ဗီတာမင် C က ကိုယ်ခံအားကောင်းစေလို့ ကလေးတွေကိုရောဂါမဖြစ်အောင်၊ ကျန်းမာအောင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အနာကျက်လည်းမြန်စေတယ်။ လိမ္မော်သီး၊စတော်ဘယ်ရီသီး စတဲ့ ဗီတာမင် C အသီးအနှံလေးတွေဆို သူတို့နှစ်သက်တတ်ပါတယ်။
ကလေးရဲ့ အရိုးနဲ့သွားကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင် D ကိုနေ့တိုင်းရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဓါတ်ကိုရမှ ခန္ဓါကိုယ်မှာအရိုးဖွံ့ဖြိုးလာဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးမယ့် ကယ်လ်စီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်မှာပါ။နေရောင်ခြည်နဲ့အရေပြားထိတွေ့မှ ဗီတာမင် D ကိုရနိုင်မှာဖြစ်ပေမယ့် ခရမ်းလွန်အန္တရာယ်ကရှိသေးတော့ ကလေးတွေကိုနေပူထဲချည်းနေခိုင်းလို့မှမဖြစ်နိုင်တာ။ ဒါ့ကြောင့် ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓါတ်တွေဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အာဟာရနို့၊ကွေကာတို့တိုက်လို့ရတယ်၊ တူနာငါးကျွေးလို့ရတယ်၊ ကြက်ဥကျွေးလို့ရတယ်။
ကလေးတွေကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ တခြားခန္ဓါကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် ပရိုတင်းလို့ခေါ်တဲ့ အသားဓါတ်ကိုလည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးတွေအတွက် ပရိုတင်းက ဆဲလ်တွေ၊ အင်ဇိုင်းနဲ့ဟော်မုန်းတွေကို အားဖြည့်ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။
ကယ်လ်စီယမ်
မေမေတို့ သိကြတဲ့အတိုင်း ကယ်လ်စီယမ်က ကလေးရဲ့အရိုးနဲ့သွား ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဓါတ်တစ်မျိုးပါ။ ကယ်လ်စီယမ်သိပ်နည်းနေရင် သူတို့လေးတွေရဲ့နောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်မှာ အရိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်လိုချင်ရင် နို့ထွက်ပစ္စည်းကတော့ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ပေါ့။ နွားနို့၊ နို့မှုန့်၊ ဒိန်ချဉ်တို့နဲ့တင် ကယ်လ်စီယမ်ရနိုင်ပါတယ်။
သွေးနီဥဆဲလ်တွေက သံဓါတ်ကိုအသုံးပြုပြီး ကျန်တဲ့ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေဆီကိုအောက်ဆီဂျင်ပို့ပေးတာပါ။ အသား၊ ပဲ၊ သံဓါတ်ဖြည့် အာဟာရနို့တွေ၊ကွေကာတွေကတဆင့်လည်း ကလေးတွေကို သံဓါတ်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
DHA(docosahexaenoic acid)
DHA ဆိုတာ အကျိုးပြုအဆီဓါတ် omega-3 fatty acid တစ်မျိုးပါ။ သူက ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်တင်မက မျက်စိနဲ့အာရုံကြောစနစ်အတွက်ပါ အကျိုးပြုထောက်ပံ့ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရDHA က ကလေးရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ပါ ကူညီပေးတယ်လို့တွေ့ရပါတယ်။
အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအတွက် Prebiotics
အူတွင်းမှာရှိတဲ့အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေ (Probiotics) က ကလေးတွေရဲ့အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပြီး အစာကြေအောင်၊ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားလေးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရအမျှင်ဓာတ်ဖြစ်တဲ့ prebioticsလေးတွေကို လူသိနည်းပါတယ်။ Prebioticတွေကို ငှက်ပျောသီး၊ကညွတ်၊ပဲပိစပ်တို့လို အစားအသောက်တွေကနေရရှိနိင်သလို LcFOS (prebiotic တစ်မျိုး) ဖြည့်စွက်ထားတဲ့အာဟာရနို့မှုန့်တွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်အတွက် prebioticတွေရဲ့ကောင်းကျိုးတွေက အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုမြန်ဆန်စေဖို့ကူညီပေးတယ်၊ အူမကြီးကိုသန့်ရှင်းစေတယ်၊ ဝမ်းမှန်စေတယ်။
အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်စုံဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုပြီး ကလေးကို အစားအစာတွေအစုံကျွေးမယ်ဆို ရတော့ရနိုင်ပေမယ့် အမြဲတော့ပုံမှန်မရနိုင်ပါဘူး။ ကလေးအနေနဲ့ မငြီးငွေ့အောင် မတူတာလေးတွေပြင်ဆင်ပေးရမယ်၊ မီနူးလည်းပြောင်းပေးရမယ်၊ ဒါတောင် ဓာတ်တစ်မျိုးမျိုးမှာ ကျန်နေခဲ့တာမျိုး၊ ကလေးကကြေးများလို့ သိပ်မစားတာမျိုးဆို အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လိုအပ်သမျှဓါတ်တွေကို အသင့်ဖြည့်စွက်ပြီးသား အာဟာရနို့မှုန့်၊ ဖြည့်စွက်အာဟာရတွေနဲ့ဖေးကူသင့်ပါတယ်။ ကလေးအရွယ်ကို အားဆေးတိုက်တာထက် အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုမှာ အားဆေးနဲ့သိပ်မကွာတဲ့ဖြည့်စွက်အာဟာရတွေက ပိုသင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးပြီး ဉာဏ်ထက်မြက်တဲ့ သားသားမီးမီးတွေဖြစ်အောင်ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ပါစေနော်။
Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။