ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟိုအသီးစားလို့ ရလား၊ ဒီအသီးစားလို့ ရလားဆိုပြီး တစ်ခုချင်းစီ လာမေးကြတယ်ပေါ့နော်။ ဒါကို ခြုံပြီး ဖြေရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အသီးတွေ စားလို့ရပါတယ်။ စားလည်း စားသင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လည်း ဆိုတော့ အသီးတွေ စားတာက

−ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ရစေပါတယ်။

−အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှောင်ရမယ့် အသီးဆိုတာ မရှိသလောက်ပါပဲ။ သင့်တင့်တဲ့ ပမာဏသာ စားမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက တစ်ရက်ကို

−စိတ်ပြီးသား အသီး တရုတ်ပန်းကန်လုံးနဲ့ ၁−၂လုံး ဒါမှမဟုတ်

−တင်းနစ်အရွယ်ဆို ၂လုံးလောက် စားလို့ ရပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အကြံပေးရရင် အသီးတစ်မျိုးတည်းကို တစ်ပန်းကန်လောက် စားတာထက် အရောင်စုံတဲ့ အသီးတွေကို မျှပြီး စားပေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ရှောင်သင့်တဲ့ အသီးရယ်လို့ မရှိပေမယ့် ချိုလွန်းတဲ့ အသီးတွေ၊ သစ်သီးခြောက်တွေ၊ ဖျော်ရည်တွေ၊ ယိုထိုးထားတာတွေကိုတော့ ရှောင်သင့်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု များလို့ပါ။

နောက်ပြီး သစ်သီးတွေစားတဲ့အခါ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးတွေကို သန့်သန့်ရှင်းရ

သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့်

အခုဆိုရင်တော့ 13 ပတ် တောင် ရှိနေပြီနော်။ သန္ဓေသားလေးကဆိုရင်လည်း ခေါင်းအစ ခြေအဆုံး ၇ စင်တီမီတာလောက် ရှိနေပါပြီ။ ဒီအပတ်မှာ သန္ဓေသားလေး အပြောင်းအလဲတွေ များလာပါပြီ။ ချက်ကြိုးက ကလေးရဲ့ အစာအိမ်ဆီ ရွေ့လာပါတယ်။ဒီချက်ကြိုးကပဲ အချင်းကို သွားတွယ်ပြီး ကလေးအတွက် လိုအပ်သမျှကို အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ အချင်းက အခုချိန်မှာ ၃၀ ဂရမ်လောက်ရှိပေမယ့် ၉၀၀ ဂရမ်လောက်ဖြစ်တဲ့အထိ ဆက်ကြီးလာမှာပါနော်။ အသံအိတ်လေးလည်း စပေါ်လာပြီ။ အခုချိန်မှာ ဘာသံမှမကြားနိုင်သေးပေမယ့် မွေးလာတာနဲ့ အသံလေးကြားရတော့မှာပါနော်။ ပါးစပ်ထဲကို လက်ထည့်လို့လည်း ရနေပြီနော်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့်

ကိုယ်ဝန်ရှိကြောင်းပြတဲ့ လက္ခဏာတွေက အခုဆိုရင် တဖြည်းဖြည်းပျောက်လာပါပြီ။ အားတွေ တဖြည်းဖြည်းပြန်ပြည့်လာပြီး အရင်တုန်းကလို ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမှာပါ။ မူးပြီး ပင်ပန်းနေသေးရင် နားနားနေနေ နေလိုက်ပါ။ လာမယ့်အပတ်ကျကောင်း သွားမှာပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီအပတ်တွေမှာ မိန်းမကိုယ်က အချွဲဆင်းတာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရည်ကျဲပြီး အနံ

သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့်

ဒီအပတ်ကျတော့သံပရာသီးလောက် ၁၅ ဂရမ်လေးပြီး ၅ စင်တီမီတာလောက်ရှိလာမှာပါ။ ဒီအပတ်မှာတော့ အင်္ဂါတိုင်းလိုလိုဖွံ့ဖြိုးပြီးဆိုပေမယ့် အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးပြီးချိန်ရောက်ဖို့ အဝေးကြီးလိုပါသေးတယ်။ ဒီဖွံ့ဖြိုးပြီးသားအင်္ဂါတွေထဲမှာဆို အစာခြေအင်္ဂါ ပါပါတယ်။ ကလေးလေးက အစာခြေစနစ်အတွက် လှုပ်ရှားမှုတွေကို လေ့ကျင့်နေပါပြီ။ ဖမ်းဆုပ်တာ၊ စုပ်ယူတာအပြင် ကြို့ထိုးတာတွေပါ လေ့ကျင့်နေပါပြီ။ ဒီတော့ မေမေတို့ မသိနိုင်သေးပေမယ့် နောက်အပတ် နည်းနည်းလောက်ကြာလာရင် လုံးဝသိသာလာမှာပါ။

ကလေးလေးရဲ့အရိုးထဲကရိုးတွင်းခြင်ဆီကနေ သွေးဖြူဥ(ရောဂါတိုက်ထုတ်ဖို့)တွေ ထုတ်နေပါပြီ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းလာအောင် တည်ဆောက်နေခြင်းနဲ့အတူ ပစ်ကျူထရီဂလန်း (Pituitary gland) ကနေလည်း သန္ဓေသားကနေ ကလေးလေးအဖြစ်မွေးလာဖို့အရေးပါတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို စထုတ်နေပါပြီ။

ခန္ဓာကိုယ်မှရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့်

သွေးလည်ပတ်အားကောင်းလို့ အသွေးအသားတွေလှလာပေမယ် ခေါင်းမူးတာတွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းတွေက သွေးကြောတွေကိုဖြေလျှော့ပြီး ကျယ်လာအောင်လုပ်ပေးတဲ့