အခုရက္ပိုင္းမွာ အုပ္ထိန္းသူေတြကလည္း အလုပ္ေတြ ရႈပ္ၿပီး မအား လာတာနဲ႔အမွ် ကေလးငယ္ေတြ ကိုလည္း အလြယ္တကူရတဲ့ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ က အစားအစာေတြ ကို ေကြ်းလာတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

ဘာေတြ မေကြ်းသင့္ဘူးလဲ

ဥပမာ – ကေလးငယ္ ကို အလြယ္ရတဲ့ ဆိုင္က မုန္႔ဟင္းခါး ေကြ်းၾကပါတယ္။ အခုဆို ၃-၄ ႏွစ္ သား အရြယ္ကတည္း က မနက္စာ ကို မုန္႔ဟင္းခါး ဝယ္ေကြ်းေနတဲ့ မိဘ ေတြ ေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဆိုင္မုန္႔ဟင္းခါး ကေတာ့ ထံုးစံ အတိုင္း အခ်ိဳမႈန္႔ မတရား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီ Mono Sodium Glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ အခ်ိဳမႈန္႔ ေတြ ဟာ ဦးေႏွာက္မွာ ရွိတဲ့ Neurone (ဦးေႏွာက္ဆဲလ္) ေတြ ကို ေရေတြနဲ႔ ပြလာေစၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ေပါက္ၿပီး ပ်က္ဆီး သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ကေလးငယ္ေတြ မွာ ဆိုရင္ မွတ္ဉာဏ္ စြမ္းအားကိုသိသိသာသာ က်ေစၿပီး လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈ မွာ ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အသုပ္ မ်ိဳးစံုပါ။ ဆိုင္လုပ္ လက္သုပ္ ေတြကေတာ့ အခ်ိဳ႕မႈန္႔မ်ားရံုတင္မကပဲ နီနီရဲရဲ အခ်ဥ္ ေတြ နဲ႔ သုပ္ထားတဲ့ အျပင္ မိႈေပါင္းမ်ားစြာပါေနတဲ့ င႐ုတ္သီးမႈန္႔ေတြ က ကေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး ကို လြန္စြာ ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရင္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါ၊ အစားအေသာက္မသန္႔လို႔ ျဖစ္တဲ့ အသည္းေရာင္ ေရာဂါ၊ မိႈတက္ေနတဲ့ အစားအစာ အစားမ်ားလြန္း၍ အသည္း ကင္ဆာ အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ ဆီေတြ နစ္ေနေအာင္ေၾကာ္ထားတဲ့ အေၾကာ္စံု၊ ဆီ ထပ္ခါထပ္ခါ ျပန္သံုးၿပီးေၾကာ္ထားတဲ့ အေၾကာ္စံု ေတြ မေကြ်းသင့္ပါဘူး။ ရံဖန္ရံခါ စားတာ ျပႆနာ အရမ္းမရွိေပမယ့္။ ေရရွည္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးငယ္ အဝလြန္ ေရာဂါ ျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။

ဘာေတြေကြ်းသင့္သလဲ

  • ႏြားႏို႔
  • ေပါင္မုန္႔ (expire date ေသခ်ာၾကည့္ၿပီး၊ မိႈပါ မပါ စစ္ေဆးၿပီးမွ ဝယ္ပါ)
  • ေပါက္စီ
  • အိမ္လုပ္ အသုပ္ (မက်ည္းရည္ ျဖင့္သာ သုပ္ရန္၊ င႐ုပ္သီးမႈန္႔ လံုးဝ မထည့္သင့္ပါ)
  • လက္ေဖ်ာ္ အသီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခု
  • ပဲျပဳတ္ နံျပား
  • ၾကက္ဥျပဳတ္ (တစ္ပါတ္ သံုးရက္ ေလာက္ တစ္ေန႔ တစ္လံုးေကြ်းသင့္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ အႏွစ္မွာပါတဲ့ ကိုလင္း (Choline) က မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။
  • ေထာပတ္သီး
  • ေျမပဲေထာပတ္
  • ဒိန္ခ်ဥ္
  • အိမ္လုပ္ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္

အသက္ ၅ ႏွစ္ ေအာက္ ကေလးမ်ား ကို အျပင္ အစားအစာ မ်ားမေကြ်းသင့္ပါ။ အျပင္အစားအစာ ေတြမွာ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အတြက္ ကေလးငယ္ေတြ က အိမ္လုပ္ အစားအစာေတြ ကို မစားဘဲ အျပင္စာ ေတြ ကိုသာ ပိုၿပီး စြဲမက္ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

ေလးစားစြာျဖင့္

ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 7, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 7, 2019

Dr. Nyi Nyi Kyaw အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု
အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု အျဖစ္ ဆာကူရာ ေဆးရံု တြင္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေနပါတယ္။ လက္ရွိ ရန္ကုန္ ကေလးေဆးရံု မွာ လည္း Volunteer အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေနပါတယ္။ M.B,B.S (Ygn) ဘြဲ႕ကို ၂၀၁၅ မွာ ရရွိခဲ့ၿပီး UK Bedfordshire University က ခ်ီးျမႇင့္သည့္ M.Sc (Nutrition & Dietetics) (UK) ဘြဲ႕ကို ၂၀၁၈ မွာ ရရွိခဲ့ပါတယ္။ Member of Nutrition Society (UK) အသင္း ဝင္အျဖစ္ ၂၀၁၈ မွာ စတင္ခဲ့ပါတယ္။
ထပ္ျပပါ
ေနာက္ဆံုးေဆာင္းပါးမ်ား