ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

Sept 3, 2022 မှာ ရာသီလာပြီး....

Oct 21, 2022 မှာ သွေးအနည်းငယ်ဆင်းပါတယ်.... အာ့နောက်ပိုင်း ခုထိ အဖြူ​ဆင်းနေ ပါတယ် အရမ်း မများ / မနည်းပါ...

ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်ပါသလား သိချင်ပါတယ်...

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမှုတွေအပါအဝင် ကိုယ်ခန္ဓာမှာ

ပြောင်းလဲမှုတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့ရတာကို မေမေတို့ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီတစ်ခါ မေမေတို့ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမှု များတာကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ ခြေထောက်သွေးခဲခြင်း၊​ သွေးပြန်ကြောရောဂါတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိကို စစ်နိုင်တဲ့ အဓိက နည်း ၃နည်း ရှိပါတယ်။

-လက္ခဏာရယ်

-ဆီးစစ်၊ သွေးစစ်တာရယ်

-အယ်ထွာဆောင်းရိုက်တာရယ်ပါ။

လက္ခဏာကတော့ အားလုံးသိကြတဲ့ ရာသီထိမ်သွားလား။ ပျို့အန်တာမျိုး ဖြစ်သလား။ ရင်သားတွေ တင်းနေလား၊ နုံးနေလား စတာတွေကို မေးမြန်းတာပါ။ ဒါက တခြားအခြေအနေတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတော့ သိပ်တော့ မသေချာပါဘူး။

ဆီးစစ် သွေးစစ်တယ်ဆိုတာကတော့ hCGဟော်မုန်းကို စစ်ဆေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးက အိမ်မှာ test kitနဲ့ စစ်လို့ရသလို ဆေးရုံဆေးခန်းတွေမှာ စစ်လို့လည်း ရပါတယ်။

နောက်ဆုံးတစ်ခုက အယ်ထွာဆောင်းရိုက်တာပါ။ ကိုယ်ဝန်၆ပတ်လောက်ဆို အယ်ထွာဆောင်းရိုက်လို့ရပါပြီ။ ရိုက်ပြီး ကလေးရှိရဲ့လားဆိုတာကို ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက တစ်ခုချင်းစီဆိုရင် အားနည်းချက်ရှိတာကြောင့် အပြည့်အဝမမှန်နိုင်ပါဘူး။ ၃မျိုးပေါင်းစစ်ပြီး ရလဒ်တွေကလည်း ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်လို့ပဲ ပြရင်တော့ တကယ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကတော့ အတိကျဆုံးနည်းပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆိုတာ အမြဲတမ်း ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နေရပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က တခြားတစ်ယောက်လို ပြောင်းလဲသွားတဲ့အတွက် အရင်က မကြုံဖူးတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကိုလည်း ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်လအလိုက် ဘာပြဿနာတွေ ကြုံရနိုင်လဲ။ ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးပါ့မယ်။

ဘေဘီလေး တစ်ယောက် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ လူ့လောကထဲ ရောက်လာဖို့ဆိုရင် ဗိုက်ထဲမှာကတည်းက အာဟာရပြည့်ပြည့်ဝဝ ရရှိဖို့နဲ့ လအလိုက် ရှိသင့်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုလေးတွေ ရရှိဖို့ လိုပါမယ်။ကိုးလလွယ် ဆယ်လဖွားရတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ပြီးလို့ မျက်နှာမြင်ရချိန်မှာ ကျန်းကျန်းမာမာ ဖြစ်စေချင်တဲ့ မေမေ့စိတ်ကူးလေးကို အကောင်အထည် ဖော်နိုင်စေဖို့အတွက် ဗိုက်ထဲက ဘေဘီလေး ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ မေမေတို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ တွေက ဘာတွေ ဂရုစိုက်ရမလဲ ဆိုတာကို အခု ဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

မေမေတို့မှာ “မေမေရေ ပီကေစားချင်တယ်လို့” ပူဆာတတ်တဲ့ ဘေဘီလေးတွေ

ရှိလား? ဘေဘီလေးတို့ ပီကေ စားလို့ရလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေက မကျွေးရဘူးဆိုတာ သိနေတာကြောင့် ကလေးတွေ စားလို့မရဘူး လူကြီးတွေပဲ စားလို့ရတာလို့ ပြောလိုက်ပေမယ့် ဘေဘီလေးက ဘယ်တော့မှ စားလို့ရမှာလဲလို့ မေးတဲ့အခါ ဘာဖြေလို့ ဖြေရမှန်း မသိဘူး ဖြစ်နေတဲ့ မေမေတို့ ရှိလား…..ပီကေက သွားနဲ့ ခံတွင်းကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုပေမယ့် အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှု မရှိသလို ဘေဘီလေးတွေကိုလည်း အခုလို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

မေမေတို့မှာ “မေမေရေ ပီကေစားချင်တယ်လို့” ပူဆာတတ်တဲ့ ဘေဘီလေးတွေ

ရှိလား? ဘေဘီလေးတို့ ပီကေ စားလို့ရလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေက မကျွေးရဘူးဆိုတာ သိနေတာကြောင့် ကလေးတွေ စားလို့မရဘူး လူကြီးတွေပဲ စားလို့ရတာလို့ ပြောလိုက်ပေမယ့် ဘေဘီလေးက ဘယ်တော့မှ စားလို့ရမှာလဲလို့ မေးတဲ့အခါ ဘာဖြေလို့ ဖြေရမှန်း မသိဘူး ဖြစ်နေတဲ့ မေမေတို့ ရှိလား…..ပီကေက သွားနဲ့ ခံတွင်းကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုပေမယ့် အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှု မရှိသလို ဘေဘီလေးတွေကိုလည်း အခုလို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ရာသီးလာပြီးတာ 1 to 5-Oct-22 မှာပါ။

မနေ့ကနေလည်မှာ အညိုရောင်အချွဲလေးတွေဆင်းနေလို့ပါ။ ညပိုင်းမှာတော့မဆင်းေတာ့ပါဘူးရှင့်။ နည်းတော့နည်းနည်းရယ်ပါ။ ဒီနေ့ည ၇နာရီခွဲ လောက်ကတော့ ဆီးစပ်နားက တစစ်စစ် နဲ့တော့ကိုက်လာပါတယ်ရှင့်။ ကိုက်လိုက်တာလဲတချက်တည်းပါပဲ။ ဘာများဖြစ်နိုင်သလဲသိချင်လို့ပါရှင့်။ ညီမကအိမ်ထာင်ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်မယ့်တဲ့လက္ခဏာများလားရှင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက ခံတွင်းတောင်းလို့ လက်ဖက်စားလို့ရသလား။

လက်ဖက်က သံဓာတ်စပ်ယူတာကို တားတဲ့အတွက် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ညဘက်အိပ်မပျော်တာလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက ကလေးအတွက်ပါ သံဓာတ်ကို မျှနေရတဲ့အတွက် သံဓာတ်ချို့တဲ့ပြီး သွေးအားနည်းတဲ့ပြဿနာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကို

သံဓာတ်အားဆေးတိုက်တာပါ။

နောက်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ညဘက်အိပ်ရခက်တဲ့

ပြဿနာလည်း ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ရင်ပူတာ၊ ဗိုက်က လေးနေတာ အိပ်ဖို့ခက်တတ်ပါတယ်။

လက်ဖက်စားတာက ဒီနှစ်ချက်ကို ပိုဆိုးစေတဲ့အတွက်

တတ်နိုင်ရင်တော့ မစားတာ ကောင်းပါတယ်။

အာသာပြေရုံစားမယ်ဆိုရင်လည်း နည်းနည်းပဲ စားပါ။

အကြော်များများ လက်ဖက်ပါလေကာနဲ့ စားနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်နဲ့ ခွာပြီး စားပါ။

လက်ဖက်တင်မကပါဘူး။ ရေနွေးကြမ်းသောက်တာကိုလည်း လျှော့ပါ။

သွေးအားနည်းတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကတော့ မစားတာ အကောင်းဆုံးပါ။