ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်ဆင့်

ဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်ပါက သင်မှန်ကန်စွာကြီးထွားနိုင်ရန် အစားအသောက်အထူးစားသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို မှန်ကန်သောအစာများကျွေးခြင်းက သင်ကျန်းမာသောလူကြီးဖြစ်ရန် အရေးကြီးဆုံးကိစ္စဖြစ်သည်ကို စိတ်ထဲမှတ်ထားသင့်သည်။ အောက်ပါ တို့က အစားအသောက်ရွေးချယ်ရာတွင် အကူအညီပေးနိုင်သောအရေးကြီးသောဆယ်ချက်ဖြစ်သည်။   ၁။ မှော်ဆန်သောအစာဟူသည်မရှိပါ။ အစားအသောက်အစုံမှရသော အာဟာရ ကိုသင်လိုအပ်သည်။ ပရိုတင်း အသီးအရွက် ကာဖွန်ဟိုက်ထရိတ် အဆီ အကုန်လိုအပ်သည်။ သင်ကြီးထွားနိုင်သောအချိန်ကိုမဖြုံန်းတီးပါနှင့်။ အရာအားလုံးကိုပေးစွမ်းနိုင်သော အစာကိုရှာစားပါ။   ၂။ ဗိုက်ဆာခြင်းကို ဆန်အာဟာရနှင့်တိုက်ပါ။ ဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်ပါက အမြဲစာခြင်းဖြစ်ပြီး စိတ်ဒုက္ခရနိုင်သည်။ ဆန်ကသင့်အတွက်သင့်တော်သည်။ ထိုအရာကဗိုက်ပြည့်ဝမှုသာမက လိုအပ်သောအာဟာရကိုပါပေးနိုင်သည်။ ၃။ ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ။ ရေကသင့်အတွက်အလိုအပ်ဆုံးဖြစ်သည်။ သင်နားတွင်လိုအပ်ချိန်တိုင်းသောက်နိုင်ရန်ရေပုလင်းအမြဲထားပါ။ သကြားဓါတ်များသော အရည်များက သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွက်အကျိုးများစွာအပေးနိုင်ပါ။ ၄။ မိသားစုကို သင့်အကြိုက်ဆုံးအစာကိုဝယ်ခိုင်းပါ။ သင်အတွက်ကျန်းမာသောအစာ ဥပမာ ပန်းသီး မုန်လာဥ လိမ္မော်သီး နှင့် ဒိန်ချဉ်တို့ကိုစားသင့်သည်။   ၅။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသင်ယူပါ။ သင်စားသောအစာကိုချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် ကျန်းမာသောအစာကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သင်ဗိုက်ဆာနေချိန် ချက်ချင်းသက်သာစေသောနည်းလမ်းထက်ဘယ်ဟာပိုကောင်းမှာလဲ။   ၆။ အဆီများသောအစာကိုရှောင်ပါ။ နံရိုးဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ဟော့ဒေါ့ကဲ့သို့အစာများကိုသင့်ပုံမှန်အစာအဖြစ်မစားသင့်ပါ။ သင်စားလိုပါက တစ်ခါတစ်ရံစားနိုင်သည်။   ၇။ သင်စားလိုသမျှစားပါ။ ဆယ်ကျော်သက်အမျိုးသားက အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့် ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးထက်အစာပိုလိုအပ်သည်။ […]

ကိုယ့်သားသမီးကို ဆေးကျောင်းထားတော့မယ်ဆိုရင် ၁၆ နှစ်အရွယ်ကလေးတွေ တက္ကသိုလ်ရွေးချယ်ဖို့ အဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့ တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းစာမေးပွဲကြီးရဲ့ အောင်စာရင်းထွက်ဖို့က တဖြည်းဖြည်း နီးကပ်လာပါပြီ။ မိဘတယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်သားသမီးကို ကောင်းပေ့၊ညွန့်ပေ့ဆိုတဲ့ အရာတွေအားလုံးကိုပဲ ပိုင်ဆိုင်ချင်၊ဖြစ်စေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ အဖြူရောင်အတ္တပါ။ ဒီနေရာမှာ ဆေးတက္ကသိုလ်ဟာ အကောင်းဆုံးလို့ ဆိုလိုချင်တာမဟုတ်ဘဲ စာတော်တဲ့ ကလေးအများစုရဲ့ မိဘတွေ ကြံစည်လေ့ရှိတဲ့ ကိုယ့်သားသမီးကို ဆေးကျောင်းထားပြီး ဆရာဝန်ဖြစ်စေမဟဲ့ဆိုတဲ့ အတွေးအမြင်ကို ဆွေးနွေးသွားဖို့ပဲ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ အောင်စာရင်းထွက်လို့ ကိုယ့်သားသမီးကလည်း ဆေးကျောင်းအမှတ်မှီတယ်၊မိမိကိုယ်တိုင်ကလည်း ဆေးကျောင်းတက်စေချင်တယ်ဆိုတဲ့ မိဘများ ဒီဆောင်းပါးလေးကို အရင်ဖတ်ရှုပြီး ကလေးများနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။   ၁။ မိဘတယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်သားသမီးကို ဘာလို့ ဆေးကျောင်းထားချင်တာလဲ။ ဆရာဝန်ဖြစ်စေချင်လို့ ဆိုပြီးတော့ အလွယ်မဖြေပါနဲ့။ ဆရာဝန်ကြီးတွေကို မြင်ပြီး အားကျကာ သားသမီးကို အဲ့သလို ဖြစ်စေချင်တာလား၊ငွေကြေးချမ်းသာစေချင်တာလား၊ဂုဏ်ရှိစေချင်တာလား၊လူ့အသက်တွေကို ကယ်တင်တဲ့ လူကောင်းလူမွန်ဖြစ်စေချင်တာလား၊ကိုယ့်တုန်းက ဆရာဝန်မဖြစ်ခဲ့ရလို့ […]

သင့်ရဲ့ကလေးတွေကြီးပြင်းလာသည့်အခါသူတို့က "ဆယ်ကျော်သက်" ဟုခေါ်သည့်ကာလကို ကျော်ဖြတ်ရပါလိမ့်မယ်။ အများအားဖြင့်, ဒီကာလမှာ သူတို့ရဲ့ လိင်, စိတ်ပိုင်း သို့မဟုတ်အပြုအမူတွေအများအပြားပြောင်းလဲမှုများရှိနေပါတယ်။ မိဘတစ်ဦးဖြစ်ရင် သင့်ရဲ့ တာဝန်ကတော့ သူတို့ကိုသင့်ရဲ့လမ်းညွှန်မှု အောက်မှာ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုလွတ်လပ်ခွင့်ပေးဖို့နဲ့ စည်းကမ်းရှိဖို့ လေ့ကျင့်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ဆက်ဆံပုံဟာ သူတို့ရဲ့အမူအကျင့်များနှင့်အိမ်တွင်း ပဋိပက္ခတွေကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ သင်တို့ကြိုးစားကြည့်နိုင်တဲ့ အကြံပြုချက်များကိုပြသပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေးကို လေးစားမှုပြပါ။ ဤကာလများမှာ ဆယ်ကျော်သက်တွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့လက်ခံနိုင်အောင် တစ်နည်းနည်းနဲ့ဖော်ပြပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကမလေးစားသလို လုပ်ပြီး မိဘတွေရဲ အာရုံစိုက်မှုရအောင်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချိန်က သင်စိတ်တည် ငြိမ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ကို လေးစားမှုပြပြီး စကားပြောရင်းအချိန်ဖြုန်းကြည့်ပါ။ ဒီအခါ သူတို့ဆက်ဆံခံရတဲ့ နည်းအတိုင်း သင့်ကို တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်အနေနဲ့လည်း အခြားသူများကိုလေးစားမှုရှိတာဟာ အရွယ်ရောက်ကြီးပြင်းဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ် တဲ့ အပြုအမူဖြစ်ကြောင်း သူတို့သိအောင်ပြောပြပါ။ သင့်ကလေးနှင့်အတူ ထူးခြားတဲ့ အချိန်တွေကုန်ဆုံးပါ။ ကြီးထွားလာသည့်အခါကလေးတွေက တစ်ဦးတည်းနေဖို့ လိုချင်ပါလိမ့်မယ်။ […]

ယနေ့ခေတ်အခါမှာ လူမှုကွန်ယက်များရှိ နာမည်ကြီးခေါင်းစဉ်များတွင် လိင်အကြောင်းက တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည်ကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သင်၏သမီးသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသိပညာတချို့ကို သိထားပြီးသားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်းပဲ မိဘပြောစကားသည် သမီးဖြစ်သူအတွက် လိင်ပညာပေး ဆွေးနွေးရာတွင် အဓိကကျသည့်နေရာတွင်ရှိနေကြောင်း သိထားရန်အရေးကြီး၏။ ထို့ကြောင့် ကလေးအတွက်အန္တရာယ်ကင်းစေရန် နှောင့်နှေးမနေဘဲ စပြီး ပြောဆိုသင်ကြားပေးပါ။ အောက်တွင် မိဘများ ဆယ်ကျော်သက်သမီးကို လိင်ပညာပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုမည့် အကြံဉာဏ်များကို ဖော်ပြထားပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လိုစပြောရမလဲ စပြောတော့မည့်ခဏသည် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကသိကအောက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကလဲ မပြောချင် သမီးကလဲ နားထောင်ချင်စိတ်မရှိ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ OB/GYN သူနာပြု Janine J. Sherman အရ လိင်ပညာပေးရန် စပြောအသင့်ဆုံး အချိန်သည် သူ့အလိုလို သာမန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ် ပုံစံမျိုးနှင့်သာ အချိန်တန်လာပါလိမ့်မည်။ ဥပမာ သင်ရော သင့်သမီးပါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးကို မြင်လိုက်ရသည့်အချိန်မျိုး သို့မဟုတ် […]

Puberty လို့ခေါ်တဲ့ အရွယ်ရောက်ခြင်းဟာ ကလေးခန္ဓါကိုယ်ကနေ လူကြီးဘဝပြောင်းလဲလာခြင်း ကဏ္ဍမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေအများကြီးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အနံ့တွေဟာ ဒီပြောင်းလဲမှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ဆိုရင်တော့ သင်အခုလုပ်ရမယ့်အလုပ်ဟာ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ သင့်ကလေးကို ရိုးရှင်းတဲ့သန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းအချို့နဲ့ ကူညီပေးဖို့ပါပဲ။ ချွေးနဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အနံ့များ ကလေးအများစု အထူးသဖြင့် ယောက်ျားလေးတွေဟာ နေ့တိုင်း ရေမချိုးကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အရွယ်ရောက်ဖို့ ပြောင်းလဲမှုတွေစတင်လာတဲ့အခါမှာ ကလေးတွေဟာ သာမန်ထက် ပိုပြီးချွေးထွက်လာတတ်ပါတယ်။ ချွေးထွက်စမှာတော့ ဘာအနံ့မှမရှိပေမယ့် ဒီချွေးတွေဟာ သူတို့ အရည်ပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားတွေပေါ်မှာ စုလာပါတယ်။ ဒါဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေခိုဝင်ဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒါကပဲ ခန္ဓါကိုယ်အနံ့ဆိုးတွေကို ထွက်ပေါ်စေတာပါ။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် ရေချိုးခြင်းနဲ့ အဝတ်အစားလဲခြင်းတို့ကိုမဖြစ်မနေ လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းတွေက သင့်ကလေးအတွက်တော့ အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်ကို […]

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရောက်လာတဲ့ ကလေးတယောက်ကို အစားကျွေးရတာ ခက်ခဲပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် အမြဲစိတ်ပူပန်နေတတ်ပြီး တတ်နိုင်သလောက် ကိုယ်အေလေးချိန်ကို လျှော့ချင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအရွယ်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများစွာ ရှိတာမို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး သင့်တင့်မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို ကျွေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်အောင် စားခြင်း ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေဟာ အသင့်စား သရေစာတွေကို သဘောကျတတ်ကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီအောင် စားတယ်ဆိုတာ အသင့်စား စားစရာအားလုံးကို ရှောင်လိုက်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အစားမျိုးစုံကို မျှမျှတတဖြစ်အောင်စားပြီး အချိုများနဲ့အစာတွေ အမြန်စာတွေကို လျှော့ချလိုက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာမှာ ပါဝင်တဲ့ ပရိုတိန်းဓါတ်၊ ကစီဓါတ်၊ အဆီဓါတ် စတာတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓါအတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ - ပရိုတိန်းဓါတ်ဟာ ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ ၅၀%ခန့် ရှိပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်တွေအကြိုက် စားစရာတွေဖြစ်တဲ့ အမဲသား၊ […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Precocious puberty (စောပြီးအရွယ်ရောက်ခြင်း) ကဘာလဲ။ အရွယ်စောရောက်တယ်ဆိုတာဟာ ကလေးခန္ဓါကိုယ်ကနေ လူကြီးခန္ဓါကိုယ်အသွင်သို့ အချိန်စောလျင်စွာ ကူးပြောင်းခြင်းကို ခေါ်တာပါ။ မိန်းကလေးတွေမှာ ၈နှစ်မတိုင်ခင် အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းနှင့် ယောက်ျားလေးတွေဟာ အသက်၉နှစ်မတိုင်ခင် လူပျိုဖော်ဝင်ခြင်းကို အရွယ်စောရောက်တယ်လို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်တယ်ဆိုတဲ့ အဓိပါယ်မှာ အရိုးနှင့်ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာခြင်း၊ ခန္ဓါကိုယ်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် မျိုးပွားနိုင်စွမ်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အကြောင်းအရင်းတွေကိုတော့ များသောအားဖြင့် မတွေ့ရှိရပါဘူး။ ရှားရှားပါးပါး ဟော်မုန်းဓါတ်ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ကျူမာထွက်ခြင်း၊ ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုရှိခြင်း၊ ဒဏ်ရာရရှိထားခြင်းတို့ကလည်း အရွယ်စောရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုကတော့ နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေကို တားစီးဖို့ ဆေးဝါးတွေ ပေးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ Precocious puberty (စောပြီးအရွယ်ရောက်ခြင်း) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ အသက်အရွယ်မရွေး တော်တော်လေးအဖြစ်များပြီး မိန်းမတွေမှာ ရာခိုင်နှုန်းများပါတယ်။ အန္တရယ်ရှိအချက်များကို ရှောင်ကျဉ်ခြင်းဖြင့် ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်သိရှိလိုသည်များအတွက် ဆရာဝန်ဖြင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးပါ။ လက္ခဏာများPrecocious puberty (စောပြီးအရွယ်ရောက်ခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ မိန်းကလေးတွေမှာ အသက်၈နှစ်မတိုင်ခင်နဲ့ […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Puberty (လူပျိုဖော်၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း သို့ အရွယ်ရောက်ခြင်း) ကဘာလဲ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရွယ်ရောက်သောအချိန်ကိုဆိုလိုတယ်။ လူပျိုဖော်၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းဆိုတာ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတွေမှာ မျိုးပွားနိုင်စွမ်းရှိလာတဲ့အခြေအနေထိရောက်အောင် အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲမှု၊ သက်ဆိုင်ရာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါရုပ်တွေဖွံ့ဖြိုးလာမှုကိုခေါ်တယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဇီဝရုပ်ဆိုင်ရာအဆင့်ဆင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေဖြစ်ပြီး ထိုပြောင်းလဲဖွံ့ဖြိုးမှုက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာလည်း သက်ရောက်မှုတွေရှိပါတယ်။ Puberty (လူပျိုဖော်၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း သို့ အရွယ်ရောက်ခြင်း) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ လူပျိုဖော်၊ အပျိုဖော်စဝင်တဲ့အချိန်ဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကွဲပြားပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေမှာ ၁၀ နှစ်နဲ့ ၁၄ နှစ်ကြားဖြစ်တတ်ပြီး ယောက်ျားလေးတွေမှာတော့ ၁၂ နှစ်နဲ့ ၁၆ နှစ်ကြားမှာဖြစ်တတ်တယ်။ ခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ မိန်းမငယ်လေးတွေဟာ အရင်ကထက်ပိုပြီး စောစောအပျိုဖော်ဝင်လာတာကို တွေ့လာရပါတယ်။ ထိုပြောင်းလဲမှုဟာ စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ တခြားပတ်ဝန်ကျင်က လွှမ်းမိုးမှုတွေနဲ့လည်းဆိုင်ပါတယ်။ လက္ခဏာများPuberty (လူပျိုဖော်၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း သို့ အရွယ်ရောက်ခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ မိန်းကလေးတွေမှာပထမတွေ့ရတဲ့လက္ခဏာများ မိန်းကလေးတွေမှာ ပထမဆုံးတွေ့ရတဲ့လက္ခဏာတွေကတော့ ရင်သားဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းဖြစ်တယ်။ ထိုအချိန်မှာ ရင်သားနာကျင်တာမျိုး၊ […]

Precocious puberty ဆိုတာ အချိန်စောပြီး အရွယ်ရောက် ဖွံ့ဖြိုးလာတာပါ။ ပုံမှန်ဆိုရင် ကလေးတွေက မိဘတွေထက် အရွယ်ရောက်တာ ပိုစောလေ့ရှိပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ခံစားမှု၊ အတွေးအခေါ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေက မိဘရောသားသမီးအတွက်ပါ စိန်ခေါ်မှု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ စောပြီးအရွယ်ရောက်တဲ့ သင့်ကလေးကို အသက်သာဆုံးနည်းလမ်းနဲ့ ကူညီနိုင်မယ့် တချို့အချက်လေးတွေကို ဖော်ပြသွားမှာပါ။ Precocious puberty ဆိုတာကို နားလည်ပါ Precocious puberty ဆိုတာ ကလေးက ငယ်တဲ့အရွယ်မှာ အရွယ်ရောက်တဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေ ပေါ်လာတာကို ဆိုလိုတာပါ။ precocious puberty ဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ အရွယ်ရောက်စောတာ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သီအိုရီတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ ကပ်ရောဂါ၊ ပလပ်စတစ်၊ အဝလွန်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ North Carolina ၊ […]

တက်တက်ကြွကြွနဲ့ ဖျတ်ဖျတ်လတ်လတ် နေထိုင်ဖို့ အရေးကြီးကြောင်း လူအများစုက သိထားကြပါတယ်။ ဒီလိုနေထိုင်ဖို့အတွက်လည်း အဖြေရှာတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တက်တက်ကြွကြွနေထိုင်ဖို့ကြိုးစားတာက ထင်တာထက် ခက်နိုင်ပါတယ်။ တိုးတက်နေတဲ့ခေတ်မှာ ဖြတ်သန်းနေရသူတွေအတွက် အလုပ်တာဝန်တွေ များပြားလာပြီး နေ့စဉ်ပုံမှန် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါတွေကို ကျော်လွှားပြီး တက်ကြွတဲ့လူငယ်ဖြစ်လာစေဖို့ အချက် (၁၀) ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ဝါသနာပါရာလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာနဲ့ ရေကူးတာ စသည်ဖြင့် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အားကစားလုပ်ပါ။ ဒါက ကျန်းမာလာဖို့အတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ပေးပါတယ်။ ၂။ ဘဝပေးအခြေအနေကို ကြည့်ပါ။ အားကစားနည်းလမ်းရွေးချယ်ရာမှာ ကိုယ့်ဝင်ငွေ၊ လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ ပေးနိုင်တဲ့အချိန် စတာတွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိတာကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ၃။ အနီးအနားက အခွင့်အလမ်းကို အရင် ရှာဖွေပါ။ သင့်အိမ်နီးချင်းမှာ ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်မှုစင်တာ၊ အဖွဲ့၊ သင်တန်း စတာတွေရှိလား ရှာဖွေပါ။ သူတို့နဲ့ […]