home

ကျန်းမာရေး ကဏ္ဍများ

ဆောင်းပါးများ

ဆောင်းပါးများ

ကိရိယာများ

ကိရိယာများ

အဖွဲ့များ

အဖွဲ့များ

ကဏ္ဍအားလုံး ကြည့်ရှုမည်။

အာရုံစိုက်ရမည့် အကြောင်းအရာ

အာရုံစိုက်ရမည့် အကြောင်းအရာများကို ကြည့်ရန်
၂၀၂၃ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ရေး ရက်သတ္တပတ်

၂၀၂၃ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ရေး ရက်သတ္တပတ်

မုတ်ဆိတ်မရိတ်ပါ နိုဝင်ဘာ

မုတ်ဆိတ်မရိတ်ပါ နိုဝင်ဘာ

၂၀၂၂ ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့

၂၀၂၂ ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့

တုပ်ကွေးကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ကြမယ်

တုပ်ကွေးကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ကြမယ်

ဆောင်းပါးများ

ကျန်းမာရေး ကဏ္ဍများ

မျက်စိကျန်းမာရေး

မျက်စိကျန်းမာရေး

အမျိုးသားကျန်းမာရေး

အမျိုးသားကျန်းမာရေး

အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး

အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး

ဆီးချို သွေးချို

ဆီးချို သွေးချို

ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်း

ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်း

ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ အသက်ကြီးခြင်း

ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ အသက်ကြီးခြင်း

ကဏ္ဍအားလုံး ကြည့်ရှုမည်။

အာရုံစိုက်ရမည့် အကြောင်းအရာ

အာရုံစိုက်ရမည့် အကြောင်းအရာများကို ကြည့်ရန်
၂၀၂၃ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ရေး ရက်သတ္တပတ်

၂၀၂၃ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ရေး ရက်သတ္တပတ်

မုတ်ဆိတ်မရိတ်ပါ နိုဝင်ဘာ

မုတ်ဆိတ်မရိတ်ပါ နိုဝင်ဘာ

၂၀၂၂ ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့

၂၀၂၂ ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့

တုပ်ကွေးကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ကြမယ်

တုပ်ကွေးကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ကြမယ်

ကိရိယာများ

ကျန်းမာရေးကိရိယာများ

ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေးခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေးခြင်း

ရှိသင့်တဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း တွက်ချက်ခြင်း

ရှိသင့်တဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း တွက်ချက်ခြင်း

ဆီးချိုစောင့်ရှောက်မှု စစ်ဆေးခြင်း

ဆီးချိုစောင့်ရှောက်မှု စစ်ဆေးခြင်း

သင့်မှာ သုက်လွှတ်မြန်နိုင်ခြေ ရှိသလား။

သင့်မှာ သုက်လွှတ်မြန်နိုင်ခြေ ရှိသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် တွက်ချက်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် တွက်ချက်ခြင်း

ဆီးကျိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေးခြင်း

ဆီးကျိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေးခြင်း

ကိရိယာများကို ကြည့်မည်။

နှစ်သက်သည့်ကိရိယာများ

ဆီးချိုစောင့်ရှောက်မှု စစ်ဆေးခြင်း

ပိုမိုကြည့်ရှုမည်။
ဆီးချိုစောင့်ရှောက်မှု စစ်ဆေးခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) တွက်ချက်ခြင်း

ပိုမိုကြည့်ရှုမည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) တွက်ချက်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေးခြင်း

ပိုမိုကြည့်ရှုမည်။
ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေးခြင်း
အဖွဲ့များ

သင်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းများကို ရှာဖွေမယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

အဖွဲ့အားလုံးကို ကြည့်မည်။

ဖတ်ရှုသင့်သောဆောင်းပါးများ

ထပ်မံ ကြည့်ရှုမည်
avatar
Hello.Sayarwon
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး
•
18 days
ဘေဘီလေးအတွက် နာမည်လေးရွေးပြီး မုန့်ဖိုး ၂၀,၀၀၀ ကို ရယူလိုက်ကြရအောင်
tip_welcome

မင်္ဂလာပါ။ !

ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို လာရောက်တဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး အသက်ရှည်ရှည် နေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ Hello Sayarwonမှာ ဆောင်းပါးတွေကို ဖတ်ရှုလိုက်ပါ။

ဘာထူးပါသလဲ။

ပင်မ စာမျက်နှာ
ကျန်းမာစေမည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ
အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ
မှတ်ချက်များ

သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။

Start a new post

ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေမယ့် ယောဂပို့စ်

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေမယ့် ယောဂပို့စ်

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာက အဖြစ်များတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ တစ်ရပ်ပါ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာက တစ်ခါတလေမှာ တော်တော်လေး ပြင်းထန်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့အတူ မအီမသာဖြစ်တာ၊ အလင်းရောင်ကို မခံနိုင်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းပဲ ပြင်ပြင်းထန်ထိုးကိုက်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ မကြာခဏဖြစ်မယ်။ ပြင်းထန်မယ်ဆိုရင်တော့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့အတွက် သဘာဝ နည်းလမ်းလေးတွေ လုပ်ဆောင်တာ ယောဂလေ့ကျင့်တာမျိုးတွေ လုပ်ဆောင်ပေးလို့ရပါတယ်။

    ဒီတစ်ခေါက်တော့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေမယ့် ယောဂပို့စ် တွေ အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

    ယောဂက ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်လား

    သုတေသီတွေရဲ့ လေ့လာမှုတွေအရတော့ ယောဂ လေ့ကျင့်တာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကိုတင် သက်သာစေတာ မဟုတ်ဘဲ ယောဂလေ့ကျင့်တာ

    • စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေတယ်
    • စိုးရိမ်စိတ် လျော့ပါးစေတယ်
    • အခြား စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ပြေလျော့စေတယ်
    • မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေတယ်
    • ခေါင်းကိုက်တာကို ကာလတိုစေတယ်
    • တင်းအားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေတယ်။

    ယောဂက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်တော့ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

    ဘာတွေကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ရတာလဲ

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ အများကြီးပါ။ များသောအားဖြင့်ကတော့

    • စိတ်ဖိစီးတာ
    • အိပ်ရေးပျက်တာ
    • အာဟာရပြည့်ဝအောင် မစားတာ
    • သောက်သုံးနေရတဲ့ ဆေးဝါးအချို့ကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ရတာပါ။

    ယောဂက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ ယောဂက ဘယ်လို ကာကွယ်ပေးသလဲ

    ယောဂရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ခေါင်းတစ်ခြမ်း မကိုက်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးသလဲဆိုတော့

    • စိတ်ဖိစီးမှု ပြေလျော့စေတယ်
    • စိတ်ဖိစီးစေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်
    • အိပ်ရေးဝစေတယ်
    • ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးတယ်။

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေမယ့် ယောဂပို့စ်

    ယောဂ လေ့ကျင့်ပေးတာက အာရုံကြောစနစ်ကို အနားရစေပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်တာကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေမယ့် ယောဂပို့စ် ဘာတွေများ ဖြစ်မလဲဆိုတာကို အတူတူ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

    Child’s pose

    ဒီယောဂပို့စ်အတွက်

    • ခြေထောက်နှစ်ခုကို ဒူးတုပ်ပြီး ထိုင်ပါ။
    • ခြေဖနောင်နဲ့ ဒူးပေါ်မှာ တင်ပါးကို ထားပြီး ထိုင်ပါ။
    • လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့ဆန့်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုရော လက်နှစ်ဖက်ကိုပါ ကြမ်းပြင်နဲ့ ထိအောင် ဝပ်ချလိုက်ပါ။
    • ခဏလောက်နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်မတ်ပါ။

    Corpse pose

    ဒီယောဂပို့စ်အတွက်

    • အခင်းပြားပေါ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သောင့်သက်သာ အနေအထားဖြစ်အောင် လှဲပါ။
    • ခြေထောက်ကို ခွာထားပြီး ဆန့်ထားပါ။
    • လက်ကိုလည်း ဖြန့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်မှာ ဆန့်ထားပါ။
    • ဒီလို နေနေစဉ်မှာ အသက်ကို မှန်မှန်ရှူပြီး အတွေးတွေကို အနားပေးထားပါ။

    Bridge pose variation

    ဒီယောဂပို့စ်အတွက်

    • အခင်းပြားပေါ်မှာ ပက်လက်အနေအထားလှဲလိုက်ပါ။
    • ပြီးရင် ခြေထောက်ကို အခင်းပြားပေါ်မှာ ခြေပြားချလိုက်ပါ။
    • နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ ခြေထောက်ကို ထောင့်မှန်ပုံရအောင် ဒူးကွေးပါ။
    • တင်ပဆုံကို အပေါ်ဘက်ကို မတင်ပါ။ နိုင်သလောက်ပဲ မတင်ပေးပါ။ စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် ထားပေးပါ။

    Breathing (အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း)

    ဒီယောဂပို့စ်အတွက်

    • ထိုင်လျက် လုပ်ပေးလို့ရသလို လှဲနေရက်နဲ့လည်း လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။
    • အသက်ကို ချက်အထိရောက်အောင် ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်ပါ။
    • ဒီလို ရှူသွင်းရှူထုတ် လုပ်နေချိန်မှာ အသက်ရှူတဲ့အပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ထားပါ။
    • မျက်လုံးမှိတ်ထားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

    ဦးနှောက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိတာက ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

    Standing forward fold pose

    ဒီယောဂပို့စ်အတွက်

    • တင်ပါးအကျယ်အတိုင်း မတ်မတ်ရပ်ပါ
    • လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့ကို ကိုင်းချပါ။
    • ကွေးနိုင်သမျှ ကွေးချပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာ အနေအထား ဖြစ်တဲ့အထိ ကွေးချလိုက်ပါ။
    • လက်ဖျားတွေကို ခြေမထိပ်နဲ့ ထိနိုင်မယ်ဆိုရင် ထိပါ။

    စာဖတ်ပရိသတ်ကြီးအတွက် အမှာစကား

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ဘေးကင်းရေးကို အဓိက ထားစေချင်ပါတယ်။
    • မိမိ တတ်နိုင်သမျှပဲ လုပ်ပါ
    • စလုပ်စမှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့
    • ယောဂဆရာက ပြောပြသင်ပေးတဲ့အတိုင်း လုပ်ပါ။

    Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

    Yoga for Migraine: 10 Poses to Try https://psychcentral.com/health/yoga-for-migraine?utm_source=ReadNext Accessed Date 4 July 2022

    Yoga for migraine: What to know https://www.medicalnewstoday.com/articles/yoga-for-migraine Accessed Date 4 July 2022

    Yoga For Migraines: 8 Poses That Can Help Relieve Your Pain https://www.mindbodygreen.com/0-7256/10-yoga-poses-to-heal-migraines.html Accessed Date 4 July 2022

    Yoga for Headache and Migraine Relief https://www.excedrin.com/headaches/prevention-tips/yoga-poses-for-headaches/ Accessed Date 4 July 2022

    Yoga for Migraine Treatment https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/yoga-and-migraine/ Accessed Date 4 July 2022


    ဆက်စပ် အကြောင်းအရာများ

    ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေတယ်။ ဘာစားရမလဲ............

    ဘာတွေကများ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စေတာလဲ............


    မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။

    Aye Thi Mon


    Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ · 16/08/2022 တွင် အသစ်ဖြည့်စွက်ခဲ့သည်။

    advertisement
    advertisement
    advertisement
    advertisement
    Logo

    Helloဆရာဝန်အနေဖြင့် ပိုမို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေဖို့ နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်ရာတွင် စိတ်ချရသော ကျန်းမာရေး အချက်အလက်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်ပေးသူ ဖြစ်ချင်ပါတယ်။

    FOLLOW US

    Logo SocialLogo SocialLogo SocialLogo Social

    ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများကျန်းမာရေး ကိရိယာများ

    သတင်းအချက်အလက်

    ဝဘ်ဆိုက်အသုံးပြုမှု စည်းမျဉ်းများ

    ကိုယ်ရေးအချက်အလက်စောင့်ထိန်းခြင်းမူဝါဒ

    တည်းဖြတ်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာမူဝါဒ

    ကြော်ငြာနှင့် စပွန်ဆာ လက်ခံခြင်းဆိုင်ရာ မူဝါဒ

    Hello Health

    Hello Health အကြောင်း

    ကျွန်ုပ်တို့အကြောင်း


    Country Flag
    Country Flag
    Country Flag
    Country Flag
    Country Flag
    Country Flag
    Country Flag
    Country Flag

    DMCA Icon

    ©2022 Hello Health Group Pte. Ltd. All Rights Reserved. Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။