အပတ္လိုက္

အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြကို ကေလးေတြအႀကိဳက္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုျပင္ဆင္မလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အသီးအရြက္စားျခင္းက ကေလးေတြရဲ႕ ဖြ႔ံၿဖိဳးတိုးတက္မႈနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးအမ်ားစုက အသီးအရြက္ေတြရဲ႕ အရသာကို မႀကိဳက္တာေၾကာင့္ သိပ္မစားျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မုိ႕ ကေလးေတြ အႀကိဳက္ေတြ႔ေစမယ့္ အသီးအရြက္ ျပင္ဆင္နည္း ၁၀ ခုကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ေဖ်ာ္ရည္လုပ္တိုက္ပါ။

လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြကို အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔နဲ႔ ေရာေဖ်ာ္ၿပီး တိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

(၂) သြားရည္စာျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ။

အသီးေတြပဲ စားမယ္ဆိုရင္ ပ်င္းဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗနီလာ၊ မီေယာနီစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြနဲ႔ သုတ္ေကၽြးႏုိင္ပါတယ္။ အသုပ္ထဲမွာ ပန္းစမ္း၊ ေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီ စတာေတြ ထည့္ႏုိင္ပါတယ္။

(၃) အေရာင္အေသြးစံုလင္ပါေစ။

ကေလးေတြက အေရာင္စံုတာ ႀကိဳက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဇီးသီး၊ ဖရဲသီး စတဲ့ အေရာင္စံုသစ္သီးေတြအားလံုး ေရာစပ္ၿပီး သီးစံုေကၽြးႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ကိုယ္တိုင္လုပ္ပီဇာ။

ကေလးေတြက ပီဇာႀကိဳက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္လိုခ်င္တဲ့ အမယ္ေတြ အနံအရသာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ၿပီး ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ဖန္တီးတီထြင္မႈ ရွိပါေစ။

ကေလးေတြ အစားပုိစားဖို႔အတြက္ ပန္းကန္၊ ဇြန္းခရင္း စတာေတြကအစ အေရာင္စံုၿပီး စဲြေဆာင္မႈ ရွိေနပါေစ။

(၆) ေအးခဲၿပီးထားတဲ့ အသီးေကၽြးပါ။

ငွက္ေပ်ာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ဖရဲသီးစတာေတြ ပါဝင္တဲ့ ေရခဲေခ်ာင္းလုပ္ၿပီး ေကၽြးႏုိင္ပါေသးတယ္။

(၇) မနက္စာအတြက္ သစ္သီးေကၽြးပါ။

အရင္စားေနက်အစာေတြထက္ မနက္ခင္းမွာ သစ္သီးေကၽြးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

(၈) ဟင္းလ်ာထဲမွာ သစ္သီးထည့္ခ်က္ႏုိင္ပါတယ္။

မိ႐ိုးဖလာခ်က္ျပဳတ္နည္းေတြကို ေမ့ထားၿပီး သင့္မိသားစု ႀကိဳက္ေစမယ့္ ဟင္းလ်ာထဲမွာ အသီးေတြ ေရာစပ္ၿပီး ခ်က္ျပဳႏုိင္ပါတယ္။

(၉) အာလူးစားပါ။

(၁၀) ကေလးေတြကို ေရြးခ်ယ္ခုိင္းပါ။

ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ကေလးေတြကို ႀကိဳက္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြ ေရြးခ်ယ္ပါေစ။

ကေလးေတြရဲ႕ ေနေရးစားေရးေသာက္ေရး စတဲ့ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မႈေတြအတြက္ မိဘတိုင္ းပူပန္ေနရႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ကေလး ေဘးကင္းၿပီး က်န္းမာဖို႔ ေဖာ္ျပပါ အၾကံျပဳခ်က္ ၁၀ ခုကို ေရးသားလုိက္ရပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ရင္းျမစ္မ်ား
သင့္ကေလးရဲ့ ဖြံ့ျဖိဳးမွဳကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ သင့္အီးေမးလ္ထဲသို႔ အခ်က္အလက္မ်ားကို ပို႔ေဆာင္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ကေလးရဲဲ႕ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အပတ္စဥ္အခ်ိန္နဲ႔အမွ် သိႏိုင္ပါျပီ
Error message goes here
စာရင္းသြင္းပါ
စာရင္းသြင္္းျခင္းအားျဖင့္ ကၽြႏု္ပ္သည္ Hello Sayarwon ၏ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းမ်ားကို လိုက္နာျပီးျဖစ္ပါသည္
Your child: [num] months old သင့္ရဲ႕ ကေလးျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တဲ့ခရီးမွာ လမ္းျပကူညီရတဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္လႈပ္ရွားရပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ပထမဆံုးအီးေမးလ္က မၾကာမီမွာေရာက္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ သင့္အေနနဲ႔ သင့္အီးေမးလ္လိပ္စာျဖစ္ေၾကာင္း အတည္ျပဳရပါလိမ့္မယ္။ စာရယူျခင္းလုပ္ငန္းကိုျပီးေျမာက္ဖို႔အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ပို႔လိုက္တဲ့ အီးေမးလ္ထဲက လင့္ခ္ကိုႏွိပ္ေပးပါ။
သင္အစပ်ိဳးႏုိင္ရန္အတြက္ ဒီရင္းျမစ္မ်ားကို ၾကည့္ရႈပါ
သင့္ကေလးရဲ့ ဖြံ့ျဖိဳးမွဳကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ သင့္အီးေမးလ္ထဲသို႔ အခ်က္အလက္မ်ားကို ပို႔ေဆာင္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ကေလးရဲဲ႕ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အပတ္စဥ္အခ်ိန္နဲ႔အမွ် သိေနႏုိင္ပါျပီ
Error message goes here
စာရင္းသြင္းပါ
စာရင္းသြင္္းျခင္းအားျဖင့္ ကၽြႏု္ပ္သည္ Hello Sayarwon ၏ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းမ်ားကို လိုက္နာျပီးျဖစ္ပါသည္
Your child: [num] months old We are excited to guide you on your parenting journey. Your first email will arrive shortly. သင့္အေနနဲ႔ သင့္အီးေမးလ္လိပ္စာျဖစ္ေၾကာင္း အတည္ျပဳရပါလိမ့္မယ္။ စာရယူျခင္းလုပ္ငန္းကိုျပီးေျမာက္ဖို႔အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ပို႔လိုက္တဲ့ အီးေမးလ္ထဲက လင့္ခ္ကိုႏွိပ္ေပးပါ။
သင္အစပ်ိဳးႏုိင္ရန္အတြက္ ဒီရင္းျမစ္မ်ားကို ၾကည့္ရႈပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။