အခြား အဆစ်နှင့် အရွတ်ရောဂါများ

လူအတော်များများဟာခြေထောက်နောက်ပိုင်းဖနောင့်နားမှာနာကျင်တာကိုခံစားဖူးကြပါတယ်။ အဲဒါ ခြေဖနောင့်အရွတ် (အာခီးလိစ့် အရွတ်) ရောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်သူတွေမှာခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းပိုဖြစ်နိုင်သလဲ။ အောက်တွင် ဆက်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ခြေဖနောင့် အရွတ်ရောင်ခြင်း (အာခီးလိစ့် အရွတ်ရောင်ခြင်း) ဆိုတာဘာလဲ။ ခြေဖနောင့်အရွတ်ဟာကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ အကြီးဆုံး ကြွက်သားအရွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာခြေသလုံးရဲ့ ကြွက်သားနဲ့ ခြေဖနောင့်အရိုးကိုဆက်သွယ်ပေးထားပြီးပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်းစတဲ့နေရာတွေမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားအရွတ်ဟာပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းစတဲ့လှုပ်ရှားမှုရဲ့ ဖိအားဒဏ်တွေကိုခံနိုင်ပေမယ့်အလွန်အကျွံသုံးရင်၊အသက်ကြီးလို့ ယိုယွင်းလာရင် ရောင်ရမ်းလာတတ်ပါတယ်။   အားကစားလုပ်သူများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပြုသူများ အလွန်အကျွံသုံးခြင်း၊ ထပ်ဖန်တလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်းစတာတွေကို ပြုလုပ်နေရင် ခြေဖနောင့် ကြွက်သားအရွတ်တွေကိုထိခိုက်အားနည်းစေနိုင်တာကြောင့် ဒီအကျင့်တွေကို ပြင်ဆင်ရပါမယ်။ အားကစားလုပ်ခြင်းဟာအကျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားကစားလုပ်ချိန်မှာဂရုမထားရင် ဒဏ်ရာရနိုင်ချေများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်၊ အိမ်တွင် ပန်းခြံပြုပြင်ခြင်းစတဲ့လှုပ်ရှားမှုများဟာလည်းဒဏ်ရာရနိုင်ချေကို မြင့်မားစေပါတယ်။ တဖက်မှာလည်းရုပ်ပိုင်းဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာပြဿနာဟာရောဂါကိုဖြစ်စေပါတယ်။ ခြေဖဝါးပြားခြင်းဟာ ခြေဖနောင့် အရွတ်ကိုဒဏ်ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ အလေးအပင်မခြင်း၊ ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းစတာတွေဟာလည်းခြေဖနောင့်အရွတ်ကိုဒဏ်ဖြစ်စေပါတယ်။   အားကစားလေ့ကျင့်နည်းစနစ်မှားယွင်းခြင်း အားကစားတစ်ခုခုမလုပ်ခင် သွေးပူလှုပ်ရှားမှု အရင်လုပ်ကြတာပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းဒါမှမဟုတ် တခြားလှုပ်ရှားမှုတွေ မလုပ်ခင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာဟာခြေထောက်ကိုထိခိုက်နိုင်ခြေပိုများစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် […]

အရိုးအဆစ်တွေမှာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေ ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထမ်းထားရတဲ့အပြင် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ပေးရပါတယ်။ အဆစ်တွေဟာပုံမှန် ပျက်စီးတာအပြင် တစ်ခါတရံမှာအလွန်အကျွံ သုံးခြင်းကြောင့် ဒဏ်ဖြစ်တာ၊ ပိုးဝင်တာ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကမှားယွင်းတိုက်ခိုက်ခြင်းကိုခံရတာ၊ အသက်ကြီးရင့်လာလို့ ပျက်စီးလာတာစတာတွေ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ အရိုးအဆစ်တွေမှာ ကြုံရတတ်တဲ့ ပြဿနာတွေကိုဆက်လက်ဖော်ပြပါ့မယ်။   ၁။ အဆစ်လွဲခြင်း အဆစ်လွဲခြင်းဆိုတာလဲကျခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ၊ တခြားအကြောင်းကြောင့်ဖြစ်စေ အရိုး၂ခုဆက်နေတဲ့နေရာ လွဲချော်သွားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပခုံးဆစ်၊ ဒူးဆစ်၊ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ဆစ်နဲ့ မေးရိုးစတာတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဆစ်လွဲတဲ့အခါ အဆစ်နေရာမှာပုံပျက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများမလုပ်နိုင်တော့ဘဲနာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။   ၂။ အရွတ်ဒဏ်ဖြစ်ခြင်း အဆစ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ တစ်သျှူးများ၊ အရွတ်များ၊ ကြွက်သားအရွတ်များအလွန်အကျွံဆွဲဆန့်ခြင်း၊ စုတ်ပြဲခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဆစ် လွဲသွားခြင်းတော့ မရှိပါဘူး။ များသောအားဖြင့် လက်ကောက်ဝတ်၊ ခြေကျင်းဝတ်တို့ကို အားနဲ့ဆွဲလိမ် သလိုဖြစ်ရင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာခြေခေါက်လဲရင် ဘေးဘက်ကအရွတ်ကိုအားနဲ့ဆွဲဆန့်သလိုဖြစ်ပြီးဒဏ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကြောင့် တစ်သျှူးများဟာသူတို့တွဲဆက်တဲ့နေရာကနေ […]

အရိုးအဆစ်နာခြင်းဟာ တွေ့ရများတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါ အခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကဲ ..... အရိုးအဆစ်တွေ ဘာကြောင့်နာသလဲ ဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ကြည့်လိုက်နော်။ အရိုးအဆစ်တွေ ဘာကြောင့်နာသလဲ အရိုးအဆစ်တွေ ဘာကြောင့်နာသလဲ ဆိုတော့ အခုလို အကြောင်းအရင်းတွေကြောင့်ပါ။ ၁။ Osteoarthritis ရောဂါ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း အသက်အရွယ်ကြီးသူတွေမှာ အရိုးအဆစ်နာခြင်းဟာ Osteoarthritis (အသက်ကြီးချိန် ဒဏ်ကြောင့် အရိုးနုပျက်စီးကာ အရိုးအဆစ်ရောင်သောရောဂါ) ပိုမိုဆိုးရွားလာတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ် အနေနဲ့ ပြတတ်ပါတယ်။ အဆစ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက် ပိုပြီး နာနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ အဆစ်နေရာက အရိုးကို ဖုံးအုပ်ကာကွယ်ထားတဲ့ အလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး တစ်ရှူးများကို ရောင်ရမ်းစေတာကြောင့် နာကျင်တောင့်တင်းတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ အသက်ငယ်သူတွေပါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေနဲ့ ယခင်က […]

သင့်မှာ အဆစ်နဲ့ ဆိုင်တဲ့ရောဂါ ပြဿနာတွေဖြစ်လာတဲ့ အခါ သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အားကစားတွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ပဲ ကန့်သတ်ခြင်း ခံနေရသလို ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အဆစ်တွေဟာ တောင့်တင်းပြီး အလွန်နာကျင်တဲ့ ဝေဒနာ ခံစားရလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဆစ်တွေ ကျန်းမာ သန်စွမ်းဖို့အတွက် နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရရှိခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန် သင်ပြုလုပ်ရမယ့် အရာများစွာ ရှိပါတယ်။ အဆစ်တွေကျန်းမာ သန်စွမ်းလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို လေ့လာ ကြည့်ကြရအောင်။   အဆစ်တွေကို ဘာတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားသလဲ။ အဆစ်တစ်ခုဆိုတာ အရိုးနှစ်ခုအတူတကွ ဆက်သွယ်ထားတဲ့နေရာကို ခေါ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဒူးခေါင်း၊ တင်ပါးနှင့် ပုခုံးတွေမှာ အဆစ်တွေရှိပါတယ်။ အရွတ်တွေ၊ ကြွက်သားတွေနှင့် အရိုးနုတွေဟာ အတူတကွ အရိုးမှာလာပြီး တွယ်ထားကာ သင့် အရိုးတွေရဲ့ လှုပ်ရှားသွားလာမှုကို ပိုပြီး […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Tennis Elbow (တံတောင်ဆစ် ကြွက်သား၊ အရွတ်ထိခိုက် နာကျင်ခြင်း) ကဘာလဲ။ Teniis elbow ဆိုတာက တံတောင်ဆစ်မှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ အရွတ်ေတွေ ထိခိုက်မိတဲ့ အခါမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ တံတောင်ဆစ်မှာ humerus, တံတောင်ရိုး နှင့် အရိုးလည်ခြင်းဖြင့် ခေါင်းတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ တံတောင်မှာထွက်နေတဲ့ အရိုးက humerus ရဲ့ ခေါင်းကို ပတ်ပေးထားပါတယ်။ humerus ရိုးကိုဆက်ပေးထားတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ အရွတ်တွေက ဒီအပိုင်းကနေ ထိုးထွက်နေပါတယ်။ ဒီတည်ဆောက်ပုံရဲ့ ကျေးဇူးကြောင့်သာ လက်က ကွေးနိုင် ဆန့်နိုင်နေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ Sore muscles elbow when the tendon is cut or connect with relaxation. တံတောင်ဆစ်နာတာ […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Lumbosacral Radiculopathy (ခါးပိုင်းကျောရိုး နှင့် အဆုံးတွင်ရှိသော ကျောရိုးမအာရုံကြောများ ရောဂါ) ကဘာလဲ။ Lumbosacral radiculopathy ဆိုသည်မှာ ခါးပိုင်းကျောရိုး နှင့် အဆုံးတွင်ရှိသော ကျောရိုးမအာရုံကြောများနှင့် အာရုံကြော အမြစ်များ နဲ့ဆက်စပ်သော ရောဂါတစ်ခု ဖြစ် သည်။ Lumbosacral Radiculopathy (ခါးပိုင်းကျောရိုး နှင့် အဆုံးတွင်ရှိသော ကျောရိုးမအာရုံကြောများ ရောဂါ) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ ရောဂါသည် လူဦးရေ၏ ၃-၅ ရာခိုင်နှုန်းတွင် ဖြစ်ပွား သည်။ အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် တူညီစွာ ဖြစ် ပွားသည်။ အသက် ၄၀ အမျိုးသားများ နှင့် အသက် ၅၀-၆၀ အမျိုးသမီးများတွင် ပို၍ ဖြစ်ပွားသည်။ အန္တရာယ် ဖြစ်စေသော အချက်များကို လျော့ချခြင်းဖြင့် lumbosacral radiculopathy ရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။ […]

နိဒါန်းFascia စနစ်ဟာ ကိုယ်ခန္ဓါတစ်ခုလုံးက စနစ်တိုင်း လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းကို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် (ကြွက်သားနဲ့ အရိုးဆိုင်ရာ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ၊ ဇီဝဓါတုဖြစ်စဉ် ဆိုင်ရာ)။ အသားတစ်မျိုးမျိုး (ဥပမာ ကြက်သား)ကို အရေပြားကို ဆွဲခွာလိုက်တဲ့ အခါတွေ့ရတဲ့ အဖြူရောင် ရွှန်းစိုနေတဲ့ အမျှင်တွေဟာ Fascia ပဲဖြစ်ပါတယ်။ စာကိုယ်Fascia ဆိုတာဘာလဲ။ Fascia ဆိုတာဟာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူး (connective tissue ) တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပုံရိပ်ကြွ ကွန်ရက် ပုံစံမျိုးရှိကာ ခေါင်းကနေ ခြေဖျားအထိ ရှိနေတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Fascia ဟာ ကြွက်သား၊ အရိုး၊ အာရုံကြော၊ သွေးကြောနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အားလုံးကို ဆဲလ် အဆင့် အထိ ကာရံပေးထားတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။   Fascia ကို ဘာနဲ့ လုပ်ထားသလဲ။ Fascia မှာ သုံးပိုင်းပါဝင်ပါတယ်။ ၁။ […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Hamstring Injury (ဒူးကောက်ခွက်အကြော ဒဏ်ရာ) ကဘာလဲ။ ဒူးကောက်ခွက်အကြောဒဏ်ရာဆိုတာ ဒူးကောက်ခွက်မှာရှိတဲ့ကြွက်သားများ တင်းလွန်းခြင်း သို့ အားစိုက်လွန်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတယ် ။ ဒူးကောက်ခွက်ကြွက်သားပျက်ဆီးမှုပေါ်မူတည်ပြီး ဒဏ်ရာကို အဆင့်၃ဆင့်ခွဲခြားနိုင်တယ်။   အဆင့်၁ ။ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း အဆင့်၂ ။ ကြွက်သားတချို့စုတ်ပြဲခြင်း အဆင့်၃။ ကြွက်သားအကုန်ပျက်ဆီးခြင်း Hamstring Injury (ဒူးကောက်ခွက်အကြော ဒဏ်ရာ) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ ဒူးကောက်ခွက်ကြောဒဏ်ရာက များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့အားကစားလှုပ်ရှားမှုတွေကိုလုပ်တဲ့ အားကစားသမားတွေမှာအဖြစ်များတယ်။ ဥပမာ..အပြေးသမား၊ း၊ တာတိုအပြေးသမား၊ ဘောလုံးသမား၊ ဘက်စကတ်ဘောသမား။ သင်ဟာ ဒီအခြေအနေတွေကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်တယ်။ ထပ်မံသိလိုသော အချက်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လက္ခဏာများHamstring Injury (ဒူးကောက်ခွက်အကြော ဒဏ်ရာ) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ ဒူးကောက်ခွက်အကြောဒဏ်ရာရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲမှုရှိတတ်ပါတယ်။ အဆင့်၁၊ သင်၏ပေါင်အနောက်ဘက်၌ အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်လှုပ်ရှားရာတွင် အနည်းငယ်ခက်ခဲခြင်းတို့ကိုတွေ့ရနိုင်တယ်။ ဒူးကောက်ခွက်ကြွက်သားအနည်းငယ်ဆုတ်ပြဲသွားပါကလည်း ပေါင်အနောက်ဘက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်လှုပ်ရှားရခက်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်တယ်။ အဆင့်၂ ၊ နာကျင်မှုကိုပိုမိုခံစားရနိုင်တယ်။ […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Torticollis (အုံးလွဲခြင်း) ကဘာလဲ။ torticollis ဆိုသည်မှာ ကြွက်သားကျုံ့သော ရောဂါဖြစ်သည်။ ထိုသို့ကျုံ့ခြင်းကြောင့် လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှုကို ပုံမမှန်ဖြစ်ပေါ်ပြီး ခေါင်းတဖက်စောင်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးပုံစံမှာ proof spasm torticollis ဖြစ်သည်။ ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို မသိသော်လည်း ဦးခေါင်းကို ဒဏ်ရာရပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထိုသို့ခေါင်းစောင်းနေသည့် အတွက် အသက်အန္တရာယ်မရှိသလို သက်တမ်းစေ့လည်း နေရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ရေတာရှည် နာကျင်မှုခံစားရခြင်း နှင့် လည်ပင်းအကြောဆစ်ကွေးခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားနောက်ဆက်တွဲပြသနာများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ Torticollis (အုံးလွဲခြင်း) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ torticollis သည် မည်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပြီး မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လူလတ်ပိုင်းများတွင် အဖြစ်များပြီး အမျိုးသမီးများတွင် အမျိုးသားများထက် ပိုအဖြစ်များသည်။ လက္ခဏာများTorticollis (အုံးလွဲခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ အစပိုင်းတွင် တက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများတွေ့ရပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပဲ […]