သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းသူတွေအတွက် စားသောက်နည်းလမ်းညွှန်

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းသူတွေအတွက် စားသောက်နည်းလမ်းညွှန်
သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ြမင့်တာမျိုးဖြစ်နိုင်သလိုသွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းတာမျိုးလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ကနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို အသုံးပြုရတာပါ။ ဒီသကြားဓါတ်ကို အစားအစာတွေကနေတဆင့်ရရှိတာပါ။ စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေ၊သောက်သုံးနေရတဲ့ဆေးဝါးတွေ နဲ့ ပင်ပင်ပန်းပန်းလှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းတဲ့အခါ

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကျဆင်းသွားတဲ့အခါမျိုးမှာ –

သိထားသင့်တဲ့အချက်လေးတွေ

  • တစ်နေ့ကို အစား ၃ ကြိမ်စားပါ။ နည်းနည်းချင်းစီ ၃ ကြိမ်စားပေးလို့လည်းရပါတယ်။
  • အဆီများတဲ့အစားအစာတွေရှောင်ပေးပါ။
  • ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေရှောင်ပါ။
  • ပြုပြင်ထားတဲ့ အချိုဓါတ်တွေကိုရှောင်ပါ။
  • အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင်းစားသုံးပါ။
  • အရက်နဲ့အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့သောက်စရာတွေကိုရှောင်ပါ။
  • အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေစားပေးပါ။

စားသောက်နည်းလမ်းညွှန်

မနက်စာ

မနက်စာကတစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာပါ။ မနက်စာကို အာဟာရြပည့်ဝအောင်စားမှ တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းနေမှာ။သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းတတ်သူတွေအနေနဲ့ကတော့ မနက်စာစားတဲ့အခါ ပရိုတင်း နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အပါအဝင် အခြားသောဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေပြည့်ဝစွာပါဝင်နေစေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်စာစားတဲ့အခါ
နေ့လယ်စာမစားခင် ဆာလာမယ်ဆိုရင်တော့
နေ့လယ်စာစားတဲ့အခါမှာတော့ –
အဆာပြေစားစရာတွေအနေနဲ့
  • ပေါင်မုန့်ညို
  • အသီးအရွက်သုပ်
  • ပဲ
  • အချိုမပါတဲ့ ခရက်ကာ
  • အသုပ်တစ်မျိုးမျိုး
  • သစ်သီးတွေ
  • သီးစုံဒိန်ချဉ်
  • နို့
  • အခွံမာသီး တို့ကို စားပေးပါ။
ညစာစားတဲ့အခါ အခြားအချိန်တွေထက် နည်းနည်းတော့လျှော့စားဖို့လိုပါမယ်။ ညစာစားတဲ့အခါ ပရိုတင်းနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေပါဝင်အောင်စားသုံးဖို့တော့လိုအပ်ပါမယ်။ ညဘက်မှာ အဆီကိုလည်း တတ်နိုင်သမျှလျှော့စားဖို့လိုပါမယ်။
  • ကြက်သား
  • အဆီမပါတဲ့အသား
  • ပဲအမျိုးမျိုး
  • ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ
  • ထမင်းအနည်းငယ်
  • ငါး
  • အာလူး တို့လိုမျိုး အဆီနည်းပြီး အာဟာရဖြစ်စေမယ့်အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပါ။

health-tool-icon

ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်ညွှန်းကိန်း တွက်ချက်ခြင်း (BMI) ။

ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်ညွှန်းကိန်း တွက်ချက်ခြင်း (BMI) ကို အသုံးပြုပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိရဲ့လားဆိုတာကို တွက်ချက်ပါ။ ဒီကျန်းမာရေး ကိရိယာကို အသုံးပြုပြီး ကလေးရဲ့ (BMI) ကိုလည်း တွက်ချက်လို့ ရပါတယ်။

အမျိုးသား

အမျိုးသမီး

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ရင်းမြစ်များ

What to eat for hypoglycemiahttps://www.medicalnewstoday.com/articles/320518.php Accessed Date 10 January 2019

Diet Plans for Hypoglycemiahttps://www.healthline.com/health/hypoglycemia-diet Accessed Date 10 January 2019

Hypoglycemia: When Your Blood Sugar Gets Too Lowhttps://www.webmd.com/diabetes/guide/diabetes-hypoglycemia#1 Accessed Date 10 January 2019
စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ 4 ရက် အကြာက တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
Dr. Thurein Hlaing Win မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။