ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်တာက ကိုယ်ဝန်ပတ် ၂၀ကျော် (၅လကျော်) လောက်မှာ အဖြစ်များပါတယ်။ မေမေတို့အနေနဲ့ လက္ခဏာတွေကို အလွယ်သိစေဖို့ ဒီလိုလေးမှတ်ထားပါ။

-ရုတ်တရက် ရက်ပိုင်းအတွင်း ဝလာရင်

-ခြေလက်မျက်နှာတွေအမ်းလာရင်

-ခေါင်းတွေထိုးကိုက်လာရင်

-မောတာပိုပိုဆိုးလာရင်

-ပျို့အန်လာရင်

-ဝမ်းဗိုက်ညာဘက်ပိုင်းကအောင့်လာရင်

-အမြင်တွေဝါးလာပြီး အလင်းဒဏ်ကို မခံနိုင်တော့ရင်

ဒါတွေကကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်တာဖြစ်ဖို့ များပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက ၅လကျော်လာပြီဆိုတာနဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေကိုအမြဲစောင့်ကြည့်နေရပါတယ်။ ဒီထဲက အချက်တွေပေါ်လာပြီဆိုတာနဲ့ ရက်ချိန်းပြန်ပြဖို့

ရက်မရောက်သေးဘူးဆိုရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြန်ပြဖို့ လိုပါတယ်။

ကျွန်တော်နဲ့ ကျွန်တော့် ကောင်မလေး Aug 14ရက်နေ့မှာအတူနေဖြစ်ခဲ့ကြပါတယ် condomလည်းသုံးခဲ့ပါတယ် ကွန်ဒုံးပါတယ်ဆိုတော့ အထဲမှာပဲပြီးခဲ့ပါတယ် မပျော့ခင်တော့အပြင်ကိုချွတ်လိုက်ပါတယ် 16ရက်နေ့ကျ သူ့ကို ဆေးလဲတိုက်ခဲ့ပါတယ် Aug 22 လောက်မှာ သွေးဆင်းတယ်လို့ပြောပါတယ် ရာသီလာရက်မဟုတ်ပဲနဲ့ပါ 5ရက်ကြာတယ်လို့ပြောပါတယ်

အခု 6ရက်နေ့မှာ ရာသီလာရမဲ့ဟာမလာလို့စိတ်ပူရလားမသိဘူးခင်ဗျ

မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတဲ့အချိန်မှာ မဟော်မုန်းတွေ အများအပြား ထွက်နေတဲ့အချိန်ဖြစ်လို့ Skin Care တွေ သုံးစရာတောင်မလိုဘဲ အလိုလို ဝင်းပပြီးသားဖြစ်တယ်။ ပြောရမယ်ဆိုရင် မျက်နှာလေးက ကြည်ဝင်းပြီး လှသွေးကြွယ်နေတဲ့ ကာလလေးတစ်ခုပေါ့။

ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ Skin Care လုပ်လို့ရလားဆိုတဲ့မေးခွန်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ မကြာခဏ မေးတတ်ကြတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒီမေးခွန်းလေးရဲ့ အဖြေကို မနက်ဖြန်ဆောင်းပါးလေးမှာ ဖြေကြားသွားပါမယ်....

ဒီအဖွဲ့အစည်းလေးထဲက မေမေတွေရော ဒီမေးခွန်းလေးကို သိချင်တဲ့ သူတွေရှိလား.....

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက ဂျုးဒိတ်ရက်အတိုင်း အတိအကျမွေးတာ ရှားပါတယ်။ ဂျူးဒိတ်နဲ့ တစ်ပတ်စော တစ်ပတ်နောက်ကျ မွေးကြတာ များပါတယ်။ ဒီတော့ မွေးရမယ့်ရက်နည်းလာပြီဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်နေပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပြီဆိုရင် အထုပ်ဆွဲပြီး ဆေးရုံသာ သွားပါတော့။

-ဗိုက်ထဲက ညှစ်လာမယ်။ ညှစ်တာက ကြာလေလေ ပိုစိပ်လေ ဖြစ်လာမယ်။ ညှစ်အားလည်း ပိုကောင်းလာမယ်။

ပိုပြီးလည်း ကြာကြာညှစ်လာမယ်။ ဒီတော့ မေမေတို့ ကြာလေနာလေပေါ့။

-အချွဲတွေဆင်းလာမယ်။

-ခါးနာလာမယ်။

-ဆီးစပ်ကိုက်လာမယ်။

-အိမ်သာတက်ချင်သလို တစ်စိုစို့ ဖြစ်လာမယ်။

-ရေမြွာပေါက်လာမယ်။

ဒါတွေက ကလေးမွေးတော့မယ် လက္ခဏာပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် ကိုယ်မွေးမယ့်ဆေးရုံကို မြန်မြန်သွားကြပါလို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

မေမေတို့ အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးတိုးရောဂါရှိနေတာက လွယ်ကူတဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးတိုးရောဂါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ တော်တော်များများ ခံစားရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ သွေးတိုးရောဂါကြောင့် မေမေရော ဘေဘီလေးပါ မထိခိုက်စေဖို့ လိုပါတယ်နော်။

ဒီအတွက် ကာကွယ်တဲ့ အနေနဲ့အနေ မေမေတိုင်း နေ့စဉ်မှာ စားပေးရမယ့် အစားအစာလေးတွေရှိပါတယ်။ ဘာတွေ စားပေးရမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေး မှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်စို့နော်.....

မေမေတို့ အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးတိုးရောဂါရှိနေတာက လွယ်ကူတဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးတိုးရောဂါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ တော်တော်များများ ခံစားရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ သွေးတိုးရောဂါကြောင့် မေမေရော ဘေဘီလေးပါ မထိခိုက်စေဖို့ လိုပါတယ်နော်။

ဒီအတွက် ကာကွယ်တဲ့ အနေနဲ့အနေ မေမေတိုင်း နေ့စဉ်မှာ စားပေးရမယ့် အစားအစာလေးတွေရှိပါတယ်။ ဘာတွေ စားပေးရမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေး မှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်စို့နော်.....

မေမေတို့ရဲ့ ဘေဘီလေးတွေ ညညဆို ကောင်းကောင်း မအိပ်လို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ မေမေတွေ အတွက် ညဘက်မှာ ဘေဘီလေးတွေကို ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ကို ပုံလေးနဲ့ တကွ ပြောပြပေးမယ်နော်.....

မေမေတို့ရော အိမ်ရဲ့ ဆည်းလည်းလေးတွေ မအိပ်ဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေ သုံးလေ့ရှိလည်းဆိုတာ မျှဝေပေးပါဦးနော်......

ညဘက်ကျ မကြာမကြာအသက်ရှုကျပ်သလို ခံစားရတတ်ပါတယ် ဖြစ်နေကျပဲလား OG ကိုပြဖို့ ၉ ရက်လောက်လိုနေပါသေးတယ် ဘာလုပ်ရမလဲ​​ ဖြေပေးစေလိုပါတယ် အသက်ရှုမဝသလို ခံစားနေရလို့ပါ

မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစားအသောက် အနေအထိုင် အစစအရာရာ ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ဒီကာလမှာ တစ်ခုခု စားမယ်စဉ်းစားလိုက်တိုင်း တည့်ပါးမလားလို့ စဉ်းစားမိတာက အရင်ဟုတ်။ ဒီလိုစဉ်းစားမိတဲ့အထဲမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ပျားရည် စားလို့ရလား ….ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးရော ပါလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီမေးခွန်းလေးရဲ့ အဖြေကို ဆောင်းပါးလေး ထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေမယ့်

နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာပါ။ ဟယ်..ကိုယ်ဝန်ကြီးနဲ့

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့ ဖြစ်ပါ့မလားလို့ စိတ်မပူပါနဲ့နော်။

ကိုယ်ဝန်ကို မထိခိုက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကိုလုပ်ပေးတာက မေမေ့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နာကျင်မှု သက်သာစေပြီး ဘေဘီလေးကိုကျန်းကျန်းမာမာ မွေးဖွားစေမှာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ဖို့တော့ လိုတာပေါ့။

စိတ်လက် အေးချမ်းစေပြီး အကြောတွေပြေလျော့စေတဲ့ ယောဂက ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေတွေ အတွက်လည်း အကျိုးများပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ယောဂဆိုပြီး သီးသန့်ဖွင့်ထားတဲ့ class တွေမှာ တက်ပေးတာက အကောင်းဆုံးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ယောဂ ကစားပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေသလို စိတ်ကျန်းမာစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ ယောဂဆော့ပေးဖို့

တိုက်တွန်းပါရစေနော်...