိုးကိုသောက်သုံးပြီးချိန်မှာ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်လာတာဆိုရင်တော့ဆေးနဲ့ဓါတ်မတည့်တာကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြန်ရည်ကြော ဂလင်းေတွရောင်ရမ်းမယ်။ မျက်နှာတွေရောင်ရမ်းမယ်၊ အဖျားတက်တာမျိုးတွေဖြစ်ပြီး အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်လာတာဆိုရင်တော့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေဖြစ်ကြတဲ့ အသည်း၊နှလုံး၊အဆုတ်နဲ့ သိုင်းရွိုက်မှာပြဿနာရှိနေတာမျိုးဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ပြသစစ်ဆေးကြည့် သင့်ပါတယ်။ […]

လက်သည်းခြေသည်းတွေ ဆိုတာ ကိုယ့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို ပြန်ထင်ဟပ်စေနိုင်တဲ့ ကြေးမုံပြင်လေးတွေပါ။ သူ့တို့ရဲ့ အရောင်၊ ပုံပန်း သဏ္ဍန်ကို ကြည့်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို အကြမ်းဖျင်းသိနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ဆိုတာ ဆက်ကြည့်ရအောင်။ ။ ပုံမှန် လက်သည်းဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ။ ။ လက်သည်းအရောင်ကကြည်နေသင့်ပြီး ပန်းရောင်သန်းနေရပါမယ်။ မျက်နှာပြင်မှာလည်း အစင်းရာလေးတွေ ၊ ဖုထစ်နေတာမျိုးတွေ ရှိမနေသင့်ဘဲ ပြောင်ချော ဖြစ်နေရပါမယ် ။ ။ လက်သည်းက ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုပြောပြနိုင်မှာလဲ ။ ။ လက်သည်း အရောင် ဖျော့နေတဲ့ လက်သည်းရောင် ။ ။ ပုံမှန် ပန်းရောင် မဟုတ်ဘဲ ဖျော့နေတယ်ဆိုရင် သွေးအားနည်းတာ၊ အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အာဟာရ ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လက်သည်းဖြူနေတာ ။ ။ လက်သည်းကို […]

မိသားစုေတွနေထိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းအိမ်ပြင်ကို သန့်ရှင်းထားတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ရော စိတ်ခံစားမှုအတွက်ပါကောင်းတယ်ဆိုတာကတော့ အားလုံးလိုလို သိထားပြီးဖြစ်မှာပါ။ အိမ်တစ်အိမ်လုံး ဖုန်မှုန့်တစ်စမကျန် အမှိုက်တစ်စမကျန်အောင် သန့်ရှင်းဖို့ဆိုတာကနေ့စဉ်အတွက်တော့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီလိုဆိုတိုင်း လုံးဝမသန့်ရှင်းဘဲ ထားလို့ကလည်းမဖြစ်ပြန်ပါဘူး။ ဒီတော့ မိသားစုတွေအားလုံးကျန်းမာစေဖို့အတွက် ဒီနေရာတွေကိုတော့နေ့စဉ်မဖြစ်မနေ သန့်ရှင်းပေးရပါမယ်။ မိသားစုဝင်တွေကျန်းမာစေဖို့အတွက် ဒီအချက်လေးတွေလုပ်ဆောင်ပေးပါ နေ့စဉ်တိုင်းမှာ တစ်အိမ်လုံးကို မသန့်ရှင်းနိုင်ရင်တောင်မှ ဒီနေရာလေးတွေကိုတော့နေ့တိုင်း သန့်ရှင်းပေးပါ။ အိမ်သာ - ရောဂါပိုးတွေအများကြီးရှိနေနိုင်ပါတယ်။နေ့စဉ်မိသားစုအားလုံးမဖြစ်မနေ အသုံးပြုနေတဲ့နေရာဖြစ်တာကြောင့် မနက်တစ်ကြိမ် ညနေ တစ်ကြိမ်မဖြစ်နိုင်ရင်တောင် အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ်တော့သေချာလေးသန့်စင်ဆေးကြောပေးပါ။ ရေချိုးခန်း - မနက်တစ်ကြိမ် ညနေတစ်ကြိမ် တစ်အိမ်သာလုံး မဖြစ်မနေသုံးနေကြတဲ့နေရာလေးတစ်ခုပါ။ရောဂါပိုးတွေရော အညစ်အကြေးတွေပါရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနည်းဆုံ းတစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ လက်ဆေးဘေစင် - မနက်ခင်း မျက်နှာသစ်၊သွားတိုက်တာနဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်တာကို လုပ်ကြရတဲ့နေရာလေးပါ။ သူ့ဆီမှာလည်းရောဂါပိုးတွေနပြ အညစ်အကြေးတွေရှိနေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်တော့သေချာပွတ်တိုက်ဆေးကြောပေးပါ။ ပန်းကန်ဆေးဘေစင် - စားသောက်မယ့် ပန်းကန်တွေ၊ခွက်တွေကိုဆေးကြောသန့်စင်ရတဲ့နေရာပါ။ စားလိုက်သမျှမှာရောဂါပိုးကင်းစေဖို့ […]

ဆောင်းရာသီက အသားခြောက်တဲ့ရာသီပါ။ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုသလိုခြေထောက်တွေကိုဂရုစိုက်ဖို့ကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ လူတော်တော်များများကဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေကို အဓိကထားဂရုစိုက်ကြပေမယ့်ခြေထောက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ကိုတော့မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ခြေထောက်လေးတွေကလူတစ်ယောက်အတွက်အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတွေဖြစ်တာကြောင့်ဆောင်းရာသီမှာ သူတို့လေးတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပေးပါနော်။ ဆောင်းအေးအေးမှာခြေထောက်ကို ဒီလိုဂရုစိုက်ပါ ဆောင်းရာသီမှာခြေထောက်လေးတွေ ကျန်းမာလှပနေစေဖို့ဆိုရင်တော့ ခြေထောက်ကို အစိုဓါတ်ထိန်းပေးပါ ဒီအချက်ကခြေထောက်ကျန်းမာနေစေဖို့ မဖြစ်မနေလိုက်နာရမယ့် အချက်တစ်ချက်ပါ။ဆောင်းရာသီလိုအေးမြတဲ့အချိန်မှာခြေထောက်တွေကို တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် ၄ ကြိမ်လောက်တော့ အစိုဓါတ်ထိန်းပေးပါ။ခြေထောက်အသားအရေခြောက်သွားတိုင်းလူးပေးပါ။ ခြေထောက်ကိုေနွးနွေးထွေးထွေးထားပါ ဒီအချက်ကလည်း လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ဆောင်းအရမ်းအေးတဲ့အခါခြေထောက်ကိုနွေးအောင်ထားပေးတာကခြေထောက်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရာရောက်သလို ခန္ဓါကိုယ် အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရာရောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆောင်းရာသီခြေညှပ်ဖိနပ်တွေအစားခြေထောက်နွေးစေမယ့် ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ ရေများများသောက်ပါ ရေကခြေထောက်အတွက်ရော၊ အသားအရေအတွက်ရော တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးအတွက်ပါကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေအတွက်လည်း လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုပေါ့။ဆောင်းရာသီမှ အသားခြောက်တာ ကင်းဝေးစေဖို့ရေများများသောက်ပေးပါ။ ခြေအိတ်စွပ်ပါ ဆောင်းရာသီမှာခြေအိတ်လေးတွေစွတ်ထားပေးတာကခြေထောက်ကိုနွေးစေပြီးပြင်းထန်တဲ့ ရာသီဥတုကနေ ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်မှာခြေအိတ်စွပ်တတ်တဲ့ အကျင့်မရှိဘူးဆိုရင်တောင်မှဆောင်းရာသီမှာတော့ခြေအိတ်စွပ်ပေးပါ။ ခြေထောက်ကဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါ ဆဲလ်သေတွေကြောင့်ခြေထောက်အရေပြားတွေၤ ကြမ်းတမ်းအက်ကွဲတာပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆောင်းရာသီမှာ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက်ကြေးတွန်းကျောက်ကိုသုံးပြီးခြေထောက်ကဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါ။ ခြေထောက်ကိုရေနွေးစိမ်ပေးပါ ဒါကလည်းခြေထောက်ကိုသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့်ခြေထောက်ကို ၃ […]

နှစ်တစ်နှစ်စလာတိုင်း စိတ်သစ်ကိုယ်သစ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချမှတ်တတ်ကြတယ်နော်။ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို အပြည့်အဝအကောင်းအထည်ဖော်ဖြစ်သူကတော့ ရှားပါတယ်။ နှစ်သစ်မှာပြင်စရာရှိတာတွေကိုပြင်သင့်သလို မဖြစ်မနေမွေးမြူရမယ့် အလေ့အထတွေကိုလည်းမွေးမြူရပါမယ်။ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးအတွက် ဒီတစ်ခေါက်တော့ နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေကိုမွေးမြူသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေး အလေ့အထတွေအကြောင်းပြောပြပေးပါရစေနော်။ နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေ ပျိုးထောင်ရမယ့် ကျန်းမာရေးအလေ့အထတွေ ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက် ကကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့်သေးသေးမွှားမွှားလေးတွေကြောင့် ကြီးကြီးမားမားတွေမဖြစ်စေဖို့ ဒီအလေ့အထလေးတွေကို နှစ်သစ်မှာ ပျိုးထောင်ပေးပါ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ - အိပ်ရေးပျက်ခံတာများလာရင် စိတ်ရော ကိုယ်ပါထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တဲ့ အကျင့်ကို နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေပျိုးထောင်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာက စိတ်ဓါတ်ကျတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ နဲ့ နှလုံးရောဂါတို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီ ကနေ ၉ နာရီရှိအောင်ဂရုစိုက်ပါ။ ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ -ရေဓါတ်က ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓါတ်တစ်ခုပါ။ လူတစ်ယောက်ကောင်းကောင်းကျန်းမာနေစေဖို့အတွက်ကရေဓါတ်ပြည့်ဝနေဖို့လိုပါမယ်။ […]