သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရာမှာ ယောဂက ဘယ်လိုအထောက်အကူဖြစ်သလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

ယောဂဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုလွန်းတဲ့အချက်ကြောင့် လူသိများလာတာ နှစ်ကာလ ကြာမြင့်နေပါပြီ။ ဒါပေမဲ့ ယောဂသင်တန်းတွေနဲ့ ဂျာနယ်တွေကတော့ သာမန်ပိန်ရုံလောက်တင်မဟုတ်ဘဲ အရိုးသာသာပိန်နေတဲ့ မော်ဒယ်လ်တွေကို လုပ်ဖို့ခက်ခဲပြီး မဖြစ်နိုင်လောက်တဲ့ ပို့စ်တွေကိုလုပ်ခိုင်းပြီး ကြော်ငြာနေကြဆဲပါ။ လူအများစုကတော့ ယောဂဟာ လူငယ်တွေ၊ ပိန်ပါးပြီး အကြောပျော့တဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တမ်းမှာတော့ အဝလွန်နေတဲ့သူတွေတောင်မှ ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများကြီးခံစားကြရပါသေးတယ်။

၁။ ယောဂနဲ့ အလေးချိန်လျှော့ခြင်းရဲ့ ဆက်စပ်မှုကို လေ့လာခြင်း

သင်က ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်နေပြီး ပြုတ်ကျသွားတဲ့ ပစ္စည်းတွေကိုတောင် ကောက်ဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ယောဂလေ့ကျင့်လို့ဖြစ်ပါ့မလားလို့ စိုးရိမ်နေတာက ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ယောဂဟာ သင့်ခန္ဓါကိုယ်က ပိုလျှံနေတဲ့ အလေးချိန်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ National Cancer Institute က ကူညီပေးထားတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုကတော့ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ကြားမှာ ဆက်စပ်မှုရှိနေတာကို တွေ့ခဲ့ပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုအရဆိုရင်တော့ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့ အဝလွန်နေသူတွေဟာ ခန့်မှန်းချေ ၅ပေါင်လောက်လျော့သွားတယ်ဆိုပါတယ်။ ဒီအချိန်ကာလအတွင်းမှာပဲ ယောဂမလေ့ကျင့်သူတွေကတော့ ၁၄ပေါင်တိုးလာပါတယ်တဲ့။

၂။ ဘယ်လိုကြောင့်လဲ။

ယောဂက သင့်ကို ပိန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ပေးသလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် သိပ္ပံနည်းကျဖြေစရာ အဖြေမရှိပါဘူး။ ဖြစ်စဉ်ကြီးက ရှင်းတော့မရှင်းလင်းပေမယ့် စိတ်နဲ့ခန္ဓါကိုယ်ဆက်စပ်နေခြင်းနဲ့ ဆက်နွယ်နေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယောဂဟာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလို၊ ပြေးသလို အဆီတွေကို သိသိသာသာမလောင်ကျွမ်းပေးစေနိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပဲ လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး စိတ်နဲ့ ခန္ဓါကြားက ဟာမိုနီကို ဖန်တီးပေးတာပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုအလေ့အထတွေ၊ စားသောက်မှုပုံစံတွေပေါ်ပါ လွှမ်းမိုးလာပါတယ်။ ယောဂက သင့်ရဲ့အစားစားပုံအပေါ်ပိုပြီး ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ သင်စားနေကျပုံစံတွေကနေ သတိမပြုမိဘဲ ကွဲထွက်လာမှာဖြစ်ပြီး အစာအိမ်ကလည်း ဗိုက်ဝပြီလို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့နေရာမှာလည်း ပြောင်းလဲလာပါလိမ့်မယ်။

၃။ သင့်အတွက် ယောဂက အကျိုးရှိအောင်လုပ်နိုင်မည့် အချက်များ

မှန်ရှေ့မှာ မလေ့ကျင့်ပါနဲ့။ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်မမှန်ဆိုတာကိုပဲ အာရုံစိုက်မိနေတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ယောဂနည်းပြတွေကတော့ ယောဂဟာ သင့်ရဲ့ အတွင်းသဏ္ဍာန်ကို ပိုပြီးအာရုံစိုက်ရင် ပိုအလုပ်ဖြစ်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးတဲ့ပုံစံတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင်စိန်ခေါ်တာက ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင်ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ အဲ့ဒီနေရာမှာတင် ခဏနားလိုက်ပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းတိုက်လုပ်တာမျိုး ကို ရှောင်ပါ။ မဟုတ်ရင်တော့ အပင်ပန်းလွန်ပြီး လက်လျှော့ချင်စိတ်တွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ။် နောက်ဆုံးမှာတော့ အချိန်ဇယားဆွဲပြီး အချိန်ဇယားအတိုင်း မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ပါ။ သင်တန်းပဲသွားသွား၊ အိမ်မှာပဲလေ့ကျင့်ကျင့် အချိန်မှန် ပုံမှန်လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

တကယ်လို့များသင့်မှာ အဆီပိုတွေရှိနေသေးပြီး ယောဂက သင့်အတွက်တော့ အဆင်မပြေနိုင်ဘူးထင်နေရင် ပြန်စဉ်းစားပါ။ တစ်ပတ်ကို ယောဂသင်တန်းနှစ်ချိန်တက်ခြင်းဟာ သင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ယောဂက သိပ်ပြီးအကျိုးရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

ဒါတွေလည်းဆက်ဖတ်ပါ:

    သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

    ကိုဗစ်ပိုးရှိနေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းအချို့

    လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးတာက ကိုဗစ်ကို သက်သာစေနိုင်သလို ကိုဗစ်ကြောင့် ခံစားရနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ 

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon

    ဆယ်ကျော်သက်တို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့

    ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာ ကလေးတိုင်းက စိတ်ဓာတ်ကျတာ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော စိတ်အခြေအနေတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာဖို့ ဂရုပြုပါ။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon

    အိပ်စက်ရခက်နေသူတွေအတွက် အလွယ်တကူအိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်း ၁၂ ခု

    အလွယ်တကူအိပ်မပျော်နိုင်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေတာမို့ ခုလိုကာလမျိုးမှာ အန္တရယ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Ye Zon Aung

    Cardio ကစားကြမယ်။

    cardio လုပ်ရင်း ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲဆိုတာကို သိရှိပြီး ထိရောက် အကျိုးရှိစွာ လေ့ကျင့်နိုင်စေဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon

    သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

    ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

    ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Ye Zon Aung
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
    စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် အသုံးတည့်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

    စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် အသုံးတည့်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

    ရေးသားသူ Aye Thi Mon
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 11, 2021 . 2 mins read
    အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်

    အကြောဖြေလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 3, 2021 . 3 mins read
    အသက် ၅၀ ကျော်လာချိန်မှာ ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကြမလဲ

    အသက် ၅၀ ကျော်လာချိန်မှာ ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကြမလဲ

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Ye Zon Aung
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 26, 2020 . 2 mins read