အခြေခံကျန်းမာရေး

ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး၊ ချွေးတိတ်ဆေးများနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး အကြောင်းလေး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာရာမှာ ချွေးထွက်လာပြီး ချွေးနံ့နံလာပြီဆိုရင် သင့်အတွက်ရော သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပါ ကသိကအောင့် ဖြစ်ရစေပါတယ်။ အဲဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ လူအများဟာ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး (deodorant) နဲ့ ချွေးတိတ်ဆေး (antiperspirant) ကို သုံးစွဲလေ့ရှိကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကတော့ အနည်းငယ်ကွာခြားပါတယ်။ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးဟာ ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ချွေးနံ့ကို သက်သာစေပါတယ်။ တချို့ပစ္စည်းများဟာ အယ်လ်ကိုဟောကိုအခြေခံပြီး အရေပြားပေါ်မှာ အက်ဆစ်ဓာတ်ကို ပိုမိုမြင့်တက်စေပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားပေါက်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ချွေးတိတ်ဆေးတွေကတော့ အလူမီနီယံဓာတ်ပစ္စည်းကို အခြေခံပြီး ချွေးပေါက်ကလေးတွေကို ယာယီကျဉ်းမြောင်းစေခြင်းအားဖြင့် ချွေးထွက်ခြင်းကိုပါ လျော့နည်းစေပါတယ်။ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး၊ ချွေးတိတ်ဆေးများနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး ဒီဆောင်းပါးမှာဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး၊ ချွေးတိတ်ဆေးများရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများနဲ့ သတိပြုထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာများ ဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများ ၁။ ချွေးဂလင်းများကို တားဆီးပြီး ချွေးထွက်များခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ချွေးတိတ်ဆေးတွေမှာပါတဲ့ […]

ချင်း(ဂျင်း)ထည့်ခြင်း ဆိုတာ ဗန်းစကားမှာတော့ မဟုတ်မမှန်တာကို လိမ်ညာအသုံးချတာမျိုး အဓိပ္ပာယ်သုံးကြပေမယ့် ဒီချင်းကတော့ အစားအသောက်ထဲ ထည့်တဲ့ချင်း ပါနော်။ ချင်းကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အနေနဲ့အသုံးများကြပြီး အိန္ဒိယမှာ စတင်သုံးစွဲခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့ အိန္ဒိယတင်မက တရုတ်၊မြန်မာ၊ထိုင်း အပါအဝင် အာရှနိုင်ငံတွေရဲ့ ဟင်းလျာတွေမှာ အတော်များများထည့်ချက် စားသုံးလေ့ရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့အစာကြေလွယ်စေတဲ့အာနိသင်နဲ့အသားကိုနူးအိစေတဲ့အစွမ်းကြောင့် အသားဟင်းတွေချက်တဲ့အခါ ချင်း သို့မဟုတ် ချင်းအဆီကိုလည်း သုံးပြီး အသားနှပ်ကြပါတယ်။ ချင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအများစုဟာ ပူရှရှနဲ့အနံ့ပြင်းစေတဲ့ Gingerol ခေါ် ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်မှု ကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ချင်း(ဂျင်း)ထည့်ခြင်း ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ချင်း(ဂျင်း) အဆီက အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ၁။ ဝမ်းတွင်းပြဿနာတွေကို သက်သာစေတယ် ချင်းနဲ့ ချင်းအဆီကို လေထိုးလေအောင့်၊ဗိုက်အောင့််ခြင်းများအတွက် သုံးတတ်ကြပါတယ်။ အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေထိုးလေအောင့်၊ဝမ်းလျှောခြင်း၊လေပွခြင်း၊စတဲ့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ အတွက် ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ချင်းလက်ဖက်ရည်ကိုလည်း သည်ရောဂါတွေအတွက်သုံးလေ့ရှိတဲ့အပြင် ချင်းအဆီက အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်လာအောင်အားပေးတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသူတွေ၊ခံတွင်းပျက်နေ […]

နေရောင်ခံပါလို့ ပြောလိုက်ရင် အများအားဖြင့် လူတွေက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်မယ်၊ နေလောင်မယ်၊ အသားမည်းမယ်၊ အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်မယ် စသဖြင့် နေထိတာမကောင်းဘူးဆိုတာတွေကိုပဲ ပြောလေ့ရှိကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူတော်တော်များများ မသိကြတာက နေရောင်ခြည်က ရရှိတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေလည်း အများကြီးရှိကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။ နေရောင်ခြည်ဟာ ပျော်ရွှင်မှုကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ တစ်ခုခုကို အကောင်းဘက်က ပြောချင်တယ် စိတ်ချမ်းသာတာကို ဖော်ပြချင်တယ်ဆိုရင် နေလုံးပုံတွေ နေရောင်ခြည်အလင်းတန်းတွေကို သုံးကြတယ်။ ဒါက ရုပ်ပြသက်သက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ နေရောင်ခြည်ရော အမှောင်ဓာတ် နှစ်ခုလုံးက ဦးနှောက်ကနေ ဟော်မုန်းထုတ်တာကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဟာ ဦးနှောက်ကနေ ပျော်ရွှင်ခြင်း ဟော်မုန်းလို့ခေါ်လို့ရတဲ့ ဆီရိုတိုနင် (serotonin) ကိုထွက်စေပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ လူတွေအတွက် စိတ်တည်ငြိမ်တာတွေ၊ ပျော်ရွှင်တာ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းတာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အမှောင်ဓာတ်ကတော့ ညအိပ်ဖို့ အတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့ မက်လတိုနင် (melatonin) လို့ခေါ်တဲ့ […]

ပြည်ပခရီးသွားတယ်ဆိုတာ အများအားဖြင့်တော့ အလည်အပတ်ခရီး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကိစ္စ နဲ့ပဲများကြပေမယ့် ခုနောက်ပိုင်းတော့ ဆေးကုသမှုအတွက်ပါ ရည်ရွယ်လာကြပါတယ်။ အလှအပအတွက် ပြုပြင်ခွဲစိတ်မှုတွေ၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေ၊ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအစားထိုးကုသမှုတွေ စတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက်ပြည်ပမှာသွားရောက်ကုသလာကြပါတယ်။ ဘယ်လိုရည်ရွယ်ချက်နဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ပြည်ပမှာဆေးသွားကုတော့မယ်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို အရင်ဆုံးထည့်စဉ်းစားသင့်တယ်နော်။ (၁) ကြိုတင်လေ့လာစုံစမ်းပါ ကိုယ့်လုပ်မယ့်ကုသမှုအတွက် ကုန်ကျနိုင်မယ့်ပမာဏကို နီးစပ်ရာကနေ စုံစမ်းပါ။ဆေးရုံဝန်ဆောင်မှုစင်တာတွေ၊ အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုတွေ၊ ကွန်ရက်တွေကို အလွယ်တကူ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မေးမြန်းလို့ရပါတယ်။ဆေးကုသမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ကုန်ကျစရိတ်၊ ဝန်ဆောင်မှုအနေအထား၊ လူကြိုက်များမှု၊ဆေးရုံရဲ့နာမည်ဂုဏ်သတင်းတို့ကို စုံစမ်းလေ့လာပြီးရင် ခရီးစရိတ်နဲ့နေရာထိုင်ခင်းတို့အတွက် စုံစမ်းပါ။ အားလုံးသုံးသပ်ပြီးတဲ့အခါ စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ခန့်မှန်းတွက်ချက်သင့်ပါတယ်။ (၂) သွားရောက်ကုသဖို့ ကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် နိုင်ငံကိုပဲ ရွေးချယ်ပါ အပေါ်မှာပြောခဲ့သလို ကုန်ကျစရိတ်တွေတွက်ချက်ပြီးပြီဆိုရင် ဘယ်နိုင်ငံမှာသွားကုတာ ကိုယ့်အတွက်အဆင်ပြေဆုံးလဲ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လို့ရပါပြီ။ ကိုယ့်ရဲ့ရောဂါ သို့မဟုတ် သွားရောက်ကုသမယ့်အကြောင်းရင်းအတွက် စိတ်ချရတဲ့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေနဲ့ နည်းပညာပံ့ပိုးမှုပြည့်စုံတဲ့ အပြင် သွားရောက်ရလွယ်ကူ၊ စရိတ်လည်းတွက်ခြေကိုက်မယ့် နိုင်ငံကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ […]

ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှာစိုးလို့ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲလို့ တွေးပြီး စိတ်ပူနေမိပြီလား။ ဒါဆိုရင် ပိုင်ဆိုင်မှုတွေအတွက် စိတ်အေးရစေဖို့ လုပ်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းလေးကိုပြောပြပေးပါမယ်။ ဆုံးရှုံးမှုတွေအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ရပ် ပိုင်ဆိုင်မှုများလာသမျှနောက်မှာ ကပ်ပါလာက ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတစ်စုံတရာဖြစ်ခဲ့ရင်ဆိုတဲ့ ပူပန်မှုပါ။ ဘယ်သူ့အိမ်ကတော့ဖြင့် မီးထဲပါသွားတယ်၊ အိမ်ကိုသူခိုးဝင်သွားလို့လေ၊ ကားချင်းချိတ်မိလို့ ပြန်ပြင်ရဦးမယ်၊မုန်တိုင်းကြောင့်၊ ရေကြီးမှုကြောင့် အိမ်ရော၊ ပစ္စည်းတွေပါ ပျက်စီးကုန်ပြီ။ ဆုံးရှုံးမှုတွေများလိုက်တာ ငွေကုန်ကြေးကျတော်တော်လေးများတယ်ဆိုပြီး ငြီးငြူသံတွေကြားတဲ့အခါ ငါ့အလှည့်များဖြစ်လာခဲ့ရင်ဆိုပြီး စိတ်ပူမိတယ်ဟုတ်။ ရန်သူမျိုး ငါးပါးရန်ကကြိုသိဖို့ခက်သလို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ဆိုတာကလည်း မလွယ်တော့မလွယ်လှဘူးပေါ့။ ခက်ခက်ခဲခဲပင်ပင်ပန်းပန်းရှာဖွေထားတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေပျက်စီးမှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် လစဉ်ပုံမှန် ငွေပေးသွင်းထားရုံနဲ့ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတွေအတွက် သင့်ကိုယ်စားတာဝန်ယူပေးမယ့်နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို အာမခံထားတာပါ။ နေအိမ်၊ ကား နဲ့ အခြားပိုင်ဆိုင်မှုပစ္စည်းတော်တော်များများကို လစဉ်ပုံမှန်အာမခံကြေးပေးသွင်းပြီး အာမခံထားလို့ရနေပါပြီ။ မြန်မာနိုင်ငံနဲ့ စိမ်းနေသေးတဲ့စကားရပ်တစ်ခု "အာမခံ" အာမခံထားတယ်ဆိုတာကို ကြားဖူးနေပေမယ့် ကိုယ်တိုင်ထားဖူးတဲ့သူနည်းသလို အာမခံထားတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ထဲထဲဝင်ဝင်သိတဲ့သူအရေအတွက်ကလည်း သိပ်မရှိလှပါဘူး။ ဒီတော့ အာမခံထားဖို့ကိုစဉ်းစားမိသူက ခပ်နည်းနည်းရယ်ပါ။ […]

မနက်ခင်းအိပ်ရာနိုးလာချိန်မှာ စကြားလိုက်ရတဲ့ ကျာကျာကျည်ကျည် ကျေးငှက်သံလေးတွေ၊ အိပ်ရာထလို့ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လိုက်တဲ့အချိန်မှာ မျက်နှာနားကနေဖြတ်တိုက်သွားတဲ့ လေနုအေးလေးတွေကြောင့် ဆောင်းရာသီရဲ့ အငွေ့အသက်ကို စတင်ခံစားနေရပြီဟုတ်။ မိုးကုန်လို့ ဆောင်းကိုစရောက်လာတဲ့ အငွေ့အသက်လေးကို ပီပီပြင်ပြင်မခံစားရသေးပေမယ့် မကြာခင်အေးလာတော့မယ်ဆိုတာကိုတော့ခံစားရနေပါပြီ။ ဒီတော့ ဆောင်းအေးအေးမှာ နွေးထွေးကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေလိုက်နာရမလဲဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်လား........ ဆောင်းရာသီက ပျော်စရာကောင်းလား ဆောင်းရာသီက အေးမြမှုနဲ့အတူ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကလည်း ကဗျာဆန်လာပြီလေ။ စာဖွဲ့လို့ကောင်းတဲ့ရာသီပေါ့။ ဆောင်းရာသီမှာ မကောင်းတာတစ်ခုကတော့ အအေးဒဏ်ကြောင့် နှာစေးနှာပိတ်တာ၊ ဖျားနာတာနဲ့ အသားအရေခြောက်သွေ့တာတွေပါ။ ဒီတော့ ကဗျာဆန်တဲ့ဆောင်းရာသီမှာ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အလှတရားကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ခံစားနိုင်စေဖို့ဆိုရင် အစာအာဟာရကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားသောက်တတ်ဖို့လိုပါမယ်။ ကဲ...ပျော်စရာကောင်းတဲ့ဆောင်းရာသီလေးဖန်တီးကြည့်ရအောင်လား...... ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ဆောင်းရာသီလေးဖြစ်စေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ တူတူဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကင်းစေဖို့ ရေများများသောက်ပါ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ အာဟာရမျှတအောင်စားပါ အရေပြားပေါ်ကဆဲလ်သေတွေကို ပုံမှန်ဖယ်ရှားပေးပါ ဆောင်းရာသီမှာ […]