ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်ဆိုပြီး ဗီတာမင် C တွေ လွန်လွန်ကဲကဲ မှီဝဲမိတဲ့အခါ

ဗီတာမင် C ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် C က ဝိတ်ကျစေတယ်လို့လည်း လူသိများပါတယ်။ တကယ်တော့ ဗီတာမင် C က သွေးတွင်းထဲက ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးတာမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့်လည်း ဗီတာမင် C ဟာ လူ့ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုတယ်ဆိုတာကတော့ သေချာပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကို မှန်ကန်စွာ မှီဝဲမယ်ဆိုရင် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

• အသားအရေကို တင်းရင်းစေတာ၊
• အရိုးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကို အားပေးတာ၊
• အနာကျက်လွယ်စေတာ၊
• ကိုလက်စထရောတွေကို အဆီချေဖျက်တဲ့ သည်းခြေရည်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတာ၊
• စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဆီရိုတိုနင် (Serotonin) ပိုထွက်အောင် အားပေးတာ၊
• ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်သတ္တိရှိတာ၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြှင့်တင်ပေးတာ၊
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတာ၊
• ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတာ၊
• ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးတာ စတာတွေပါပဲ။

ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးများပြားလှတဲ့အတွက်ကြောင့်လည်း လူတွေက ဗီတာမင် C ကို လိုအပ်တာထက်ပိုပြီး မှီဝဲတာမျိုးတွေ ပြုလုပ်လာကြပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ယခုလို COVID-19 ကာလမျိုးမှာ ဗီတာမင် C ဓာတ်က ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကြောင့် ပုံမှန်မှီဝဲနေတဲ့အစားအစာတွေအပြင် ဖြည့်စွက်စာတွေ၊ ဆေးဝါးတွေကိုပါ အသုံးချပြီး ဗီတာမင် C ကို မှီဝဲလာကြတာပါ။

ဗီတာမင် C ဟာ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပေမယ့် အလွန်အကျွံမှီဝဲမိရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။ ဒီအချက်ကိုလည်း သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကို အလွန်အကျူးမှီဝဲမိတဲ့အခါ

ဗီတာမင် C လို့ လူသိများတဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်က ရေမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ Ascorbic acid ကိုခေါ်ဆိုတာဖြစ်ပါတယ်။ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းရွက်တွေမှာ အဓိကပါရှိပါတယ်။ နေ့စဉ်လုံလောက်မျှတစွာ မှီဝဲစားသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူဖြစ်ပေါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ် ဗီတာမင် C လိုအပ်ချက်က အနည်းဆုံး ၁၀၀ မီလီဂရမ် ဝန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အများဆုံးလက်ခံနိုင်တဲ့ ပမာဏက ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း ၁၀၀ မီလီဂရမ် ပမာဏနေ့စဉ် မှီဝဲနိုင်နေဖို့ လိုအပ်တာပါ။

ဒါပေမယ့် တကယ်လို့များ အမြင့်ဆုံးပမာဏထက်ပိုပြီး မှီဝဲမိတဲ့အခါမျိုးမှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုရင်တော့

• ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နာကျင်မှုတွေ ခံစားလာရမယ်၊
• ကြွက်တက်မယ်၊
• ဝမ်းလျှောမယ်၊
• ဗိုက်အောင့်၊ ဗိုက်နာမယ်၊
• ခေါင်းကိုက်မယ်၊
• အော့အန်မယ်၊
• အိပ်မပျော်ဖြစ်မယ်၊ စတာတွေပါပဲ။

ဒါက ချက်ခြင်းခံစားရမယ့် ဝေဒနာတွေဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ရက်ဆက်ဖြစ်လာရင်၊ ဗီတာမင် C လွန်ကဲမှု (Vitamin C Overdose) ဖြစ်လာရင်တော့ အောက်ပါ နာတာရှည်ဝေဒနာတွေကိုပါ ကြုံဆုံရနိုင်ပါတယ်။

• အစာခြေစနစ် ထိခိုက်တာ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တာ၊
• သံဓာတ်လွန်ကဲစေတာ၊
• ကျောက်ကပ်မှာကျောက်တည်တာတွေပါပဲ။

ဒါကြောင့် ဗီတာမင် C ကို မှီဝဲရာမှာ သတိထားဖို့နဲ့ သဘာဝအစားအစာတွေကနေသာ အဓိကမှီဝဲဖို့တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။ သဘာဝအစားအစာတွေမှာပါရှိတဲ့ ဗီတာမင် C ပမာဏဟာ လူတစ်ယောက်နေ့စဉ်လိုအပ်တာထက်ပိုလျှံနေတာမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေမရှိပေမယ့် ဆေးဝါးတွေကနေတဆင့် မှီဝဲမယ်ဆိုရင်တော့ လွန်ကဲတာမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။

ဆေးဝါးကနေတဆင့် ဗီတာမင် C ကို မှီဝဲမယ်ဆိုရင်အောက်ပါလူမျိုးတွေကိုသာ မှီဝဲစေသင့်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက လမ်းညွှန်ထားပါတယ်။ သူတို့တွေကတော့

• အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးသူများ၊
• ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊
• နာမကျန်းဖြစ်နေသူများ၊
• ပိုးသတ်ဆေး သောက်နေသူများ၊
• အနာသက်သာဆေးသောက်နေသူများ၊
• ဓါတ်ဆီ၊ ရေနံဆီတွေ နှင့် အမြဲထိတွေ့ကိုင်တွယ်နေရသူများ၊
• သတ္တုတွင်း၊ သတ္တုပစ္စည်းများ နှင့် ထိတွေ့ကိုင်တွယ်နေရသူများ၊ စတာတွေပါပဲ။

ဒါကြောင့် ဗီတာမင် C ကို ညီညွတ်မျှတစွာမှီဝဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်ကာ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့ အသုံးချနိုင်ကြပါ။ တစ်ဖက်မှာလည်း တန်ဆေး လွန်ဘေးဆိုတာကို မမေ့ဖို့ သတိပေးစကားဆိုပါရစေ။

[embed-health-tool-bmi]