ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

စုံတွဲတွေထဲမှာ တချို့ကလည်း ကိုယ်ဝန်အလွယ်တကူရကြသလို တချို့ကလည်း ကြန့်ကြာနေတတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ်ဝန်မြန်မြန်ရနိုင် မယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးများ မရှိဘူးလား။ အသက်ကလည်း တဖြည်းဖြည်း ကြီးလာပြီလို့ ဆိုသူများအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေး မှာ လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေတိုင်းလိုလို ခံစားရတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုကတော့ ဝမ်းချုပ်တာပါ။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ခေါင်းထဲရောက်လာတာက ဝမ်းပျော့ဆေး သောက်လို့ရမလားလို့ပေါ့။ ဒီလို စဉ်းစားနေတဲ့ မေမေတွေအတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ဝမ်းပျော့ဆေး သောက်လို့ရသလား ဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေး ကနေတဆင့် ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ငိုချင်သလို၊ စိတ်ဓာတ်ကျချင်သလို၊ အလိုမကျသလို၊ ကြောက်သလို စသဖြင့် အမျိုးစုံ တစ်နေ့တစ်မျိုး စိတ်အခြေအနေက မရိုးရပါဘူး။ ဘယ်လိုပဲ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်လို့ပြောပြော မိခင်တွေက တကယ်စိုးရိမ်တတ်တာပါ။

တစ်နေ့ တစ်နေ့ တစ်ခုခုစားမယ်၊ လုပ်မယ်ကြံတိုင်း 'ငါလုပ်နေတာ မှန်ရဲ့လား။ ကလေးကို ထိခိုက်မှာလား။' ကတစ်မျိုး။ ကလေးမွေးရင်း တစ်ခုခုဖြစ်သွားရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုပြီး တွေးကြောက်တာက တစ်မျိုး။ ပြောင်းလဲလာတဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည့်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသလို ခံစားရတာက တစ်မျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီထဲက မေမေတွေလည်း ဒီလိုပဲ တွေးမှာပါ။ မေမေတို့ကို အားပေးချင်တာက မေမေတို့သည် တစ်ယောက်တည်း မရှိပါဘူး။ ဒီဂရုထဲမှာ တခြားအတွေ့အကြုံရှိတဲ့ မေမေတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဆရာမတိုလည်း ရှိပါတယ်။

စိတ်ညစ်နေတာ၊ ခံစားနေရတာတွေ ရှိရင် လာရင်ဖွင့်လို့ ရပါတယ်။ တစ်ခုခုလုပ်ချင်တယ်။ ကလေးထိခိုက်မလား မသိဘူး မသေချာရင်လည်း လာမေးလို့ ရပါတယ်။

တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သိစေချင်လို့ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့ မေမေအနေနဲ့ အစားအသောက် အနေအထိုင် အားလုံးကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေတိုင်းလိုလို ခံစားရတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုကတော့ ဝမ်းချုပ်တာပါ။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ခေါင်းထဲရောက်လာတာက ဝမ်းပျော့ဆေး သောက်လို့ရမလားလို့ပေါ့။ ဒီအတွက် အဖြေကို မနက်ဖြန် ဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြပေးပါမယ်နော်။

မေမေတို့ သားသားမီးမီးတွေကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားချိန်မှာ အိပ်မပျော်တဲ့ ပြသနာကို

ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ ကြည့်ကြရအောင်.....

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ဗိုက်တဖြည်းဖြည်းကြီးလာတဲ့အခါ ဗိုက်ကကြွက်သားတွေပုံပျက်သွားကြရတာ ဓမ္မတာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ ဗိုက်ပူပြီးကျန်ခဲ့တာမျိုးကို ဘယ်သူမှ မဖြစ်ချင်ကြပါဘူး။ ဗိုက်အရှေ့ကြွက်သားများ တွေပြန်လည် တင်းရင်းချပ်ရပ်ဖို့အတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလုပ်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၅မျိုးကို ဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့နဲ့ မိခင်ရော ကလေးမှာပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကြောင့် ထိခိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကြောင့် ထိခိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လို လျှော့ချမလဲ ဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေဆောင်းပါးလေ း ထဲမှာ ပြောပြပေးမှာမို့ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

မေမေတို့သတိထားရမယ့် စပျစ်သီး သန္ဓေအကြောင်း သိထားသင့်တာလေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ခါးနာသက်သာစေမည့် နည်းလမ်းလေးတွေဝေမျှပေးပါဦး။

ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်းသိရကတည်းက ခါးနာတာ လုံးဝ မသက်သာတဲ့အပြင် အခုဆိုလှဲနေရာ ချက်ချင်းထလာဖို့တော်တော်လေးအခက်တွေ့နေရပါတယ်။ အလုပ်ကလည်း အထိုင်များတဲ့အလုပ်မို့တော်တော်လေး ခါးနာတာမသက်သာနိုင်ဘူးဖြစ်နေပါတယ်။