ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြော ကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေစားရမလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဩဂုတ် 15, 2020 . 2 mins read
Share now

လူသားတွေက နေ့စဉ်တိုင်းမှာ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ကျောက်ကပ် စတာတွေကိုဂရုစိုက်သလို အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ အစာခြေစနစ်ကိုလည်း မေ့မထားကြပါဘူး။ ကိုယ်ခံအားကိုလည်း အရေးထားတတ်ပေမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက် အဝဝကို ချမှတ်ပေးပြီး သိမှု၊ မြင်မှု၊ ကြားမှုတွေ ကို လုပ်ဆောင်ပေးနေတဲ့ အာရုံကြော စနစ် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့နေတတ်ပါတယ်။ ဒီ တစ်ခေါက်တော့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေ စားရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါရစေ။

အာရုံကြော စနစ် ကျန်းမာစေဖို့ ဒါတွေ စားပေးပါ။

တစ်နေ့တာ ဆုံးဖြတ်ချက် အဝဝကို ချမျတ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အာရုံကြော စနစ် ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင်

အစေ့အဆန် နဲ့ အခွံမာသီးတွေ

သစ်ကြားသီး၊ အယ်လ်မွန်စေ့၊ နှမ်းကြတ်စေ့တို့လိုမျိုး အစေ့အဆန်တွေ နဲ့ အခွံမာသီးတွေမှာ အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ဆဲလ် အမြှေးပါးတွေကို ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ essential fatty acid ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီ အခွံမာသီးတွေနဲ့ အစေ့အဆန်တွေမှာ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေအပြင် ပရိုတင်းပါ ပါဝင်နေတာပါ။ Pistachios မှာလည်း အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ အရေးပါတဲ့ Thiamine ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။

ဝက်သား

ဝက်သားမှာ အာရုံကြော ကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ Thiamine လို့ခေါ်တဲ့ ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝသလို ပိုတက်ဆီယမ်၊ phosphorous နဲ့ ပရိုတင်းတို့ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။

Oatmeal

ဝက်သား မစားဘူးဆိုရင် အာရုံကြော ကျန်းမာစေဖို့ oatmeal ကို စားပေးလို့ ရပါတယ်။ oatmeal က ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝသလို ပရိုတင်း၊ magnesium၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်တို့ ပါဝင်နေတာကြောင့် အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ပင်လယ်စာ

ဦးနှောက်အတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ် တစ်မျိုးက ဗီတာမင် ​​B12 ပါ။ ဗီတာမင် ​​B12 က ဦးနှောက် ကျန်းမာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးသလို စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် ​​B12 နည်းနေတာက နှလုံးရောဂါ နဲ့ အာရုံကြော ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် ​​B12 ပြည့်ဝဖို့ဆိုရင် တူနာ၊ ဆာဒင်း၊ မက်ကာရယ်၊ ဆယ်လ်မွန်တို့လိုမျိုး ပင်လယ်စာတွေကို စားပေးလို့ ရပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးက ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစားတစ်ခုပါ။ ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝမှုက ခန္ဓာကိုယ် နဲ့ ဦးနှောက်ကို ရေဓာတ် ပြည့်ဝစေပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ်

အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းနုနွယ်က သံဓာတ် အားဖြည့်ပေးသလို ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြော စနစ် ကျန်းမာစေဖို့ အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် B၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ ဖောလိတ်တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သတိမေ့တာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင် ကြွယ်ဝတာကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိုမင်းမှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသလို ဦးနှောက်ကိုလည်း အရွယ်တင်စေနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ် ကောင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းစေပါတယ်။

နို့ထွက်ပစ္စည်း

အာရုံကြော ကျန်းမာစေဖို့ အရေးပါတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ကို နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ များပြားစွာ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြော ကျန်းမာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် ပြည့်ဝစေဖို့ဆိုရင် နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ချိစ် စတာတွေ စားပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ ကော်လာဂျင်က ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ များပေမယ့်  ကော်လာဂျင်ကို အသားအရေအတွက် အဓိက သောက်ကြပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အခါးဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေက ဝက်ခြံကို သက်သာစေလား။

အခါးဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေက ဝက်ခြံ ကို သက်သာစေလား။ အခါးဓာတ်ပါတဲ့အရာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသလို ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်ရင် ဘာတွေ အကျိုးရှိနိုင်မလဲဆိုတာ ပြောပြချင်ပါတယ်။ လုပ်နေကျ အလုပ်တွေကို လုပ်ဖို့တောင် ခက်ခဲလာပြီဆိုရင် သေချာတာကတော့ ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

မျှော်လင့်ချက်ထား ခြင်းက ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေပါတယ် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့

မျှော်လင့်ချက်ထား တာဟာ လူတိုင်း လုပ်လို့ရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွေးခေါ်ပုံတစ်မျိုးပါ။ မျှော်လင့်ချက်မထားရင် ရည်မှန်းချက်ပျောက်ဆုံးနေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 9, 2021 . 2 mins read
မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read