ကူးစက်ရောဂါများ

ကမ္ဘာတလွှားက နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ ဖြစ်ပွားနေတဲ့ COVID_19 နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားတဲ့ အချက်တွေက မှန်ရော မှန်ရဲ့လား၊ လက်တွေ့လိုက်လုပ်ကြည့်ရင်ရော ဘေးကင်းပါ့မလားလို့ သေသေချာချာ သိချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်ပြီး စစ်ဆေးအဖြေထုတ်လိုက်တော့လေ။ ကိုဗစ် နဲ့ မေးခွန်းပေါင်း များစွာ ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါဖြစ်တဲ့ COVID_19 နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကြားထားတဲ့အကြောင်းလေးတွေ သိထားတဲ့ အကြောင်းအရာလေးတွေက ဘယ်လောက်မှန်လဲဆိုတာကို အတူတူ ဆန်းစစ်​ကြည့်လိုက် ရအောင်လား............... အရေပြားပေါ်ကို ကလိုရင်း ဒါမှမဟုတ် အယ်လ်ကိုဟော ဖြန်းပေးရင် ဗိုင်းရပ်စ်ကို သေစေနိုင်တယ် ဒီလိုဖြန်းတာက အခန့်မသင့်လို့ မျက်လုံးတွေ၊ ပါးစပ်တွေထဲဝင်ရင် အသက်အန္တရာယ် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလိုရင်း နဲ့ အယ်လ်ကိုဟောတို့က အရာဝတ္ထုတွေအပေါ်မှာရှိတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို နှိမ်နှင်းဖို့ အသုံးပြုလို့ရပေမယ့် အရေပြားပေါ်က ပိုးမွှားတွေကို သုတ်သင်ဖို့အတွက်တော့ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ နောက်တစ်ချက်က ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေက ကိုယ်တွင်းက ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုတော့ […]

ကိုဝစ်ကာလမှာ မေမေတွေ၊ ဇနီးသည်တွေ၊ အိမ်ထောင်ရှင် အမျိုးသမီးလေးတွေအတွက်တော့ အိမ်မှုကိစ္စ အဝဝကို တာဝန်ယူထားရတာမို့ အန္တရာယ်ကြားက မဖြစ်မနေ ဈေးဝယ်ထွက်ရမှာပါပဲ။ ဒီလိုမျိုး မလွှဲသာ မရှောင်သာ အပြင်ထွက် ဈေးဝယ်ရမယ့် ပျိုမေတွေ သိထားသင့်တာလေးတွေကို ဒီဆောင်းပါးကနေ မှာချင်ပါတယ်။ သိပြီးသားသူတွေလည်း ထပ်ပြီး နားဝင်သွားသလို မသိသေးတဲ့ သူတွေအတွက်လည်း ရှောင်သင့်တာတွေ ရှောင်လို့ ရတာပေါ့နော်။ ဒါဆို ဆက်ပြီး ဖတ်ကြည့်ကြရအောင်။ ဘာတွေ ဆောင်မလဲ၊ ဘာတွေကိုတော့ ရှောင်မလဲ။ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ အနေအထားပေါ် မူတည်ပြီး အဓိက ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ Mask နှာခေါင်းစည်းကို မဖြစ်မနေ တပ်သွားပါ။ N95 Mask လောက်အထိ ဈေးကြီးပေးဝယ်ပြီး တပ်စရာတော့ မလိုပါဘူး။ ရိုးရိုး Surgical Mask ဒါမှမဟုတ်လည်း အဝတ် […]

အိမ်မှာ နေရတဲ့ အချိန်လေး ရအောင် အနားယူကြနော်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းမှ ရောဂါကပ်ဆိုးကြီးကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်မှာဆိုတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အရေးကြီးတာ သိတယ်မဟုတ်လား။ ဒီတော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ ဒီအချက်တွေ သေချာဂရုစိုက်ကြပါလို့ အကြံပြုပေးချင်ပါတယ်။ အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ ကြည့်ရအောင်... (၁) အိပ်မယ် အိပ်ရေးပျက်ရင် ကိုယ်ခံအား နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေ့တာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ ဆုတ်ယုတ်မှုတွေ ရှိလာစေနိုင်ပါတယ်။ တော်တန်ရုံ ရောဂါမဖြစ်ဘဲ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေချင်ရင် တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီအတွင်း ရှိဖို့ လိုပါတယ်။ (၂) Relax နော် Relax စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထွက်လာတဲ့ ကော်တီဆော ဟော်မုန်းက ကြာလာရင် အစားအသောက် မူမမှန်တာ၊ အအိပ် မမှန်တာ စတဲ့ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ ဖိစီးလာပြီး […]

Covid-19ကာလမှာ လူတိုင်းနီးပါးဟာ မဖြစ်မနေကိစ္စကလွဲရင် အိမ်တွင်းအောင်းနေကြရတာမို့ အိမ်ထောင်သည် စုံတွဲများအနေနဲ့  အိမ်မှာတူတူနေရချိန် ပြောဆိုဆက်ဆံရချိန်တွေဟာ အရင်ထက်ပိုမိုများပြားလာပါတယ်။ ဒီလိုတူတူနေချိန်များပြားလာခြင်းဟာ စုံတွဲတွေအတွက် ချစ်ခင်ရင်းနှီးဖွယ်နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်စေသလို တစ်ဖက်မှာလည်း သဘောထားခြင်းမတိုက်ဆိုင်စရာတွေ ဖြစ်စေဖို့ ပိုမိုအခွင့်အလမ်းများစေတာလည်း ငြင်းလို့မရပါဘူ။ဒါကြောင့်မို့ Covid-19ကာလတွင်း စုံတွဲတွေအကြား ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုတွေ တိုးပွားပြီး ရန်ဖြစ်တာတွေနည်းစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို စုစည်းတင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁)ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ပျက်ငြီးငွေ့တာမျိူး မဖြစ်ပါစေနှင့်။မိမိကိုယ်ကိုချစ်ပါ၊လက်တွဲဖော်ကိုလည်း ချစ်ပါ။ ကမ္ဘာကြီးဟာ ကပ်ဘေးနှင့်ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ဒါကြောင့်ဒီအချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ပျက်နေတာမျိူး၊ဖြစ်ချင်တာတွေ မဖြစ်လာလို့ ပေါက်ကွဲနေတာမျိူးအစား အကောင်းမြင်စိတ်ကို ကြိုးစားမွေးမြူပါ။ တစ်ကမ္ဘာလုံးဟာ သင့်နည်းတူရင်ဆိုင်နေရတာမို့ အနည်းဆုံးတော့ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။စစ်တမ်းများအရ မိမိကိုယ်ကိုကျေနပ်ချစ်ခင်နေတယ်ဆိုရင် လက်တွဲဖော်ကိုပါ အကောင်းမြင်ပေးနိုင်ဖို့ အလားအလာပိုများပါတယ်။ဒါကြောင့် ဒီကာလမှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကောင်းကောင်းအနားယူပါ။ (၂)သင့်ရဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတွေအတွက် ဝမ်းနည်းကြေကွဲနိုင်ပါတယ် Covid-19ကြောင့် မိသားစုဝင်တွေ၊မိတ်ဆွေတွေကို ဆုံးရှုံးသွားသောသူများ၊ လုပ်ငန်းတွေရပ်ပစ်လိုက်ရလို့ ဝင်ငွေလုံးဝမရှိတော့သူများ၊မျှော်လင့်ထားတဲ့အရာတွေအတော်များများကို ရပ်တန့်ထားရသူများအနေနှင့် အနည်းဆုံးတော့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးကြမှာ […]

ကပ်ဘေးကာလကြီးထဲမှာ တစ်နေ့တစ်နေ့ COVID-19 သတင်းတွေချည်း ကြားနေကြရတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ခုခု ချို့ယွင်းလာရင်တောင် ဒီရောဂါစွဲကပ်ပြီလားလို့ တွေးပူနေကြရပါတယ်။ ချောင်းလေးဆိုးလည်း စိတ်ပူရ၊ နှာခေါင်းယားလည်း စိတ်ပူရ၊ ရင်ဘတ်အောင့်လည်း စိတ်ပူရ၊ အရေပြားယားယံလည်း စိတ်ပူရ၊ ကိုယ်ပူချိန်မြင့်လည်း စိတ်ပူရနဲ့ ဘာဝေဒနာခံစားရ ခံစားရ COVID-19 လားလို့ တွေးတွေးပူနေရတာက စိတ်မချမ်းမြေ့ဖွယ်ပါပဲ။ ခုကာလက ပူပြင်းခြောက်သွေ့တဲ့ နွေရာသီကာလမို့ အပူချိန်မြင့်မားလွန်းလှပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဓာတ်မတည့်မှု (Allergies) လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတဲ့ ကာလမျိုးပါ။ တချို့သော Allergies လက္ခဏာတွေနဲ့ တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေဟာ COVID-19 ပိုးကူးစက်ခံရတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ဆင်တူနေတာမို့ ယုန်ထင်ကြောင်ထင်နဲ့ သောကပွားစရာ ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခုဆောင်းပါးမှာတော့ ဓာတ်မတည့်မှု (Allergies)၊ တုပ်ကွေး (Flu) နဲ့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ် (COVID-19) တွေရဲ့ တူမယောင်နဲ့ […]

COVID-19 ကပ်ဘေးကြီး စတင်လာကတည်းက အများပြည်သူနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့နေရာတွေလည်းပိတ်၊ သွားစရာလာစရာတွေလည်း မရှိနဲ့ အိမ်တွင်းအောင်းနေရတဲ့အပြင် ဟိုနားက ကူးနိုင်တယ် ဒီနားက ကူးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သတင်းစကားတွေကြောင့်လည်း အပြင်သွားဖို့ အခက်တွေ့နေကြရတယ်မဟုတ်လား။ ဘယ်လိုပဲ အပြင်ထွက်ဖို့ ခက်တယ်၊ သွားဖို့မလွယ်ဘူးပြောပြော နေ့စဉ်စားဝတ်နေရေးအတွက် ဈေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ grocery store တွေကိုပဲဖြစ်ဖြစ် ရက်ခြားတစ်ခါပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေ့စဉ်ပဲဖြစ်ဖြစ်တော့ သွားနေကြရတာပါပဲ။ မသွားရင်လဲ မိသားစုဝင်တွေရဲ့ စားရေးသောက်ရေး အခက်တွေ့မှာလေ။ တစ်ချို့ဒေသတွေမှာ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို အပြင်ထွက်ခွင့်ပေးထားပြီး တချို့ဒေသတွေမှာတော့ အိမ်ထောင်ဦးစီးကိုသာ အပြင်ထွက်ခွင့်ပေးထားပါတယ်။ ရောဂါကပ်ဘေးကာလအတွင်း ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်ထွက်ရပြီဆိုတာနဲ့ ဘေးအန္တရာယ်ကိုတော့ စိုးရိမ်ကြရတာပါပဲ။ ခုလိုအချိန်မှာ ဈေးသွား ဈေးဝယ်သူတွေကို ဘေးကင်းရန်ကွာ ဈေးဝယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းမျိုးကို လမ်းညွှန်ပေးရမယ်ဆိုရင် လူတိုင်းအတွက် အသုံးတည့်နိုင်မယ်ထင်ပါတယ်။ အိမ်ကနေ မထွက်ခင် အိမ်ကနေ မထွက်ခင်မှာ အောက်ပါ အချက်တွေကို သေချာကျနာစွာ စီစဉ်ပါ။ ဈေးဝယ်မယ့် […]