သွေးပေါင်ကျတတ်ရင် ဒါတွေစားပေးနော်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 15, 2020 . 3 mins read
Share now

သွေးပေါင်ကျတယ်ဆိုတာကဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ရပ်ပါ။ အလွယ်တကူ ကုသလို့ရပြီး အရမ်းကြီးစိုးရိမ်ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ရောဂါအခံတစ်ခုခုရှိမယ်ဆိုရင်တော့ အမြန်ဆုံးကုသမှုခံယူတာအကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်တော့သွေးပေါင်ကျတဲ့အခါမှာဖြစ်ဖြစ်သွေးပေါင်ကျတတ်ရင်ဖြစ်ဖြစ် ဘာတွေစားသင့်လဲဆိုတာကိုဆွေးနွေးပြောပြပေးပါရစေ။

သွေးပေါင်ကျရင် ဘာတွေခံစားရနိုင်လဲ

ခန္ဓါကိုယ်ကဝေဒနာတစ်ခုခုကိုခံစားရတဲ့အခါ လက္ခဏာလေးတွေပြတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုပါပဲ။သွေးပေါင်ကျတဲ့အခါ မှာအခုလိုမျိုး လက္ခဏာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သွေးပေါင်ကျတတ်ရင်ဘာတွေစားရမလဲ

သကြားမုန်လာ – သကြားမုန်လာမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေသလို နိုက်ထရိတ်ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်အနံ့သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ နိုက်ထရိတ်ဒြပ်ပေါင်းကသွေးတွင်းက နိုက်ထရစ် အောက်ဆိုဒ်ပမာဏကိုကျဆင်းစေသလို သွေးကြောတွေထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေပြီးသွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းရောက်ရှိမှုကို တိုးစေနိုင်တာကြောင့်သွေးပေါင်ကျတာကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီ – ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ်တာဝန်ယူလုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဘီတာကယ်လ်ရိုတင်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ အပင်ထွက်ဓါတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့glutathione လည်းကြွယ်ဝပါတယ်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ခန္ဓါကိုယ်အနှံ့သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကို တိုစေနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ မနက်ခင်းဘာမှမစားခင်မှာ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ထဲကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာထည့်ပြီးသောက်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင်သွေးပေါင်ကျတာကို သက်သာစေမှာပါ။

သံပရိုသီး – သံပရိုသီးကသွေးတိုးတာအတွက်ရော၊သွေးပေါင်ကျတာအတွက်ပါ အသုံးတည့်တဲ့ သဘာဝအသီးအနှံတစ်ခုပါ။ ကိုယ်တွင်းမှာရေဓါတ်နည်းသွားတဲ့အခါသွေးပေါင်ကျတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အစားအသောက်ထဲမျာ သံပရိုသီး၊သကြားအနည်းငယ်နဲ့ဆားအနည်းငယ်ကိုရောစပ်ပြီး ထည့်သွင်းစားသုံးမယ်ဆိုရင် အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုကောင်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သလို ခန္ဓါကိုယ်မှာသွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အယ်လ်မွန်စေ့ -ရွှေညိုရောင်သန်းနေတဲ့ အခွံမာသီးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အယ်လ်မွန်စေ့ကသွေးပေါင်ကျတာကိုသက်သာစေနိုင်သလို နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အယ်လ်မွန်စေ့မှာ biotin၊ ဗီတာမင် E၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆီတွေ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ ဖလေဗာနွိုက်တို့ ပါဝင်နေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သလို နှလုံးကျန်းမာစေပြီး ကိုယ်တွင်းသွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ကို အားပြည့်စေပြီးသွေးပေါင်မကျအောင် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ပင်လယ်စာ – ပင်လယ်စာတွေဖြစ်ကြတဲ့ မက်ကာရယ်ငါး၊ ငါးခူ၊ ငါးရှဉ့် တို့လိုမျိုးငါးတွေမှာ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်နေပြီးသွေးပေါင်ကျတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။သွေးကြောနံရံများအတွင်းက ဖိအားကိုတိုးစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသလို ဆဲလ်တွေတဝိုက်ကရေပမာဏကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

ပင်စိမ် – ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများတဲ့ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ။ အအေးမိ ချောင်းဆိုးတာကနေစလို့သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများတာနဲ့ အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် အသုံးတည့်ပါတယ်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ပါဝင်နေသလိုရောင်ရမ်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ပါဝင်နေတာကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ကျတတ်သူတွေအနေနဲ့ မနက်တစ်ကြိမ် ညနေတစ်ကြိမ် ပင်စိမ်းရွက်ကို ၆ ရွက် ကနေ ၇ ရွက်လောက်အထိကိုရေစင်စင်ဆေးပြီး အတို့အမြှုပ်အဖြစ်စားပေးလို့ရပါတယ်။သွေးပေါင်ကျတာအပြင် ခန္ဓါကိုယ်ကိုပါကျန်းမာနေစေမှာ အသေအချာပါ။

ကော်ဖီ -ကော်ဖီပူပူလေးတစ်ခွက်ကသွေးပေါင်ကျတတ်သူတွေအတွက်တော့ဆေးတစ်လက်ပါ။ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓါတ်ကသွေးတွေစီးဆင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကိုကော်ဖီနှစ်ခွက်သောက်တာက အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မှာပါ။ ကဖင်းဓါတ်အရမ်းများတဲအခါကျရင် ခန္ဓါကိုယ်အတွက်ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးကပိုများပါတယ်။

နွယ်ချိုရေနွေးကြမ်း -သွေးပေါင်ကျနေသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့သောက်စရာတစ်ခုပါ။ဆေးဖက်ဝင်တဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ်နွယ်ချိုကို သိထားကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်သွေးပေါင်ကျတတ်တယ်ဆိုရင်တော့ နွယ်ချိုရေနွေးကြမ်းကို တစ်နေ့နှစ်ခွက်လောက်သောက်ပေးပါ။

သောက်ရေ -ရေဓါတ်နည်းမှုက ကိုယ်တွင်းသွေးပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်ပြီးသွေးပေါင်ကျစေရတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်ထားပါ။ရေများများသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အုန်းရည်ေသာက်တာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ ခန္ဓါကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီးသွေးပေါင်ကျတကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ကြက်ဥ/ ဘဲဥ -သွေးပေါင်ကျတဲ့ လူတော်တော်များများက ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 နည်းတာကသွေးအားနည်းရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးသွေးပေါင်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝတဲ့ ကြက်ဥ၊ဘဲဥတို့ကိုပြုတ်စားတာဖြစ်ဖြစ်၊ကြော်စားတာဖြစ်ဖြစ်စားပေးပါ။

သံလွင်သီး – ဗီတာမင် E၊ သံဓါတ် နဲ့ကော့ပါးလိုမျိုးဓါတ်တွေပါဝင်နေတဲ့အပြင် ဆားဓါတ်အနည်းငယ်ပါဝင်နေတာကြောင့်သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးပေါင်ကျတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ကဲသွေးပေါင်ကျလို့ဆိုပြီး စိတ်ညစ်မနေပါနဲ့နော်။ ဒီအစားအစာလေးတွေစားပြီးသွေးပေါင်ချိန်မကျအောင် ထိန်းညှိလိုက်ပါနော်……..

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ရင် လုံးဝမလုပ်သင့်တဲ့ အချက်များ

ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ သတိထားလိုက်နာရမယ့် အချက်တွေကို လွဲမှားစွာ သိရှိပြီး လိုက်လံကျင့်သုံးမိရင် အသက်အန္တရာယ်အထိ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

သရက်သီးကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ

သရက်သီးကအနံ့၊အရသာ၊ အရောင်အဆင်း အားလုံးနဲ့ပြည့်စုံတဲ့အပြင် သရက်သီးစားသုံးခြင်းကနေရနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး အတွက်ကောင်းကျိုးတွေက ဘာတွေများလဲ။

ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

အယ်ကာလီဓာတ်များတဲ့ရေနဲ့ ကျန်းမာရေး

ရေဆိုတာ သက်ရှိအားလုံးအတွက်မရှိမဖြစ်တဲ့သက်စောင့်ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ဆဲလ်တိုင်း၊ကြွက်သားတိုင်းပုံမှန် အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ရေဓာတ်ကိုရယူသုံးစွဲရပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

အသည်းတစ်ခြမ်းနဲ့ လူသား

အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးအပါဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ အသည်းဟာ ပျက်စီးပြီးတဲ့နောက် ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

လိင်တံ ဘာလို့ယားယံနေရတာလဲ

လိင်တံ ဘာလို့ယားယံနေရတာလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် နိုဝင်ဘာ 27, 2020 . 2 mins read
စအိုယားခြင်း ကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ

စအိုယားခြင်း ကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် နိုဝင်ဘာ 27, 2020 . 2 mins read
လက်ကောက်ဝတ်ပတ် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းစက်တွေ ဘယ်လောက်တိကျသလဲ

လက်ကောက်ဝတ်ပတ် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းစက်တွေ ဘယ်လောက်တိကျသလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် နိုဝင်ဘာ 26, 2020 . 2 mins read
သုက်မထွက်အောင် ထိန်းတာ

သုက်မထွက်အောင်ထိန်းတာ အန္တရာယ်ရှိသလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် နိုဝင်ဘာ 26, 2020 . 2 mins read