အခြေခံကျန်းမာရေး

အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ခြေထောက်အနာအဆာကင်းရှင်းအောင်ပုံမှန်ကုသမှုက သင့်ကိုယ်ကိုသင်ကျေနပ်စေပြီး ဘဝကိုပျော်ရွှင်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သေသေချာချာဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ဆလွန်းအလှပြင်ခန်းတွေရဲ့ မသန့်ရှင်းမှုကြောင့် ကူးစက်ပိုးတွေဝင်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်အနာအဆာကင်းရှင်းအောင်ပုံမှန်ကုသမှုအပြီး ဆရာဝန်နဲ့သွားပြဖို့အလိုမရှိဘူးဆိုရင် အောက်ပါစိတ်ချရတဲ့ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုဖို့လိုပါတယ်။   သင့်ခြေသလုံးမွေးတွေကို ရိတ်သင်ခြင်းမပြုပါနဲ့။ အလှပြင်ခန်းကိုသွားပြီး ခြေထောက်အနာအဆာကင်းရှင်းအောင်ပုံမှန်ကုသမှုခံယူဖို့ရည်ရွယ်ထားတယ်ဆိုရင် ကုသမှုမခံယူခင်၂၄နှစ်နာရီအတွင်း သင့်ခြေသလုံးနဲ့ခြေထောက်တွေကို အမွေးရိတ်သင်ခြင်း၊ အမွေးချွတ်ခရင်မ်၊ ဖယောင်းအသုံးပြုခြင်းတွေ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ခြေသလုံးခြေထောက်အမွေးတွေဖယ်ခြင်းဖြင့် သင်မသိနိုင်တဲ့သိမ်မွေ့တဲ့ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေ ရသွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ခြေထောက်အနာအဆာ ကင်းရှင်းအောင်ပုံမှန်ကုသမှုခံယူတဲ့အခါမှာ ဘတ်တီးရီးယား၊ မှိုပိုးတွေက ထိုအပေါက်ငယ်လေးတွေကတစ်ဆင့် သင့်ကိုယ်အတွင်းဝင်ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ ကူးစက်ရောဂါတွေဝင်လာနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။   ခြေထောက်အနာအဆာကင်းရှင်းအောင်ပုံမှန်ကုသမှုအတွက် ကိုယ်ပိုင်ကိရိယာများယူဆောင်သွားပါ။ ကုသမှုမှာအသုံးပြုတဲ့ကိရိယာတန်ဆာပလာတွေကို ပိုးမသတ်ထားဘူး၊ သေချာသန့်စင်ခြင်းမပြုထားဘူးဆိုရင် လူတစ်ယောက်မှတစ်ယောက်ဆီ ဘတ်တီးရီးယားမှိုပိုးတွေ အလွယ်တကူကူးစက်ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဖို့အတွက် ကိုယ်ပိုင်ကိရိယာတန်ဆာပလာတွေကို ပြင်ဆင်ယူဆောင်သွားသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါရခြင်းမှရှောင်ကြဉ်နိုင်ပါတယ်။ လက်သည်းတိုက်တံစဉ်းတွေကဲ့သို့သော အချို့သောကိရိယာတန်ဆာပလာတွေကို ကောင်းကောင်း ပိုးသတ်ထားခြင်း၊ တစ်ဦးကိုအသုံးပြုပြီးအစားထိုးလဲလှယ်ခြင်းတွေ မရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်အတွက်ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်ခြေသည်းနဲ့အသားမာတွေကို   ဘယ်လိုလှီးညှပ်ရမလဲဆိုတာကို သေချာတိတိကျကျပြောပြပါ။ ခြေထောက်အနာအဆာ ကင်းရှင်းအောင်ပုံမှန်ကုသမှုခံယူလေ့ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ခြေသည်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြုစုကုသပေးသူတွေစိတ်ကြိုက် ပြုလုပ်ခွင့်ပေးထားတတ်ပါတယ်။ လုံးဝဆိုးရွားပါတယ်။ အဲ့ဒီအစား သင့်ခြေသည်းနဲ့ ခြေသည်းပန်းကုံးတွေကို […]

Botox ကုသမှု အသုံးပြုခြင်းဟာ အရေးအကြောင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေပြီး အသားအရေကို နုပျိုစေပါတယ်။ ဒီကုသမှုဟာ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲ အချိန်ကြာမြင့်ခြင်းလည်း မရှိပါဘူး။ Botox ထိုးခြင်းရဲ့ အာနိသင်ဟာ သုံးလကနေ လေးလအထိ ကြာမြင့်နိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံခြောက်လ အထိလည်း ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး အစွမ်းတွေကို ရရှိဖို့အတွက် ဘိုတော့စ် ကုသမှုအပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်နည်းများ ကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အချက် ၇ ချက်ကတော့ Botox ထိုးအပြီး သင်စဉ်းစားသင့်တဲ့အချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုတော့စ် ကုသမှုအပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်နည်းများ ဘိုတော့စ် ကုသမှုအပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်နည်းများ ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း အသင့်အတင့်လုပ်ပါ။ Botox ထိုးပြီး ပထမတစ်နာရီမှာ ထိုးထားတဲ့နေရာကို မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖြည်းညင်းစွာလုပ်သင့်ပါတယ်။ ပြုံးခြင်း၊ မျက်မှောင်ကျုံ့ခြင်း၊ မျက်ခုံးပင့်ခြင်း၊ […]

မအီမသာဖြစ်ခြင်းက ကင်ဆာနဲ့ တိုက်ပွဲ ဝင်နေရသူတွေ၊ အထူးသဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ရှိတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ တချို့ ကုသနည်းတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့် ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာ ကိုယ်တိုင်ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ဆေးတွေကို အသုံးပြုပြီး မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာအောင် ပြုလုပ်နိုင်သလို သဘာဝ နည်းတွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကဲ ..... ပျို့အန်ခြင်းအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းများ က ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ ပျို့အန်ခြင်းအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းများ ပျို့အန်ခြင်းအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းများ ကတော့ ဂျင်း ဂျင်းက မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာအောင် လုပ်ရာမှာ ပထမအဆင့်ဝင် ဆိုတာ အံ့သြစရာ မရှိပါဘူး။ ဂျင်းက ဗိုက်ထဲမှာ အစာခြေရည် မျိုးစုံ၊ အင်ဇိုင်းမျိုးစုံကို စစ်ထုတ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ဓါတ်ပြုစေပါတယ်။ ဂျင်းမှာပါတဲ့ phenols တွေက အစာအိမ် […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အာသီးဖြတ်တယ်ဆိုတာဘာလဲ။ လည်ပင်းပြန်ရည်ကျိတ်အစုအဝေးတွေထဲမှာ တခုအပါအဝင်ဖြစ်တဲ့ အာသီးဟာ ကျွန်တော်တို့ ရှုသွင်းလိုက် ဒါမှမဟုတ် မြိုချလိုက်မိတဲ့ ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးရာမှာကူညီပေးပြီး အဆိုပါ အာသီးဖြတ်ထုတ်ခြင်းကို အာသီးဖြတ်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အာသီးပိုးဝင်တဲ့အခါ Tonsillitis ဆိုတဲ့ အာသီးရောင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နာကျင်ခြင်း၊ဖျားနာခြင်း နဲ့ အစာ၊ရေမြိုရခက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရစေပါတယ်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို သိရှိခြင်းဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ အာသီးဖြတ်မလဲ။ မကြာခဏ အာသီးရောင်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ တားဆီးပေးနိုင်မယ့် တခုတည်းသော နည်းလမ်းက အာသီးဖြတ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အာသီးဖြတ်ထုတ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် သင်ခံစားနေရတဲ့ လည်ချောင်းခဏခဏနာခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းပြီးသား ဖြစ်သွားမှာပါ။ အာသီးဖြတ်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေက ဘာလဲ။ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးကာလကြာရှည်စွဲသောက်ခြင်းဟာ ကလေးတွေမှာ အာသီးခဏခဏရောင်ခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်ပေမယ့် အရွယ်ရောက်ပြီး လူကြီးတွေမှာတော့ သိပ်ထိရောက်မှုရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး (အထူးသဖြင့် အကျိတ်ရောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အဖျားတက်ခြင်းတွေမှာပေါ့)။ ပြင်းထန်ခြင်းမရှိတဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ လည်ချောင်းနာခြင်းတွေကိုပဲ ခွဲစိတ်မှုက အဓိက […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း ဆိုတာဘာလဲ။ တခု ဒါမှမဟုတ် တခုထက်ပိုတဲ့ အဆစ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ အခြေအနေတွေကို စုပေါင်းပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း (arthritis) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအမျိုးအစားကတော့ အဆစ်တွေ တဖြည်းဖြည်းချင်းပျက်စီးလာတဲ့ osteoarthritis လို့ခေါ်တဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ရောဂါအမျိုးအစားတွေ ကျပြန်တော့လည်း အဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အဆစ်မျက်နှာပြင်ကို အုပ်ထားတဲ့ အရိုးနုအလွှာဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကြောင့် တစတစပျက်စီးလာပြီး အောက်မှာရှိတဲ့ အရိုးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေကာ နာကျင်ခြင်း၊မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းတို့ကို ခံစားလာရပါတော့တယ်။ ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများကိုသိရှိခြင်းပေါင်ရိုးအစားထိုးဖို့ ဘာလို့လိုအပ်တာလဲ။ ပေါင်ရိုးအစားထိုးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေ အများအပြားရှိပါတယ်။ဥပမာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ခြေလက်ဆန့်ခြင်းကွေးခြင်း အစရှိတဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေကို ပုံမှန်မလုပ်နိုင်တော့ခြင်း။ ဘာမှမလုပ်ဘဲ ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်နေချိန်မှာတောင် (နေ့ရောညပါ) နာနေခြင်း။ ပေါင်တချောင်းလုံး တောင့်တင်းနေတာကြောင့် ပုံမှန်အတိုင်း မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ခြေထောက်ကို မ မနိုင်ခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တုတ်ကောက်စတာတွေ အသုံးပြုတာတောင် နာကျင်မှုမသက်သာခြင်း။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပေါင်ရိုးအစားထိုးခြင်းရဲ့ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်၊ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်CA 19-9 tumor marker ဆိုတာဘာလဲ ကင်ဆာရှိမရှိ ညွှန်ပြပေးနိုင်တဲ့ CA 19-9 tumor marker CA 19-9 tumor marker ဟာ ကင်ဆာရောဂါရှိမရှိ ညွှန်ပြပေးနိုင်သလို ဆေးဝါးကုသမှုခံယူနေတဲ့ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ ဆေးအပေါ် တုံ့ပြန်မှုရှိမရှိကိုလည်း သိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်ကရိယကင်ဆာနဲ့ အသည်းကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေရဲ့ အခြေအနေတိုးတက်မှု ရှိမရှိကိုပါ စောင့်ကြည့်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ CA 19-9 ဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေရဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာရှိတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပဋိပစ္စည်းတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ပန်ကရိယ ဒါမှမဟုတ် သည်းခြေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့မှုကို ခံစားနေရပြီး CA 19-9 ပမာဏလည်း မြင့်တက်များပြားနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ပန်ကရိယကင်ဆာကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။ အလားတူပဲ ရေဖျဉ်းစွဲပြီး အသားဝါနေတဲ့ လူနာတွေမှာ CA 19-9 ပမာဏများနေရင် အသည်းကင်ဆာလို့ […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်လေပြွန်ကြီးမှတဆင့် အဆုတ်အသားစယူခြင်း ဆိုတာ ဘာလဲ။ လေပြွန်ကြီးမှတဆင့် အဆုတ်အသားစယူခြင်း ဆိုတာဟာ အဆုတ်တစ်ရှူး အနည်းငယ်ကို ဖယ်ထုတ်နမူနာယူခြင်းကို ဆိုလိုပြီး သင့်အဆုတ်မှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ပြဿနာတွေကို သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို သိရှိခြင်းလေပြွန်ကြီးမှတဆင့် အဆုတ်အသားစယူခြင်းကို ဘယ်အခြေအနေတွေမှာ ပြုလုပ်ဖို့ လိုသလဲ။ သင့်ရောဂါကို အတိအကျ အမည်တပ် ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့အတွက် လိုအပ်လာရင် အဆုတ်အသားစယူ စစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ဖို့ သင့်ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။ဥပမာ အဆုတ်မှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ sarcoidosis ရောဂါ သို့မဟုတ် အဆုတ်တစ်ရှူးတွေ အမာရွတ်ဖြစ်တဲ့ pulmonary fibrosis ရောဂါတွေကို တိကျစွာ ဖော်ထုတ်သိရှိနိုင်ဖို့ အဆုတ်အသားစယူခြင်းကို ပြုလုပ်ရပါမယ်။ နမိုးနီးယား အဆုတ်ရောင်ရောဂါအပြင်းစားမှာလည်း (ရောဂါရှာဖွေရာမှာ မရေရာမှုတွေ ရှိနေတယ်ဆိုရင်) ရှားရှားပါးပါး ဆိုသလို အဆုတ်အသားစယူစစ်ဆေးတာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာလို့ သံသယဖြစ်ရင်။ ရင်ဘတ်ဓါတ်မှန် ဒါမှမဟုတ် CT […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သင့်လက်မောင်း(ပုခုံး)နဲ့ လက်ပြင်အရိုးပြားကြီးကို တွယ်ဆက်ထားတဲ့ ကြွက်သားလေးခုနဲ့ အရွတ်ကြောတွေ ပေါင်းစုပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုကို rotator cuff လို့ခေါ်ပါတယ်။ (ပုခုံးကြွက်သားတွေလို့ပဲအလွယ်ခေါ်ကြစို့ရဲ့)။ ကောင်းကောင်းမလှုပ်ရှားနိုင်တာ၊စုတ်ပြဲတာတွေဟာ ပုခုံးကြွက်သားတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အဓိကပြဿနာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို သိရှိခြင်းဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ပုခုံးကြွက်သားတွေ ခွဲစိတ်ဖို့ လိုအပ်သလဲ။ ခွဲစိတ်တာမဟုတ်တဲ့ အခြားသော နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသလို့မရနိုင်လောက်အောင် ဆိုးရွားတဲ့ အခြေအနေမျိုး ဒါမှမဟုတ် အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသနေရင်း ပိုဆိုးလာတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေမှာ ပုခုံးခွဲစိတ်မှုကို ခံယူရပါမယ်။ ပုခုံးခွဲစိတ်မှုက ဘာအန္တရာယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်သလဲ။ ပုံမှန်အတိုင်း လှုပ်ရှားလို့မရတာ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားအနည်းငယ် ထိခိုက်စုတ်ပြဲတာမျိုးက ပြဿနာမရှိပါဘူး။ အနေအထိုင် လှုပ်ရှားမှုပုံစံလေးတွေ ပြောင်းလဲခြင်း၊လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း စတာတွေရဲ့ အကူအညီနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ပါရာစီတမောလို၊ibuprofen လို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊အရောင်ကျဆေးတွေလောက်နဲ့ အဆင်ပြေပါတယ်။ လိုအပ်ရင် စတီးရွိုက်ထိုးဆေး ဒါမှမဟုတ် ထုံဆေးတွေကိုလည်း သင့်လက်မောင်းထဲ ထိုးလို့ရပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြွက်သားထိခိုက်စုတ်ပြဲခြင်းက […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကျောရိုးပင်မအာရုံကြောထဲ ထုံဆေးထိုးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျောရိုးပင်မအာရုံကြောနားမှာရှိတဲ့ subarachnoid space ထဲကို ထုံဆေး သို့မဟုတ် အခြားသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ ထိုးတာကို ကျောရိုးပင်မအာရုံကြောထဲ ထုံဆေးထိုးခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလို ထိုးလိုက်ခြင်းအားဖြင့် အာရုံကြောတွေကို ထုံသွားစေတာကြောင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အချို့သော နေရာတွေကို ထုံသွားစေပါတယ်။ ကျောရိုးပင်မအာရုံကြောထဲ ထုံဆေးထိုးခြင်းကို သင်နိုးနေချိန်မှာ ထိုးနိုင်သလို အိပ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေနဲ့လည်း တွဲဖက်ပြီး သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ နာကျင်ခြင်းဝေဒနာကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေဖို့အတွက်လည်း ကျောရိုးပင်မအာရုံကြောထဲ ထုံဆေးထိုးခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မေ့ဆေးဆရာဝန်က အပ်ထိုးထည့်ပြီး ထုံဆေးကို အပ်မှတဆင့် ထိုးသွင်းကာ အပ်ကို ပြန်ဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို သိရှိခြင်းကျောရိုးပင်မအာရုံကြောထဲ ထုံဆေးထိုးခြင်းဘာလို့ ပြုလုပ်ရသလဲ။ ခါးအောက်ပိုင်းမှာ ပြုလုပ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုမှန်သမျှ ကျောရိုးပင်မအာရုံကြောထဲ ထုံဆေးထိုးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ကျောရိုးပင်မအာရုံကြောထဲ ထုံဆေးထိုးခြင်းကနေ အကျိုးကျေးဇူးတွေ […]