အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

ကဲ …. အရင်ဆုံး ဒီကနေ မေးချင်တာ ထမင်းချက်ခါနီးတိုင်း ဆန်ဆေးရည်ကို ကြည်နေအောင်ဆိုပြီး ဆန်ကို ရေနဲ့ အထပ်ထပ်များ ဆေးမိနေသေးလား! အချို့ဆို ရှိတယ်လေ ဆန်ကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ အသေအချာ ပွတ်တိုက်ဆေး ပြီး ရေကို ၁ ကြိမ် မက ၂ ကြိမ် မက အထပ်ထပ်ဆေးတာမျိုးလေ။ ဆန်ဆေးရည်လေး ကြည်မှ ပိုးတွေ ဖုန်တွေ ကင်းပြီး ထမင်းက သန့်မယ်လို့ပေါ့။ ဒါဆိုတကယ်ပဲ ဆန်ကို ကြည်နေအောင် ဆေးတာက ကျန်းမာစေရဲ့လား! ဆိုတာပါ။ ဆန်ကို ဘာကြောင့် ဆေးကြောရတာလဲ! ဆန်ကို ဆေးကြောတယ်ဆိုတာက ဒီအချက်တွေကြောင့်ပါ။ သန့်စင်စေဖို့ - ဆန်မှာ ကပ်ငြိလာတဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ အင်းဆက်တွေနဲ့ သဲတွေ ခဲတွေ ပါလာတာတွေကို သန့်စင်ဖို့အတွက် ဆေးကြောရတာပါ။ […]

လူတိုင်းလိုလိုမှာ ချမ်းသာချင်တဲ့ စိတ်ကူးအိပ်မက်တွေကတော့ ရှိစမြဲပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်ကူး အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ပေါ်အောင် ဖော်ဆောင်နိုင်သူက ရှားသလို နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ အကောင်အထည် ဖော်နိုင်သူကလည်း ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်လေး နည်းပါတယ်။ အချို့ကလည်း ဘယ်လို နည်းလမ်းတွေနဲ့ အကောင်အထည် ဖော်ရမှန်း မသိတာမျိုးလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ချမ်းသာချင်သူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ မီလျံနာ အလေ့အထကောင်းများ အကြောင်းလေးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။  ချမ်းသာချင်သူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ မီလျံနာ အလေ့အထကောင်းများ တစ်ခုခုကို အောင်မြင်ချင်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်း တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ဒီအခြေအနေကို အောင်မြင်ခဲ့ဖူးတဲ့သူတွေ ကျင့်သုံးခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အတုယူတာပါ။ ငွေရေးကြေးရေးအရ အောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင် မီလျံနာတွေ၊ ကျိကျိတက်ချမ်းသားနေကြတဲ့ သန်းကြွယ်သူဌေးကြီးတွေရဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို အတုယူရပါမယ်။ အနီးအပါးမှာ မရှိဘူးဆိုရင်လည်း ခေတ်မီလှတဲ့ ဒီဘက်ခေတ်မှာ […]

နွေရဲ့အပူပြင်းဆုံးရက်တွေကို ကျော်ဖြတ်ချိန်မှာ အရိပ်တကြည့်ကြည့်နဲ့ အချစ်တော်လေးတွေကို စောင့်ကြည့်ရင်း တစ်ရက်လေးမှာ စိတ်မအေးခဲ့ရတဲ့ ခံစားချက်ကို ချစ်မဝတဲ့ ပါပီလေးတွေ ပူစီညောင်လေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ ဖေဖေမေမေတိုင်း သိကြမယ်ထင်ပါတယ်နော်။ ဒါပေမယ့် အခုရက်ပိုင်းတော့ မုန်တိုင်းနဲ့အတူ မုတ်သုံစဝင်လာပြီဖြစ်တာကြောင့် မိုးလေး တဖြောက်ဖြောက် ရွာလာခဲ့ပြီဆိုပေမယ့် တစ်နွေလုံး ပူတဲ့ အပူရှိန်တွေ ကုန်လောက်တဲ့အထိတော့ မရွာသေးပါဘူး။ အခုကာလက မုတ်သုံဆိုပေမယ့် အပူရှိန် သေချာ မကုန်သေးတဲ့ မုတ်သုံလို့ပဲ ဆိုရပါမယ်။ ဒါကြောင့် အခုချိန်မှာလည်း အချစ်တော်လေးတွေကို အရိပ်တကြည့်ကြည့် စောင့်ရှောက်မှုကို လျှော့လိုက်လို့ မရသေးပါဘူးနော်။ ဒီတော့ အပူရှိန် သေချာ မကုန်သေးတဲ့ မုတ်သုံဝင်စမှာ ချစ်ရတဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်ပေးရမလဲ! ဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အပူရှိန် သေချာ မကုန်သေးတဲ့ မုတ်သုံဝင်စမှာ ချစ်ရတဲ့ […]

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ချွေးထွက်များမှ ရေနဲ့ ဓာတ်ဆား တွေ ဆုံးရှုံးတယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ကိုယ်ရဲ့ နေ့စဉ်အပြုအမူတွေ၊ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေကလည်း မသိလိုက်ဘဲ ရေနဲ့ ဓာတ်ဆား ဆုံးရှုံးတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ချွေးထွက်တာအပြင် သင့်ကို ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားဆုံးရှုံးစေတဲ့ အမူအကျင့်များ က ဘာတွေလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ချွေးထွက်တာအပြင် သင့်ကို ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားဓာတ်ဆုံးရှုံးစေတဲ့ အမူအကျင့်များ ချွေးထွက်တာအပြင် သင့်ကို ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားဆုံးရှုံးစေတဲ့ အမူအကျင့်များ ကတော့ ကဖင်းပါတဲ့ သောက်စရာတွေ ကော်ဖီအပါအဝင် လက်ဖက်ရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည်၊ ကာဗွန်ပါတဲ့ တချို့အအေးတွေမှာ ကဖင်းပါတတ်ပါတယ်။ ကဖင်းက သောက်လိုက်တဲ့ခဏမှာ ရေဓာတ်ရသလို ခံစားရပေမဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ဆီးသွားများတာကြောင့် ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် များများသောက်သူတွေ၊ ကဖင်းသောက်နေကျမဟုတ်တဲ့သူတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရက် အရက်ကလည်း ကဖင်းလိုပဲ ဆီးရွှင်စေတာကြောင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတတ်ပါတယ်။ […]

လူတော်တော်များများ လက်ခံထားတဲ့ အယူအဆလေး တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ နွေပူမှသာ ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးနိုင်တာဖြစ်ပြီး မိုးလေး စရွာလာပြီဖြစ်တဲ့ မုတ်သုံကာလမှာတော့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ နည်းတယ်။ မရှိဘူးလို့ပေါ့။ ဒါဆို မေးစရာလေး ရှိတာက မုတ်သုံကာလမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ကင်းပြီလား! ဆိုတာပါ။ ဒီအဖြေလေးကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ကိုယ်တိုင် လေ့လာကြည့်လိုက်ပါနော်။ မုတ်သုံကာလမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ကင်းပြီလား! မုတ်သုံကာလမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ကင်းပြီလား! ဆိုတော့ အဖြေက မကင်းသေးပါဘူး။ နွေရာသီမှာ အပူချိန် ပြင်းထန်တာကြောင့် ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးနိုင်သလို မုတ်သုံရာသီမှာဆိုရင်လည်း လေထုထဲမှာ စိုထိုင်းဆ များတာကြောင့် မုတ်သုံကာလမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသေးတယ်။ လေထုထဲမှာ စိုထိုင်းဆ များလာလေလေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ချွေးစေးတွေ ပြန်လေလေပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်တာ၊ ဆီးသွားတာ မှန်သမျှက ကိုယ်တွင်း ရေဓာတ် […]

ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတု ဆိုတာကို အခုမှ ပထမဆုံး ကြားဖူးတာ မဟုတ်လောက်ဘူး  ထင်ပါတယ်နော်။ ကျောင်းစာတွေထဲမှာ ဒီစကားကို ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်နိုင်သလို မိုးလေဝသ သတင်းတွေကနေလည်း ကြားဖူးနေပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ဒီလို ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတုကို ရန်ကုန်လိုမျိုးနေရာက သိပ်မရင်းနှီးနိုင်ပေမယ့် တနင်္သာရီတိုင်းလိုမျိုး ပင်လယ်ကမ်းရိုးတန်းဒေသတွေကတော့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်ပြောပြပေးချင်တာက ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတုက ဘာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ! ဆိုတာပါ။ ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတုက ဘာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ! ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတုက ဘာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ ဆိုတော့ ပူစပ်ပူလောင်ကြီး ခံစားရစေပြီး ချွေးတွေကို ပုံမှန်ထက် အငွေ့ပျံချိန် ပိုကြာစေပြီး ကိုယ်တွင်းမှာ အပူချိန် မြင့်တက်တာမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ လေထုထဲမှာ စိုထိုင်းဆ များနေတဲ့ ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတုမှာ ပူလောင်အိုက်စပ်မှုကို […]

နေက တစ်နွေလုံး အားရပါးရ ပူထားပြီး မကြာသေးခင်က မုတ်သုံရဲ့ အငွေ့အသက်အနေနဲ့ မိုးလေး နည်းနည်း စရွာလာတော့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စိုစွတ်မှုလေးတွေကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပူဒဏ် လုံးဝပျောက်သွားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နေကျဲကျဲ မပူတော့တာကြောင့် ချွေးတဒီးဒီး မကျတော့တာမျိုးတော့ ရှိပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ တစ်ခု သတိပေးချင်တာက စိုထိုင်းထိုင်း ရာသီဥတုရဲ့ နောက်မှာ အပူဒဏ် အန္တရာယ်ရှိသေးတာကို သတိရပါ လို့ပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလို သတိပေးရတာလဲဆိုတာကို ဆက်ပြီး ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/health-risks-of-high-humidity/ စိုထိုင်းထိုင်း ရာသီဥတုရဲ့ နောက်မှာ အပူဒဏ် အန္တရာယ်ရှိနေသေးတာ သတိရပါ စိုထိုင်းထိုင်း ရာသီဥတုရဲ့ နောက်မှာ အပူဒဏ် အန္တရာယ်ရှိနေသေးတာ သတိရပါ လို့ ပြောရတာက နွေကနေ မိုးကို စကူးချိန်မှာ မိုးရွာလာပြီ ဆိုပေမယ့် အပူရှိန်က […]

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်တော်ကတော့ နေနေပါ။ ကျွန်တော်က ကုမ္ဓဏီဝန်ထမ်းလေး တစ်ဦးပါ။ အရိပ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်ရပေမဲ့ နေ့တိုင်းအပြင်ထွက်နေရတာကြောင့် နွေရဲ့ အပူဒဏ်ကို အနည်းနဲ့ အများတော့ ခံစားရပါတယ်။ ကျွန်တော့်လိုမျိုး နွေရာသီမှာလုပ်ငန်းခွင်ဝင်ကြသူများအတွက် ကျန်းမာစေသော တစ်နေ့တာ အစီအစဉ် ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ရဲ့ တစ်နေ့တာအစီအစဉ်ကတော့ ဒီလိုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ တစ်နေ့တာအစီအစဉ်က နွေရာသီမှာ လုပ်ငန်းခွင်ဝင်နေသူတွေအတွက် အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။ နွေရာသီမှာ အပူဒဏ်ကို အိမ်ထဲမှာနေနေ၊ အပြင်မှာနေနေ လူတိုင်းခံစားရနိုင်တာကြောင့် ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ အကောင်းဆုံးကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပပ်ဟာ အပူပိုင်းဒေသတွေမှာ ပေါက်ပွားပြီး ထင်ရှားတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့် ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာတည်းက အသုံးပြုလာကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ကဲ .... ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ အကျိုးကျေးဇူး တွေက ဘာတွေ ဖြစ်မလဲဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ ဒီအပင်ရဲ့ အရွက်တွေမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓါတ်၊ amino acids နဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ အရာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပပ်ရဲ့ အထင်ရှားဆုံး အကျိုးကျေးဇူး ငါးခုကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ အကျိုးကျေးဇူး ၅ ချက် ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ အကျိုးကျေးဇူး တွေကတော့ ရှားစောင်းလက်ပပ်မှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိလည်း ရှိပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပပ်မှာ အစွမ်းထက်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင့် ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ အရာများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေဟာ polyphenol […]

နွေရာသီရောက်ပြီဆိုရင် အပူဒဏ်ခံရမှာက မလွဲမသွေပါ။ ဒီတော့လည်း အေးရာအေးကြောင်း နည်းလမ်းရှာကြတာပေါ့။ ဒီလိုမျိုး ပူလို့ အေးအောင် ကြိုးစားကြတဲ့အချိန်မှာ လူကြီးမိဘတွေဆီကနေ ကြားနေရတဲ့ စကားလေးတွေလည်း ရှိတာပေါ့။ ဒီထဲမှာ မှန်တာလည်း ရှိသလို လွဲနေတာလည်း ပါပါတယ်။ ငယ်ငယ်က နွေရာသီတိုင်း ကြားနေကျ ဂျင်းစကားကြီး (၆)ခွန်း ကို တူတူကြည့်ရအောင်။ နွေရာသီတိုင်း ကြားနေကျ ဂျင်းစကားကြီး (၆)ခွန်း နွေရာသီတိုင်း ကြားနေကျ ဂျင်းစကားကြီး (၆)ခွန်း ကတော့ (၁) နေပူထဲသွားတာ ပိုးသေတယ်။ ငယ်ငယ်တုန်းကဆို နေပူထဲသွားလို့ ထီးဆောင်းဖို့ ပျင်းရင် ‘ဒီတိုင်းပဲ သွားမှာ ပိုးသေတယ်’ ဆိုပြီး အမေ့ကို ပြန်ပြောဖူးတယ်။ ကိုဗစ်ကာလတုန်းကဆိုရင်လည်း နေရောင်ခြည်က ပိုးသေတယ်ဆိုပြီး နေပူထဲမှာကို တမင်ထွက်ထိုင်ကြသေးတာဟုတ်။ နေရောင်ခြည်က ပိုးသေတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေပူထဲကို အကာအကွယ်မပါဘဲ အရေပြားနဲ့ […]