ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ ဘာလေးမွေးမလဲဆိုတာကလည်း စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အများစုက ဒီမေးခွန်းရဲ့ အဖြေကို အယ်ထွာဆောင်းရိုက်ရင် သိရပါပြီ။ တချို့က ဘာလေးလဲမွေးမလဲဆိုတာကို သိချင်တာအပြင် သားလေးလား သမီးလေးလားဆိုတာကိုပါ ရွေးချယ်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါဆို သင် ဘာလေးမွေးမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီးရွေးချယ်နိုင်ပါသလား။ ဆိုတာကို လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။ သင် ဘာလေးမွေးမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီးရွေးချယ်နိုင်ပါသလား။ သင် ဘာလေးမွေးမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီးရွေးချယ်နိုင်ပါသလား။ ဆိုတော့ ဘာလေးမွေးမလဲဆိုတာက ၅၀/၅၀ပါ။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကလေးရဲ့ လိင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ ဟိုးအရင်တည်းက မိရိုးဖလာနည်းလမ်းတွေကို သုံးခဲ့ကြပါတယ်။ အခုခေတ်မှာလည်း သိပ္ပံနည်းကျ နည်းတွေကို သုံးနေကြပါတယ်။အလုပ်ဖြစ်တာ ရှိသလို မဖြစ်တာလည်း ရှိပါတယ်။ ဘယ်နည်းတွေလဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်ရအောင်။ သင် ဘာလေးမွေးမလဲဆိုတာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်နိုင်သလဲ။ ရှေးလူကြီးများရဲ့ အကြံပေးချက်များ ဘာလေးမွေးမလဲဆိုတာ ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ ရှေးလူကြီးတွေက သူတို့ရဲ့ လျို့ဝှက်နည်းတွေကို လက်ဆင့်ကမ်းခဲ့ကြပါတယ်။ ခေတ်အဆက်ဆက် နေရာဒေသနိုင်ငံအလိုက် နည်းလမ်းတွေကတော့ မျိုးစုံပဲ […]

ကလေးအများစုမှာ မွေးရာပါချို့တဲ့မှုမပါရှိဘဲ ကျန်းမာစွာ မွေးဖွားလာကြပါသည်။ သို့သော် ကလေး ၃မှ ၅% မှာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ ပါလာတတ်ကြသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ မျိုးရိုးဗီဇ Gene တွင် ချို့ယွင်းချက်ပါလာသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မျိုးရိုးဗီဇ စစ်ဆေးခြင်းများကို ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် သို့ မယူခင် စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ (၁) ဘယ်သူတွေစစ်ဆေးသင့်လဲ? ကိုယ်ဝန်ယူလိုသူအမျိုးသမီးတိုင်း အထူးသဖြင့် ၃၅နှစ်ကျော်သူတိုင်းစစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ တခါတရံ ကလေးအဖေပါစစ်ရန်လိုပါသည်အကြောင်းမှာ မျိုးရိုးဗီဇ ချို့ယွင်းခြင်းဟာ ရောဂါအချို့နှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လူဖြူများတွင် cystic fibrosis အာဖရိကလူမျိုးများတွင် သွေးရောဂါ ပိုမို ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည် (၂) ဘာစစ်ဆေးချက်ပါဝင်သလဲ? ဆရာဝန်များစွာက မတူသောစစ်ဆေးချက်များ လုပ်လေ့ရှိပါသည်။ အများအားဖြင့် အမေ့ဆီက သွေး၊ ultrasound ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကွန်ပြုတာမှန်ပေါင်း၍ ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပါသည်။ (၃)ဘယ်လိုစစ်မှာလဲ? သူနာပြုဆရာမမှ သွေးသို့ တံတွေးနမူနာ ယူ၍ စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်ပြီး […]

ပါရာစီတမောသည်ဖျားခြင်း၊အအေးမိခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကိုက်ခဲခြင်းတို့တွင် ကျယ်ပြန့်စွာသုံးသောဆေးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆေးရဲ့ ဘေးကင်းစွာသုံးစွဲနိုင်ခြင်းသည် လွန်ခဲ့သောနှစ်များတွင် စဉ်းစားဖွယ်ဖြစ်လာသည်။ ၁၉၉၆မှ ၂၀၀၂ ခုနစ်နှစ်အတွင်း ကလေး၆၄၃၃၂ယောက်နှင့် မိခင်များအား ကွန်ပြူတာ၊တယ်လီဖုန်းမှ တစ်ဆင့်လေ့လာခဲ့ပါသည်။ လေ့လာချက်များ၏ ကောက်ချက်အရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပါရာစီတမော သောက်သူများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းပြီး ဂဏှာမငြိမ်ဖြစ်သော hyperkinetic Disorder သို့ ADHD ဖြစ်ပွားနှုန်း သိသိသာသာမြင့်မားနေပြီး ထိုပါရာစီတမောသောက်သုံးသူ မိခင်လောင်းအရေအတွက်သည် မေးမြန်းလေ့လာခဲ့သော မိခင်လောင်းစုစုပေါင်း၏ ထက်ဝက်ကျော်လျက်ရှိသည်။ အချို့သိပ္ပံပညာရှင်များပြောကြားချက်အရ ပါရာစီတမောသည် ဟော်မုန်းထွက်ခြင်း ကို နှောင့်ယှက်သောကြောင့် ထိုဆေးကို အသုံးပြုခြင်းသည် သန္ဓေသားဘ၀ ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးမှု ပုံမမှန်ခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ Tylenol (ပါရာစီတမော) အသုံးပြုမှု ရော ၊ ကလေးအပြုအမှုဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုရော နှစ်ခုစလုံးသည် အဖြစ်များသော ပြဿနာများဖြစ်သည်။ သို့ဖြစ်၍ […]

မိခင်လောင်းများဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် မပိုသင့်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်း က အလေးချိန်များတဲ့ ကလေးမွေးနိုင်ခြေကို များစေပြီး မွေးရာပါ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေလည်း ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်း နှင့် ကလေးများနှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဆက်စပ်ခြင်း ဗြိတိန်နိုင်ငံမှ သုတေသနတခုမှာ ကော့ကေးရှန်းလူမျိုး အဓိကပါဝင်တဲ့ အမျိုးသမီးပေါင်း ၆၇၀၀ ကို သူတို့ရဲ့ ကလေးများအပါအဝင် ၉နှစ်ကြာ လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကလေးများရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းအတာ၊ သွေးပေါင်ချိန် စတာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းများ ပါဝင်ပါတယ်။ ရလဒ်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ စံပြုထားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် ပိုနေသူများရဲ့ ကလေးတွေမှာ သာမန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူ အမျိုးသမီးတွေထက် BMI များခြင်း၊ ခါးအရွယ်အစားကြီးခြင်း၊ အဆီပိုစုခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှု ညွှန်းကိန်းမြင့်ခြင်း၊ အကျိုးပြုကိုလက်စထရောနည်းခြင်း စတာတွေ ကြုံနိုင်ပါတယ်။ မိခင်ဖြစ်သူဟာ […]

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်၏ ဘဝတွင် ထူးခြားသော အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် သင့်ခန္ဓါကိုယ်သည် များစွာပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး ဆီးချိုကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်နိုင်ချေများစေသော အချိန်လည်း ဖြစ်သည်။ သုတေသနများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သော အမျိုးသမီးများသည် နောင်တွင် ဆီးချိုရောဂါ ဆက်ဖြစ်နိုင်ချေ ၃၅-၆၀ % ရှိသည် ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထိုအမျိုးသမီးမှ မွေးသော ကလေးတွင်လည်း ဘဝတွင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ များသည်။ သင့်တွင် ကိုယ်ဝန်ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်ဆရာဝန်ထံသို့ သွားရောက်ပြသ၍ ကုသမှု ခံယူသင့်သည်။ ကုသမှုများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများစားခြင်း၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း တို့ပါဝင်သည်။ တခါတရံတွင် ဆေးသောက်ရခြင်း နှင့် ဆေးစစ်ရခြင်းများလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ အောက်ပါတို့သည် သင့်တွင် ကိုယ်ဝန်ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်အောင် စားခြင်း သင်၏ သွေးထဲမှ သကြားဓါတ်ကို […]

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချမှု အပြီးမှာ အမေဟာ အမြဲတမ်း စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို သေသေချာချာ ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချပြီးနောက် ကျန်းမာလာအောင် ဘယ်လို အစားအသောက်တွေ စားမလဲ ဆိုတာကို ဖေါ်ပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချပြီးနောက် ကျန်းမာလာအောင် ဘယ်လို အစားအသောက်တွေ စားမလဲ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချမှု တစ်ခုဖြစ်ချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပြောင်းလဲခြင်းပြဿနာတွေကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဖောလစ်အက်စစ် ၊ ဗီတာမင် B9 နဲ့ သံဓာတ်လိုအပ်မှုဟာ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ဖျမှု ပြီးသွားတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာဟာ အချိန်အတော်ကြာ သွေးဆင်းခြင်းကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့ကြောင် ဗီတာမင် ဘီ 12, 9, 2 […]

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းဟာ ပုံမှန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံ တိုးလာမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ မွေးဖွားမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ (ခွဲမွေးခြင်း၊ လမစေ့ခင်မွေးခြင်း) တို့ များပြားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လို ထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မဝလာအောင် နည်းလမ်း ၁၀ မျိုး က ဘာတွေဖြစ်မလဲ။ https://hellosayarwon.com/pregnancy/being-pregnant/second-trimester-being-pregnant/%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%9d%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%92%e1%80%af%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%9a%e1%80%9e%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8/ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မဝလာအောင် နည်းလမ်း ၁၀ မျိုး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မဝလာအောင် နည်းလမ်း ၁၀ မျိုး ကတော့ - (၁) ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ ဖြစ်နိုင်ရင် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးအချိန် ရှိပါစေ။ West Hills, California ရဲ့ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန် Lauren Hyman က ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ ဗီတာမင်တွေ သောက်တာနည်းတူ အရေးအကြီးဆုံး အချက်တစ်ချက်က […]

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ယောဂကျင့်တာက သင့်ကို အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပထမဆုံးလုပ်မှာဆိုရင်တော့ သင့်အနေနဲ့ ကောင်းကောင်းအနားယူဖို့တော့ လိုပါတယ်။ မြန်မြန်လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဘာလို့ဆိုတော့ ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်က သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်ဖို့နဲ့ အနားယူဖို့ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူး ၇ရပ် အကြောင်း ဖတ်ကြည့်စေလိုပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူး ၇ရပ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူး တွေကတော့ ၁။ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို ပိုပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေတယ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘဝမှာ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ဟာ ရုပ်ပိုင်းရော စိတ်ပိုင်းမှာပါ ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ဟော်မုန်းတွေလည်း ခန္ဓါကိုယ်ထဲ များလာတယ်။ ယောဂကျင့်ခြင်းက သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို အဲဒီအပြောင်းအလဲတွေကြား လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး တဖြည်းဖြည်းကြီးလာမယ့် ဗိုက်ကို သက်သာင့်သက်သာ ဖြစ်စေမှာပါ။ ဒါဆိုရင် သင့်အနေနဲ့လည်း နေရထိုင်ရ ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မယ်။ ၂။ အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေ သင်ယူနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်း […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် Gestational Diabetes (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်သော ဆီးချိုသွေးချို) ကဘာလဲ။ ဒီဆီးချိုအမျိုးအစားသည် ကိုယ်ဝန် ၂၄ပတ် ဝန်းကျင် မှသာ စဖြစ်သော ဆီးချိုသွေးချို တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖြစ်သော ဆီးချို သွေးချို သည် သင်၏ဆဲလ်များက သကြား (ဂလူးကို့စ်) သုံးခြင်းကို ထိခိုက်စေပြီး သွေးတွင်း သကြားဓါတ်ကို များစေ ပါသည်။ သွေးတွင်း သကြားပမာဏများခြင်း သည် သင်နှင့် သင့် ကလေးအတွက် မကောင်းပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်သောဆီးချိုသွေးချိုတွင် သွေးတွင်း သကြားပမာဏ သည် မွေးဖွားပြီးသော အခါ ပုံမှန်သို့ ပြန်ရောက်သွားလေ့ ရှိပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင် စဉ်ဖြစ်သော ဆီးချိုသွေးချိုရှိပါက ဆီးချိုသွေးချို အမျိုးအစား၂ ပါရှိလာနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့်အတူ သင့်၏ သွေးတွင်း သကြားဓါတ် ကို စောင့်ကြည့်ထိန်းသိမ်းပါ။ ဆီးချိုသွေးချို […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Abortion (ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း) ကဘာလဲ။ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းဆိုသည်မှာကိုယ်ဝန်ကိုစောစီးစွာအဆုံးသတ်လိုက်ခြင်းကိုခေါ်ပါသည်။ သန္ဓေသား နှင့် အချင်းကိုသားအိမ်မှ ဖယ်ရန် ဆေးများသို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသခြင်းကိုအသုံးပြုနိုင် ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းကိုလိုင်စင်ရထားသောကျန်းမာရေးပညာရှင် မှ လုပ်ကိုင်နိုင်ပါသည်။ Abortion (ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းသည် သင်၏ရွေးချယ်မှု အပေါ် မူတည်သောကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များကိုရှောင်ရှားပြီးကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းကိုစီမံနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးပါ။ လက္ခဏာများAbortion (ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ အတွေ့ရများသောလက္ခဏာများမှာသွေးဆင်းခြင်း၊ အချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခုဖြင့် နာကျင်ခြင်းသို့မဟုတ် မသက်မသာ ဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချပြီးနောက် ၁၄ ရက်အထိသွေးဆင်းခြင်းနှင့် အချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခုဖြင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကိုခံစားရနိုင်ပါသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြမထားသောအခြားလက္ခဏာများလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုရှိနေသည်ဟုစိုးရိမ်မိပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်တွေ့ဆုံသင့်သလဲ အောက်ပါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက် လာပါကဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ ကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်ခြင်း မိန်းမအင်္ဂါမှ အညစ်အကြေးများဆင်းခြင်း အနာသက်သာဆေးများသောက်သော်လည်းမသက်သာသောဝမ်းဗိုက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင်၏အခြေအနေကောင်းမွန်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းများAbortion (ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း) ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ ဖြစ်ပွားမှုအကြောင်းရင်းများ။ ဘယ်အချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချကြသလဲ။ မလိုချင်သောကိုယ်ဝန်ကိုလွယ်ထားရသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကဆုံးဖြတ်သောအခါနှင့် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များပါလာသောကလေးကိုမမွေးလိုသောအချိန်များတွင် […]