ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကိုယ်အလေးချိန် ကို အွန်လိုင်းကနေတွက်ချက်မယ်
ဆီးကျိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးခြင်း
အွန်လိုင်းကနေ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေး ကြမယ်
ကလေးဝမ်းအရောင် ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
အွန်လိုင်းကနေ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေး နိုင်ပါပြီ
လူကြီးတွေထိုးထားသင့်တဲ့ ကာကွယ်ဆေး တွေကို အွန်လိုင်းကနေ ရှာကြည့်မယ်
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
မေမေတို့ရဲ့ ဘေဘီလေးတွေ ညညဆို ကောင်းကောင်း မအိပ်လို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ မေမေတွေ အတွက် ညဘက်မှာ ဘေဘီလေးတွေကို ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ကို ပုံလေးနဲ့ တကွ ပြောပြပေးမယ်နော်.....
မေမေတို့ရော အိမ်ရဲ့ ဆည်းလည်းလေးတွေ မအိပ်ဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေ သုံးလေ့ရှိလည်းဆိုတာ မျှဝေပေးပါဦးနော်......
မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစားအသောက် အနေအထိုင် အစစအရာရာ ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ဒီကာလမှာ တစ်ခုခု စားမယ်စဉ်းစားလိုက်တိုင်း တည့်ပါးမလားလို့ စဉ်းစားမိတာက အရင်ဟုတ်။ ဒီလိုစဉ်းစားမိတဲ့အထဲမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ပျားရည် စားလို့ရလား ….ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးရော ပါလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီမေးခွန်းလေးရဲ့ အဖြေကို ဆောင်းပါးလေး ထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေမယ့်
နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာပါ။ ဟယ်..ကိုယ်ဝန်ကြီးနဲ့
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့ ဖြစ်ပါ့မလားလို့ စိတ်မပူပါနဲ့နော်။
ကိုယ်ဝန်ကို မထိခိုက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကိုလုပ်ပေးတာက မေမေ့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နာကျင်မှု သက်သာစေပြီး ဘေဘီလေးကိုကျန်းကျန်းမာမာ မွေးဖွားစေမှာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ဖို့တော့ လိုတာပေါ့။
စိတ်လက် အေးချမ်းစေပြီး အကြောတွေပြေလျော့စေတဲ့ ယောဂက ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေတွေ အတွက်လည်း အကျိုးများပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ယောဂဆိုပြီး သီးသန့်ဖွင့်ထားတဲ့ class တွေမှာ တက်ပေးတာက အကောင်းဆုံးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ယောဂ ကစားပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေသလို စိတ်ကျန်းမာစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ ယောဂဆော့ပေးဖို့
တိုက်တွန်းပါရစေနော်...
စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုတွေ ဖိစီးမလာခင်ထိကတော့ မေမေတို့ ဘေဘီလေးကို
ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာ ပျော်စရာပါ။ တကယ်လို့မေမေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလတုန်းက စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်ဆိုရင် ဘေဘီလေး မွေးဖွားပြီးရင်တောင်မှ
ဒီလိုစိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုတွေကို ပြန်လည်မြှင့်တင်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီပြဿနာကို
မေမေတို့ဘယ်လိုကျော်လွှားကြမလဲဆိုတာကို ပုံလေးနဲ့တကွ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်.....
ဒီတစ်ခါတော့ ဆရာမက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျထားတဲ့ မေမေတွေကို ပြောပြချင်တာလေး ရှိလို့ပါ။ အများအားဖြင့်တော့ မေမေတွေ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီဆိုရင် လနုတုန်းမှာ အပတ် ၂၀မတိုင်ခင်မှာ ပျက်ကျတာများပါတယ်။
မေမေတို့ကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်စိတ်နဲ့ ‘ငါဟိုဟာလုပ်မိလုပ်၊ ဒီဟာစားမိလို့’ ဆိုပြီး တွေးကြတယ်ဟုတ်။ တကယ်တော့လေ ဒီလိုကိုယ်ဝန်ပျက်ကျရတဲ့ အများစုက သန္ဓေသားလေးရဲ့ ခရိုမိုဆုန်းလို့ခေါ်တဲ့ မျိုးဗီဇလေး ပုံမှန်မဟုတ်လို့ ပျက်သွားရတာပါ။ ဒါက အကြောင်းအရင်းမယ်မယ်ရရ မရှိပါဘူး။
မေမေတို့ နားလည်အောင် ပြောရရင် ဒီခရိုမိုဇုန်းလေးတွေက ကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ခရိုမိုဇုန်းက လူဖြစ်နိုင်လောက်အောင် မဖွံ့ဖြိုးဘူးဆိုရင် သန္ဓေသားလေး ဖြစ်မလာဘဲ ပျက်ကြသွားမှာပါ။ အများစုကတော့ ဒါကြောင့်ပေါ့နော်။
တချို့မေမေတွေကျတော့ ကိုယ်ဝန်ရှိတာမသိဘဲ ဆေးလိပ်တွေ၊ အရက်တွေသောက်မိ၊ ကူးစက်ပိုးတွေ ဝင်လို့ ပျက်ကျကြတာပေါ့နော်။ ဒါပေမယ့် မေမေအများစုကတော့ ကောင်းကောင်းမွန်မွန်နေပါလျက်ရဲ့ ပျက်ကျသွားရင် အပေါ်က အကြောင်းကြောင့် ဖြစ်ဖို့ များပါတယ်။
ဒါကြောင့် မေမေတို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
မေမေတို့ကို ဘေဘီလေးမွေးဖို့ ပြင်ဆင် ပြီးပြီလားလို့ မေးရင် မေမေတို့ ဘာကိုအရင်ဆုံးတွေးမိလဲ။ ဆေးရုံသွားဖို့ ခြင်းပြင်တာလား၊ဆေးရုံရွေးတာလား၊ ရိုးရိုးမွေးမလား၊ ခွဲမွေးမလား ရွေးတာလား။ ဘေဘီလေးမွေးဖွားတော့မယ်ဆို အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေရှိနေပါတယ်။မေမေတို့ ဆေးရုံမှာ မွေးရင် ဘာတွေ ပြင်ထားမယ်၊ အိမ်မှာဆို ဘာတွေ ပြင်ထားမယ်ဆိုတာတွေဆိုတာတွေကို အခုဆောင်းပါးလေအခုဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးမယ်နော်.....
မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်စဆောင်ရပြီဆိုတာနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ ဒီလို အကြောပြတ်ရာတွေက ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ၊ မေမေရော ဘေဘီလေးအတွက်ပါ အန္တရာယ်ရှိလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ ဒီဗိုက်ကြောပြတ်တာ ကို ဘယ်လိုပျောက်အောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေး နဲ့အတူ ပြောပြပေးမယ်နော်။
မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်စဆောင်ရပြီဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အတွင်းရော အပြင်မှာပါ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီထဲမှာ ဗိုက်ကြောပြတ် တာလဲ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိတုန်းကလည်း ဗိုက်မှာ အကြောပြတ်ရာတွေ ထောင်ထောင်နဲ့၊ မွေးပြီးတော့လည်း ဗိုက်က လေရှုံ့ထားတဲ့ ဘောလုံးလို ကျုံ့သွားတဲ့ အပြင် အကြောပြတ်ရာတွေ ကလည်း အကြောင်းလိုက်ကျန်နေတော့ မေမေတို့ အတွက် စိတ်ညစ်ရတာပေါ့။
ဒီလို အကြောပြတ်ရာတွေက ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ၊ မေမေရော ဘေဘီလေးအတွက်ပါ အန္တရာယ်ရှိလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ ဒီဗိုက်ကြောပြတ်တာ ကို ဘယ်လိုပျောက်အောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာကို မနက်ဖြန်မှာ ဆောင်းပါးလေးနဲ့အတူ ပြောပြပေးမယ်နော်။
Helloဆရာဝန်ရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဖွဲ့အစည်းထဲက မေမေတို့ရော ဒီလိုကြောပြတ်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြလဲ...? အတွေ့အကြုံလေးတွေကို
Sharing လုပ်ပေးသွားပါဦးနော်.....
ကိုယ်ဝန်စရှိပြီဆိုတာနဲ့ မေမေတိုင်း ကြုံတွေ့ရမယ့် ပြဿနာက morning
sickness ကိုယ်ဝန်ကြောင့် မူးဝေအော့အန်တာပါ။ ဒီ morning sickness ကြောင့်
တစ်ချိန်လုံး ခေါင်းမူး၊ နုန်းခွေ ပျို့အန်ချင်ပြီး ဘာမှ စားချင်သောက်ချင်စိတ်
မရှိတော့တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အခု ကိုယ့်ရင်သွေးလေးပါရှိလာပြီဆိုတော့ ဘေဘီလေး ကောင်းကောင်းဖွံဖြိုးဖို့အတွက် မစားဘဲနေလို့ မရတော့ဘူးလေ။
ဒါကြောင့် မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်တာကို သက်သာစေဖို့
ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကို ပုံလေးနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်
အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
