အခြေခံကျန်းမာရေး

ဗီတာမင် C ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် C က ဝိတ်ကျစေတယ်လို့လည်း လူသိများပါတယ်။ တကယ်တော့ ဗီတာမင် C က သွေးတွင်းထဲက ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း ဗီတာမင် C ဟာ လူ့ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုတယ်ဆိုတာကတော့ သေချာပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကို မှန်ကန်စွာ မှီဝဲမယ်ဆိုရင် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေကို တင်းရင်းစေတာ၊ အရိုးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကို အားပေးတာ၊ အနာကျက်လွယ်စေတာ၊ ကိုလက်စထရောတွေကို အဆီချေဖျက်တဲ့ သည်းခြေရည်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတာ၊ စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဆီရိုတိုနင် (Serotonin) ပိုထွက်အောင် အားပေးတာ၊ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်သတ္တိရှိတာ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြှင့်တင်ပေးတာ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတာ၊ ဆီးချိုရောဂါကို […]

ဘယ်သူမဆို ကိုယ်နေထိုင်တဲ့ အိမ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်နေတာမျိုးပဲ မြင်ချင်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အမှိုက်တွေ၊ ရှုပ်ပွနေတဲ့အရာတွေ၊ ညစ်ပတ်ပေရေနေတာ၊ ဖုန်တက်နေတာတွေက လူတွေရဲ့စိတ်ကို ညစ်ထေးစေတယ်။ စိတ်က ညစ်လာပြီဆိုရင် တစ်နေ့လုံး ဘာပဲလုပ်လုပ် အဆင်ပြေချောမွေ့နေနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အိမ်သန့်ရှင်းဖို့ မအားတာလား၊ ပျင်းတာလား။ လောကမှာ ၂၄ နာရီ အလုပ်လုပ်နေရတဲ့သူဆိုတာ မရှိပါဘူး။ လူတိုင်းက အလုပ်လုပ်ချိန်တန် လုပ်၊ အစာစားချိန်တန် စား၊ နားချိန်တန် နားဆိုပြီး လုပ်နေရတာပါပဲ။ အဓိက ကိုယ်က သူများတွေထက် အလုပ်ပိုများတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ အလုပ်ချိန်၊ အားလပ်ချိန်၊ အနားယူချိန်တွေကို သေချာသတ်မှတ်ထားပြီး ပြည့်ပြည့်ဝဝလုပ်ပါ။ ဆိုလိုချင်တာကတော့ ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့အလုပ်ချိန်မှာ ရှိတဲ့ အလုပ်တွေအကုန်ပြီးပြတ်သွားအောင် အမြန်ရှင်းတာ၊ အားလပ်ချိန်မှာ ကိုယ့်နေအိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို နာရီဝက်၊ တစ်နာရီလောက် ပေးပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်၊ ပြီးသွားမှ ကောင်းကောင်းအနားယူပေါ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တောင် အသားအရေလေး […]

သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဟာ သင့်ရဲ့လည်ပင်းအရှေ့ပိုင်း အသံအိုးရဲ့အောက်မှာ လိပ်ပြာတောင်ပံပုံစံ တည်ရှိပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကနေ ဟော်မုန်းတွေထုတ်လုပ်ပေးပြီး သွေးထဲကနေတဆင့် ကိုယ်ခန္ဓာအနှံ့အပြားက တစ်ရှူးတွေဆီ ရောက်ရှိသွားစေပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွေအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ပုံမှန်လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းရာမှာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာလည်း အရေးပါပါတယ်။ တခါတရံမှာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကနေ ဟော်မုန်းများကို အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်တာကြောင့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကနေ ချွတ်ချော်သွားတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဟာလည်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရည်အိတ်များ အကျိတ်များဖြစ်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အခြေအနေတွေမှာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်သင့်သော အကြောင်းအရင်းများ သိုင်းရွိုက်ခွဲစိတ်ခြင်း အဓိကပြုလုပ်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရာကတော့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းထဲမှာ အရည်အိတ်တွေ၊ အကျိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အကျိတ်အဖုအများစုကတော့ ကင်ဆာကျိတ်မဟုတ်ပေမယ့် တခါတရံမှာတော့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေမရှိတဲ့ အကျိတ်များဟာလည်း ကြီးထွားလာတဲ့အခါ လည်ချောင်းကို […]

ဟဲ့ ...... ဈေးက ပြန်လာပြီလား။ ကိုဗစ် ပါလာဦးမယ်။ ကိုဗစ် ကြောက်တယ်။ ဝယ်လာတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ပိုးသတ်ဆိုလို့ အရက်ပြန်ဗူးကြီး ယူပြီး အားရပါးရ စပရေးဖြန်း ပိုးသတ်နေပြီလား................... မလုပ်ပါဘူး။ ဒါဆို ထပ်မေးချင်တာက ဆပ်ပြာရည်တွေ အားပါတရဖျော်ပြီး ဝယ်လာတဲ့ သစ်သီးတွေ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စိမ်ပစ်နေတာလား......... ဒါတွေက ပိုးသေစေတယ်ဆိုပေမယ့် အလွန်အကျွံဆိုရင် အဆင်မပြေတာ အမှန်ပါ။ ဒီတော့ အစားအသောက်တွေကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ပိုးသတ်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ အစားအသောက်တွေကို ပိုးသတ်ပေးနိုင်မယ့် သဘာဝစစ်စစ်တွေ အစားအသောက်တွေမှာ ကပ်ညှိလာတဲ့ ပိုးတွေကို ဆားရည် ဆားရည်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ကပ်ညှိနေတဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတွေကို အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုး နဲ့ အရသာကိုလည်း မထိခိုက်စေပါဘူး။ ပိုးမွှားတွေကိုလည်း အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး ရေနွေးနွေး ၄ ခွက်စာထဲကို ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း […]

ဆီလီနီယံဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ ဒီအန်အေဖွဲ့စည်းခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ငန်းတာဝန်များ လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း စတာတွေအတွက် အရေးပါပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ဆီလီနီယံချို့တဲ့လာရင် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အသီးအနှံတွေမှာ ဆီလီနီယံဓာတ် ဘယ်လောက်ပါဝင်သလဲဆိုတာ သူတို့ကို စိုက်ပျိုးတဲ့ မြေဆီလွှာအရည်အသွေးပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ မိုးရေတိုက်စားခြင်း၊ ရေငွေ့ပျံခြင်း၊ pH ပမာဏ ပြောင်းလဲခြင်း စတာတွေဟာ အပင်တွေရဲ့ ဆီလီနီယံပါဝင်မုအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ ဒါကြော့်မို့ ကမ္ဘာ့နေရာဒေသအလိုက် ဆီလီနီယံချို့တဲ့မှု အနည်းအများ ကွာခြားတတ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုဟာလည်း အကျိုးသက်ရောက်မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆီလီနီယံဟာ ဘာအတွက် အရေးပါသလဲ ဆီလီနီယံဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရေးကြီးလုပ်ငန်းတာဝန်တွေမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းစနစ်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၊ နှလုံးနဲ့သွေးကြောစနစ် စတာတွေမှာ အဓိကနေရာက ပါဝင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းစနစ်မှာ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်တဲ့ […]