အသားအရေကို ဒီလိုထိန်းသိမ်းပါ…..
ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝတာတွေစားမယ် – အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိတဲ့ အသီးအရွက်တွေဖြစ်တဲ့ ကညွတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ အချဉ်ဓါတ်ပါတဲ့အသီးတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ထောပတ်သီး၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေကို စားသုံးပေးတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အသားအရေပြောင်းလဲမှုကို အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အားဆေးတစ်မျိုးမျိုးသောက်ဖို့ကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။
နေလောင်ဒဏ်ကနေကာကွယ်ပါ – ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က အသားအရေကို အမည်းစက်တွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အသားအရေကိုနေလောင်ကြောင့်ထိခိုက်မှုနည်းစေဖို့ ဓာတုပစ္စည်းပါဝင်မှုနည်းတဲ့နေလောင်ကာခရင်မ်တစ်မျိုးမျိုးကိုပုံမှန်လူးပေးပါ။
ဗီတာမင် Cပြည့်ဝစေဖို့ ဂရုစိုက်ပါ – ပတ်ဝန်းကျင်က ညစ်ညမ်းမှုတွေကြောင့်အသားအရေထိခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားစေနိုင်ဖို့နေ့စဉ် ဗီတာမင် Cပြည့်ဝနေစေဖို့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ – အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာကလည်း အသားအရေကို ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့အချက်တွေထဲကတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ညစဉ် အိပ်ချိန် ၈ နာရီပြည့်အောင် အိပ်စက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။
တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပါ – တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်မျက်နှာကို ညင်ညင်သာသာသစ်ပေးပါ။ မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ အပျော့စား မျက်နှာသစ်ဆေးကိုပဲ အသုံးပြုပေးတာအကောင်းဆုံးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။