ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

မေမေတို့ မိမိတို့ရဲ့ ရင်သွေးငယ်လေးတွေကို နို့ချိုတိုက်ကျွေးတဲ့အချိန် နို့ထွက်အားကောင်းစေဖို့ ဒီလို Smoothies လေးတွေဖျော်သောက်ပေးလို့ရပါ်တယ်နော်။

တားဆေးသုံးပြီးရပ်လိုက်ရင် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြာလိုက်တာလို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ထိုးဆေးကလွဲရင် ကျန်တာတွေက ကိုယ်ဝန်ရတာမကြာပါဘူး။ ဟော်မုန်းလေးတွေ ငြိမ်လာရင် ကိုယ်ဝန်ပြန်ရလာတတ်ပါတယ်။

တားဆေးက ကိုယ်ဝန်ရတာကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒီတစ်ခါတော့ တားဆေးဖြတ်ပြီး ကိုယ်ဝန်အမြန်ရဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲလို့ မေးတတ်တဲ့ မေမေတွေအတွက် ဖြေကြားပေးပါ့မယ်။

တားဆေးရပ်ပြီးတဲ့အခါ

−ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေး စသောက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဖောလစ်အက်စစ်ပါ။ ဒါမှ ကလေးမှာ ချို့ယွင်းချက်မပါမှာပါ။

−ကိုယ်အလေးချိန် များနေရင် လျှော့ပါ။ နည်းနေရင်တင်ပါ။ ဒါမှ မျိုးဥကြွေတာ မှန်မှာပါ။

−လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့ အထိုင်မများပါစေနဲ့။

−အာဟာရပြည့်အောင်လည်း စားပါ။

−စိတ်ဖိစီးမှု နည်းအောင်နေပါ။

−ပုံမှန်အတူနေဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။

အထူးသဖြင့် သားဥကြွေခါနီးရက်တွေမှာပါ။

ဒီလိုဆိုကလေးရဖို့ အထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သာမာန် အချိန်တွေမှာတောင် တော်တော်ခံရခက်တာ အမျိုးသမီးတို့ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အချိန်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်ရင် ဘယ်လောက်တောင်ပိုဆိုးမလဲဆိုတာ စဉ်းစားသာကြည့်ပေတော့။ ကိုယ်ဝန်နဲ့ဆိုတော့ တွေ့ကရာ ဆေးတွေသောက်လို့ကလည်း မရ၊ လေထိုးလေအောင့်ကလည်း ဖြစ်ဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ရှိနေချိန် လေအောင့်ခဲ့ရင် ဘာလုပ်ကြမလဲ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။

အပြင်ထွက်ပြီး အလုပ်လုပ်နေတဲ့ မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ရှိလာရင် လုပ်ရမယ့် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်လေးတွေကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့ မေမေတိုင်း စိတ်ပူကြတဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုက

နေ့မစေ့ လမစေ့ ဘဲ မီးဖွားရမှာကိုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်သက် ၃၇ ပတ်နောက်ပိုင်းမှာမီးဖွားမှ ကလေးက ပြင်ပမှာ ကောင်းကောင်းအသက်ရှင်နိုင်မှာ ဖြစ်တာကြောင့် မေမေတို့ စိတ်ပူရတာလည်း မမှားပါဘူး။ လမစေ့ မွေးတာမျိုးတွေ ရှိတယ်ဆိုတည်းက သူ့ကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေလည်း ရှိတာကြောင့်ပါ။ ဒီအကြောင်းတွေကို မေမေတို့ သိထားဖို့ ဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။

ကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့ မေမေတိုင်း စိတ်ပူကြတဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုက နေ့မစေ့ လမစေ့ ဘဲ မီးဖွားရမှာကိုပဲဖြစ်ပါတယ်။ မေမေတို့စိတ်ပူနေတဲ့ နေ့မစေ့ လမစေ့ ဘဲ မီးဖွားတာက ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိဖို့လိုတာပေါ့နော်။ ဒီအကြောင်းလေးကို မနက်ဖြန် ဆောင်းပါးလေးမှာ တင်ပေးပါမယ်နော်။

အရင်ကအိပ်မပျော်တာမျိုး မရှိပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ရမှပဲ သေချာကို အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတဲ့ မေမေတွေရှိလား…… ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့ လိုအပ်သလို အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါမယ်။ ဒါဆို မေးစရာ ရှိနိုင်တာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ ညအိပ်ပျော်စေဖို့ ဘာစားရပါ့…… ဆိုတာပေါ့။ ဒီတော့ အခုဖော်ပြမယ့် ဆောင်းပါးလေးမှာ လေ့လာကြည့်လိုက်ပါနော်။

မေမေဗိုက်တို့ရေ.. နွားနို့ သောက်တာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြည့်ဝစေနိုင်သလို ညဘက်တိုင်းမှာလည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်စေမှာပါ။