အခြေခံကျန်းမာရေး

ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှာစိုးလို့ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲလို့ တွေးပြီး စိတ်ပူနေမိပြီလား။ ဒါဆိုရင် ပိုင်ဆိုင်မှုတွေအတွက် စိတ်အေးရစေဖို့ လုပ်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းလေးကိုပြောပြပေးပါမယ်။ ဆုံးရှုံးမှုတွေအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ရပ် ပိုင်ဆိုင်မှုများလာသမျှနောက်မှာ ကပ်ပါလာက ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတစ်စုံတရာဖြစ်ခဲ့ရင်ဆိုတဲ့ ပူပန်မှုပါ။ ဘယ်သူ့အိမ်ကတော့ဖြင့် မီးထဲပါသွားတယ်၊ အိမ်ကိုသူခိုးဝင်သွားလို့လေ၊ ကားချင်းချိတ်မိလို့ ပြန်ပြင်ရဦးမယ်၊မုန်တိုင်းကြောင့်၊ ရေကြီးမှုကြောင့် အိမ်ရော၊ ပစ္စည်းတွေပါ ပျက်စီးကုန်ပြီ။ ဆုံးရှုံးမှုတွေများလိုက်တာ ငွေကုန်ကြေးကျတော်တော်လေးများတယ်ဆိုပြီး ငြီးငြူသံတွေကြားတဲ့အခါ ငါ့အလှည့်များဖြစ်လာခဲ့ရင်ဆိုပြီး စိတ်ပူမိတယ်ဟုတ်။ ရန်သူမျိုး ငါးပါးရန်ကကြိုသိဖို့ခက်သလို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ဆိုတာကလည်း မလွယ်တော့မလွယ်လှဘူးပေါ့။ ခက်ခက်ခဲခဲပင်ပင်ပန်းပန်းရှာဖွေထားတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေပျက်စီးမှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် လစဉ်ပုံမှန် ငွေပေးသွင်းထားရုံနဲ့ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတွေအတွက် သင့်ကိုယ်စားတာဝန်ယူပေးမယ့်နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို အာမခံထားတာပါ။ နေအိမ်၊ ကား နဲ့ အခြားပိုင်ဆိုင်မှုပစ္စည်းတော်တော်များများကို လစဉ်ပုံမှန်အာမခံကြေးပေးသွင်းပြီး အာမခံထားလို့ရနေပါပြီ။ မြန်မာနိုင်ငံနဲ့ စိမ်းနေသေးတဲ့စကားရပ်တစ်ခု "အာမခံ" အာမခံထားတယ်ဆိုတာကို ကြားဖူးနေပေမယ့် ကိုယ်တိုင်ထားဖူးတဲ့သူနည်းသလို အာမခံထားတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ထဲထဲဝင်ဝင်သိတဲ့သူအရေအတွက်ကလည်း သိပ်မရှိလှပါဘူး။ ဒီတော့ အာမခံထားဖို့ကိုစဉ်းစားမိသူက ခပ်နည်းနည်းရယ်ပါ။ […]

မနက်ခင်းအိပ်ရာနိုးလာချိန်မှာ စကြားလိုက်ရတဲ့ ကျာကျာကျည်ကျည် ကျေးငှက်သံလေးတွေ၊ အိပ်ရာထလို့ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လိုက်တဲ့အချိန်မှာ မျက်နှာနားကနေဖြတ်တိုက်သွားတဲ့ လေနုအေးလေးတွေကြောင့် ဆောင်းရာသီရဲ့ အငွေ့အသက်ကို စတင်ခံစားနေရပြီဟုတ်။ မိုးကုန်လို့ ဆောင်းကိုစရောက်လာတဲ့ အငွေ့အသက်လေးကို ပီပီပြင်ပြင်မခံစားရသေးပေမယ့် မကြာခင်အေးလာတော့မယ်ဆိုတာကိုတော့ခံစားရနေပါပြီ။ ဒီတော့ ဆောင်းအေးအေးမှာ နွေးထွေးကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေလိုက်နာရမလဲဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်လား........ ဆောင်းရာသီက ပျော်စရာကောင်းလား ဆောင်းရာသီက အေးမြမှုနဲ့အတူ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကလည်း ကဗျာဆန်လာပြီလေ။ စာဖွဲ့လို့ကောင်းတဲ့ရာသီပေါ့။ ဆောင်းရာသီမှာ မကောင်းတာတစ်ခုကတော့ အအေးဒဏ်ကြောင့် နှာစေးနှာပိတ်တာ၊ ဖျားနာတာနဲ့ အသားအရေခြောက်သွေ့တာတွေပါ။ ဒီတော့ ကဗျာဆန်တဲ့ဆောင်းရာသီမှာ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အလှတရားကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ခံစားနိုင်စေဖို့ဆိုရင် အစာအာဟာရကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားသောက်တတ်ဖို့လိုပါမယ်။ ကဲ...ပျော်စရာကောင်းတဲ့ဆောင်းရာသီလေးဖန်တီးကြည့်ရအောင်လား...... ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ဆောင်းရာသီလေးဖြစ်စေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ တူတူဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကင်းစေဖို့ ရေများများသောက်ပါ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ အာဟာရမျှတအောင်စားပါ အရေပြားပေါ်ကဆဲလ်သေတွေကို ပုံမှန်ဖယ်ရှားပေးပါ ဆောင်းရာသီမှာ […]

ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ နေထိုင်ကြတဲ့ သက်ရှိမျိုးစိတ်တွေထဲမှာ လူသားများနဲ့ တခြားသတ္တဝါတွေကြား ခြားနားမှုဟာ ဂီတ ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ လူသားများဟာ ဂီတကို ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနဲ့ ခံစားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ လူသားဦးနှောက်ဟာ ဂီတသံနဲ့ သာမန်ဆူညံသံကို ခွဲခြားနားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဂီတရဲ့ ပြင်းအား၊ သံစဉ်၊ စည်းချက်၊ အနိမ့်အမြင့်အတက်အကျအလိုက် ဦးနှောက်ရဲ့ လမ်းကြောင်းအသီးသီးမှာ ခွဲဝေလုပ်ဆောင်ပြီး လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်လည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဥပမာ မြန်ဆန်တဲ့တေးသွားဟာ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူနှုန်းကိုပါ မြန်ဆန်အောင်လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း တက်လာစေပါတယ်။ နှေးကွေးတဲ့သံစဉ်နဲ့ သီချင်းအေးအေးများဟာ ဆန့်ကျင်ဘက် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တေးဂီတနဲ့ပတ်သက်ပြီး အများလက်ခံထားကြတဲ့ အချက်ကတော့ ဂီတသံကိုကြားချိန်မှာ ဦးနှောက်ကနေ ဒိုပါမင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်ဟာ လူတွေရဲ့စိတ်အပေါ်မှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပြင်းပြတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဖြစ်တဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း စတာတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး […]

ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရတယ်ဆိုတာ အသေးစားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကြီးမားတာပဲဖြစ်ဖြစ် လွယ်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်နာရီတစ်မနက်နဲ့ ချက်ချင်းနေကောင်းသွားမှာလည်းမဟုတ်တော့ အနားယူဖို့၊ အရင်ထက်ပိုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ဘယ်အစိတ်အပိုင်းကိုပဲ ခွဲခွဲ၊ ခွဲစိတ်ပြီးကာစမှာ လူကနုနယ်နေတယ်ဆိုတော့ အရင်လို ပြန်အားဖြည့်ဖို့ အချိန်ခဏတော့ယူရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအတွက် အသင့်တော်ဆုံးအစားအသောက်တွေကို ဦးစားပေး စားသုံးသင့်ပါတယ် - (၁) အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ ခွဲစိတ်မှုခံယူပြီးနောက်မှာ နေ့စဉ်အာဟာရထဲ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေပါဝင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်က အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ဓါတ်ဖြစ်လို့ ခွဲစိတ်ထားသူတွေမှာဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နာလန်ထကာစမှာ ဝမ်းချုပ်တာက ပင်ပန်းနာကျင်မှုကိုပေးနိုင်တဲ့အပြင်ဆေးရုံပြန်ရောက်သွားစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်ကို ဘယ်ကရမလဲ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်(ပေါင်မုန့်ကြမ်း) အုတ်ဂျုံ၊ပြောင်းနှံတွေ အသီးအနှံတွေ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ (၂) အဆီနည်းတဲ့ အသား ပရိုတင်းဓါတ်ကိုရနိုင်ဖို့ အဆီမပါတဲ့ ကြက်သား၊ ဝက်သားတွေကိုစားပေးပါ။ ငါးအပါအဝင် ပင်လယ်စာတွေမှာလည်း အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင်းကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အနီရောင်ရှိတဲ့အသားတွေကတော့ပြည့်ဝဆီတွေပါဝင်မှုများလို့ရယ်၊ ဝမ်းချုပ်စေနိုင်တာရယ်ကြောင့် အကြံမပြုချင်ပါဘူး။ တကယ်လို့အသားမစားဘူးဆိုရင်လည်း ပရိုတင်းကို တခြားအရင်းအမြစ်တွေကနေရနိုင်ပါတယ်။ […]

လူတိုင်းအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အရာ တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ကျန်းမာရေးပါ။ ကျန်းမာရေး ကောင်းမှ လူမှုရေးရော စီးပွားရေးကိုပါ ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။ အရင်က ကျန်းမာရေးကို ပြည်တွင်းမှာပဲ ကုသကြတာ များပေမယ့် အခုနောက်ပိုင်းတော့ ပြည်ပမှာပါ ဆေးကုသမှု ခံယူကြတာက အဆန်းတကြယ် မဟုတ်လှတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ရောဂါ တစ်ခုခု ခံစားနေရလို့ ပြည်ပမှာ သွားရောက်ပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူဖို့ အစီအစဉ် ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို အရင် ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ ကဲ .... ပြည်ပမှာဆေးကုသမှုခံယူမယ်ဆိုရင် ဘာတွေသိထားရမလဲ ဆိုတာ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ ပြည်ပမှာ ဆေးကုသမှုခံယူတော့မယ်ဆိုရင် ဆေးကုသမှု ခံယူတော့မယ် ဆိုရင် အသေအချာ နားလည်ပြီး ရွေးချယ်နိုင်ဖို့က အဓိက ကျပါတယ်။ အခု နောက်ပိုင်းက မြန်မာနိုင်ငံတွင်းကနေတင် ပြည်ပကဆေးရုံတွေမှာ […]

နေ့ရက်တိုင်းမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေစေဖို့ဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို ကိုယ်တိုင်မွေးမြူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုပျိုးထောင်ဖို့ မဖြစ်မနေမွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေရှိပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေက ဘာလဲဆိုတာသိချင်ရင် ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့အလေ့အထလေးတွေမွေးမြူသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက လူတိုင်းအတွက်တော်တော်လေး အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအလေ့အထက အရွယ်တိုင်းအတွက် အသုံးဝင်တာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထလေးတွေကိုမွေးမြူတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာစေပြီး နာတာရှည်ရောဂါတွေကနေပါ ကင်းဝေးစေမှာပါ။ ဒီလောက်ဆိုမှတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထကိုမွေးမြူသင့်လား၊ မမွေးမြူသင့်ဘူးလားဆိုတာကို Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါ။ (၁) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနေ့စဉ်လုပ်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာက ခန္ဓါကိုယ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေသလို ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါတွေကကနေ အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ် နာရီဝက်လောက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာလည်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ လမ်းလျှောက်တာလောက်၊ ခပ်ရွရွလေးပြေးတာလောက်၊ စက်ဘီးစီးတာလောက်၊ ယောဂကစားတာလောက်ဆိုရင်ကို အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပေးတာကြောင့် စိတ်လက်ပြေလျော့မယ် ခွန်အားြပည့်ဝစေမယ် ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိစေမယ် အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကို […]

တစ်နေ့တစ်နေ့လှုပ်ရှားသွားလာနေရတဲ့ ကျွန်တော်တို့ဟာ ခေါင်းကိုက်၊ ခါးနာ၊ ခြေလက်ကိုက်ခဲတဲ့ ပြဿနာတွေကို တစ်ချိန်မဟုတ် တစ်ချိန် ကြုံကို ကြုံရတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့သူ့ဘာသာ ပြန်ကောင်းသွားတာ ရှိသလို တစ်ချို့လည်း ဆေးသောက်လိုက်မှ တစ်ခုခု လုပ်လိုက်မှ သက်သာသွားတာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးထဲမှာတော့ လူတိုင်းနီးပါး ကြုံတတ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို သက်သာစေမယ့် နည်းတွေ အကြောင်း ပြောပြပေးမှာပါ။ ( ၁ ) ခြေလက်အရွတ်စုတ်ပြဲ ကိုက်ခဲခြင်း အားကစားသမားတွေ လှုပ်လှုပ်ရှုားရှားလုပ်ရတဲ့သူတွေအတွက် ခြေလက်ကိုက်ခဲ အရွတ်တွေ ဒဏ်ရာရတဲ့ပြဿနာဟာ မဆန်းဘူးလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။ ကိုက်ခဲတာကတစ်မျိုး၊ ရောင်ကလည်းရောင်နေသေး အညိုမဲကလည်းစွဲနေသေးတယ်ဆိုရင် ဒီတိုင် းထားလိုက်လို့ မဖြစ်တော့ဘူးလေ။ ဒါ့ကြောင့် ဒီလိုလေး လုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။ ဒဏ်ဖြစ်ဖြစ်ချင်း အနားယူလိုက်ပါ၊ ဖြစ်တဲ့နေရာကို ရေခဲကပ်ပါ။ ဖိကပ်ပါ။ လှဲပြီး ခြေထောက်အောက် ခေါင်းအုံးထားပြီး […]