မှတ်ဉာဏ်ထိခိုက်ခြင်းနှင့် အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဟာ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အသိဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူသန်းပေါင်း ၅၀ ကျော်ခန့် ကြုံတွေ့နေ တဲ့ပြဿနာ ဖြစ်ပါတယ်။ အသက် ၆၅ နှစ်နဲ့အထက် အသက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ဖြစ်တာများပေမယ့် တခါတရံ အသက် ၄၀-၅၀ အရွယ်တွေမှာ ဖြစ်တာလည်း တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အသက်လေးဆယ်ကျော်အရွယ်တွေမှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားဖြစ်ရင် ရောဂါအမည်တပ်ဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ဆင်တူနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ စတင်လာခြင်းလက္ခဏာများ အယ်လ်ဇိုင်းမားဟာ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်လာတဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းခြင်း၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုနဲ့ အတွေးအခေါ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ကျဆင်းခြင်းဟာ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်လာတာမို့ သိပ်မသိသာပါဘူး။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ စတင်လာရင် ဘာတွေကြုံနိုင်သလဲ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ အစပျိုးလာချိန်မှာ မှတ်ဉာဏ် စတင်ချို့ယွင်းလာပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှု၊ ဆင်ခြင်မှုတွေလည်း စွမ်းရည်ကျဆင်းပြီး […]

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဆိုတာ များသောအားဖြင့် အသက်ကြီးပိုင်း ဘိုးဘိုးဘွားဘွား အရွယ်တွေမှာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဦးနှောက် သို့မဟုတ် စိတ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါလို့လည်း ခေါ်သလို အရပ်ခေါ်အရ သူငယ်ပြန် ရောဂါလို့လည်း ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာရာကနေ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ တခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာအနေနဲ့ အစောပိုင်းကာလမှာ သတိမေ့လျော့ခြင်း၊ စိတ်အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတွေ ပြတတ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လတ်တလော ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှ အရာတွေ မေ့ပျောက်သွားခြင်း၊ မေ့နေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို ပြန်အစဖော် မရခြင်း၊ စကားတစ်ခွန်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြောနေတတ်ခြင်း၊ မိသားစုဝင်ရဲ့ နာမည်၊ ဘယ်သူဘယ်ဝါဆိုတာကို စဉ်းစားမရတော့တဲ့အထိ ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်က ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို မဖြစ်ခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ အရမ်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေး […]

မှတ်ဉာဏ်တွေက မေ့တတ်လာတဲ့ Dementia ဖြစ်မှာကို စိုးရိမ်နေပြီလား။ ဒါဆိုရင် မဖြစ်ခင်က ကြိုတင် ကာကွယ်လို့ရအောင် ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်ပြီး ဆေးဖက်ဝင် အပင်လေးတွေကို မှီဝဲလိုက်တော့နော်။ Dementia ဆိုတာကဘာလဲ......... Dementia ဆိုတာက မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနဲ့ စကားပြောနိုင်စွမ်းတွေ ထိခိုက်လာတာပါ။ တစ်ခုမကသော ရောဂါတွေ စုပြုံပြီး ဖြစ်လာတဲ့အခြေအနေမျိုးပါ။ သတိမေ့ရုံလောက်နဲ့တော့ Dementia ဖြစ်နေပြီလို့ မဆိုသာပါဘူး။ Dementia ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေများလဲ ........ Dementiaရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ • သတိမေ့မယ် • စကား ပြောဆိုချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်း နဲ့ ပုံမှန် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ရာမှာ အခက်တွေ့လာမယ် (လုပ်နေကျ အလုပ်တွေကို ဘယ်လိုစလုပ်ရမလဲ မေ့နေတာမျိုးပေါ့) • ရောက်နေတဲ့ နေရာ နဲ့ အချိန်ကာလတွေကို သေချာ မမှတ်မိဘဲ ဝေဝါးနေမယ် • ကိစ္စရပ်တွေကို အသေးစိတ် စဉ်းစားတွေးတောဖို့ […]

မေ့ တာ မှ လက်ထဲ ဖုန်းကိုင်ထားပြီး ဖုန်းပျောက် လိုက်ရှာမိတဲ့အထိ။ ကိုယ် ဘာပြောနေလဲ ဆိုတာတောင် အခုပြော အခုမေ့တဲ့ အဖြစ်။ စကားတွေလည်း မှားပြောလိုပြော။ အယောင်ယောင် အမှားမှား နဲ့ မေ့လျော့တတ်နေတာ အတော်လေး အဆင်မပြေ ဖြစ်ရတယ် မဟုတ်လား… ဒါတွေ ဘာလို့ ဖြစ်ရတာလဲ  ဆေးပညာ ဘက်ကနေ နည်းနည်းလောက် အဖြေရှာကြည့်ရအောင်။ မေ့ တတ်တဲ့ ပြဿနာ အဖြေရှာ ကြည့်ရအောင် အိပ်ရေးပျက်ခံတာ များလို့ အိပ်ရေးပျက်ထားတယ် ဆိုရင် နောက်တစ်နေ့မှာ ဘာလုပ်လုပ် လေးဖင့် နေပြီး ဟို မေ့ ဒီ မေ့ ဖြစ်၊ အာရုံစိုက်မရတာ တွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်း ကတော့ ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောဆဲလ်တွေ ရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း အားနည်းစေလို့ ပါပဲ။ မနက်စာ […]

မှတ်ဉာဏ်ချို့တဲ့ရောဂါကို တိုက်ရိုက် ကာကွယ်ဖို့ခက်ပါတယ် ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လို စဖြစ်မလဲဆိုတာကို သိဖို့ ခက်ခဲနေလို့ပါ။ လေဖြတ်ခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုတော့ လေမဖြတ်အောင် နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်စေနိုင်တဲ့ အခြေခံအကြောင်းအရင်းတွေကို ရှောင်ရှားရင်းနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍သင့်မှာ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေဘာရှိနေသလဲဆိုတာ မသိရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့တဲ့ရောဂါကို ကာကွယ်ချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပြီး ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ၁ - ဆေးလိပ် သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများစွာထဲက တစ်ချက်ကတော့ သွေးကြောနံရံတွေကို ကျဉ်းစေပါတယ် ၊ သွေးကြောနံရံတွေ ကျဉ်းလာတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်စေနိုင်တဲ့ ရာခိုင်နူန်းကိုတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက မှတ်ဉာဏ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က ဆေးလိပ်မီးခိုးတွေထဲမှာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို အားပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ အများကြီးပါပါတယ်။ မျက်ဉာဏ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဒါတွေကလည်း အားပေးပါတယ်။ ၂ - ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လိုတာထက်ပိုများနေတာက […]

လူတစ်ယောက်ရဲ့ အရပ်အမောင်းက သူ့ရဲ့ သွင်ပြင်ပေါ်မှာတင် သက်ရောက်နေတာမဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာပါ သက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ Dementia ဆိုတာ ဘာလဲ…….. Dementia ဆိုတာက သိမြင်မှုစွမ်းရည် ထိခိုက်မှုပြဿနာ တစ်မျိုးပါ။ သတိမေ့တာကနေစလို့ အမျိုးမျိုးသော သိမြင်မှု စွမ်းဆောင်ရည် ကျတာမျိုးတွေအထိ ပါဝင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို မတော်တဆ ဦးခေါင်းကို ထိခိုက် မိတာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာကို ခံစားနေရသူဦးရေဟာ ကမ္ဘာတလွှားမှာ သန်း ၅၀ နီးပါးရှိနေတယ်၊ လို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးရဲ့ အချက်အလက်တွေအရ သိရပါတယ်။ အခုလက်ရှိအချိန်အထိ ဒီကျန်းမာရေး ပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတဲ့ ကုထုံး မထွက်ပေါ်သေးပါဘူး။ လေ့လာမှု အသစ်တစ်ရပ်ရဲ့ ရလဒ် အမျိုးသား ထောင်ပေါင်းများစွာပါဝင်တဲ့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ရပ်ရဲ့ ရလဒ်အရ အမျိုးသားတွေရဲ့ အရပ်အနိမ့်အမြင့်က dementia ရောဂါခံစားရနိုင်ခြေအပေါ်မှာ သက်ရောက်နေတယ်ဆိုတာပါ။ […]

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတာနဲ့ အမျှ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်တွင်း ကိုယ်ပ ခံစားရတဲ့ဝေဒနာတွေကများလာပါတယ်။ ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက်ပိုကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း ရောဂါတွေကို မဖြစ်ခင်က ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒါကြောင့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတဲ့အခါ ခံစားရနိုင်တဲ့  Alzheimer's (ဦးနှောက်ချို့ယွင်းလာမှု) ရောဂါကို  ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ Alzheimer's (ဦးနှောက်ချို့ယွင်းလာမှု) ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ နေ့စဉ် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ Alzheimer'sရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ များများစားပေးပါ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နေ့စဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေ စားသုံးပေးတာ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ သောက်သုံးပေးတာက Alzheimer'sရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ကျဆင်းစေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် သစ်သီးစားသုံးပေးတာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားသုံးပေးတာမျိုးလုပ်ပေးပြီး ရောဂါကို ကာကွယ်လိုက်ပါ။ ဘယ်ရီသီးလေးတွေ စားသုံးပေးတာကလည်း ALzheimer's ရောဂါကို ကာကွယ်ရာမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ Omega-3 […]

ခန္ဓါကိုယ်မှာရောဂါတစ်ခုခုခံစားရပြီဆိုရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာပါ ထိခိုက်တာတွေရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရောဂါတွေကို မဖြစ်အောင်ကာကွယ်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ရောဂါတစ်ခုကို ကာကွယ်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာလည်း ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အနေအထားတွေနဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သိထားဖို့လိုပါမယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ Alzheimer's ရောဂါအကြောင်းလေးဖော်ပြပေးပါရစေနော်။ Alzheimer's (ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ပုံများ ချို့ယွင်းလာသည့်ရောဂါ) ဆိုတာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆိုတာက မှတ်ဉာဏ်နဲ့အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရေးပါတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလက္ခဏာတွေက အရမ်းမပြင်းထန်ပါဘူး။ သိပြီးသားအရာတစ်ခုခုကို မှတ်မိဖို့ခက်ခဲတာလောက်ပဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ အနေအထိုင်အပြုအမူက အရင်ကနဲ့မတူဘဲပြောင်းလဲလာတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဘဝရဲ့ အရေးပါတဲ့နေ့တွေ၊ အရေးပါတဲ့သူတွေကိုမေ့လျော့သွားတာမျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါက အသိဉာဏ်ပညာပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စွမ်းရည်တွေကိုလျော့နည်းလာစေတဲ့ ဦးနှောက်ထိခိုက် ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေတဲ့Dementiaရောဂါစုရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးသောရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ခံစားရတဲ့အခါ ဦးနှောက်တွင်းဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကျဆင်းလာစေပြီး ပျက်စီးသွားတာပါ။ ဒီလိုအခြေအနေကြောင့် မှတ်ဉာဏ် ​တွေပျောက်ဆုံးပျက်စီးလာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေဖြစ်လာတာပါ။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါက မှတ်ဉာဏ်၊ စဉ်းစားဆင်ခြင်နိုင်စွမ်း နဲ့ အပြုအမူတွေမှာ ထိခိုက်လာစေနိုင်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အစပိုင်းမှာရောဂါလက္ခဏာတွေကဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်လာတာဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အမျှပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတွေအပေါ်မှာ […]

အသက်လေးနည်းနည်းရလာတာနဲ့ မေ့တတ်လာတယ်။ စိတ်ညစ်လိုက်တာလို့များဖြစ်နေပြီလား။ အသက်အရွယ်ကြီးလာတဲ့အထိ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ် ထိခိုက်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာ၊ အစားအသောက်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်စားသောက်နေထိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေလုပ်ပြီး ထိန်းသိမ်းလို့ရပါတယ်။ အစားအစာတွေက ဦးနှောက်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့တော်တော်လေးအရေးပါပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်နိုင်ခြေကနေ ကာကွယ်နိုင်စေဖို့အတွက်အောက်မှာဖော်ပြထားတာတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ (၁)အခွံမာသီးတွေ သစ်ကြားသီး၊ အယ်လ်မွန်သီး၊ ဗာဒံစေ့တို့လိုမျိုး အခွံမာသီးတွေကနေရရှိတဲ့ အစေ့အဆန်တွေကသေးငယ်ပေမယ့် အာဟာရဓါတ်တွေတော့ပြည့်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီအစေ့အဆန်တွေမှာပါဝင်နေတဲ့Omega-3 fatty acids ကဦးနှောက်ကျန်းမာဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အကျိုးပြုအဆီတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် မှတ်ဉာဏ်နဲ့ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်တွေကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ သစ်ကြားသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် E နဲ့ ဖလေဗာနွိုက်တို့က ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်လောက် အခွံမာသီးတွေစားသုံးပေးပါ။ (၂) ဆယ်လ်မွန်၊ မက်ကာရယ်၊ ဆာဒင်းငါး ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာOmega-3s fatty acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးAlzheimer’sရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့beta-amyloid ပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငါးမကြိုက်ဘူးဆိုရင်တောင်မှ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက်တော့ ငါးစားပေးပါ။ ငါးကလတ်ဆတ်လေ […]

တော်ရုံသတိမေ့တာလောက်က အသက်ကြီးရင့်လာမှုရဲ့ သာမန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ့။ တကယ်လို့ သင်ကတစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ နာမည်ကိုမေ့နေမယ် ဒါပေမယ့် နည်းနည်းလောက်ကြာတော့သတိရလာမယ်ဆိုရင် ဒါက မှတ်ဉာဏ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ကြီးကြီးမားမားပြဿနာရှိနေတယ်၊လို့ဆိုလို့မရပါဘူး။ တကယ်လို့သင့်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာကနေ့စဉ်နေထိုင်မှုဘဝမှာတော်တော်လေးထိခိုက်လာပြီဆိုရင်တော့ ဒါတွေကAlzheimer'sရောဂါရဲ့အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေပါ။ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုများလေလေရောဂါအခြေအနေက ပိုပြင်းထန်လေလေပါ။ Alzheimer's ရဲ့ သတိထားသင့်တဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေက သတိမေ့တတ်လာမယ် သင်ကိုယ်တိုင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် သင်ရဲ့ မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးမှာဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန်ထက်ပိုပြီးမေ့လျော့တတ်လာမယ်။ ဥပမာ အရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စတွေ မဖြစ်မနေသတိရနေသင့်တဲ့ အမှတ်တရနေ့တွေကိုမေ့နေပြီ။ အရေးကြီးလုပ်စရာတွေကို မကြာခဏသတိပေးနေရပြီဆိုရင်တော့ ပုံမှန်မေ့တတ်တဲ့အဆင့်ကိုကျော်လွန်နေပါပြီ။ လုပ်နေကျအလုပ်တွေကို လုပ်ကိုင်ရခက်ခဲလာမယ် တစ်ခါတစ်လေနေ့စဉ်လုပ်နေကျအလုပ်တွေကို ဘယ်လိုစလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်လာတာ၊ အစီအစဉ်ဆွဲရာမှာသေသေချာချာ မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့တာ၊ လစဉ်ပေးဆောင်နေကျဖြစ်တဲ့ ဖုန်းဘေလ်၊မီတာခ၊ရေခွန်တွေကိုပေးဆောင်ဖို့မေ့လျော့လာတာ၊ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲတွေရှိလာတာ၊ လုပ်နေကျအလုပ်တွေကို အရင်ကထက် အချိန်ပိုပေးပြီးလုပ်လာရမျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝနေထိုင်မှုမှာ အခက်အခဲရှိလာမယ် နေ့စဉ်လုပ်နေကျ ရင်းနှီးပြီးသားအလုပ်တွေကို လုပ်ရတာ ခက်ခဲလာမယ်။ သွားနေကျနေရာတွေကိုသွားရင်းက လမ်းမမှတ်မိတော့တာ။ လုပ်နေကျအလုပ်ကို ဘယ်ကစလုပ်ရမှန်းမသိတာ၊ အကြိုက်ဆုံးအားကစားနည်းရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကိုမေ့သွားတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်တွေနေရာတွေကို မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲလာမယ် တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ချိန်းထားတဲ့ရက်တွေကိုမေ့လာမယ်။ အချိန်တွေကိုသေသေချာချာ မမှတ်မိတော့တာမျိုးဖြစ်လာမယ်။ […]