အရိုးအဆစ်နဲ့ကြွက်သားကျန်းမာရေး

သင့်အနေနဲ့ စာရိုက်တာ, အဝတ်ဝတ်တာ, ကားမောင်းတာ စတာတွေလုပ်တဲ့အခါမှာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို အသုံးပြုရပါတယ်။ ရလာဒ်အနေနဲ့ကတော့ လက်ကောက်ဝတ်ကယောင်ယမ်းလွယ်ပြီး carpel tunnel syndrome တွေဖြစ်နိုင်တာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ ကုသမှုကောင်းကောင်းနဲ့ဆို သင်ပြန်ကောင်းနိုင်ပါတယ်။ အကြောလျော့လေ့ကျင့်ခန်း တွေက သင့်အတွက်ကောင်းတဲ့ကုသမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။   အကြောလျော့လေ့ကျင့်ခန်း တွေရဲ့ ကောင်းကျိုးများ သင့်မှာ လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုရှိတဲ့အခါ အကြောလျော့လေ့ကျင့်ခန်း တွေကို ဆရာဝန်တွေက ညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက လက်နဲ့လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ median nerve ပေါ်တင်နေတဲ့ဖိအားတွေကို လျော့ချပေးတဲ့အတွက် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အောက်ပါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ carpel tunnel မှာဖြစ်လာခဲ့ရင် အကြောလျော့လေ့ကျင့်ခန်း တွေက ကူညီနိုင်ပါတယ်။ သင့်နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းများ ကာကွယ်မှုဟာ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ carpel tunnel မှာဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှု […]

အာဟာရတွေဟာ လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပုံမှန် မဟုတ်တဲ့သူတွေပါ။ ကျောရိုးကြားခံပြားချို့ယွင်းနေတဲ့လူတွေမှာ အာဟာရတွေပါတဲ့ စားသောက်ခြင်းပုံစံက ပျက်စီးနေတဲ့ ကြားခံပြား ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ကြပါတယ်။ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးစရာမလိုပါဘူး။ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကို နေ့စဉ်စားသောက်လျက်ရှိတဲ့ အစားအစာတွေ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။   ကျောရိုးကြားခံပြားနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသော အစားအစာများ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့နဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေတိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ အစာစားခြင်းက ရိုးရှင်းစွာနဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေဟာ ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းနဲ့လိုက်ပြီး ကွဲပြားသော်လည်း သူ့ဟာနဲ့သူတော့ ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတိုင်း အာဟာရတွေကနေ အကျိုးကျေးဇူးရရှိကြပါတယ်။ ကျောရိုးကြားခံပြားတွေ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေ မရရှိကြတာကြောင့် လျော့ရဲလာပါတယ်၊ ဒဏ်ရာတွေ ရရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာဟာရတွေထောက်ပံ့ပေးနေခြင်းက လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်တွေ၊ ပစ္စည်းတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနေသလိုပါပဲ။ အာဟာရတွေက ကျောရိုးကြားခံပြားပျက်စီးခြင်းကို ပြန်လည်ပြုပြင်တဲ့ နေရာမှာလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျောရိုးကြားခံပြားပျက်စီးခြင်းအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရ ၅ မျိုး သကြားဓါတ် သကြားဓါတ်ဟာ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် လောင်စာတစ်ခုပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ […]

လူအများစုက သူတို့တစ်သက်မှာ အနည်းဆုံးတစ်ခါတော့ လည်ပင်းနာတာ ခံစားဖူးကြတယ်။ အသက်ကြီးတဲ့လူတွေမှာ လည်ပင်းနာတာက ဇက်ရိုးကျီးပေါင်းရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဒါက ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ထိစေနိုင်တဲ့အတွက် လူတိုင်းဒီရောဂါအကြောင်း သိထားသင့်တယ်။   ဇက်ရိုးကျီးပေါင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ဇက်ရိုးကျီးပေါင်းဆိုတာက လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ ကျောရိုးမကြီးရဲ့ အရိုးတွေ၊ အဆစ်တွေ၊ အဆစ်ကြားကအပြားတွေက ပုံမမှန်ဘဲ ပြန်လည်တည်ဆောက်တဲ့အချိန်မှာ အတွေ့ရများပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲခြင်းက အသက်ကြီးလာလို့ ဖြစ်တဲ့ယိုယွင်းမှုပါပဲ။ သင်အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်လည်ဆစ်ရိုးတွေက ယိုယွင်းပျက်ဆီးလာတယ်။ သူတို့က ကျိုးလွယ်လာတယ်။ အလည်က ပျော့တဲ့နေရာက ဟနေတဲ့နေရာကတစ်ဆင့် အပြင်ကိုထွက်လာပြီး ကပ်တတ်တယ်။ ဒါက ကျောရိုးမကြီးကို ကာကွယ်မှု ကျစေတယ်။ အရိုးတွေက သူတို့ဘာသာ ပြန်ပြင်တဲ့အခါ အလွန်အမင်းကြီးထွားလာပြီး ကျောရိုးအထဲက နေရာလွတ်ကို ကျဉ်းသွားစေတယ်။ အဲ့နေရာလွတ်ထဲမှာ အာရုံကြောမကြီးရှိတယ်။ အာရုံကြောမကြီးက ပိပြားသွားပြီး ပျက်ဆီးလွယ်လာတယ်။ ဇက်ရိုးကျီးပေါင်းက သက်လတ်ပိုင်းနဲ့ အသက်ကြီးသူတွေမှာ တွေ့ရများပါတယ်။ […]

ဇက်ကြောတက်ခြင်းဆိုတာ အဖြစ်များပါတယ်။ တော်တော်လေးလည်း စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်စေပါတယ်။ ခေါင်းကနေစပြီး ပခုံးတစ်လျောက်ထိကို နာနေတာပါ။ ထိုပြဿနာရဲ့ ရောဂါရင်းမြစ်ကို သင်သိချင်နေမှာပါပေါ့။ ဒါပေါ့ ယခုဖော်ပြမယ့် ဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ရှုလိုက်ရင် သင်သိရမှာပါ။ ကဲ .... ဘယ်အရာက ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသလဲ ဆိုတာကို ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ ဘယ်အရာက ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသလဲ ဘယ်အရာက ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသလဲ ဆိုတော့ ဇက်ကြောလွဲခြင်းနှင့် ဇက်ကိုအသုံးများခြင်း ထိုကိစ္စတွေကတော့ ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေပါ။ ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ကုသစရာ မလိုဘဲ သက်သာပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါကိစ္စတွေကို အောက်ပါတို့က အများဆုံးဖြစ်စေပါတယ်။ အိပ်စက်ပုံ ကိုယ်နေကိုယ်ထား မမှန်ကန်ခြင်း အိပ်ရာနိုးတဲ့ အချိန်မှာ ဇက်တောင့်ပြီး နာကျင်နေတာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ဟာ တစ်ညလုံး ကိုယ်နေကိုယ်ထားမမှန်ကန်ပဲ အိပ်လိုက်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်တော်မယ့် […]

ဒူးနာခြင်းဟာသင့်ကိုသက်တောင့်သက်သာမရှိစေတဲ့အပြင် သွားလာရာမှာလည်းခက်ခဲစေပါတယ်။ ဒီလိုပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့ ကုသမှုတွေရှိပေမယ့် နာကျင်မျှကိုတော့ အချိန်အကြာကြီးခံစားနေရပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ ဆိုးဝါးလှတဲ့ဒူးနာခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာဖွေကြည့်ကြရအောင်...။     ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ ။ - အရွတ်လုံးနှင့် အရွတ်များဆုတ်ပြဲခြင်း။ ဆိုးဝါးတဲ့ဒူးနာခြင်းဟာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ ဘောလုံး၊တင်းနစ် သို့ အလုပ်မှဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် မတော်တဆထိခိုက်မှုများမှ ဒဏ်ရာများသည် အရွတ်လုံးများနှင့် အရွတ်များကိုဆုတ်ပြဲစေပါတယ်။ အရွတ်များဟာ အရိုးများနှင့် အဆစ်များကိုတွယ်ထားပေးပြီး အရွတ်လုံးကတော့ အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများကိုတွယ်ထားပေးပါတယ်။ အကယ်၍ ဒူးနေရာမှာရှိတဲ့အရွတ်လုံးများနှင့် အရွတ်များဆုတ်ပြဲသွားလျှင်တော့သင်အနားယူနေတဲ့အချိန်မှာတောင်မှ နာကျင်နေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးကို အလေးများဖြင့်ဝန်ပိစေလျှင်တော့ နာကျင်ခြင်းဟာ ပိုဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ ပူနွေးခြင်း၊ အညိုအမဲစွြဲခ်းများလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ် ။ သင့်ရဲ့ဒူးဟာ ထိန်းချုပ်လို့မရဘူးလို့ခံစားရနိုင်ပြီး ဒူးဟာ မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ - သွေးထွက်ခြင်း။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများဟာ အရိုးများနှင့် အဆစ်ကဲ့သို့ဒူးနေရာရှိ အခြားအရာများကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး အရိုးများကျိုးစေကာ အဆစ်များမှသွေးများထွက်စေပါတယ် ။ သင်ဟာ ဒူးနေရာမှာ ပူနွေးခြင်း၊ တောင့်တင်းနေခြင်း ၊ […]

ကျောရိုးအဆစ်လွဲခြင်းအကြောင်း သင်ကြားဖူးလား။ ကျောရိုးအဆစ်လွဲခြင်းက သင့်ကျောရိုးမှာဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာရော သိလား။ သင်အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကျောရိုးအဆစ်လွဲနိုင်တယ် ဆိုတာရော သိလား။ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အချက်တွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။   ကျောရိုးအဆစ်လွဲတာက ကျောရိုးရဲ့အောက်ပိုင်းမှာ ဘာလို့ဖြစ်ပေါ်သလဲ။ ကျောရိုးအဆစ်လွဲခြင်းက ကျောရိုးအကြားရှိအဆစ်ပြားတွေ ပျက်စီးတာ(ကျီးပေါင်းရောဂါ)ကို ပြန်တည်ဆောက်တဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရိုးကျီးပေါင်းဖြစ်သောအခါ အရိုးတွေက အနည်းငယ်ကျိုးနိုင်ပါတယ်။ တချို့သောအခြေနေတွေမှာ အရိုးကျိုးတာက ကျောရိုးကို အားနည်းစေပါတယ်။ ကျောရိုးက သူ့ရဲ့ပုံစံကို ထိန်းထားဖို့ ခက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအခါ ကျောရိုးဆစ်လေးတွေက သူတို့ရဲ့နေရာကနေ ချော်ထွက်သွားနိုင်ပြီး ကျောရိုးအဆစ်လွဲခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းဆိုတာ အသက်ကြီးခြင်းရဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကျောရိုးဆစ်၊ အရိုးများ၊ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ နဲ့ အဆစ်တွေက ယိုယွင်းပျက်စီးတတ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သင့်ကျောရိုးကို ပုံမှန်အနေအထားနဲ့ မထိန်းထားနိုင်ပါဘူး။ ကျောရိုးတစ်ခုက သူ့အောက်ရှိကျောရိုးပေါ်ကို ပိကျနိုင်ပါတယ်။ ကျောရိုးအဆစ်လွဲခြင်းက ကျောရိုးတစ်လျှောက်လုံး ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ခါးဆစ်ရိုးတွင် […]

ခါးဆစ်ချော်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခါးရိုးတလျှောက်တွင်ရှိသော အဆစ်များသည် အရှေ့ဘက်သို့ကျွံထွက်သွားခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ ယင်းဖြစ်စဉ်သည် ခါးအောက်ပိုင်းနေရာများတွင်ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ခါးဆစ်ချော်ခြင်း ဆိုးရွားပြင်းထန်ပါက ခါးရိုးရှိအာရုံကြောများနှင့် ပင်မအာရုံကြောမကြီးကိုပါဖိမိကာ ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးတတ်ပါသည်။   ခါးဆစ်ချောခြင်း အမျိုးအစားများ ခါးဆစ်ချော်ခြင်း အမျိုးအစားများစွာ ရှိသည့် အနက် အဖြစ်များသော အမျိုးအစားများကို ဖော်ပြလိုက်ရပါသည်။ ခါးအရိုးဆစ်များ ပျက်စီယိုယွင်းလာခြင်း ယင်းသည် အဖြစ်အများဆုံးသော ပုံစံဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့် အမျှ ခါးအရိုးဆစ်များကြားတွင်ရှိသော ချောဆီများခမ်းခြောက်လာသည့် သဘောကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ခါးအရိုးဆစ်များကြားရှိ ကြားခံများသည် ယခင်လောက်မကောင်းမွန်တော့သည့် အခါ လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်တိုင်း နာကျင်ရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ခါးအဆစ်အလယ်နေရာ ချော်ခြင်း ယင်းသည် ခါးအရိုးကို ဒဏ်ဖြစ်ခြင်း၊ အနည်းငယ်အက်ကွဲမှုများဖြစ်ခြင်းတို့ စုပေါင်းလာကာ ကြာလာသောအခါ ခါးအရိုးဆစ်များ အားနည်းလာပြီး နေရာချော်လာခြင်းဖြစ်ပေသည်။ မွေးရာပါ ခါးဆစ်ချော်ခြင်း ယင်းဖြစ်စဉ်သည် မွေးကတည်းက အရိုးများဖြစ်တည်မှု မူမမှန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။ အရိုးများဖြစ်တည်မှု […]

ခြေထောက်ဒဏ်ရာရတယ်ဆိုတာဟာ တကယ်ကို အနှောက်အယှက်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို အများကြီးထိခိုက်စေနိုင်တယ်လေ။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ အိမ်မှာတစ်နေကုန်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်ဒဏ်ရာပြန်ကောင်းလာဖို့ စောင့်ဆိုင်းမနေနိုင်ကြဘူးလေ။ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူတွေပေါ့။ သူတို့အတွက် ဒီအခြေအနေကြီးကို ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ပိုပြီးခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်ခြေထောက်ပြန်ကောင်းလာဖို့ စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ သင်လုပ်နိုင်သေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ရှိနေပါသေးတယ်။   ခြေထောက်ကို ဆက်တိုက် အလုပ်လုပ်ခိုင်းခြင်းက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမယ့်အချိန်ကို ပိုပြီးကြာမြင့်စေပါတယ်။ ဒါတွေကပဲ သင့်ခြေထောက်ကောင်းဖို့အတွက် အနားယူဖို့အချိန် လိုတယ်လို့ ဆိုနေတာပေါ့။ တကယ်လည်း ခြေထောက် ပုံမှန်အခြေအနေပြန်ရောက်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့အချိန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကုသမှုခံယူပြီးတဲ့ ပထမတစ်ပတ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဥပမာ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း စသဖြင့် မလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားတာပါ။ ဒဏ်ရာရသွားတဲ့အပိုင်းတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ကောင်းကောင်းအနားပေးလိုက်ပါဦး။ သင်ပထမဆုံးသတိထားရမယ့် အရာကတော့ သင့်ခြေထောက်အခြေအနေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးသင့်တာပါ။ သင်ကဒဏ်ရာရနေပေမယ့် အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်လို့ ရမရဆိုတာ […]

လည်ပင်းနာကျင်တာက ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ နှစ်အတော်ကြာတဲ့အခါ လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် ဆွဲဆန့်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေ၊ ခွဲစိတ်မှုတွေ ကလွဲပြီး ဆွဲဆန့်ခြင်းက အများအားဖြင့် ရလဒ်ကောင်းတွေ ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းတွေက ရှုပ်ထွေးပြီး ပြုလုပ်ရ ခက်ခဲပါတယ်။ Cervico 2000 က အဲ့ဒီ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ထွက်ပေါ်လာတာပါ။   Cervico 2000 ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။ Cervico 2000 ကို အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်များအဖွဲ့က တီထွင်ခဲ့ပြီး ကျောရိုးမ မူမမှန်ခြင်းနဲ့ ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ဆက်စပ်သော သေးငယ်ပြီး နာတာရှည်ဖြစ်နေတဲ့ လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ကုသပေးပါတယ်။ ဒါက သေးငယ်တယ်၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်တယ်၊ အားကောင်းတယ်၊ လည်ပင်းအရွယ်အစားအားလုံးနဲ့ ကိုက်ညီတယ်၊ ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်၊ spine effective traction unit မှာ အသုံးပြုနိုင်တယ်။ Cervico 2000 က […]

သင့်အရိုးတွေက သင်လုပ်လိုက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေတိုင်း၊ နေ့စဉ်ပြုလုပ်နေတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေတိုင်းအတွက် အရေးပါပါတယ။် အချို့သောသူတွေက သဘာဝအားဖြင့်ကိုက အခြားသူတွေထက် ပိုပြီးအားနည်းတဲ့ အရိုးတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားတတ်ကြပါတယ်။ သင့်ဘဝတစ်သက်တာမှာ ပိုပြီးသန်မာတဲ့ အရိုးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့အတွက် သင်လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။   ၁။ ကယ်လ်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ဒိန်ချဉ်၊ cottage cheese နဲ့ အခြားသော အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေအပါအဝင် ဒီလိုစားစရာတွေကအရိုးတွေ သန်မာစေဖို့ ကယ်လ်ဆီယမ်ကို သင့်ရဲ့ အစားအသောက်တွေထဲ ထည့်သွင်းပေးပါတယ်။ ပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးရလဒ်တွေ ခံစားနိုင်ဖို့ ဒီအစားအစာတွေကို အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ရောစားသင့်ပါတယ်။ ဒီလို အသီးအရွက်တွေမှာလည်း ကယ်လ်ဆီယမ် ပမာဏက လုံလောက်စွာ ပါဝင်ပါတယ်။ အခြားသော အရိုးတည်ဆောက်မှုကို အားပေးတဲ့ စားစရာစာရင်းမှာတော့ ဗာဒံသီး၊ တိုဟူးနဲ့ တကယ်လို့များသင်က နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို မစားနိုင်ဘူးဆိုရင် ပဲငါးပိကို […]