အသည်းအစားထိုးကုသပြီးနောက်ကျန်းမာစွာနေထိုင်စားသောက်ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

အသည်းအစားထိုးကုသပြီးနောက် ကျန်းမာစွာစားသောက်ခြင်းဟာ အသည်းကျန်းမာရေးကိုပိုကောင်းစေသည့်အပြင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွေမှလည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသည်းကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမယ့်အောက်ပါအစားအစာများကိုရှောငိကြည်သင့်ပါတယ်။

စားသောက်သင့်သည့်ပုံစံ

အသည်းအစားထိုးသပြီးနောက် စည်းစနစ်ကျစွာစားသုံးခြင်းဟာအရေးပါလှပါတယ်။

● အစားမစားခင်နှင့်စားအပြီး မိနစ် ၂၀မှ၃၀ခန့်အနားယူပါ။

● သွေးတွင်းသကြားဓါတ်မထိန်းနိုင်သူ ( သို့ ) ဆီးချိုသမားများ တစ်နေ့ ဖျော်ရည်ဖန်ခွက်ဝက်ထက်ပိုမသောက်သင့်။

●ပရိုတင်းဓါတ်(အသားဓါတ်)ရရန်အဆီမပါအသား၊ငါး၊ကြက်သားတိုကိုစားသုံးပေးသင့်သည်။ အသားဓါတ်ဟာခွဲစိတ်အပြီး ခန္ဓါကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရာတွင်လည်းအသုံးဝင်သည်။

● တစ်ခါစားနည်းနည်းနှင့် အကြိမ်ရေများများခွဲစားခြင်းကပိုမိုသင့်တော်သည်။ တစ်နေ့ကို ၆-၈ကြိမ်လောက်ခွဲစားပေးသင့်သည်။

● အမျှင် ဓါတ်မျညးသောအစာများစားရန်။

● ကောက်နှံနှင့်ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်များစားရန်။

● ကယ်လ်ဆီယမ် ဓါတ်ရစေရန် အဆီ ဓါတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးရန်။

● အငန် ဓါတ် (ဆား )လျှော့စားရန်။

● တစ်နေ့တာလုံလောက်သည့်ရေပမာဏသောက်သုံးရန်။

ဒီလိုပုံစံတကျစားသောက်ခြင်းဟာ သင့်အတွက်တော့ အစပိုင်းမှာခက်ခဲနေနိုင်ပေမယ့် အသည်းအစားထိုးပြီးပြန်လည်ကျန်းမာရန်အမှန်ပင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ မိသားစုဝင်များ၏အချင်းချင်းအားပေးမှုကလည်းလိုအပ်ပါတယ်။

ရှောင်ရှားရမည့်အစားအသောက်များ

အထူးသဖြင့် အသည်းကိုထိခိုက်စေနိုင်မည့်အစားအစာများဟာ လုံးဝမသင့်တော်ပါဘူး။ သင့်မိသားစုကိုလည်း သင့်အတွက်အစားအသောက် ပြင်ဆင်ရာမှာ ထိုအစားအစာများကိုရှောင်ခိုင်းသင့်ပါတယ်။

ဂရုတ်ဖုသီး

ဂရုတ်ဖုသီးဟာအသည်းရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အင်ဇိုင်း CYP3A4ရဲ့ဆေးအာနိသင်ရှိအောင် ပြောင်းလဲပေးတဲ့လုပ်ငန်းကိုတားမြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသည်းအစားထိုးပြီးသောက်ရတဲ့ဆေးတွေရဲ့အာနိသင်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

အချိုဓါတ်များသောအစာများ

အသည်းအစားထိုးကုသပြီးပါက အစားထိုးထားသောအသည်းအားမိမိခန္ဓါကိုယ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုရှိစေရန် သောက်ရသောဆေးများတွင် စတီးရိုက်ဆိုသည့်ဆေးသည် ခန္ဓါကိုယ်တွင်သကြားဓါတ်မြင့်တက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဇွန်လ ၂၀၀၃ခုနှစ်အတွင်း ပြင်သစ်နိုင်ငံ၏လေ့လာချက်တစ်ခုအရ အသည်းအစားထိုးပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာသူ ၃၁%ထိရှိနိုင်သည်။

စနစ်တကျပိုးမသတိထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် မကျကိတကျက်အစာများ

ထိုအစားအစာများတွင် ပိုးမွှားများပါနိုင်ပြီး အဆိုးဆုံးမှာဦးနှောက်အမြေးပါးရောင်သည်အထိဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အသည်းအစားထိုးကုသပြီးလျှင် အစားထိုးထားသောအသည်းအား ခန္ဓါကိုယ်မှ ခုခံတုံ့ပြန်မှုမဖြစ်စေရန် ခုခံအားချသော ဆေးများသောက်ရသည်။

ထိုအချိန်တွင် ထိုအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပေသည်။

အရက်

အရက်ဟာအသည်းကိုအပျက်စီးစေဆုံးအကြောင်းရင်းပါပဲ။ အရက်ကြောင့်အသည်းခြောက်ခြင်းဟာလည်းအသည်းအစားထိုးရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့်အစားထိုးထားတဲ့အသည်းအသစ်လေးမပျက်စီးဖို့အရေး သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအရက်ကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

အသည်းအစားထိုးကုသထားသူအတွက်ကျန်းမာသောစားသောက်နေထိုင်ပုံဟာမရှိမဖြစ်အမှန်ပင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းလေ့ကျင့်ယူရပြီး စိတ်ရှည်ဖို့လည်းအင်မတန်မှလိုအပ်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

ဒါတွေလည်းဆက်ဖတ်ပါ:

    သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

    ကျန်းမာလှပတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်စေဖို့ နေ့စဉ်လိုက်နာရမယ့် အချက် ၉ ချက်

    ကျန်းမာပြီး လှပတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဆိုတာ တကယ်တော့ ထင်သဘောက်မလွယ်ကူပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင် နေ့စဉ်လိုက်နာရမယ့် နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Ye Zon Aung

    Micronutrient များ

    ကိုယ်ခံအား (immunity) အတွက် အခြေခံလိုအပ်တဲ့ micronutrients ခေါ် ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေကိုတော့ အတော်များများသတိမထားမိတတ်ကြပါဘူး။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

    နှင်းခူရှိသူ ကျန်းမာစေဖို့

    နှင်းခူ ဖြစ်စေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းက အတိအကျမရှိအပါဘူး။ မျိုးရိုးကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သလို အခုလို အချက်တွေကလည်း နှင်းခူကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon

    ဝမ်းဗိုက်အဆီတက်အောင် လုပ်မိနေပြီလား။

    ဗိုက်ပူရင် ဝတ်ရတာ အဆင်မပြေသလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ယုံကြည်မှု နည်းတယ်။ ဗိုက်ပူတာက အစားအသောက်ကြောင့်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ မသိဘဲ လုပ်မိတဲ့ အလေ့အထကြောင့်လည်း ပါပါတယ်။

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon

    သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

    အချဉ်တွေစားရင် ကျန်းမာတယ် ဆိုတာ မှန်ရဲ့လား

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Ye Zon Aung
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 20, 2020 . 2 mins read
    Stay Home မှာ ထွက်လာတဲ့ဗိုက်ကလေးကို ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြန်ချပါ

    Stay Home မှာ ထွက်လာတဲ့ဗိုက်ကလေးကို ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြန်ချပါ

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 19, 2020 . 2 mins read
    ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းသွားခြင်း (Brain Fog) ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းများ

    ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းသွားခြင်း (Brain Fog) ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းများ

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Dr.Thant Zin
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 1, 2020 . 2 mins read
    ဆယ်ကျော်သက်နဲ့အရေပြား ပြဿနာ

    ဆယ်ကျော်သက်နဲ့အရေပြား ပြဿနာ

    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
    ရေးသားသူ Aye Thi Mon
    ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 28, 2020 . 2 mins read